Холиварофорум

Анон

Re: СДВГ тред

анончики, у вас есть какие-нибудь советы или истории, как вы смогли похудеть несмотря на вот эту злоебучую проблему с отсутствием регулярности?

Я просто уменьшал количество еды, особенно калорийных и не особо полезных продуктов, я же знаю, сколько обычно ем, это было легко, старался заменять сытными (типа мяса) и напитками. Худел медленно (10 кг за 6-8 месяцев), но без проблем, и не набирал обратно.

Анон

Re: СДВГ тред

Напоминание "я всё ещё должен работать" каждые пять минут действует лучше.

То есть ты ставишь таймер на пять минут, и когда он срабатывает, это как напоминалка для тебя, что ты не должен отвлекаться?

Анон

Re: СДВГ тред

Уборку можно и нужно делать по частям:

Поддерживаю. Гора посуды похожа на надгробие желанию жить? Ну я помою только ложки. И одну тарелку, которая нужна прямо сейчас.  В большинстве случае приходу в себя, когда на сушилке уже кончилось место

Анон

Re: СДВГ тред

То есть ты ставишь таймер на пять минут, и когда он срабатывает, это как напоминалка для тебя, что ты не должен отвлекаться?

Ага. И очень часто она кстати и в этот момент я где-то не там, потому что отвлекаюсь я на всё подряд, моя работа чудовищно скучная.
Собственно время я выбрал, исходя из того времени, когда я скорее всего отвлекусь. Если бы я мог втыкать в работу, скажем, полчаса подряд и не уходить из неё, я бы ставил на полчаса.

Отредактировано (2025-11-15 20:12:35)

Анон

Re: СДВГ тред

Я просто уменьшал количество еды, особенно калорийных и не особо полезных продуктов, я же знаю, сколько обычно ем, это было легко, старался заменять сытными (типа мяса) и напитками.

О, кстати! Лёгкий (на мой взгляд) способ уменьшить калорийность потребляемого для многих людей - это перейти с напитков с сахаром на напитки на заменителях. Но надо приготовиться к тому, что какое-то время будет невкусно. Потом понравится.
Хотя с нормальной едой не особо срабатывает, все эти жутко полезные протеиновые десерты по калорийности лютые, а по содержанию белка часто пиздят (и большинство из них невкусные). Тут только либо считать, либо покупать посчитанное, либо вовлечься в процесс ради процесса и развлекаться поиском каких-то новых низкокалорийных альтернатив старой еде, экспериментами на кухне и прочим таким. Особо упоротые люди умеют в продвинутую химию с использованием кучи сортов сахарозаменителей, клетчатки, протеина, инулина, хуй пойми чего ещё, выглядит загадочно, я б десять лет назад умер от зависти к людям будущего (но сейчас у меня уже нет гиперфикса на кулинарии).

Анон

Re: СДВГ тред

Напоминание "я всё ещё должен работать" каждые пять минут действует лучше.

блин это гениально. А то у меня бывает я такой "ага совещание через 10 минут", спустя 35 минут прихожу в себя и понимаю что что-то упустил

Анон

Re: СДВГ тред

оделитесь какими-нибудь лайфхаками, которые сильно изменили вашу жизнь к лучшему?

выстраивать для  себя упрощенные рутины, в которые легко войти. Не могу разобрать носки после стирки? Сетка с чистыми носками около места где они сушатся. Ленюсь разбирать 100500 черных носков? Все носки цветные.

Как анон выше писал - уговаривание себя как ребенка, по сути. "Мы не делаем ничего страшного, наша задача это просто встать из-за стола, а потом уже разберемся".

Когда не могу пойти мыться целиком, мою голову отдельно, это как-то проще.

Открытое хранение. Закрытое только для тех вещейй которые я пользую редко и буду целенаправленно искать, например, инструменты лежат в таком-то ящике и если мне понадобится, буду искать их там. Еду хранить на просматриваемых полках.

Около рабочего стола дома держать ящик с мелочами которые часто бывают на нем нужны - например пилки и масло для ногтей потому что я залипаю на занятия ногтями за компом.

Уменьшение количества мебели и мест хранения в целом, потому что половина все равно будет пустая или не разобранная.

Если не можешь полноценно что-то убрать - убрать хотя бы бумажными полотенцами. Хорошо помогает если разлил-рассыпал что-то или прям грязь-грязь.

Если нет сил, можно убрать бувально один угол и протереть пол там и не мыть остальное. Один чистый угол лучше чем ноль

Анон

Re: СДВГ тред

Зато! Вернулась интенсивность эмоций. По сравнению с тем что было на атомо - как 40% и 120%, очень приятно. И жажда творчества, я здоровенный фичок настрочил, а на атомо вообще ничего на творчество не вставало, а если и вставало - то не так.

