Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1649

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я MyFitnessPal использую.

Анон

Re: Жирострадания

Пришел просто проораться, вроде сюда можно?

Пиздец, за лето разжирел на 5 кг, по итогу на 171 см роста 82 кг, я в ахуе с себя

И в руки взять себя не могу...

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, приложение-то подскажите)

Приложение подсчета калорий? У меня FatSecret.

Анон

Re: Жирострадания

Если кому нужно приложение с подробными замерами и мониторингом объёмов, то есть приложение "счетчик калорий" с иконкой в виде божьей коровки, обмотанной сантиметром. В гугл плей. Замеры и подсчет калорий там бесплатные.

Анон

Re: Жирострадания

У меня до похудения на животе была очень плотная жировая подушка, а сейчас там мягонько-дрябленько как раз.

У меня ровно наоборот. Жировая подушка именно мягкая, а появившаяся стройная талия - твердая. Мыщцы анон не наращивал

Анон

Re: Жирострадания

У меня ровно наоборот. Жировая подушка именно мягкая, а появившаяся стройная талия - твердая. Мыщцы анон не наращивал

У этого анона по талии сразу заметно, отёк анон, набрал или нет: если пощупать талию, когда анон нормальный, то чувствуются жёсткие мышцы, а стоит сильно отечь или набрать пару-тройку кг, как над мышцами сразу заметный слой мягкого дряблого жирочка. И ясно, что пора жрать меньше солёного и жирного.
Анон, если что, не феечка, анон просто уже сбросил основную лишнюю массу.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, твои полтора кг за 2 недели - это в основном микроотечность, если что. Моментально уходят при появлении нагрузки на все мышцы, у меня так с гипсом было

Спасибо! Надо все же брать себя в руки и возвращать нагрузку - хоть какую-нибудь.

Анон

Re: Жирострадания

Меня что бесит в похудании и подсчете калорий, что у меня начинает весь мир крутится возле еды, я постоянно думаю о том, что не можно сьесть, а что можно, когда и почему не сейчас и вот то. А как избавиться от этого еще не придумала.

Анон

Re: Жирострадания

А как избавиться от этого еще не придумала.

Анон, ты это я.

Я иногда ложусь голодной, потому что уже набрала калории и больше типа нельзя.  И вообще стараюсь питаться по нижней границе (у меня коридор 1800-2200). И все время считаю, считаю, считаю...
С другой стороны, я считаю калории уже с марта, что для меня просто победа, за все годы борьбы с лишним весом я не смогла считать так долго.

Отредактировано (2023-08-25 23:10:10)

Анон

Re: Жирострадания

Меня что бесит в похудании и подсчете калорий, что у меня начинает весь мир крутится возле еды, я постоянно думаю о том, что не можно сьесть, а что можно, когда и почему не сейчас и вот то. А как избавиться от этого еще не придумала.

По моему опыту, только занятостью всего времени, свободного не должно быть. При этом чтобы интересно было. Я дома постоянно ем от скуки, на работе все время тянет попить чай с вкусняшкой, чтобы сделать перерыв и не работать, а вот когда в отпуске/путешествии/ прогулке с друзьями/ на свидании и тп - не хочется есть все время, худеется само собой. Как вариант - добавить дел вне дома, чтобы нужно было ходить куда-то пешком.

Анон

Re: Жирострадания

У меня последние полгода безумный стресс (судебные тяжбы), сегодня я потерял над собой контроль и нажрался до пуза-барабана, прям весь день ел ведрами, рыдал, но не мог остановиться.
Сейчас так противно, такую вину перед собой ощущаю. Кабздец

Анон

Re: Жирострадания

А как избавиться от этого еще не придумала.

Немного помогает питаться тем же самым. Например на завтрак или ужин одно и то же. Можно чередовать типа с понедельника по пятницу ем это, в выходные это. Один раз посчитал и потом ориентируешься на эту цифру.

Или придумать себе большой список рецептов на определенное количество ккал.типа по принципу "мой оьед всегда 800 ккал".

Если идти дальше и жизнь достаточно спокойная и предсказуемая, можно решить для себя что завтрак это, например, 400 ккал, обед 800, перекус 200, ужин 400. И считать не все количество ккал в день, а только в одном блоке. Уложился/превысил ли завтрак, обед, перекус, ужин

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас так противно, такую вину перед собой ощущаю.

Не грызи себя, анон, ты у себя один. За день ты ничего не похеришь безвозвратно, а если дальше не перебирать, организм еще и за животворящий читмил это примет 

Анон

Re: Жирострадания

вот когда в отпуске/путешествии/ прогулке с друзьями/ на свидании и тп - не хочется есть все время,

там хочется ещё больше, потому что много прикольных штук, которые хочется попробовать, причём не только мне 

Анон

Re: Жирострадания

я постоянно думаю о том, что не можно сьесть, а что можно, когда и почему не сейчас и вот то. А как избавиться от этого еще не придумала.

Готовая еда в этом плане выигрывает, потому что можно сразу на день себе определить рацион и больше не думать об этом.

