Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Почему иногда вес не меняется весь день, а иногда +2 к вечеру?

Не надо взвешиваться на полный желудок. А то я тоже литр чая раньше выпивал, а потом страдал, пачиму я вешу на 1 кг больше. 

Анон

Re: Жирострадания

Почему иногда вес не меняется весь день, а иногда +2 к вечеру? Сразу чувствую себя плохим(

Мне больше интересно, как вес может не меняться, ты ведь, ну, ешь...

Сам в шоке! Ел-ел-ел, а он не менялся днями.
Потом вроде не ел, а он менялся.
Коварный.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите, можно ли сбросить вес (много веса) только за счет питания?
Мне с фитнесом не по пути, у меня колено вхлам разбито, нога подворачивается даже если я просто на неровную брусчатку наступлю.
Что не пробовала - меня все калечит.
Если я просто ограничу себя по калориям и буду 1 час гулять (по идеально ровным тротуарам, в небыстром темпе) - буду я худеть?

Анон

Re: Жирострадания

буду я худеть?

Да. 90% похудения это питание

Анон

Re: Жирострадания

Если я просто ограничу себя по калориям и буду 1 час гулять (по идеально ровным тротуарам, в небыстром темпе) - буду я худеть?

Конечно.
Если колено капутт, можно плавать. Но питание- это главное.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите, можно ли сбросить вес (много веса) только за счет питания?

Однозначно да! Вот если бы ты хотел сбросить только за счёт фитнеса, тогда я бы на тебя не поставила)

Анон

Re: Жирострадания

Если я просто ограничу себя по калориям и буду 1 час гулять

Анон, можно даже и не гулять, особенно если у тебя колено.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики! Что делать, если при подсчёте калорий ВКС начинает расти? После Нового года решила привести в порядок перекусы и их размер, так умудрилась набрать килограмм. Ем где-то на 1700, двигаюсь в течение дня прилично, с рабочими разъездами. Нехватка белка и овощей? Ещё и отёки явно чувствую. :(

Анон

Re: Жирострадания

Анончики! Что делать, если при подсчёте калорий ВКС начинает расти? После Нового года решила привести в порядок перекусы и их размер, так умудрилась набрать килограмм. Ем где-то на 1700, двигаюсь в течение дня прилично, с рабочими разъездами. Нехватка белка и овощей? Ещё и отёки явно чувствую. :(

Либо неправильно считаешь, либо нужно уменьшать калораж. Отеки постоянного привеса не дают.
У тебя какие параметры? И как считаешь калории?

Анон

Re: Жирострадания

Если я просто ограничу себя по калориям и буду 1 час гулять (по идеально ровным тротуарам, в небыстром темпе) - буду я худеть?

Плюсую к замене ходьбы на плавание. Точнее, даже не на плавание, а на бассейн, ходи в воде, это и лучше в плане общей нагрузки на организм, и в плане меньшей нагрузки на сустав.
По калориям не делай резких ограничений, сначала посчитай, на сколько ты ел обычно, потом посчитай по формулам, сколько тебе нужно на похудение с минимальной нагрузкой. И начинай постепенно двигаться от одной цифры к другой, убрал 200-300 ккал, подождал пару дней, убрал ещё 200-300.
Если есть возможность, сдай анализы на витамин Д и ферритин, если они проседают - обязательно вытягивай, чтобы у тебя не было связки "мало ем - нет сил". Плюс перестраивай само питание в плане распределения по дню, чтобы на ужин оставалось не больше 30% от твоих калорий, и как можно меньше быстрых углеводов вечером.
Ну и не жди быстрых результатов, просто продолжай это всё.

Анон

Re: Жирострадания

У тебя какие параметры? И как считаешь калории?

Возраст: 35. Рост: 170. Вес: 76 (набрала лишних 4 кило в прошлом году и никак не сброшу). Считаю с помощью FatSecret, домашнюю еду взвешиваю, считаю 10 дней. Пью витамины Lady's formula.

Анон

Re: Жирострадания

Возраст: 35. Рост: 170. Вес: 76 (набрала лишних 4 кило в прошлом году и никак не сброшу). Считаю с помощью FatSecret, домашнюю еду взвешиваю, считаю 10 дней. Пью витамины Lady's formula.

Слушай, тебе 1700 должно быть норм на МЕДЛЕННОЕ похудение. Ключевое - медленное. Через пару месяцев увидишь результат, а десять дней - это ни о чем. Ну и да, белков побольше, быстрых углеводов поменьше, соленое и молочное на ночь не есть, кофе и чай на ночь не пить, зато пить побольше воды днём, чтобы отеки сходили.

UPD: а, нет, посчитал в нормальном калькуляторе. Выдаёт цифру меньше. Слушай, откуда ты взял эти 1700? Какой уровень активности указывал? И какой у тебя на самом деле: ты бегаешь целый день, таскаешь тяжести, ходишь по лестницам? Или просто "поехал туда - поехал сюда" на транспорте?