Та же херня, кстати. На атомо плохо с эмоциями, но основная причина, по которой я их бросила - творческий ступор (я рисую). Ноль новых идей и желания браться за краски.

Анон

Re: СДВГ тред

Ленюсь разбирать 100500 черных носков? Все носки цветные.

У меня наоборот: все носки одинаковые черные, раз в год покупаю коробку на вб, дырявые просто выкидываю.

Анон

Re: СДВГ тред

Мой главный лайфхак: делать всё неприятное и рутинное под интересный подкаст. Причем именно такой, где двое или больше людей о чем-то говорят. Так мой мозг думает, что он участвует в обсуждении, а руки в это время машинально делают всё работу.

Из минусов: трачу много времени, чтобы этот подходящий подкаст найти.

Анон

Re: СДВГ тред

Как анон выше писал - уговаривание себя как ребенка, по сути. "Мы не делаем ничего страшного, наша задача это просто встать из-за стола, а потом уже разберемся".

Да, это очень помогает. Вообще долго шёл к тому, что с собой надо говорить ласково, и тогда получаться будет гораздо лучше.

И я делаю рутину под аудиокниги. Тоже отлично помогает

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, нужна помощь. Нужно разобрать расхламление в студии, но я теряюсь сильно. Есть какой нибудь список что за чем? Хотя бы примерно, а то я вообще хз с какого угла начать

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, нужна помощь. Нужно разобрать расхламление в студии, но я теряюсь сильно. Есть какой нибудь список что за чем? Хотя бы примерно, а то я вообще хз с какого угла начать

Я думаю, на эту тему можно найти видео на ютубе? Или статьи

Анон

Re: СДВГ тред

Хочется именно опыт таких же сдвгшников

Анон

Re: СДВГ тред

Хочется именно опыт таких же сдвгшников

Мой опыт скажет тебе исключительно «не составляй планы, делай, как чувствуется» Начать проще всего с выноса мусора, а дальше как пойдёт

Анон

Re: СДВГ тред

Не забывай хвалить себя даже за маленькие достижения, помни, что даже если выйдет не идеально, это будет лучше, чем никак

Анон

Re: СДВГ тред

Нужно разобрать расхламление в студии, но я теряюсь сильно. Есть какой нибудь список что за чем?

Смотри советы от clutterbug, она сдвг сама вроде. Плюс она делала расхламление у how to adhd там хорошее видео. Еще есть space maker method.
Полезные хаки которые я для себя собрал:
1. Включить что-то что ты слушать будешь типа фильма скучного или подкаста и поставить рядом коробку с кучей мелочей например аптечку.
2. В день засекать 15 минут на любые действия по порядку дома. Даже если ты будешь просто слоняться и искать мусор или протирать пыль.
3. Упираться на на места хранения а на «рабочие станции», т.е. располагать вещи не там где их удобно хранить а там где их удобно использовать.
4. Не бояться заменить вешалки на крючки например чтобы у тебя была удобная зона где видно все опции

Ну там много мелко полезного. Надо под себя подбирать. У space maker method хорошо подсвечивается на примере девочки с хатой в НЙ как например органайзеры сами по себе могут съедать место и увеличивать хлам

Анон

Re: СДВГ тред

а то я вообще хз с какого угла начать

Я как-то скачал приложение для уборки где были примеры рутин. Самим приложение не пользовался но идеи с чего начать взял. Еще в ИИ вписывал у меня такойто дом и столько то людей что первое убрать  за что браться.
Еще помогает распихать вещи  которые мозолят глаз на столе например в прозрачную коробку, а потом когда настрой появляется разбирать по коробке за раз. Я так разобрал несколько полок вещей.

Анон

Re: СДВГ тред

хз с какого угла начать

С того, где самая маленькая куча)

Анон

Re: СДВГ тред

мою голову отдельно

О, кстати!
Я ненавижу мокрые волосы и меня аж тошнит от мысли про сеточку в сливе, поэтому я всегда мою голову в тазике (и вылавливаю всё оттуда, это не так ужасно, как из слива).
И расписание составил, каждые 5 дней (но я работаю дома и ориентируюсь скорее на то, когда она чесаться начинает, чем на вид).

