Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 354 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1629

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Фрукты в самом деле могут задерживать воду, как собственно любые углеводы. Другое дело, что это естественный процесс, который здоровый организм регулирует сам. Тут задержал, тут отдал. Проблемы возникают только при болезнях почек или сломанном углеводном обмене (привет, кето, низкоуглеводки и прочие дюканы), когда организм по дефолту избыточно обезвожен и вода задерживается от каждого яблока.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто жирострадает и празднует НГ дома - что планируете готовить, чтоб не совсем откатиться? Я впервые за долгое время осознал проблему, начал жирострадать - и боюсь грядущего праздничного зажора...

Калории всё равно считаю. Задача — как угодно вписаться в недельную норму. Снижаю суточную норму на 100 ккал за 2-3 дня до НГ. 31-го стараюсь есть поменьше днем, если получается. Запекаю рыбу, покупаю нежирное мясо в нарезке, готовлю овощной салат вместе с традиционным оливье, который тоже поем вместе с домочадцами, но поменьше. Холодец нежирный тоже тема ))

Анон

Re: Жирострадания

Один из супер лайфхаков лично для меня: бескалорийное желе из апельсинового чая в апельсиновых дольках (мякоть убрать). Сладко, фруктово, никакой тяжести и отлично заходит после сытного ужина.

Анон, ты Бох! Я как прочитал это, сразу понял: хочу! Люблю такое. Оно на основе чая + выжатый сок из апельсина без мякоти?

Отредактировано (2023-12-13 17:35:37)

Анон

Re: Жирострадания

Анон, ты Бох! Я как прочитал это, сразу понял: хочу! Люблю такое. Оно на основе чая + выжатый сок из апельсина без мякоти?

На самом деле можно даже без сока, на чистом фруктовом чае, но вкус получается не очень яркий, с соком вкуснее. А можно напротив сделать только на соке, но тогда апельсинов понадобится больше. Можно экспериментировать и взять например вишневый сок из пакета, будет очень красиво типа красный апельсин. Подходят любые чаи, компоты, морсы - на твой вкус. Главное достаточный уровень сладости (и желатин, и агар несколько приглушают сладость) и плотность (лучше больше, чем меньше).
Желе в половинках апельсина, которые потом режутся на дольки, неиссякаемый источник креатива 

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как считаете калории в сложных блюдах домашнего приготовления?
Например свинину я тушу с подливой, но мясо у меня максимально не жирное по виду и все сало, жилки всегда с него срезаю. Не добавляю муку в подливку или сливки как рецептах, просто сухие специи по вкусу и хреновуха домашняя всякая, заготовки вроде вареной без сахара сливы для кислости. А как в конце считать не шарю и не понимаю на сколько я наедаю

Анон

Re: Жирострадания

А как в конце считать не шарю

Просто складываешь калорийность всех использованных ингредиентов) А перед готовкой их все взвешиваешь.
Рекомендую записать итого для порции готового блюда, чтобы каждый раз заново не морочиться. Но только если готовишь примерно одинаково.

Анон

Re: Жирострадания

А как в конце считать не шарю и не понимаю на сколько я наедаю

Два варианта: либо один раз взвесить все и посчитать в процессе готовки, а потом использовать как среднее, либо найти похожее блюдо в счетчиках и вбивать калории оттуда.
Мне иногда впадлу, я беру просто самые высокие средние калории на 100 грамм для блюда и использую эту инфу, иначе я сойду с ума все это считать.

Отредактировано (2023-12-14 19:43:04)

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь сумел продержаться на жесткой диете типа курогрудь, гречка, овощи и яблоки?

Прям чисто и все дни - нет. Но я так питаюсь почти все будни. А в пятницу и на выходных - то же что и семья, но меньше порции. Мне помогает. Основное сравнение веса между пятницами, идет прогресс.

Анон

Re: Жирострадания

Мне иногда впадлу, я беру просто самые высокие средние калории на 100 грамм для блюда и использую эту инфу, иначе я сойду с ума все это считать.

Я всегда так делаю.

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь сумел продержаться на жесткой диете типа курогрудь, гречка, овощи и яблоки?

Не прям на них, но я много лежал в больнице, хорошо знаю больничное меню и размеры порций и сделав вывод, что от лежания в больнице я всегда хорошо худею просто на их рационе, взял его за основу. Не какой-то стол номер Х, а просто больничное меню. Хорошо идет, главное, я знаю, что питание разнообразно по кбжу.

