Анон, помни! Если ты на дне и всё отталкиваешься и отталкиваешься от него, а всё никак, дело может быть тупо в том, что ты болеешь.
[b]Сначала проверь свой физический ресурс - потом отталкивайся![/b]
NB! В этом треде обсуждение медицинских причин опускания на дно и способы с ними справляться - оффтоп. Оффтопить можно, но: 1) лучше под катом, 2) без фанатизма.
А вот вахтерить на тему "вы оффтопите" в этом треде не надо вообще. Есть [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3815]тред холисрачей[/url], вахтерить надо там. А заставлять придонных анонов говорить тебе, что ты вахтер, не надо, аноны и так придонные.
[spoiler=полезные советы][b][u]Как проверить свой физический ресурс, если не знаешь, с чего начать: СХОДИ К ВРАЧУ[/u][/b]
[spoiler=1) к какому врачу]1) Жалобы типа "постоянно устал", "настроения никакого и так почти всегда", "хочется сразу всё, не можется почти ничего", "ничего не хочется вообще, хочется только думскроллить и умереть" носят:
- к терапевту (он же участковый врач, он же семейный врач, он же терапевт общей практики). Перед приемом, чтоб два раза не ходить, можно сразу сдать анализы крови: общий и биохимию. Если не знаешь, какую биохимию выбрать, сперва сходи к терапевту.
- к неврологу, гастроэнтерологу и эндокринологу. Если не знаешь, кого выбрать, сперва сходи к терапевту.
- к психотерапевту с лицензией на врачебную деятельность (для России это врач психотерапевт-психиатр). [/spoiler]
[spoiler=2) где поговорить об этом на холиварке]2) Люди часто боятся или стесняются идти к врачам со своими проблемами. Типа: "что я пойду со своей ерундой, не помираю же, меня там отругают и засмеют". Если это твой случай, сходи в [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=36]Мозгоправку[/url] или в [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250]Доску жалоб и нытья[/url]. В Мозгоправке можно попросить у анонов помощи по самодопиныванию до врача. В Доске можно просто поныть о том, как тебе страшно и не хочется.
Если ты в целом понимаешь, что тебе надо к врачу, но не понимаешь, к какому или на что ему жаловаться, можно попросить совета в [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227]Медблоке[/url], тамошние аноны могут помочь сориентироваться по твоим симптомам, какой именно врач тебе нужен.
Если ты думаешь, что тебе нужно к психотерапевту-психиатру, но опять-таки не можешь понять, на что именно ему жаловаться, или тебе просто страшно к нему идти, также можно обратиться в тред [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520]Жизнь (с) АД[/url] (антидепрессантами). [/spoiler]
[spoiler=3) как подготовиться к визиту]3) В общем случае, кроме жалоб типа "ничего не могу" и информации о том, как долго продолжается этот период, для врача будет полезной следующая информация:
- [u]что и где у тебя болит и доставляет тебе дискомфорт.[/u] Голова, ноги, руки, живот, спина - если у тебя есть привычные боли или даже просто неприятные ощущения в любой из этих локаций, стоит сказать об этом врачу. Даже если ты не считаешь эти боли чем-то серьезным, давно привык к ним и считаешь, что у всех так, или знаешь, от чего они возникают (например, "болит шея, если долго сижу в скрюченной позе"). Никогда не угадаешь, что может оказаться важным диагностическим критерием, если ты, конечно, не врач. [u]Будь готов сказать (показать пальцем), где именно болит, как давно оно это делает, как часто, как сильно, после каких действий или событий, что помогает.[/u] Хорошо бы еще вспомнить, когда оно началось (резко, внезапно, или постепенно и незаметно) и что ещё в твоей жизни происходило тогда и за небольшое время до. Даже если на первый взгляд связь неочевидна, она вполне может быть. Если не получается вспомнить, сфокусируйся на воспоминаниях о том, когда точно было не так, пусть даже это было давно;
- [u]чем ты болел, какие операции перенес, какие травмы у тебя были, чем болеют твои кровные родственники[/u]. Если ты идёшь в новую клинику, и у тебя на руках есть какие-нибудь прошлые медицинские выписки или старые результаты анализов - возьми их с собой;
- [u]как ты спишь[/u] (есть / нет бессонница, как долго засыпаешь, сколько в среднем часов спишь, часто ли просыпаешься посреди ночи, спишь ли ночью или днём);
