Холиварофорум

Анон

Re: СДВГ тред

Хочу пожаловаться, потому что вы меня поймёте, наверное.

Пойму! От всей души!
Я тоже ненавижу любые инструкции, всплывающие окна, рецепты и прочее. Казалось бы, куда проще, иди по пунктам и делай что там сказано. Но я заранее понимаю, что у меня не получится. Я собьюсь, не дочитаю, пропущу что-то, забуду про инструкцию и поспешу сделать по наитию и т.д.
Компы, телефоны и их настройки - это прям моя боль. Люди думают что я как старая бабка, которая не знает где в настройках поменять звонок. Но на самом деле я просто НЕНАВИЖУ копаться в настройках, для меня это невыносимая скука и тоска, я лучше потерплю мелодию или отключу звук, чем пойду разбираться, как и на что ее можно поменять

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, а у вас есть то, что идёт прямо легко? Ну как запойное чтение, например, или игры, или какое-то общение, или что то такое.

Ну не то чтобы легко, но на фоне других людей замечаю, что могу быстрее и проще накидать каких-то идей. Фантазия наверно получше. Муж мой например каждый раз удивляется, например, как это в фантастическом фильме или мультике придумали столько всякого. А я не удивляюсь, на мой взгляд придумать несложно, сложно реализовать.

Анон

Re: СДВГ тред

И с инструкциями похоже - вижу инструкцию, мозг выхватывает несколько слов, говорит "мне всё понятно, я не буду тратить время на чтение этого"

Еще как пойму. Когда мама учила меня читать, она была вынуждена все время смотреть в книгу вместе со мной. Потому что я читал первый слог-два, и додумывал остальное слово. Вот по тому же принципу, мозг считал "мне все понятно".
Помочь может чтение задом наперед, так мозг теряется и не подставляет левого. А ты потом уже со знанием всех слов, которые есть, прочитаешь нормально.

Анон

Re: СДВГ тред

И с инструкциями похоже - вижу инструкцию, мозг выхватывает несколько слов, говорит "мне всё понятно, я не буду тратить время на чтение этого" - и хоть что делай, а не прочитаешь. Недавно попыток двадцать было сделать одну штуку, а потом мне указали на ошибку, состоявшую в том, что я буквально не видел одно слово в коротенечкой инструкции. Прямо передо мной, я смотрел туда перед каждой попыткой. Но мозг решил, что там этого слова не может быть, а смысл он "понял сразу" и вообще зачем читать что-то, не дурак же, действуй, по ходу разберёмся.

Зыс. Ни дочитать инструкцию, ни дослушать объяснения. Это все просто совершенно невозможно, примерно как взлететь.

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, а у вас есть то, что идёт прямо легко? Ну как запойное чтение, например, или игры, или какое-то общение, или что то такое.

Игры и наведение красоты — хоть уровень в игре красиво обставлять, хоть ИРЛ комнату я могу бесконечно. Ну и у меня гиперфокус случается на работе.

Анон

Re: СДВГ тред

Хочу сказать, что приложение Яндекс GO это просто какая-то кроличья норма для СДВГшника 

Причём самому яндексу же и хуже, иду заказывать еду в лавку - отвлекаюсь на твоары маркета, меня уносит на полчаса тыкать ссылочкИ, я само собой ничего не покупаю и не собираюсь, но уже забыла что хотела доставку, выхожу из приложения 

Анон

Re: СДВГ тред

просто какая-то кроличья нора

Они этого и хотят, приложение было нормальным сервисом транспорта, а теперь сплошное завлекалово купи-купи, я туда заходить боюсь. И ничего через него не заказываю. Знание того что это все нарочно бесит невероятно, да ещё пользоваться стало неудобно из-за сплошных завлекалок.
Избегаю его вообще.

