Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.39%])

   5.39%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.36%])

   30.36%

6. 60+кг(голосов 361 [21.88%])

   21.88%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.21%])

   5.21%

Всего голосов: 1650

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо анонам!
Я попробовал ходить с шагомером дома и натоптал 10 км за два часа. Конечно, два часа это сама тренировка, я каждые три км делал паузы на полчаса и ставил шагомер на стоп.
На улице 36, но анон не просрал тренировку, ура. 

Анон

Re: Жирострадания

С собакой тоже не ахти...

Я за своей еле успевал, вот уж для кого 10 к шагов вообще не проблема ))

Это тебе с собакой повезло. Мой мог бегать с огромной скоростью, если хотел, но на каждой прогулке считал своей обязанностью останавливаться у каждого треда собачьей холиварки и нассать в каментах 
После часовой прогулки у меня ноги отваливались, а пройти такое же расстояние со скандинавскими палками - вообще не нагрузка.

Анон

Re: Жирострадания

Из-за жары есть не хочется настолько, что пришлось до калоражного минимума добираться с помощью макарун и чипсов. 

Анон

Re: Жирострадания

Счастливчик. Мне даже в жару хочется жрать.

Анон

Re: Жирострадания

останавливаться у каждого треда собачьей холиварки и нассать в каментах

Анон,  это гениально

Анон

Re: Жирострадания

Из-за жары есть не хочется настолько, что пришлось до калоражного минимума добираться с помощью макарун и чипсов.

А у нас сейчас комфортная для меня погода, и в плане диеты это, как выяснилось, не лучший вариант, потому что и аппетит есть (в жару пропадает), и мороженого хочется (я его только летом и ем).

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто давно в теме, подскажите или ткните в нужный тред.
Этот анон впервые решил взяться за диету и умудрился накосячить в первую же неделю.

▼Скрытый текст⬍

Идея была убрать быстрые углеводы, добавить фруктов, овощей, орехов.
Но проблема в том, что сначала мне жутко хотелось есть, потом я стала бегать в туалет, а к пятому дню стали сильно болеть ноги, особенно икры и лодыжки. Я решила что проблема в электролитном балансе и добавила магний на ночь и калий в виде бананов. Но не помогло, болят и сейчас. И теперь мне кажется, что я сломала организм  Что мне сделать чтобы вернуть как было, и ничего не болело? 
Пример меню (калории не считала, считать не могу, т.к. подсчет возвращает меня в период рпп):
Завтрак до диеты: чай, 2 ложки сахара, 2 бутерброда из белого хлеба с маслом и половина ломтика сыра.
Завтрак типа диета: чай/цикорий, 1 бутерброд хлеб с отрубями с маслом и кусочком сыра, яйцо/творог.
Перекус до: Чай с печеньем.
Перекус типа диета: Чай с абрикосом.
Обед до: картошка/рис, кусок мяса или рыбы, салат с огурцом и помидором, чай с печеньем.
Обед типа диета: овощное рагу (кабачок, тыква, картофель тушеные) индейка стейки, салат с зеленью, яйцом/сыром и сметаной, чай с нектарином.
Ужин до: доедаю что осталось с обеда, чай с медом/вареньем и блинчиками.
Ужин типа диета: доедаю что осталось с обеда, чай/цикорий с с греческим йогуртом, виноградом и орехами.
Что я сделала н6е так?

Анон

Re: Жирострадания

Что я сделала н6е так?

не пошла к врачу сдавать анализы и на основании них смотреть, что не так

Анон

Re: Жирострадания

Из-за жары есть не хочется настолько, что пришлось до калоражного минимума добираться с помощью макарун и чипсов.

А у нас сейчас комфортная для меня погода, и в плане диеты это, как выяснилось, не лучший вариант, потому что и аппетит есть (в жару пропадает), и мороженого хочется (я его только летом и ем).

Везет вам.. а мне и жрать хочется не меньше, а то и больше. И мороженого и газировки в жару  Всегда жрать хочется...

Анон

Re: Жирострадания

Я решила что проблема в электролитном балансе и добавила магний на ночь и калий в виде бананов.

Но калий и магний - это не все электролиты, ещё это натрий и хлор. Соль ты убирал?
По магнию дозировку посмотри, если это бад, то там может быть мизерная дозировка которая тебе не поможет
Вообще дело может быть вовсе не в диете, а в жаре или ещё чем-то. К врачу, конечно, лучше всего

Отредактировано (2023-07-07 08:08:36)

Анон

Re: Жирострадания

неужели каждый худеющий в треде первым делом проходит врачей? серьезно? в моем окружении никто из похудевших к врачу не ходил

Анон

Re: Жирострадания

неужели каждый худеющий в треде первым делом проходит врачей? серьезно? в моем окружении никто из похудевших к врачу не ходил

Ну так и не каждый худеющий получает сильные боли в ногах

Анон

Re: Жирострадания

неужели каждый худеющий в треде первым делом проходит врачей? серьезно? в моем окружении никто из похудевших к врачу не ходил

анон, если ты начал худеть и получил какие-то болевые ощущения, то это дохуя повод сходить к врачу, а не на форум заниматься самолечением.

