Холиварофорум

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Белый мишка забыл отписаться а теперь забыл в какие дни что делал, но в общем я как минимум один день точно сделал норму пресса + разминки делал, а остальное время по чуть-чуть делал, но до нормы не добивал. Спина меньше болит, сразу забываю что надо заниматься :D

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Анон без головы не отчитался перед отпуском, а потом внезапно остался без интернета. С мобильного писать отчеты оказалось очень неудобно, поэтому наверстываю.

▼Скрытый текст⬍

04.11 - прошелся с самого утра пешком 4 км, вечером сделал свой обычный комплекс для пресса
07.11 - только пресс и немного растягивал спину
08.11 - 6 стандартных, шея-плечи, вечером делал растяжку
09.11 - 6 ст., шея-плечи, пресс; пешком оба раза шел длинными маршрутами, получилось почти 9 км
10.11 - 5 ст., шея-плечи, вечером 3 км
11.11 - 2 ст., шея-плечи, утром 5 км
12.11 - пропуск, слишком много дел
Был у врача со снимком грудного отдела позвоночника. Ничего не нашли, снимок образцовый. Почему болит? Да кто его знает, надо смотреть остальные органы.
(Но я, похоже, выяснил причину сам. Заставляю себя держать осанку постоянно, боли заметно уменьшились. Когда забываюсь и сутулюсь, уже через день начинает снова болеть.)
15.11 - набегал почти 5 км в первой половине дня (обычно я не засчитываю в результат всякие обыденности вроде похода по магазинам или расстояние до остановки, но тут получилось больше обычного, поэтому пусть пойдет в статистику)
16.11 - 6 км в первой половине дня
17.11 - чуть больше 5 км
В воскресенье (21.11) нагулял 3 км кругами во второй половине дня, в понедельник - 4 км вечером + сделал разминку для шеи и плеч и 1 стандартный подход с отжиманиями от пола (надо возвращаться к режиму, потому что от одного уже заныла спина, отвык). И сегодня прошел почти 6 км до обеда.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

▼Девятая неделя⬍

Прошлую неделю я не занималась совсем, что заметно сказалось на моём психологическом состоянии.
Пятница – ABS – сделала и впервые за неделю почувствовала себя человеком.
Суббота – Lower body – с гантелями 2x5кг. Справилась без особых трудностей.
Воскресенье – Upper body – тренировка рук. Чередовала по 3 и 5 кг.

Жаворонок

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Белый мишка
Позавчера и сегодня делал по 4 подхода на пресс. Больше как-то не выходит(
Сегодня уже поделал пару упражнений стоя. Возвращаюсь в более здоровое состояние)

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Анончики подскажите закругляем ли мы челлендж сейчас или через пару недель? И с каких чисел вы бы хотели запустить его в следующем году?

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Жаворонок:
Я два дня смотрела на тред и всё время забывала запостить.

▼Десятая неделя⬍

Пятница – Fullbody – с гантелями 2x5кг. Успехи с внедрением тяжелых гантель внушают мне надежду на то, что я в скором времени смогу перейти с ними на часовые видео, которые раньше при повышении веса быстро превращались в кардио.
Ещё я решила (на самом деле несколько недель назад) пока оставить надежду заниматься своими собственными тренировками, потому что у меня нет возможности уделять им по два часа времени, по крайней мере, сейчас. Прелесть видео с ютубчика в том, что мне практически не нужно прилагать никаких ментальных усилий для их выполнения в отличие от.

Анончики подскажите закругляем ли мы челлендж сейчас или через пару недель?

Вообще, он был до Нового года, но, по-моему, уже никто не участвует.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Анончики подскажите закругляем ли мы челлендж сейчас или через пару недель? И с каких чисел вы бы хотели запустить его в следующем году?

Я у себя отмечаю, чтобы отчитаться, но дойти не могу - то забываю, то некогда. На пару недель бы ещё оставил, как раз соберусь с духом и дойду.
(Анон без головы)

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Вообще, он был до Нового года, но, по-моему, уже никто не участвует.