Анон

Re: СДВГ тред

Они этого и хотят,

Я допускаю, что цель была такая, но я свои импульсы покупательные закатал в планировщик (и всё расписано на год  ). Так что просто кончается тем что пара штук ненужного будет добавлена в избранное и там забыта, а я  забуду сделать заказ в лавке. Поэтому в последнее время чаще реально выбираю какой-нибудь вкусвилл в приложухе Тбанка осчастиливить заказом, там всё по делу

А посольку штуковины я покупаю обычно обшарив все маркетплейсы на предмет  аналогов и цен, то получается яндекс делает рекламу озону за счёт своих заказов в лавке 

Отредактировано (2026-01-20 20:40:23)

Анон

Re: СДВГ тред

Хочу поделиться бесячкой которая меня выбесила прямо сейчас (но не новая):

Когда я отвлекаюсь от работы на работу!!!

▼Скрытый текст⬍

Причём буквально в рамках одной задачи (разбор почты с сообщениями об ощибках)
Начинаю обработку одного письма,  забываю, куда шёл, потому что в голову пришла ничего так идея как бы красиво сделать в задаче по разработке, возвращаюсь к письмам, беру не то, с которым шёл раньше, начинаю делать второе, вспоминаю, что не доделал предыдущее, и так по кругу.
Ууууу, щука глядь!     

Сейчас ещё обострилось, потому что переболел какой-то вируснёй и отходняки убили походу вообще все исполнительные функции в мозге 

Отредактировано (2026-01-20 22:04:07)

Анон

Re: СДВГ тред

всякие незнакомые штуки с компом делать

У меня так не только с компом, а в принципе с освоением нового-неинтересного. Я еще и не запоминаю ни фига (ну, то есть то, что мне прям интересно-интересно, конечно, хватаю на лету, запоминаю на всю жизнь и вот это вот всё, а когда надо - хер там был).
Мне помогает, если в идеале мне кто-то объяснит и покажет, попутно напишет пошаговый алгоритм на бумаге (рукой или распечатает), а чаще всего я возьму себя за горло, могучим волевым усилием заставлю сосредоточиться на короткое время и натыкаю мордой в процесс, попутно записывая на бумагу тот самый необходимый алгоритм. И далее мне достаточно бросать взгляд на бумажку, выхватывать мозгом то один пункт, то другой, где уж там я застопорился, и продвигаться по процессу. На словах вроде долго, но я наловчился быстро выкапывать из пачки бумаг на столе нужную (да и пишу я убористо, на одном листе А4 несколько алгоритмов), за доли секунды охватывать взглядом знакомый текст и, не приходя в сознание, делать что надо (пока сознание скачет по десятку-другому интересных ему идей )

Анон

Re: СДВГ тред

Знание того что это все нарочно бесит невероятно, да ещё пользоваться стало неудобно из-за сплошных завлекалок.

Да!!
И бесит, что спешишь вызвать такси, а надо сперва скинуть "а похвалите предыдущего таксиста в несколько этапов, а посмотрите такую хуйню, сякую хуйню"... ненавижу.
Принципиально не покупаю у них ничего из-за этого и подумываю вернуться на обычный вызов такси по телефону. Звонить я не люблю, но там хоть рекламы нет.

пошаговый алгоритм

О, я так работаю. Одна проблема - работу потом искать сложно при смене места, типа, отработал бухгалтером, прекрасно знаешь, куда что надо писать, куда тыкать, чтобы получить нужное, а тебе на собесе тестик с проводками. Какие к хуям проводки, вы что, в гроссбухе вручную всё ведёте? Я просто знаю, что куда писать в программе и не помню цифры (я просто не помню цифры, у меня на них дислексия включается и мозг просто отказывается их воспринимать как имеющие смысл знаки).
Так и ушёл из профессии в своё время, вроде хорошо было, но как только надо читать, понимать и запоминать цифры, а не просто оперировать ими как кусками информации без собственного смысла (я был нейросетью до нейросетей) - всё, приплыли.