- [u]что ты ешь и[/u] (особенно!) [u]что ты не можешь есть[/u]. Не можешь есть по любой причине: потому что у тебя непереносимость этой еды, тошнота после нее, просто не хочется, вид этой еды не нравится, спишь после неё плохо или что угодно ещё. Учти, что любые "просто капризы" могут быть очень важны для диагностики и дать врачу верное направление поиска твоих слабых мест или оказаться совсем даже не капризами;
- [u]как часто ты ешь[/u] (раз в день или пять раз в день) [u]и сколько какой жидкости пьёшь в день[/u] (вода, чай, кофе, соки, алкоголь, энергетики и т.д.);
- [u]какие лекарства ты принимаешь, регулярно или эпизодически[/u]. Если ты раз в месяц пьёшь таблетку обезболивающего "от головы", упомяни и об этом тоже! Врач должен понимать, что у тебя периодически болит голова, и какое именно обезболивающее тебе помогает;
- [u]какую часть твоей жизни занимает физическая активность и какого она рода[/u]. Ежедневный бег два часа в день и сидячая работа без бега вообще - это тоже в первую очередь важный диагностический критерий для врача;
- [u]какое у тебя в целом настроение[/u]. "Раздражительность", "апатия", "всё бесит", "всё надоело", "часто грустно", "часто злюсь" могут быть эмоциями, а могут быть симптомами. Врачу лучше про всё это сказать на этапе постановки диагноза: так он будет точнее. Учти, что жалобы "все такие тупые", "никто не понимает моих шуток", "все говорят, что я очень изменился" и т.п. также могут быть как важным симптомом начавшегося заболевания, так и суровой реальностью. Но если это симптом, лучше это выяснить как можно раньше.
- [u]твои вредные привычки[/u] - алкоголь, курение, запрещенные вещества, вредная еда и т.д.. Нужно будет сказать, как давно у тебя эта привычка и как часто ты ей отдаешься :)
[u]Такой список есть смысл подготовить заранее, а на приеме можно просто отдать его врачу, пусть сам изучает.[/u] Всё-всё-всё предусмотреть невозможно, но такой заблаговременный сбор анамнеза может здорово помочь в первую очередь самому тебе (будет проще увидеть свои слабые места), а на приеме здорово сэкономит время и поможет не забыть ни о чем важном.
[b]Важно![/b] В общем случае можно предварительно, чтоб два раза не ходить, перед первым визитом к врачу сдать анализы (без направления платно). Общий анализ крови и общий анализ мочи, в любой лаборатории.
Часто встречаются советы типа "сдать биохимию" или "сдать на дефицит витаминов", но в этом как раз смысла особого нет. "Биохимии" и "витаминов" слишком много, так что в этом случае логичнее сперва посетить врача, высказать ему свои жалобы и получить от него назначение на именно те показатели, которые могут оказаться пониженными или повышенными в конкретно твоем случае, с учетом конкретно твоего состояния.
[b]И САМОЕ-ПРЕСАМОЕ ВАЖНОЕ![/b] :) Даже если ты не можешь хорошо подготовиться к визиту к врачу и вообще никак не можешь подготовиться - всё равно сходи! [u]Может быть, даже стоит взять с собой сопровождающего, если сам не вывозишь (и кстати, можно попросить чтоб кто-то тебе врача нашёл, если сам не вывозишь).[/u] А то вполне может быть, что у тебя уже такой пиздец, что врач на тебя глянет и сам сразу всё поймёт. [/spoiler]
[b][u]Что делать с физическим ресурсом, если ты уже знаешь, почему его так ма...[/u][/b]
1) ...и причины этого медицинские.
Во-первых, ресурс нужно повышать в строгом соответствии с рекомендациями твоего лечащего врача.
Во-вторых, попросить совета по выданным врачом рекомендациям можно в других тредах:
[spoiler=например]Например, в [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227]Медблоке[/url]. Также в треде [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520]Жизнь (с) АД[/url], если твой врач психиатр или психотерапевт.
Также можно поискать в разделах [url=https://holywarsoo.net/viewforum.php?id=21]А помог мне сельдерей[/url] и [url=https://holywarsoo.net/viewforum.php?id=22]Синдром утенка[/url] тред о конкретно своем заболевании и почитать его / пообсуждать свои проблемы с понимающими людьми.
Также на холиварке есть общий тред [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3721]жизни с хроническими заболеваниями[/url], там можно обсуждать все болезни, для которых отдельных тредов не нашлось. [/spoiler]
2) ...и причины этого не медицинские, но тебе просто надо о них поговорить. Это тоже нужно делать в других тредах:
[spoiler=например]В [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=36]Мозгоправке[/url] можно пожаловаться на мысли и психологические травмы, об которые ты загоняешься, и получить советов, что с ними делать, и дружеский пендель (возможно, не очень дружеский).