белый мишка из-за ноги не может в кардио, а качание пресса не дает мне допамин и я забываю про него нафиг(( Плюс вроде как пресс не рекомендуется в месячные качать так что даже не знаю, что я ещё могу сделать. Гимнастику только сидячую, но мне тоже не хватает интереса и усидчивости( С кардио оно хоть как развлечение работает, а остальное никак вообще не цепляет меня.

Поэтому я точно закруглился с повреждением ноги и вернусь когда смогу уверенно на неё вставать, а это не до НГ точно. Я бы очень хотел продолжить и думал что с этой недели продолжу, но оказалось связки долго заживают и до сих пор болят.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Белый мишка, скорейшего выздоровления тебе!

Анон гриб-боровик слился. Сначала болел одним, потом другим, потом просто заебался и не могу ничего.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

конец года не располагает к спорту от слова совсем :D

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Меня только зальчик вытягивает последний месяц, если честно

анон-ящерица

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Анон со стрелой тоже, можно сказать, что слился. Худеть не худею, на работе пиздец, разладился сон и схватил депрессивный эпизод.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Плюс вроде как пресс не рекомендуется в месячные качать

Звучит, как очень странный миф, анон. Вне зависимости от того, будешь ты качать пресс или нет)

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Звучит, как очень странный миф, анон.

Мне казалось что логично, но если у тебя есть инфа что это миф, буду благодарен)

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Мне казалось что логично, но если у тебя есть инфа что это миф

▼Не претендую на святую истину, канешна⬍

Я немного поискала в инторнетах  что-либо по фразам "training abs during period", и "period abs training restrictions", и "period training restrictions", и ещё нескольким, но нашла сияющее нихуя. Нашла, разумеется, на рюсском, но 95% того, что пишут копирайтеры в российском сегменте на тему фитнеса, можно сразу не читать, извиняюсь за снобизм.
Никто из фитнес профессионалов, на которых я подписана (я стараюсь слушать только тех, кто основывает свою инфу на научных статьях), ни разу не упоминал какие-то обязательные ограничения во время месячных. Если  бы они существовали, я думаю, что хотя бы один человек об этом сказал.

Вот ещё, кажется, с сайта министерства здравоохранения США:
Many women wonder whether it is OK to work out during their period. The answer is easy: Yes! In fact, you may find that you can be more physically active and at a greater intensity at certain times of the month than at other times.
Does my menstrual cycle affect my ability to exercise?
No. Researchers have not been able to find any differences during the menstrual cycle in a woman’s ability to exercise. The only significant finding was for endurance events, or long sports events, like marathons.

Тут, конечно, общая формулировка про воркауты, но упражнения, задействующие мышцы пресса, – это тоже часть тренировок и немалая. Опять же, ничего про ограничения.

Вообще, если брать спорт во время месячных в целом: имхо, всё индивидуально. Если ты мучаешься так, что ты лежишь под одеялом и грустишь, то, разумеется, не надо создавать себе дополнительные причины для страданий. Но у меня, например, практически никогда ничего не болит, я не утомляюсь больше обычного, и вообще не чувствую разницы между месячными и любым другим днём цикла, поэтому тренирую всё так же, как обычно, включая мышцы пресса.

Если вдруг есть какая-то другая информация из нормальных источников, я, разумеется, почитаю.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Отмечусь на этой неделе в последний раз.

▼Одиннадцатая неделя⬍

Челлендж я хотела закончить тем, что начну наконец соблюдать определенный график, а не выбирать видео под настроение, и увеличу количество тренировок до 4-5 в неделю. Олсо, я полностью перешла на тяжёлые гантели, и решила постепенно с ними переходить на 45-60 минутные видео.
Среда – Upper body – 50%. Отжимания пока неглубокие, но глубже, чем раньше, и повторений я могу делать больше. Меньше заменяю на отжимания с колен.
Очень хочу закончить эту программу полностью (в ней 50 различных тренировок), но пока только пытаюсь к ней подступиться, поскольку для её успешного выполнения мне нужно нарастить силу. Но она уже не кажется мне невозможной.
Четверг – Lower body – 50%.
Суббота – Abs – 50%. Хотела сделать полностью, но стало прям невмоготу. Сначала я грешила на количество мармелада, съеденного перед тренировкой, но к вечеру у меня адски воспалилась носоглотка, и стало понятно, что дело было не в нём.
В воскресенье я планировала кардио, но вместо этого сижу с температурой и красным горлом, потому что у меня фарингит, сука. Придётся немного повременить со своими грандиозными планами.