Анон

Re: Жирострадания

анон, если ты начал худеть и получил какие-то болевые ощущения, то это дохуя повод сходить к врачу, а не на форум заниматься самолечением.

Это все разные аноны)
У меня (тс) есть в планах эндокринолог, дойду до него в отпуск))
Не скажу что сильная боль, сейчас просто ноет.
Просто такие минимальные изменения в еде, а странные результаты.

Отредактировано (2023-07-07 08:35:57)

Анон

Re: Жирострадания

Это разные аноны)
У меня (тс) есть в планах эндокринолог, дойду до него в отпуск))

тот анон просто очень странный вопрос задал.
Не факт, что дело в эндокринологе, но, думаю, он тебя все равно отправит сдавать анализы на все. В любом случае, береги себя)
А у тебя там мускатный орех чисто случайно нигде не проскальзывал? Предположение на уровне бреда, но мне он давал судороги в ногах, пока я не исключил его вообще.

Отредактировано (2023-07-07 08:37:33)

Анон

Re: Жирострадания

А у тебя там мускатный орех чисто случайно нигде не проскальзывал? Предположение на уровне бреда, но мне он давал судороги в ногах, пока я не исключил его вообще.

Нет, кешью, миндаль, кедровые только.

Анон

Re: Жирострадания

Нет, кешью, миндаль, кедровые только.

"Я просто спросила" © 

Анон

Re: Жирострадания

А у тебя там мускатный орех чисто случайно нигде не проскальзывал? Предположение на уровне бреда, но мне он давал судороги в ногах, пока я не исключил его вообще.

Нет, кешью, миндаль, кедровые только.

Анон, я выше про соль спросил, как у тебя с ней? А то вдруг ты вместе с сахаром и от неё отказался, а так не надо

Анон

Re: Жирострадания

Анон, я выше про соль спросил, как у тебя с ней? А то вдруг ты вместе с сахаром и от неё отказался, а так не надо

Потребление соли не изменилось никак, соль не трогала вообще, орехи не соленые/не жаренные.
Поэтому я про соль в принципе не думала и не считала.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, тупой вопрос про физнагрузки от ньюфага. Я успешно худею на подсчёте калорий, меня в принципе устраивает динамика, до этого момента я никогда дополнительно не учитывал потраченные калории, просто ел в том диапазоне, который мне посчитало приложение. Образ жизни сидячий, коридор у меня 1500-1700, я обычно ем на 1550-1600. Сейчас я припер к компу велотренажер и вчера довольно бодро сорок минут крутил педали под сериальчик. Можно ли мне увеличить потребление калорий с учетом возросшей нагрузки, если цель продолжать худеть с той же скоростью, ну или чуть быстрее, главное не медленнее?
И если да, то как рассчитывать увеличение? Мой тренажер вчера сказал что я сжег 700 ккал, но он явно пиздит. Гугл говорит разное, но примерно в районе 300 ккал, но ему я тоже не то чтобы верю. Думал увеличить на 150, но вот решил сначала спросить.

Анон

Re: Жирострадания

вчера довольно бодро сорок минут крутил педали под сериальчик

а "довольно бодро" - это с какой скоростью? Хотя бы средней.
Вообще увеличить, конечно, можно.

Анон

Re: Жирострадания

Не надо увеличивать, у тебя не сильно строгий дефицит, а число сожженных кардионагрузками калорий всегда сильно переоценивается. 40 минут педалей при сидячей жизни большую погоду не сделают в трате калорий. Это хороший вклад в тонус мышц (в том числе сердечной) и как следствие в выносливость, но не повод увеличивать калорийность

Отредактировано (2023-07-07 09:41:18)

Анон

Re: Жирострадания

а "довольно бодро" - это с какой скоростью? Хотя бы средней.

В калькуляторы из Гугла забивал 16 км в час, а так в среднем 16-17.

Анон

Re: Жирострадания

В калькуляторы из Гугла забивал 16 км в час, а так в среднем 16-17.

ну, на такой скорости за час будет не так много калорий, чтобы говорить о прям скачке потребления. Не парься))

Я нагуглил табличку. Но тут надо учитывать твой собственный вес, конечно. Это за час.

▼Скрытый текст⬍

Отредактировано (2023-07-07 09:47:11)

Анон

Re: Жирострадания

Можно ли мне увеличить потребление калорий с учетом возросшей нагрузки, если цель продолжать худеть с той же скоростью, ну или чуть быстрее, главное не медленнее?

Зачем? 40мин на велосипеде при твоем образе жизни просто сделают дневную нагрузку более "нормальной". Тем если ты говоришь о "чуть быстрее".