Анон

Re: СДВГ тред

Получил подтверждение от врача диагноза. Официально с СДВГ хы-хы
Анончики которые сначала самодиагностировались, а потом шли с этим к врачу и он подтверждал диагноз, у вас не было такого ощущения, что врач тупо вам ставит диагноз потому что "да проще дать чем объяснить почему нет"?
А то у меня раздрай. Я слишком много черт сдвг вижу в себе изнутри, но они не на столько пиздец-пиздец разрушительные (всего-то окунули меня в сопутствующую депрессию и охренеть попортили нервы), скорее ситуация "без них мог бы большего достичь". Но теперь есть ощущение вот это вот противное. И я понимаю что если б врач сказал "хрень это все, ничего у вас нет", меня б пидорасило на тему в смысле нет? Если было - чо-как преодолевали?

Отредактировано (2026-01-21 20:29:05)

Анон

Re: СДВГ тред

Никак, я до сих пор не до конца перестал сомневаться, что не самозванец, хотя детская история, история жизни и реакция на атомоксетин вполне себе доказывают что да, это оно, но нет-нет, а тоненький голосок в голове пищит "а может у меня все заебись и я лентяй мало пизженный??"

Анон

Re: СДВГ тред

Никак, я до сих пор не до конца перестал сомневаться, что не самозванец,

Это недавний анон с сомнениями - ну вот я тоже сперва заподозрила, а потом наоборот засомневалась. Потому что у меня соответствия идут только по ситуациям с учебой и работой, с тем как я плохо тяну рутину, в первую очередь сейчас. При этом я работала корректором после универа, и мне было несколько лет совершенно нормально, хотя работа была мелкая и скучная, и вот что это было - хорошая компенсированность? Просто хорошая натренированность мозга? При этом дичайшая застенчивость и страх не позволила взяться за что-то более интересное и сложное. И потом со временем рутинность становилось все тяжелее, особенно с текучкой и с ощущением бессмысленности своей работы. А дальше анон болел телесно и депрессией немалое время, и вот теперешнее состояние это последствия депрессии или все же обострение СДВГ из-за нее же и из-за неподходящих медикаментов?
Вот анон несколько лет занимался музыкой как хобби, брался за несколько разных инструментов, и вот здесь все шло ровно по принципу СДВГ: я занимался либо с преподавателем, с опорой на него, либо пока был интерес, а потом бросал. Но это было частично на фоне депрессии, и даже наоборот восстанавливало частично концентрацию. Но при этом с основной работой снова проблемы...
Короче, мы с врачом ставим на мне эксперимент, я пью атомоксетин и смотрю на эффект. Но кстати я его пью уже больше трёх недель, наращивая дозу - там какой эффект должен быть? Побочек нет, но с эффектом пока непонятно...

Анон

Re: СДВГ тред

Ну у меня на атомо четко: исчезает "третий" и дальнейшие слои мыслей, стихает фоновый шум в голове (могу без наушников ездить в метро!), уровень интенсивности эмоций снижается со 120 до 40% где-то, могу встать и сделать дело (но иногда все равно не могу). Это из положительного))

Анон

Re: СДВГ тред

Интересный обзор по СДВГ (в Ланцете)
https://www.thelancet.com/journals/lanp … 2/fulltext

Русское резюме от канал Медач хз как теперь делиться, она вкшном канале постят

▼ТЛДР:  по оценкам врачей наиболее эффективный метод, внезапно - когнитивная ремедиация⬍

🧠 Новые данные о лечении СДВГ у взрослых: итоги метаанализа

Систематический обзор и сетевой метаанализ проанализировал эффективность и переносимость различных подходов к лечению СДВГ у взрослых. В анализ включены данные 113 рандомизированных контролируемых исследований (14 887 участников) по фармакологическим, психологическим и нейростимуляторным методам лечения. Основные результаты касаются снижения симптомов СДВГ на протяжении 12 недель, основываясь на самооценках пациентов и оценках врачей.

