Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

И электролиты с ней, да?

Это несущественная потеря, восполняемая в течение дня едой и водой. Главное, дистиллированную не пить)

Анон

Re: Жирострадания

И электролиты с ней, да? (при обезвоживании вода не помогает, надо сок)

Ну да, ты выпил за день полтора-два литра, и всё, электролиты все вымылись, пиздец.
Причём тут обезвоживание? Кто-то собирается худеть в пустыне?

Анон

Re: Жирострадания

Причём тут обезвоживание? Кто-то собирается худеть в пустыне?

Кто-то в пустыне живёт, так что это о наболевшем. Сорри, сворачиваю оффтоп.

Анон

Re: Жирострадания

Ну да, ты выпил за день полтора-два литра, и всё, электролиты все вымылись, пиздец.

Емнип, средний человек может без проблем пить до 5 литров в день 

Анон

Re: Жирострадания

Эх, анончики, у меня третью неделю зажор, на весы вставать боюсь. Когда ж отпустит-то?

Анон

Re: Жирострадания

на весы вставать боюсь

Попробуй всё-таки встать просто для инфы, может там и не всё так плохо. В любом случае лучше знать, так себя легче контролировать.

Анон

Re: Жирострадания

у меня вчера был срыв и я тоже боюсь на весы

Анон

Re: Жирострадания

Обнимемся, аноны, я вчера тоже сорвался, но сегодня утром посчитал съеденное и там абсолютно нормальная норма калорий за день вышла, типа не диетично, но абсолютно в границах поддержания веса. Так что и вы тоже попробуйте посчитать, возможно эта пачка чипсов или кусок торта не так страшны

Анон

Re: Жирострадания

Так что и вы тоже попробуйте посчитать, возможно эта пачка чипсов или кусок торта не так страшны

Как правило, они не так страшны в том случае, если срыв был на 1-2 дня. Ну опухнете на пару дней, ничего страшного

Анон

Re: Жирострадания

у меня была и пачка чипсов, и полбутылки вина, и газировка сверху, так что опухну я знатно...ну, зато вспомнил что "нельзя ни одной конфетки", и то польза

Анон

Re: Жирострадания

Я после срывов обычно через день-два взвешиваюсь, чтобы вода успела уйти и не такие страшные цифры были, плюс более информативно в плане жира. А вообще вот этот анон прав:

они не так страшны в том случае, если срыв был на 1-2 дня

Даже если нажраться чипсов с шоколадками и печеньем, то там вряд ли больше +2к ккал профицита получится. При дефиците 1кг жира равен 7.5к калорий вроде бы, по идее на профиците тогда надо столько же нажрать поверх калорий для поддержки веса, чтобы реально 1кг жира прибавить. За 1-2 дня столько даже с махровым РПП нереально съесть, попросту плохо станет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а есть кто с мигренями? Я как урезаю калории - все, голова болит, упадок сил, совершенно не рабочее состояние. Голодать вообще нельзя, сразу приступ, больничка, все веселье 

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а есть кто с мигренями? Я как урезаю калории - все, голова болит, упадок сил, совершенно не рабочее состояние. Голодать вообще нельзя, сразу приступ, больничка, все веселье 

Анон, не давай себе голодать. Просто замени привычные калорийные продукты менее калорийными. Мне вместо условных печенек к чаю зашли хлебцы, но вкусовые предпочтения индвидуальны. Перед приемом пищи стакан воды, это позволяет уменьшить порции. Еще хорош чай с молоком, сытно и не так калорийно.

Анон

Re: Жирострадания

у меня была и пачка чипсов, и полбутылки вина, и газировка сверху, так что опухну я знатно...ну, зато вспомнил что "нельзя ни одной конфетки", и то польза

Я поэтому и не даю себе голодать, чтобы срывов не было. Пусть худею медленно, но верно. Минус полторы кг за две недели, при том что со дня на день месячные, с которыми я набираю вес. После них думаю еще отвес будет нормальный.

Анон

Re: Жирострадания

Я как урезаю калории - все, голова болит, упадок сил, совершенно не рабочее состояние.

Анон, ты на ИР проверялся? Очень похоже. Организм "не видит" имеющуюся глюкозу.

Анон

Re: Жирострадания

на ИР проверялся

Нет, даже не знаю что это?

Анон

Re: Жирострадания

Нет, даже не знаю что это?

Инсулинорезистентность. Сдаёшь одновременно натощак инсулин и глюкозу. Считаешь по формуле: HOMA IR = инсулин натощак (мкЕд/мл) * глюкоза натощак (ммоль/л) / 22,5. Если результат получился больше, чем 2,7, идёшь к врачу, диетологу или эндокринологу, потому что тебе надо сначала пропить курс лекарства и привести инсулин в норму, чтобы организм реагировал на поступающий калораж адекватно.

Анон

Re: Жирострадания

Инсулинорезистентность. Сдаёшь одновременно натощак инсулин и глюкозу.

А это то же самое, что и сахар в крови, или уже другое?

Анон

Re: Жирострадания

А это то же самое, что и сахар в крови, или уже другое?

Да, глюкоза - это обычный сахар в крови. Часто бывает в общем анализе крови. Инсулин - отдельный анализ. Ещё тебе посмотреть не помешает ферритин и витамин Д. Их недостаток тоже может вызывать подобную симптоматику.

Анон

Re: Жирострадания

Ещё тебе посмотреть не помешает ферритин и витамин Д. Их недостаток тоже может вызывать подобную симптоматику.

Анону стоит начать с того, чтобы посчитать, насколько он себе урезает калории. Если сильно, то неудивительно, что у него головные боли и слабость, это естественные последствия сильного голода. А вы его уже начали инсулинорезистентностью пугать.

Анон

Re: Жирострадания

Анону стоит начать с того, чтобы посчитать, насколько он себе урезает калории. Если сильно, то неудивительно, что у него головные боли и слабость, это естественные последствия сильного голода. А вы его уже начали инсулинорезистентностью пугать.

Ну вообще рекомендуют садиться на диету наоборот ПОСЛЕ того, как человек сдал анализы и убедился, что другие причины помимо несбалансированного или избыточного питания не вызывают набор веса. Вот если инсулин, ферритин, витамин Д в порядке, тогда уже смотреть, не слишком ли сильный дефицит анон себе создаёт.

Анон

Re: Жирострадания

я не понимаю как можно сократить каллории. 100 гм риса или другой крупы где то 300-360 ккал.  к ней кусок курицы 100 гм это еще +200 ккал. в итоге один прием пищи без овощей и других добавок уже 500 калорий.
при этом не то чтоб порция большая выходила, чтоб 2 раза в день так поел и больше не хочешь.
от круп вообще надо отказаться получается?

Анон

Re: Жирострадания

100 гм риса или другой крупы где то 300-360 ккал

сухого риса, в вареном калорий гораздо меньше

500 калорий.
при этом не то чтоб порция большая выходила, чтоб 2 раза в день так поел и больше не хочешь.

обычно кордиор у людей от 1500 выходит, а не 1000 все-таки)

Анон

Re: Жирострадания

сухого риса, в вареном калорий гораздо меньше

так я эти же 100 грамм разваренные и съедаю, не важно сколько их стало в вареном виде, они ж около стакана в объеме все равно занимают

обычно кордиор у людей от 1500 выходит, а не 1000 все-таки)

мне сказали 1200 нужно но я хз как это реализовать, если есть больше двух раз в день.

Анон

Re: Жирострадания

мне сказали 1200 нужно

Так стоп. Какой у тебя рост-вес?