Вы не вошли.
Нафаня, дни 6 и 7
Шестая неделя (14 - 20 февраля)
1 вылазка за рамки рутины: куда-то хожу, что-то слушаю/смотрю/читаю и т.п.новое — теперь у меня были гости
2 физнагрузки, хотя бы 30 мин — то же самое, занимаюсь хотя бы через день, но понемногу
3 вылазки на улицу и прогулка не меньше 5000 шагов — только во вторник и в среду
4 дыхательных гимнастики и циклов упражнений для лица — норм первых и вторые 3 раза
5 раз ложусь спать не позже полуночи — ни разу; и вобще зверская была неделя: ложилась в 3-4 утра, вставала в 8-9. мрак
6 страниц учебника/книги для чтения / занятий минимум по 15 минут на иностранном — три дня
7 вычеркнутых дел из списка текучки и планов — как обычно перевыполнила, заказала этажерки и корзины, чтобы упорядочить хранение, так что планирую навести наконец-то порядок в шкафах
Умка
Отредактировано (2022-02-22 01:10:01)
Нафаня, день 8
анон-лё
Нафаня, день 18.
Нафаня, дни 19-20.
Нафаня , ты молоток!
Такое впечатление, что только на тебе этот мир ещё держится)
На связи анон-гриб.
По чек-листу:
Три хорошие вещи за день пишу. Пропустила несколько дней из-за ахуя от известных событий, но сегодня же восстановлю традицию.
До часу ночи ложусь в большинстве дней.
На провокации ведусь, ору, не медитирую, забиваю на белок. Увы.
Большие цели:
Сроки диспансеризации проебал, но сходил к окулисту, проверился и заказал новые очки.
К зубному записался на 9 число.
Ноготочки и психотерапевт пока в пролёте.
Что-то я не помню, когда послдений раз так заматывалась. Хотя и столь яркие события тоже не часто встречаются.
В общем, отчет за две неедли.
Седьмая неделя (21 - 27 февраля)
Восьмая неделя (28 февраля - 6 марта)
Умка
Нафаня , ты молоток!
Спасибо! Пытаюсь не поехать кукухой...
Дни 21-22
Нафаня
Отредактировано (2022-03-09 01:01:31)
День 23
Нафаня
Анон-гриб
- три хорошие вещи за день пишу
- спать до часу ночи ложусь
- к зубному сходил
Следующие шаги:
- попробовать медитацию с сопровождением, тк сама по себе в тишине я не могу, надо это признать. Возможно бесплатные 10 дней хедспейс, если они ещё работают у нас.
- стрижка/ноготочки - тут нужно просто взять себя в руки и записаться
- психолог - не уверена, что хочу сейчас ковырять у себя в голове. По поводу текущей ситуации я пришла внутри себя к какому-то более менее равновесию. Стоит ли его шатать - большой вопрос.
Нафаня, дни 24-26
Девятая неделя (7-13 марта)
Умка
Нафаня, дни 26-29
Нафаня, дни 30-31
Десятая неделя (14-20 марта)
Умка
Думаю добавить еще цель - носить дома что-то красивое.
Классная цель. Я почему-то сегодня подумала о том же
Умка
Анон-гриб
Посмотрела, когда заканчивается эта стодневка - 19 апреля. Осталось 27 дней, надо форсировать деланье дел.
Чек-лист:
- три хорошие вещи за день пишу каждый вечер без пропусков
- ложусь спать до часу ночи примерно в 70% дней
- поедание белка под вопросом, тк просто жру все подряд
- не медитирую, так и не получается ввести это в расписание дня
- бешусь, ведусь на провокации и ору, увы
Большие цели:
Выполнено - окулист и зубной
Осталось - психолог, стрижка(или иное улучшение внешнего вида не своими силами)
Кто виноват и что делать:
На отслеживание белка просто забью, тк все равно это не делаю.
На медитации пока тоже - чем-то надо заменить их близким по духу. Может зарядкой. Просто сидеть сейчас тяжело, нужно что-то динамическое. Новая цель попробовать зарядку вместо медитации. Сурья-намаскар каждый день по 10 минут, чтобы не заморачиваться ещё и поиском упражнений.
Что делать с бешенством - хз. У меня есть новая идея - уменьшить экранное время. Сейчас оно около 10 часов в день, и это жуть как много. Теоретически это снизит количество случаев, когда я ведусь на провокации, в основном все они в интернете, и улучшит эмоциональный фон - может буду меньше орать. С другой стороны, значительно уменьшится количество общения, оно тоже почти все там.
Итак - довести экранное время до 6 часов в день и удерживать его на этом уровне.
На психотерапевта забиваю. Нет сил на поиск. Я подписалась на группу помощи при стрессе - зачту ее за терапевта пока.
Стрижка - ставлю в приоритет на следующую неделю. Надо согласовать время и записаться.
Классная цель. Я почему-то сегодня подумала о том же
Предлагаю ползти к ней вместе!
Нафаня
Дни 32-34
Дни 35-38 примерно так же, как и предыдущие.
Нафаня
Анон-гриб
Успехи у меня по-прежнему только в фиксации хорошего за день и в том, что ложусь спать до часу ночи.
Ещё я похоже нащупала, как решить проблему медитации/зарядки. Естественно, и с зарядкой у меня не сложилось. Но! Я стала слушать альфа-ритмы, чтобы во время работы концентрироваться на работе, а не срываться на жратву и думскроллинг, и мне очень зашло. Послушала его и во время отдыха - тоже хороший эффект. Буду медитировать под него.
Группу помощи при стрессе посещаю. Она меня подбешивает, но в целом нормально. Быть в группе людей в сложные времена это полезно само по себе.
Скачала книжку о том, как не орать. Читаю.
Вышла из чата, где велась на провокации. Экранное время уменьшилось, да. Но минус общение в сложные времена(
На ноготочки на этой неделе не пойду, нет возможности. Попробую на следующей.
Десятая неделя (21-27 марта)
Умка
Нафаня, дни 39-45
Вот как оставлю на потом, так дописываю уже в конце следующей недели.
Надо таки подкорректировать цели, физнагрузки и язык не хотят жить по моему плану.
Двенадцатая неделя (28 марта — 3 апреля)
Предлагаю ползти к ней вместе!
Уже в процессе!
Умка
Отредактировано (2022-04-07 22:50:10)