Холиварофорум

Не все, что говорят на Холиварке — правда!

Вы не вошли.

#8101 2024-04-16 14:59:44

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Ну её ж руками надо положить на спину / снять со спины

У вас рамы для приседа нет что ли? Там руками и делать особо ничего не надо, пригнулся да положил

#8102 2024-04-16 15:00:57

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Ну её ж руками надо положить на спину / снять со спины.

Руками ты ее просто придерживаешь, снимать/класть не руками надо.
Приседаешь в стойке?

#8103 2024-04-16 15:05:25

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

У вас рамы для приседа нет что ли? Там руками и делать особо ничего не надо, пригнулся да положил

Анон пишет:

Руками ты ее просто придерживаешь, снимать/класть не руками надо.
Приседаешь в стойке?

Нет, без стойки / без рамы. Надо с ними?

#8104 2024-04-16 15:08:20

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Нет, без стойки / без рамы. Надо с ними?

Надо. Иначе - небезопасно.

#8105 2024-04-16 15:08:41

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Ну её ж руками надо положить на спину / снять со спины

Нет. Руки там только придерживают. Снять и положить у тебя должно начинаться от импульса ног, а туловище ты как бы подставляешь под штангу (я не умею описывать, тут показывать надо). Типа толчок, только опускаешь ты потом по разные стороны от головы.
Ну, либо с рамы снимать, чтобы не заморачиваться.

#8106 2024-04-16 15:09:36

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Надо с ними?

Ну с ними у тебя будет меньше возможностей уронить на себя штангу, которую ты не можешь держать в руках. Это просто твоя безопасность.
Если же у вас ничего такого нет (что странно), то хотя бы должен быть тренер, который будет тебя страховать и подавать тебе весе. Конечно же твои руки слабее твоих ног, там как бы и размер мышц разный.

#8107 2024-04-16 15:17:02

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Насчёт тренера, в зале всегда должен быть дежурный тренер. Даже если ты занимаешься без тренера сам, ты можешь попросить дежурного подстраховать, помочь в одном упражнении.

#8108 2024-04-16 15:20:37

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Понял, анончики, спасибо!

#8109 2024-04-16 15:21:47

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это надо очень хотеть убиться - делать приседы в отсутствие силовой рамы. Я понимаю еще с гимнастической палкой приседать.
Нет рамы - лучше перейти на тяги тогда. Меньше шансов свернуть себе позвоночник в попытке положить себе на плечи штангу.

#8110 2024-04-16 16:13:11

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Нет, без стойки / без рамы. Надо с ними?

Со штангой - да.
Без рамы можно приседать с гантелей или в тренажере (только не гакк, пожалуйста, лучше всего - "колодец").

#8111 2024-04-16 17:34:16

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня мега тупой вопрос про то, как качать ягодицы. У большинства тренеров онлайн упор на эстетические моменты. У меня такой задачи нет. Какие упражнения и как вы делаете, если не стремитесь за инстажопой?

#8112 2024-04-16 17:45:15

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какие упражнения и как вы делаете, если не стремитесь за инстажопой?

Разницы нет в упражнениях, хочешь ли ты просто подкачать мышцы или получить мифическую "инстажопу" - мышцы в попе одинаковые и ты либо их качаешь, либо нет. А называть они это могут как угодно, обещая, что вырастет как у Кардашьян.

Отредактировано (2024-04-16 17:45:56)

#8113 2024-04-16 17:51:46

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

только не гакк, пожалуйста

а что с ним не так? :think: я перешел на него из-за больной кисти. не могу ни обычный присед делать ни в смите, потому что там надо кисть слегка вывернуть чтоб гриф держать, а мне больно. особо никаких проблем с гакком не замечал.

#8114 2024-04-16 17:53:25

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Дранон, гакки бывают разные, мне как-то попадался очень стремный, со странным углом. А в нормальном можно ещё делать обратные приседания

#8115 2024-04-16 18:07:52

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

а что с ним не так? :think: я перешел на него из-за больной кисти. не могу ни обычный присед делать ни в смите, потому что там надо кисть слегка вывернуть чтоб гриф держать, а мне больно. особо никаких проблем с гакком не замечал.

Там движение по фиксированной траектории. Плохо для коленей, например.
Если есть "колодец" (там с поясом надо приседать), он лучше.

#8116 2024-04-16 18:08:27

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

У меня мега тупой вопрос про то, как качать ягодицы. У большинства тренеров онлайн упор на эстетические моменты. У меня такой задачи нет. Какие упражнения и как вы делаете, если не стремитесь за инстажопой?

Для ягодиц ничего лучше выпадов (в том числе болгарских) и ягодичного моста не придумали.

#8117 2024-04-16 18:41:56

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон сегодня узнал, что когда тянешь складку, под коленом не должно болеть...

#8118 2024-04-16 18:54:28

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Анон сегодня узнал, что когда тянешь складку, под коленом не должно болеть...

Анончик, при растяжке вообще ничего не должно болеть. Тянуть - да. Но не болеть.

#8119 2024-04-16 18:56:05

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Если есть "колодец" (там с поясом надо приседать), он лучше.

Вообще никогда не видел такое, а я был в разных залах

#8120 2024-04-16 19:00:28

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон, который в феврале спрашивал про шпагат с нуля, пришёл сказать, что то ли он настолько деревянный, то от все-таки онлайн-занятия - это не то. Так и не сел пока( даже близко

#8121 2024-04-16 19:03:52

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

Анончик, при растяжке вообще ничего не должно болеть. Тянуть - да. Но не болеть.

Тянуть под коленом тоже не должно

Я попробовал (не полноценно, а просто тест) вариант с согнутым коленом и офигел, когда почувствовал мышцу сзади бедра. Буду над ней работать.

#8122 2024-04-16 19:05:55

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

За пару месяцев с нуля в шпагат могут сесть только дети-подростки или очень гибкие от природы люди. Чем ты старше, тем больше времени на это нужно.

#8123 2024-04-16 19:32:58

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я хожу на растяжку дохуя, меня хвалят, а вот шпагатного прогресса нихуя ( в отличие от остальных мышц

#8124 2024-04-16 19:41:21

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон пишет:

За пару месяцев с нуля в шпагат могут сесть только дети-подростки или очень гибкие от природы люди. Чем ты старше, тем больше времени на это нужно.

Это немного утешило, спасибо

#8125 2024-04-18 09:41:33

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, начала системно заниматься физкультурой (пробежки 4 раза в неделю и в оставшиеся дни домашние тренировки), чтобы скинуть прилипшие за зиму пару лишних кг, но вес стоит на месте.. хотя я замечаю, что тело становится более подтянутым, живот более плоским и так далее, но вес и объёмы – прежние. Как так?

Подвал форума

Основано на FluxBB, с модификациями Visman
Доработано специально для Холиварофорума