Отредактировано (2024-01-26 10:23:26)

Анон

Re: Жирострадания

Ключевое - медленное. Через пару месяцев увидишь результат, а десять дней - это ни о чем.

С сегодня-завтра добавляю домашние тренировки, несложные. Тело просит мышц, после Ковида я сильно сдала в силе. :(

кофе и чай на ночь не пить,

О, у меня вопрос тогда: а какой горячий напиток вечером можно? Кофе не пью после 18:00, а вот чай - да.

И какой у тебя на самом деле: ты бегаешь целый день, таскаешь тяжести, ходишь по лестницам?

Я не курьер, но за день часов пять провожу в дороге, пешком хожу не меньше часа-полутора.

Анон

Re: Жирострадания

кофе и чай на ночь не пить

А это-то почему?

Анон

Re: Жирострадания

О, у меня вопрос тогда: а какой горячий напиток вечером можно? Кофе не пью после 18:00, а вот чай - да.

А это-то почему?

Кофеин способствует отёкам. Мочегонный эффект работает в обратку: чем сильнее из организма гонят жидкость, тем сильнее он пытается её удержать, отсюда и отёки.
Ну и кофеин возбуждает нервную систему, что на ночь неполезно: может привести к повышению уровня кортизола, гормона стресса. Он тоже провоцирует образование отёков и понижает жиросжигание.

На ночь лучше пить травяные чаи без кофеина, кофе без кофеина, если уж так хочется кофе. Компоты всякие без сахара.
Анон, кстати, с обычного чая перешёл на травяные сборы, и у него не только отёчность уменьшилась, но и, простите за подробности, запоры прошли. Оказывается, много кофеина и танинов может их провоцировать.

Отредактировано (2024-01-26 10:46:31)

Анон

Re: Жирострадания

Я не курьер, но за день часов пять провожу в дороге, пешком хожу не меньше часа-полутора.

А, тогда норм активность получается. По идее, нужно продолжать сидеть на 1700, просто не ждать очень быстрых результатов. Ну и упражнения добавить, да - ещё и для того, чтобы подтянуть фигуру, это сильно скажется на внешности.

Анон

Re: Жирострадания

По идее, нужно продолжать сидеть на 1700, просто не ждать очень быстрых результатов.

Спасибо, анон. А можешь сборы для пищеварения посоветовать, на вечер?
От себя посоветую Алтайский сбор/чай "Лёгкость и чистота", помогает от запоров, улучшает обмен.

Анон

Re: Жирострадания

А можешь сборы для пищеварения посоветовать, на вечер?

Да я просто пью те, которые по вкусу нравятся. Разумеется, лечебные не беру, их обычно нельзя пить много. Обычные травяные чаи. Мне нравятся варианты типа "Мята, мелисса, лимонник, имбирь, листья чёрной смородины".
Чабрец ещё хорошо идёт, ромашка, лаванда. Ромашка и лаванда на ночь вообще огонь.
Кстати, можешь сам купить в аптеке разных вкусных травок и смешать, как тебе нравится. Цедры туда кинуть, кусочек свежего имбиря.

Отредактировано (2024-01-26 10:58:14)

Анон

Re: Жирострадания

Ромашка

Же мочегонное? Нет? Я её на ночь наоборот избегаю, иногда потом всю ночь бегаю... Хотя днем люблю. И ещё лемонграсс с вербеной вкусный. (другой анон)

Отредактировано (2024-01-26 18:24:14)

Анон

Re: Жирострадания

Же мочегонное? Нет? Я её на ночь наоборот избегаю, иногда потом всю ночь бегаю... Хотя днем люблю. И ещё лемонграсс с вербеной вкусный. (другой анон)

Слушай, у меня от неё отёков не было. Но, может, это я такой особенный.

Отредактировано (2024-01-26 18:36:43)

Анон

Re: Жирострадания

Же мочегонное? Нет? Я её на ночь наоборот избегаю, иногда потом всю ночь бегаю... Хотя днем люблю. И ещё лемонграсс с вербеной вкусный. (другой анон)

Слушай, у меня от неё отёков не было. Но, может, это я такой особенный.

Не, наоборот, я на ней сливаю отёки. Или я не правильно понимаю как работает мочегонное? Я в медицине, биологии и химии полный нуль.

Анон

Re: Жирострадания

Или я не правильно понимаю как работает мочегонное?

Ты правильно понимаешь)

Анон

Re: Жирострадания

так наоборот же советуют больше пить воды...

Анон

Re: Жирострадания

так наоборот же советуют больше пить воды...

Немного мочегонного сгоняет отёки. Много вызывает у организма обратную, защитную реакцию и он начинает запасать воду, которую так активно пытаются согнать.
А вода - не мочегонное, ты пьёшь много воды, организм решает "Ага, у нас достаточно жидкости в доступе!" и не запасает её. Плюс почки работают активнее и быстрее выводят жидкость.

Анон

Re: Жирострадания

Плюс почки работают активнее и быстрее выводят жидкость.

И электролиты с ней, да? (при обезвоживании вода не помогает, надо сок)