Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1649

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Анон 158. Да, много женщин выше, но много и примерно моего роста, а есть и такие, что ниже. В общем, карликом себя не чувствую.

Анон

Re: Жирострадания

Почему это в треде жиростраданий?

Анон

Re: Жирострадания

Потому что высокие люди могут позволить себе больше еды, а невысокие сокрушаются, что не могут)

Анон

Re: Жирострадания

Почему это в треде жиростраданий?

Потому что началось с претензий "вали в тред феечек", переросшее в "откуда тут столько метрписят"
Но с переписью по росту пора закругляться, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

Помогите советом, что можно брать с собой на ужин/перекус на вечернюю учёбу калорий так до 300

Мягкий творог от Простоквашино, я его беру. Он не сладкий совсем, калорий там 162 на баночку. Не думаю, что ему что-то за полдня вне холодильника будет. Ещё хлебцы у доктор корнер вкусные, особенно сырные

Отредактировано (2023-09-05 06:27:03)

Анон

Re: Жирострадания

Потому что высокие люди могут позволить себе больше еды, а невысокие сокрушаются, что не могут)

анон 176 очень удивляется

Анон

Re: Жирострадания

анон 176 очень удивляется

Для ИМТ 22, без нагрузки (коэффициент 1.2) для поддержания веса:
Рост 158 - 1486 ккал/сутки
Рост 176 - 1777 кал/сутки

Анон

Re: Жирострадания

Рост 158 - 1486 ккал/сутки

Вижу эти цифры и понимаю, что никогда мне не избавиться от "а ещё надо погулять на 300-400 калорий". Без активности совсем мало получается.
анон-158

Отредактировано (2023-09-05 09:03:27)

Анон

Re: Жирострадания

Так люди с меньшим размером тела не то, что специально наказаны урезанием порций. У них базовый обмен требует меньшего.

Анон

Re: Жирострадания

Так люди с меньшим размером тела не то, что специально наказаны урезанием порций. У них базовый обмен требует меньшего.

Это и означает, что высокие люди могут позволить себе съесть больше вкусного  и меньше думать над тем, что делать с порцией в кафе

Анон

Re: Жирострадания

если заниматься физухой, то можно позволить себе больше еды

Анон

Re: Жирострадания

Какое погулять на 300-400 калорий, вы чего? Это нужно обвеситься утяжелителями и носиться по городу.

Анон

Re: Жирострадания

быстрым шагом можно нагулять

Анон

Re: Жирострадания

Быстрым шагом нельзя нагулять треть дневной нормы калорийности.

Анон

Re: Жирострадания

Смысл в том, что чем меньше базовый обмен, тем меньше телу реально надо есть. Вот порции и культура обжорства в целом - да, засада для людей с низким ростом особенно. Но надо понимать, что это психологическое и культурное именно, а не физическое.

А про погулять на 400 ккал я тоже посмеялся.

Анон

Re: Жирострадания

Какое погулять на 300-400 калорий, вы чего?

Ну хз, я когда бегаю часа два по делам в выходные, мне браслет столько насчитывает. 
Хожу быстрым шагом. Я это и называю "погулять".

Отредактировано (2023-09-05 09:18:45)

Анон

Re: Жирострадания

Если быстро ходить, а не телепаться, то вполне можно.
Усредненная формула мне насчитывает 377 ккал за час пятикилометровой прогулки. Всего пять километров и всего час. Для меня "всего", потому что я люблю гулять ака быстро ходить.

Анон

Re: Жирострадания

Я бы не доверял калькуляторам и браслетам настолько в этом плане, многие тренеры / спортсмены говорят, что они пиздят. Но по большому счёту важно только, есть нужный результат или нет)

Анон

Re: Жирострадания

Смотрю на свою вчерашнюю прогулку. Час двадцать, не очень быстро, без утяжеления, но, правда, с горками - Garmin показывает 360 ккал, из них 86 resting, остальное активность. Я вешу 62 кг (но процент жира огромный, не надо меня в тему феечек гнать), при большем весе и росте явно больше будет расход.
Может, конечно, все эти фитнес-трекеры привирают, но если им верить, то при желании 300-400 ккал чисто ходьбой потратить - это не нереально. Было бы желание.

Анон

Re: Жирострадания

Всего пять километров и всего час.

Для меня это тоже "всего", Мне 380 насчитал за 6,6 км в воскресенье.)

Анон

Re: Жирострадания

Вот про обмен и еду. Я тоже 150 с копейками и мне мегатяжело худеть. Если верить всем бумажкам, то моему телу надо мало еды, но в реальности я долбаный пылесос! Глазунья из двух яиц и одной помидорки видится мне пыткой. Как и творожки.
Я свои 80 кило набрал на обедах типа:
- большая пицца мясное ассорти, кувшин лимонада, паста с грибами и здоровенный кусок торта
- тройной воппер, большая картошка, большая порция наггетсов, мороженое, Сникерс и большой спрайт.
- 50 пельменей со стаканом сметаны 500г и поллитровая кружка кофе с 4 ложками сахара.

И да, я знаю что я обжора, всю жизнь получаю насмешки, но я классический заедатель проблем, это мне с детского сада помогало. Сейчас вот перестраиваюсь, но порции на диете меня просто убивают. Будто воздухом питаюсь. Голод чувствовать перестал, но ощущение черной дыры в груди только усилилось.

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас вот перестраиваюсь, но порции на диете меня просто убивают.

А может тебе как-то постепенно перестраиваться, а не сразу обрубать?

Анон

Re: Жирострадания

Рост 158 - 1486 ккал/сутки

Для 155 вообще все грустно, если хочешь похудеть. Надо как-то жрать на 1200, причем не временно, а постоянно, а я на таком рационе все время голодная.

Анон

Re: Жирострадания

многие тренеры / спортсмены говорят, что они пиздят

Не в последнюю очередь потому, что у многих тренеров / спортсменов есть легкое искажение "не пашешь, не жжошь". Ну и они смотрят не только на расход энергии, поэтому ходьба у них на последнем месте по эффективности.

Калькуляторы работают усредненно и не учитывают поверхность и так далее, учитывают статистические данные, в которых возможны искажения. Браслеты часто учитывают пульс, поэтому браслетным формулам я бы доверяла чуть больше.

Быстрая ходьба относится к NEAT.
Non-Exercise Activity Thermogenesis, or NEAT, is a term used to describe the number of calories you burn through daily physical activity outside of a formal exercise regime. NEAT can account for up to 15 to 30 percent of your daily calorie expenditure. It can increase your metabolic rate, so making every movement count is essential.
До 30% расхода энергии в среднем. Это почти треть дневной нормы калорийности.

Анон

Re: Жирострадания

может тебе как-то постепенно перестраиваться, а не сразу обрубать?

Я постепенно. Уже два месяца худею. Сбавляю объём только тогда, когда перестаю чувствовать голод на текущем, мне так диетолог посоветовала.
И чисто физически оно работает, но от самого желания сожрать небо и Аллаха не спасает. И очень грустно

Отредактировано (2023-09-05 09:40:38)