Если на дружеские пендели сил нет, в [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250]Доске жалоб[/url] можно просто спокойно ныть. А в треде [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1088]Прокрастинации[/url] - и вовсе хвастаться.
Если твои проблемы тянутся из детства, можно пойти в тред [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=230]Абьюза в детстве[/url] или в тред [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=6376]Школьного буллинга и его последствий[/url]. Также можно обратить внимание на тред [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=5989]Самопомощи травматиков[/url] (внимание! это не тред для нытья! это тред для самопомощи и дележки опытом "что помогло").
Увы, жизнь с тяжело болеющим человеком под одной крышей и забота о нём вполне могут быть причиной нахождения на дне. Если это твой случай, обрати внимание на треды [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1879]УО, деменции и других подобных проблем с родственниками[/url], [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1992]Инклюзии и воспитания детей с ограниченными возможностями[/url] и просто на тред [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3721]жизни с людьми с хроническими заболеваниями[/url].
Также, как бы ни было это печально, небесполезным может оказаться тред [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=6461]Эмоциональной помощи после смерти близких[/url].
Если близкие и родные родственники живы, здоровы и тянут из тебя последние жилы прямо здесь и сейчас, на них можно хорошенько проругаться в треде [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1698]Заебали родственники[/url], часто это здорово помогает. Отдельно детным анонам также могут подойти ещё два треда: [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3216]Родителей с корзинами[/url] и [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=2797]Страхов и переживаний родительства[/url]. Обсудить проблемы с мудаками, в которых не повезло влюбиться или с которыми угораздило начать вместе жить, можно в [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=520]Суке-любви[/url] или в треде [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=6191]Абьюза и способах выхода из него[/url].
На невыносимую работу или невыносимых коллег можно пожаловаться в тредах [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=127]Работы[/url] и [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=581]Коллег[/url] соответственно. Для самого тяжелого случая есть [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=5456]Выгорания тред[/url] и, возможно, окажется полезным тред [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=5401]Профориентации и смены профессии[/url].
[url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=180]Ремонт[/url] и [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=987]Уборка[/url] могут быть очень выматывающими занятиями. А просто бытовые советы можно получить в треде, как ни странно [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=4317]Бытовых советов[/url]. К слову, [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=2307]Свершившаяся эмиграция в зарубежье[/url] тоже может даться не слишком легко. А вот треда переезда в другой город внутри своей страны на холиварке (который тоже может сильно подкосить) вроде бы нет, но мы всегда можем его создать!
В [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=440]Экономии от разумной до тотальной[/url] много годных рекомендаций и лайфхаков, если у тебя сложное материальное положение. Отдельно пожаловаться на него в кругу понимающих анонов можно в треде [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3520]Нищебродства[/url].
Если ты еще студент, и причина твоей донности где-то в этом, [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=4003]Кошмары наших университетов[/url] и [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1806]О, ВУЗ!..[/url] ждут тебя (не смотри, что дохлые, это из-за широкого введения удаленки). Школьникам также может пригодиться тред [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=6376]Школьного буллинга[/url]. Советы и поддержку в отношениях с друзьями-пиявками можно получить в треде [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1988]токсичных отношений[/url] и наконец проораться на соседей, которым приспичило сверлить стену именно в тот момент, когда ты решил начать новую жизнь, можно [url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=260]здесь[/url].
Если ничего из этого не подходит, можно просто порыться в разделе [url=https://holywarsoo.net/viewforum.php?id=22]Синдром утенка[/url] - там обязательно найдется что-нибудь подходящее. В крайнем случае, если нужного треда не нашлось, можно попросить новую тему в [url=https://holywarsoo.net/viewforum.php?id=6]Закусках[/url] или создать собственный, подходящий именно тебе [url=https://holywarsoo.net/viewforum.php?id=35]безблог[/url].[/spoiler][/spoiler]
[u][b]Если ты уже более-менее разобрался с медицинскими и психологическими причинами своей придонности, и намерен двигаться вверх: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ СЮДА![/b][/u] Это тред для тех, кто проводит большую часть дня лежа со смартфоном, кому сложно даже чистить зубы/мыть посуду/etc.
Если у вас такое было, то что помогло? Как восстанавливали рутину, как расставляли приоритеты?
Рекомендации годных статей, книг и другого контента по теме приветствуются!
Полезные комменты будут добавляться в шапку треда.
[b]* * *
Обрати внимание![/b]
[url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=7967]Челленджевый безблог донных анонов[/url], запись свободная, участие по мере возможности
[url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=7504]Как выйти из дома?[/url] - самоборьбы с хикканством тред
[url=https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1210]Тред левел апа[/url] для тех, кто уже не такой донный