📊 Фармакологические вмешательства:
1. Стимуляторы (амфетамины и метилфенидат*):
- Эффективны для снижения основных симптомов СДВГ по самооценке (SMD: −0,39) и оценке врачей (SMD: −0,61).
- Связаны с худшей переносимостью по сравнению с плацебо (OR: 2,15 для частоты прекращения лечения из-за побочных эффектов).

2. Атомоксетин:
- Уменьшение симптомов: SMD −0,38 (самооценка), −0,51 (оценка врачей).
- При этом хуже переносимость по сравнению с плацебо (OR: 1,43).

3. Гуанфацин:
- Снижает симптомы, но имеет наихудшую переносимость среди препаратов (OR: 3,70).

4. Другие препараты (модафинил, бупропион*):
- Модафинил: ограниченные данные, хуже переносимость (OR: 3,99).
- Бупропион: улучшение симптомов, но данные ограничены.

📊 Немедикаментозные подходы:
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
- Клинически значимое снижение симптомов по оценке врачей (SMD: −0,76).
- Эффект по самооценке выражен слабее.

2. Майндфулнесс (осознанность):
- Уменьшение симптомов по оценке врачей (SMD: −0,79).
- Эффективность по самооценке не доказана.

3. Когнитивная ремедиация:
- Наибольшая эффективность по оценке врачей (SMD: −1,35).

4. Психообразование:
- Снижает симптомы (SMD: −0,77 по оценке врачей).

5. Транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS):
- Умеренный эффект (SMD: −0,78 по оценке врачей).

6. Расслабляющая терапия:
- Эффективна только по самооценке.

📉 Ограничения:
- Мало данных о долгосрочных эффектах (26–52 недели).
- Эффекты немедикаментозных подходов зависят от метода оценки (самооценка или мнение врача).

*внесены в Список наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, оборот которых в Российской Федерации запрещен. Бупропион на территории РФ применялся до 2016 г., далее его лицензия была отозвана.

Анон

Re: СДВГ тред

Анончики, хорошо, что я нашел этот тред, у вас тут очень терапевтично... Я подозреваю, что у меня СДВГ невнимательного типа (я уверен в этом процентов на 95). И у меня дикая проблема чтобы
1) начать что-то делать. Это просто ппц. Даже лёгкое действие. У меня нет тревожности или страха, я просто прокрастинирую... Мозг уходит в свои мысли или отвлекается на что-то приятное типа чтения (или просто в мир фантазий). Очень тяжело себя заставить начать. Когда я начинаю, то уже нормально, отвлекаюсь, конечно, но не надолго, и в целом могу работать очень много, очень продуктивно, но с микроперерывами на кофе, игруху и тп (помодоро помогает)
2) делать что-то, что нужно, но очень скучно или неинтересно. Я буду откладывать до последнего... Например, подготовка к экзамену в последний момент вместо нормального растягивания на пару недель. Сборы сумки утром перед поездкой (но я сделал себе сохранённый чек-лист, который спасает). И в целом у меня проблема сделать сразу...
3) я выгораю, я хвастаюсь за что-то новое и трачу уйму времени на это что-то, потом перегораю... Вместо того, чтобы заниматься по чуть-чуть и растянуть время. Это тяжело. В итоге у меня бывают мега продуктивные фазы, а после них полное затишье, когда я не делаю ничего...

Если кто-то может поделиться лайфхаками, как бороться с этими проблемами, я был бы очень признателен

Для повышения продуктивности меня спасает приложение-планер, где можно устанавливать привычки, ежедневные действия и списки дел (последнее особенно офигенно). Я каждое утро начинаю с составление списка того, что мне надо сделать, и потом стараюсь придерживаться, без этого продуктивность падает в ноль. Это хоть как-то помогает. Но если мой мозг не хочет браться за что-то особо нудное, он игнорирует любые списки... А мне не хватает силы воли или чего-то ещё... В общем, печально...