Анон

Re: Жирострадания

такую вину перед собой ощущаю

В книге "Терапия настроения" такой случай разбирается, и там психолог говорит, что людям свойственно срываться на диете, так что нельзя себя винить за то, что ты человек. Но там это гораздо лучше расписано, чем я написала, так что есть смысл найти и прочесть

Анон

Re: Жирострадания

Меня что бесит в похудании и подсчете калорий, что у меня начинает весь мир крутится возле еды, я постоянно думаю о том, что не можно сьесть, а что можно, когда и почему не сейчас и вот то. А как избавиться от этого еще не придумала.

Это не обязательно на подсчёте, кстати. Я так обезумела на "минус шестьдесят", хотя казалось бы. Постоянно смотрела на часы и прикидывала, что мне ещё можно, а что нет, и успею ли я

Анон

Re: Жирострадания

Да как блядь набрать эту ебучую норму белка?!!

Анон

Re: Жирострадания

Да как блядь набрать эту ебучую норму белка?!!

Всегда удивляюсь таким вопросам, я каждый день 130 грамм за милую душу ем, а часто и с перебором. Курица, индейка, говядина (варёная, копчёная), творог (с бананом, вареньем без сахара, другими фруктами), йогурт экспонента с добавленным белком, яйца. Если финансы позволяют, икра.

В конце концов можно просто протеин порошковый выпить, там около 25 грамм в порции.

Анон

Re: Жирострадания

Всегда удивляюсь таким вопросам, я каждый день 130 грамм за милую душу ем, а часто и с перебором. Курица, индейка, говядина (варёная, копчёная), творог (с бананом, вареньем без сахара, другими фруктами), йогурт экспонента с добавленным белком, яйца. Если финансы позволяют, икра.

Если не любишь мясо, яйца, рыбу, а творог - ну на завтрак можно, но лучше кашу, то набрать очень сложно.

Анон

Re: Жирострадания

Если не любишь мясо, яйца, рыбу, а творог - ну на завтрак можно, но лучше кашу, то набрать очень сложно.

Естественно, что если ты питаешься парой-тройкой видов еды, а остальное многообразие не любишь, будешь недобирать нужных веществ. Добавки тебе в помощь. Каша тоже есть с растительным протеином, довольно съедобная.

Анон

Re: Жирострадания

Выпечка на твороге очень вкусная. Сам творог тоже довольно универсален, хочешь десерты из него готовь, хочешь закуски. Сырный пирог или ленивые хачапури вообще топчик. Мясо можно молоть в фарш и делать либо запеканки-суфле, либо овощно-мясные запеканки, где мясо мало ощущается. Коктейли из мягкого творога и фруктов-ягод - и богатый белком перекус, и вкусная еда. Можно посмотреть в сторону бобовых, если организм принимает. Нут, например, не менее универсален, чем творог. Хочешь суп из него вари, хочешь хрустики типа сухариков сделай, хочешь сладкий пирог или конфеты.
Если не любишь какой-то вид еды, можно попробовать поэкспериментировать с рецептами, чтобы изменить или замаскировать вкус. Ну или купить. Мне как-то попадался магазинчик с готовой едой по дюкану, так там даже тортики и пельмени были с мощным количеством белка. Только дорого это.

Анон

Re: Жирострадания

я каждый день 130 грамм за милую душу ем,

А какая у тебя калорийность за день? И можешь пример еды за день написать?

А то я вчера съел два греческих йогурта, говяжью котлетку (без хлеба), немного отварной говядины + белок в других продуктах по мелочи, вышло 80г белка.

Анон

Re: Жирострадания

А какая у тебя калорийность за день? И можешь пример еды за день написать?

А то я вчера съел два греческих йогурта, говяжью котлетку (без хлеба), немного отварной говядины + белок в других продуктах по мелочи, вышло 80г белка.

Под кат два дня положил - там неподробно, просто скопировал как сам для себя записываю. Обычно ем с расчётом на 2000-2200 ккал, иногда меньше ем.

В йогуртах и всяком кефире белка совсем немного, кстати. Я из-за этого почти всё творогом заменил, йогурт обычный если только для разнообразия беру.

▼Скрытый текст⬍

день 1

запеканка 202 ккал 13.3 белка
йогурт экспонента 150 ккал 30 белка
творог 150 ккал 9 белка
банан 100 ккал
батончик 137 ккал 10 белка
яблочная пастила 300 ккал 6 белка
куриные наггетсы 400 ккал 36 белка
рыба красная 100 ккал 10 белка
шоколадка 300 ккал
творог 300 ккал 18 белка

итого: 2140 ккал 132 белка

день 2

творог 100 грамм, два инжира 210 ккал 17 белка
банан 80 ккал
йогурт экспонента 150 ккал 30 белка
салат из овощей и фруктов 266 ккал 3 белка
лосось на гриле 364 ккал 33 белка
инжир 35 ккал
пудинг шоколадный с протеином 160 ккал 20 белка
краб с авокадо 280 ккал 13 белка
банан 80 ккал
кето-сырники 371 ккал 20 белка

итого: 1996 ккал 136 белка

Анон

Re: Жирострадания

йогуртах и всяком кефире белка совсем немного

8г на 100г мало разве?

Ну и у меня калорийность сильно меньше) на 2к я буду стремительно набирать