Анон

Re: СДВГ тред

Нужно разобрать расхламление в студии, но я теряюсь сильно. Есть какой нибудь список что за чем? Хотя бы примерно, а то я вообще хз с какого угла начать

С того, который меньше всего пугает. Либо буквально самый наименее загруженный, либо категорию вещей, которых меньше всего. Как выше писали про мытьё посуды - сперва помыть вилки. Сперва разобрать футболки. Или один ящик в шкафу. Или собрать какой-нибудь мусор одной категории.
Если сразу не втянешься - закончить, на следующий день повторить.
Ещё мне когда-то сильно помогла Мари Кондо, я легко заряжаюсь от книг, так что я как прочитал её, так прям мощно разгрёб всё. Её метод, правда, довольно спорный (я так много полезного выкинул, оно меня не радовало), но для меня был важнее именно заряд на то, что щас мои лапища всё разгребут.

Отредактировано (2025-11-17 01:33:54)

Анон

Re: СДВГ тред

Но надо приготовиться к тому, что какое-то время будет невкусно. Потом понравится.

Ну кстати с эритритом вообще нормально

Анон

Re: СДВГ тред

Поделитесь какими-нибудь лайфхаками, которые сильно изменили вашу жизнь к лучшему?

Мусорное ведро для сухого мусора возле рабочего стола (дома). Микроволновка, графин с водой, чайные пакетики возле рабочего стола. В столе пачка влажных салфеток на 100 штук.

А ещё я когда-то читала блог мамы мальчика-аутиста, и вот она там рассказывала, что чтобы самой не сливаться с запланированных с ним занятий, держала все штуки так, чтобы всё было максимально легко начать делать. Типа чтобы переключиться на другой урок не надо было кучу вещей убрать / кучу достать, а всё было разложено на соседней поверхности, и т.д..

Но это как раз то что аноны выше писали. Для меня это больше не про конкретные вещи, а про "если не получается начинать делать, проанализируй, что раздражает/тормозит в моменте перехода к этому делу и убери/упрости эти факторы по возможности".

Даже в том смысле, что раз уж я забываю надевать ортез под штаны и вспоминаю о нём уже когда штаны надеты - значит, купим ортез, который можно носить поверх штанов, пусть и менее эффективный

Отредактировано (2025-11-17 05:47:41)

Анон

Re: СДВГ тред

Но оргазм же и есть просто спазм, прикольный по ощущениям, но ничего больше. Одно из разочарований взрослой жизни: фанфики пиздят, секс скучный, от оргазма не вылетаешь в космос.

И солнце грёбаный фонарь
Ы, может тогда у меня даже оргазмы и есть, только очень-очень тускленькие 

Отредактировано (2025-11-17 05:50:30)

Анон

Re: СДВГ тред

А как выглядит твоё базовое питание? Мне кажется, оттуда надо идти, потому что, например, если ты в обычной жизни не готовишь вообще и из любой еды выбираешь выпечку (как я)), переход на пп-меню, которое ещё и надо готовить, неосуществим даже с нормотипичным мозгом.

у меня базовое - это скорее бутеры, лапша и всякие покупные штуки. я раньше готовила, но потом попала в выгорание и с тех пор я максимально не могу заставить себя готовить, только если лапшу сварить.
так что готовка неосуществима, вот уж точно(

Скорее всего ты пробовал этот вариант, но уточню: сочетать вариант готовых блюд плюс вкусняшки? Выбрать в доставке меню с калорийностью поменьше, а за вкусняшками на оставшиеся калории ходить в магазин? Кстати, удобнее считать калорийность по неделям, не по дням, тогда проще прикидывать, сколько вкусненького можно добавить.

Я хапнула по акции месяц левелкитчен на 1500 калорий, так что пока вкусняшки туда не укладываются. но на этой неделе к счастью все заканчивается и я смогу перейти на этот вариант, скорее всего. либо пока на вариант подсчета калорий питания вкусняшками (а для меня сейчас это рамён, я буквально ничего кроме него не хочу).

Ещё готовую еду можно забрасывать в морозилку на потом (возможно, через несколько недель и с другим соусом та же еда будет ощущаться не так скучно?

вот за этот совет отдельное огромное спасибо! я в результате не смогла съесть очень много за последнюю неделю, а выбрасывать еду очень морально сложно. сейчас её в заморозку кину

любому, по крайней мере, я не научился даже зубы чистить автоматически, каждый день я прямо осознанно выбираю, делать это или нет)

ох, анон, ты - это я( пока жила с родителями, было проще

но пока есть готовность после поворота возвращаться на ту же дорожку - есть шансы добраться до цели.

спасибо, анончик :3

Я худел на гиперфиксациях тоже но любое внешнее событие было как палка в колеса, что привело к качелям веса туды сюды и в итоге набору(

вот да, у меня есть гиперфикс на похудении, но он вызывает стресс, если не получается что-то, а если есть стресс - есть зажор. что вызывает ещё больше стресса хд