Отредактировано (2026-01-22 14:02:39)

Анон

Re: СДВГ тред

Если кто-то может поделиться лайфхаками, как бороться с этими проблемами

Сами ищем 

Анон

Re: СДВГ тред

Я каждое утро начинаю с составление списка того, что мне надо сделать, и потом стараюсь придерживаться, без этого продуктивность падает в ноль. Это хоть как-то помогает. Но если мой мозг не хочет браться за что-то особо нудное, он игнорирует любые списки..

Ты как будто очень похож на меня 
И я тоже именно на планировщиках живу (тут уже даже писал про это)

Из относительно недавно освоенного, что заметно помогает начинать делать что-то - система "поощрительных наклеек"
За небольшие куски законченных дел /  небольшие сделанные дела типа "сходить в душ" - выдаю себе наклейку. Красивую 
Ряд из пяти штук -индульгенция на импульсивную покупку вкусняшек / доставки кофе / любой фигни с маркетплейса до 1000 рублей без условий (т.е даже если у меня будет диета, то за наклейки я себе всё равно хоть сахарную бомбу куплю).
Пять собранных  рядов - дополнительная индульгенция на аналогичное импульсивное, но типа до 2К.

Кстати, в плане "поощрений" есть такое внезапно неочевидное как "прямо сейчас пойти на улицу", потому что у меня есть дурной затык -   пока "дела не доделаны" нельзя просто пойти и выйти. Поскольку дела почти никогда не додедлываются до удовлетворительного состояния закоченности, я очень редко выходил просто так погулять, а за наклейки - ваще норм

Клею в блокнотик, сам процесс наклеивания помогает видимо немножко подзапустить норадреналиновую систему и почувствовать эмоцию "я молодец" а ещё красиво переливается, подписывание в блокнотике следующей маленькой цели для наклейки - то же самое для дофаминовой системы  . Оно как будто более материальным ощущается, более реальным? И поэтому мозг такой "ага, вот ради чего это всё"!

Отредактировано (2026-01-22 14:37:12)

Анон

Re: СДВГ тред

Если кто-то может поделиться лайфхаками, как бороться с этими проблемами

Сами ищем 

Анон

Re: СДВГ тред

За небольшие куски законченных дел /  небольшие сделанные дела типа "сходить в душ" - выдаю себе наклейку. Красивую 

Анончик, спасибо, мне нравится твоя идея! Надо подумать, как адаптировать ее под себя... Я тоже люблю красивые наклейки

Анон

Re: СДВГ тред

Кстати, в плане "поощрений" есть такое внезапно неочевидное как "прямо сейчас пойти на улицу", потому что у меня есть дурной затык -   пока "дела не доделаны" нельзя просто пойти и выйти. Поскольку дела почти никогда не додедлываются до удовлетворительного состояния закоченности, я очень редко выходил просто так погулять, а за наклейки - ваще норм

Классная идея, анон! Поощрения едой у меня не очень работают, а вот это "разрешить себе что-то сделать" за наклейки - звучит круто, надо будет попробовать!

Анон

Re: СДВГ тред

Я сомневающийся анон, и я всю жизнь ненавидел списки дел((( они для меня всегда про дикое чувство вины были. Вот буквально сейчас немного попускает. И я тоже прочитал про то что при СДВГ надо пользоваться списками дел как опорой, я немного в ахуе. Буду пробовать, да, но тяжело. Буквально заново надо переучить себя.

Анон

Re: СДВГ тред

Я сомневающийся анон, и я всю жизнь ненавидел списки дел((( они для меня всегда про дикое чувство вины были.

Сейм Мне первое время помогает, но очень быстро все заканчивается тем, что я игнорирую какое-то дело в списке дел, потому что нимагу, и в итоге начинаю просто игнорировать место, где веду этот список, потому что вижу его и расстраиваюсь. Че делать пока хз.

Анон

Re: СДВГ тред

Ряд из пяти штук -индульгенция

Гениально, спизжу!