Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.86%])

   13.86%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.88%])

   21.88%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1645

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А бассейн вообще работает на сброс веса?
Или только кардио.

Я тот анон, который не может из-за простуды в бассейн.
У меня дебильная ситуация, работа из дома и я из дома почти не выхожу осенью-зимой, мне сложно пойти "просто гулять" без цели и без компании. А вешу я 120кг. Дома я в основном работаю за компом, ну двигаюсь по минимуму (домашние дела, стирка там, готовка), продукты привозит доставка (и это лучше, я, во-первых, терпеть не могу ходить с сумками, во-вторых, импульсивно в магазине покупаю больше, чем мне надо). Так что в моем случае бассейн хорош именно тем, что это хоть какое-то движение) Я не жду вау-результата, просто повод подвигаться. Плавание в открытых водоемах летом мне нравится, хоть я и медленно плаваю, и жор после часа бултыханий меня не накрывает, наоборот такое чувство общей проработанности всего организма, приятная усталость и чувство наполненности. Водички попить после и через полчасика-час нормально поесть, причем тянет на белок в основном (мясо, яйца) и не в гигантских порциях.
Так что, надеюсь, бассейн зайдет просто как двигательная активность и источник удовольствия, если да — попроб ю развить до занятий по плаванию (где именно быстро плавают с тренером) или секции по аква-аэробике.
Там ещё есть секция по скандинавской ходьбе, я когда-то занимался после перелома ноги сам в другом городе, но она, блин, по утрам только и в ней только пенсионеры, и судя по фото — им даже технику не особо ставят. Меж тем скадинавка это не просто "иду неспешно с палочками, палочки чтоб не упасть", при выполнении техники это отличная нагрузка на все мышцы, причем безопаснее для суставов, чем бег. Я в свое время после такой прогулки бывал обычно потный как чмо и с той же усталостью по всему телу.
Но один с палками чувствую себя глуповато на улице, как раз потому, что с ними обычно пенсы ходят, да ещё без техники, а когда женщина средних лет херачит по технике — люди аж оборачиваются.

Анон

Re: Жирострадания

люди аж оборачиваются.

Запоминают, как правильно!

Анон

Re: Жирострадания

Запоминают, как правильно!

+1, именно смотришь как правильно, плюс думаешь, вот она ходит... значит, и мне можно?!

Анон

Re: Жирострадания

Анон довольно резко разжирел на двадцать килограмм и мечтает от них как-то избавиться, но ограничение калорий почему-то дает ничего. В анамнезе у анона психфарма на постоянке и нездоровый образ жизни.
Какие анализы кроме пролактина стоит сдавать, чтобы понять, из-за чего вес стоит?

Анон

Re: Жирострадания

ограничение калорий почему-то дает ничего.

Какой дефицит у тебя в итоге?

Анон

Re: Жирострадания

Какой дефицит у тебя в итоге?

Что-то вокруг 1500, но не уверен. Поставил lifesum, послежу месяц за потреблением внимательнее и посмотрю, не будет ли от этого толка

Анон

Re: Жирострадания

Погоди, ты ешь на 1500 или у тебя дефицит 1500? [Х калорий из еды - (У калорий расхода в покое + Z калорий физнагрузки) =1500]?

Анон

Re: Жирострадания

Погоди, ты ешь на 1500 или у тебя дефицит 1500? [Х калорий из еды - (У калорий расхода в покое + Z калорий физнагрузки) =1500]?

А, не опознал сленг, извините. Ем 1500, расход в покое даже не знаю, как обсчитывается, физнагрузка низкая (4,5 к шагов в день)

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а какие у тебя рост вес? Откуда ты взял 1500? Особенно если ты не знаешь расход в покое.
Это весьма мало, если у тебя не рост <160

Анон

Re: Жирострадания

Какие анализы кроме пролактина стоит сдавать, чтобы понять, из-за чего вес стоит?

Гормоны щитовидки, всю панель.

Анон

Re: Жирострадания

Какие анализы кроме пролактина стоит сдавать, чтобы понять, из-за чего вес стоит?

Гормоны щитовидки и инсулин+сахар (на инсулинорезистентность).

Анон

Re: Жирострадания

Ем 1500

И на баланс бжу посмотри, может, у тебя перекос в сторону жиров и углеводов.

Анон

Re: Жирострадания

Ем 1500, расход в покое даже не знаю, как обсчитывается, физнагрузка низкая (4,5 к шагов в день)

А базовый обмен по формуле у тебя сколько вышел?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а какие у тебя рост вес?

175 на 94. Брал с потолка, честно говоря, я тут немного отчаялся, таким тяжелым не был ни разу в жизни.

Гормоны щитовидки, всю панель.

и инсулин+сахар

Спасибо за советы )

Анон

Re: Жирострадания

базовый обмен по формуле

1722-1741 в зависимости, по какой формуле считать

Анон

Re: Жирострадания

1722-1741 в зависимости, по какой формуле считать

То есть в итоге дефицит у тебя получается чуть больше 200 калорий, можно смело округлить до 200. При таком дефиците ты будешь худеть очень медленно, так что, возможно, процесс всё-таки потихоньку идет. Ты сколько недель уже ешь на 1500?

Анон

Re: Жирострадания

175 на 94. Брал с потолка, честно говоря, я тут немного отчаялся, таким тяжелым не был ни разу в жизни.

Анон, ты ешь меньше самого минимального минимума. У тебя режиме ЧС сейчас, у него не хватает поступающих ресурсов банально на существование (дыхание, обмен веществ, кровообращение и тд), естественно вес стоит, у тебя организм за каждую калорию цепляется.

В похудении больше, то есть меньше, не значит лучше, не надо пытаться сбросить 20 кило за месяц.

Анон

Re: Жирострадания

То есть в итоге дефицит у тебя получается чуть больше 200 калорий, можно смело округлить до 200

Анон, у ТС 1700 эти - базовый обмен. Базовый обмен = человек в параличе лежит и у него только внутренние процессы работают. Меньше 1741 ему есть нельзя

А ТС ещё сверху 5к нахаживает + в течение дня бытовая активность, полы помыл, пыль протер. Дефицит явно больше 200.

Отредактировано (2024-01-23 16:49:54)

Анон

Re: Жирострадания

То есть в итоге дефицит у тебя получается чуть больше 200 калорий, можно смело округлить до 200. При таком дефиците ты будешь худеть очень медленно, так что, возможно, процесс всё-таки потихоньку идет. Ты сколько недель уже ешь на 1500?

Что, снова нужно объяснять, что такое "базовый калораж"?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, у ТС 1700 эти - базовый обмен

Так он считал по формуле с учетом активности, разве нет?

Анон

Re: Жирострадания

Так он считал по формуле с учетом активности, разве нет?

базовый обмен по формуле

1722-1741 в зависимости, по какой формуле считать

Нет

Анон

Re: Жирострадания

Нет

Это зря, надо посчитать с учетом)

Анон

Re: Жирострадания

Это зря, надо посчитать с учетом)

Кстати, я бы порекал анону увеличить активность. Не ради дефицита, а ради бОльшего окна калорий. Намного проще есть от 1800 до 2000, условно, чем лавировать в 50 калориях между минималкой и дефицитом

Анон

Re: Жирострадания

Все услышал, пойду самообразовываться насчет базового калоража всякого, явно отстал от жизни ) спасибо всем

Анон

Re: Жирострадания

Можно ли похудеть на фастфуде, если он вписывается в норму калорий за день?

Да, я так и худею пока вынужденно.