Анон

Re: Жирострадания

Когда я лежал в больнице, там кормили по принципу "не сдох и ладно".

Жидкие супы, разваренные макароны, приторный чай из веника... Из овощей - яблоко раз в день и картошка на гарнир.

Анон

Re: Жирострадания

Не считая того, что Певзнер просто невероятно устарел

Анон

Re: Жирострадания

я много лежал в больнице, хорошо знаю больничное меню и размеры порций и сделав вывод, что от лежания в больнице я всегда хорошо худею

Когда я лежал в больнице, там кормили по принципу "не сдох и ладно".

А я превращался в шарик, потому что кормили как на убой. Я даже не съедал полдник, потому что не влезало. Так и стояла в холодильнике батарея йогуртов.
Больница больнице рознь.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, подскажите хорошего диетолога онлайн, который может составить мне режим питания и варианты блюд для похудения индивидуально? Я сам не справляюсь, срываюсь на фастфуд, не понимаю, как считать калории, точнее мне лень. Мне было бы проще получить конкретное меню с кбжу и придерживаться его.

Анон

Re: Жирострадания

Нуу, я -то основывался на своем похудении, на тот рацион и опирался. И да, в больнице было невкусно, просто съедобно, а я готовлю повкуснее. Те же макароны\каши не разваренные-жидкие, а норм. Но я сахар нигде не кладу вообще, у меня пребиосвит вместо сахара. А так те же омлеты, каши, запеканки, запеченные куриные котлеты, капустные салаты и супчики типа щей, фасолевого или куриного с овсянкой вместо лапши.
Хлеб цельнозерновой это уже от меня лично)
Анон с больничным меню

Отредактировано (2023-12-16 14:02:49)

Анон

Re: Жирострадания

а ширатаки должны быть такими, эээ, резиновыми? готовил как положено. но они какие-то странные по консистенции, не сказать что приятные.

Анон

Re: Жирострадания

а ширатаки должны быть такими, эээ, резиновыми?

Да, они на любителя)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто в зал ходит, а сколько калорий вы в среднем за тренировку сжигаете и сколько по времени трените? Мне интересно.

Анон

Re: Жирострадания

Второй день в желудке какая-то ненасытная черная дыра.
Прямо уже не знаю, чего бы такого съесть, чтобы он успокоился. И это сегодня еще день читмила. Завтра, надеюсь, работа будет отвлекать.
Просто пришел поныть, да.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кто может посоветовать трекеры калорий, в которых перевес по калориям не хуярил бы ВОТ ТАКУЩИМИ красными цифрами? Меня это ужасно раздражает. Я не очень понимаю, какого хуя меня в некоторым смысле "виноватит" приложение. Но при этом мне бы хотелось, чтобы была какая-то датабаза еды (можно на англе), чтобы все вручную не добавлять.
Ну или я вернусь просто к табличке в ексель, тоже вариант, да.

Анон

Re: Жирострадания

в которых перевес по калориям не хуярил бы ВОТ ТАКУЩИМИ красными цифрами

У меня примерно такая же проблема, решила для себя тем, что просто ручками верхний предел калорий поставила на сотку выше (а то набираю я, например, 98% из 100% разрешенных, а приложуха уже ВИУ-ВИУ красным устраивает).
FatSecret если что.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а кто может посоветовать трекеры калорий, в которых перевес по калориям не хуярил бы ВОТ ТАКУЩИМИ красными цифрами?

В моем вот так выглядит https://i.ibb.co/D7v5qXR/Screenshot-202 … ndroid.jpg
Это MyFitnessPal и болд там не потому что минус, он всегда болдом выделяет итог по калориям, не важно, плюс там, или минус.
нет, я не собираюсь сожрать кило сала, это для проверки

Анон

Re: Жирострадания

MyFitnessPal

*владелец айфона заплакал*

Анон

Re: Жирострадания

MyFitnessPal

*владелец айфона заплакал*

Сделай в аппсторе аккаунт любой другой страны (инструкции можно нагуглить, как адрес придумать), и будет тебе и майфитнеспал, и страва, и найк раннинг

Анон

Re: Жирострадания

В приложении МЗР просто цифры в табличке. Норму калорий и бжу показывает диаграмма, но она просто становится зеленой, когда набрал, сколько положено. Перебор, как и недобор - красный.