На этом закругляюсь. С наступающими праздниками, аноны, и удачи в спортивных начинаниях в новом году!
Жаворонок.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Ты большой молодец, жаворонок!
Предлагаю либо с середины января либо с 1 февраля до середины мая сделать новый сезон челленджа. Там день будет удлиняться, лето приближаться, все дела

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Я пока не знаю, но, мб, в феврале присоединюсь.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Анон без головы отчитается за прошедшие дни.

▼Скрытый текст⬍

23-24.11 - пропуск всякой активности
25.11 с утра нагулял 4 км
26.11 тоже с утра - 3 км и ближе к вечеру еще немного ходил
27.11 - 3 км вечером
28.11 - вообще никакой активности, весь день провел в поезде
29-30.11 - пропуск
01.12 - вернулся в строй, 6 стандартных подходов, шея-плечи, вечером прошел 4 км
02.12 - 4 ст., шея-плечи
03.12 - 6 ст., шея-плечи, утром 4 км
04-05.12 (выходные) - отлеживался с больной головой 
06.12 - 4 ст., разминка для плеч, утром 3 км
07.12 - 3 ст., разминка для плеч и шеи
08.12 - 4 ст., шея-плечи, утром 4 км
09.12 - 3 ст., разминка для плеч, вечером 3 км
10.12 - 3 ст., плечи, вечером 4 км
В субботу сделал несложную разминку на 15 минут, потом генеральную уборку - по расходу калорий и усилиям получилось больше, чем при полноценном занятии в зале  В воскресенье по физической активности ничего.
13.12, пнд - только ходил пешком, утром 3 км, вечером 4 км
вт - 1 стандартный подход без разминок, утром 3 км
ср-чт - утром по 3 км
Сегодня всё пропустил, из-за гололеда невозможно ходить вообще.

На этом я тоже заканчиваю. Планировал продержаться до самого НГ, но из-за нового курса лечения появились мышечные боли и пульс при малейшей нагрузке подскакивает слишком высоко. Делаю вместо всего дыхательные упражнения  И планирую все-таки дойти на массаж и физиотерапию, черт с ними с деньгами.
К следующему челленджу готов присоединиться в конце января - начале февраля.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Анон-мопс долго не отписывался, но тренировался!
Сейчас уже третий день возобновил тренировки. Минус в том, что он занимается по видюхам. С живым тренером в зале хорошо тем, что тот придумывает разные программы, ни одна тренька не повторялась полностью. А в курсе выдали тебе пять видосов, и ебашь их месяц в разных комбинациях, скучно до отвала башки. Есть видео тренеров по штуке на день, но те, которые я видел, мне не подошли по стилю тренировки (то есть анону нужен челлендж для его уровня, но не так, чтобы анон хотел помереть, это, конечно, в идеале индивидуальные занятия, я раньше на них ходил все время, сейчас нет возможности и денег).
В общем, в связи с этим решил вернуться к йоге. Пока без подписки переделаю бесплатные занития на дуйогавизми, потом можно и заплатить, десять баксов за месяц норм.

Когда будет новый челлендж?

Отредактировано (2022-01-09 21:56:23)

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Всем привет
Сильно хочу присоединиться к новому челленджу, потому как без внешних пинков лень даже в магазин сходить и зарядку утром сделать, не то что спортом заниматься. А с компанией полегче будет все-таки

Анон-мандаринчик

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Привет, мандаринчик!
Можно с февраля начать
В этом же треде будем?

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Можно с февраля начать
В этом же треде будем?

Я за по обоим пунктам.
(анон без головы)

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

И я присоединюсь. Пресс я по утрам ещё качаю, тут виновата скамья, которую я куну на дно рождения подарила, но вот на йогу забила, нехорошо.
Анон-стрела-в-колене.

Анон

Re: Властелин спорта: возвращение тюфячка [челлендж] [физкультура]

Привет, мандаринчик!
Можно с февраля начать
В этом же треде будем?

Анон-мандаринчик тоже за