Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Откуда такие лезут?.. Это же прямая дорога к проблемам со здоровьем.

И срывам, причем тяжелым
Жесть, а еще врачом себя называет

Анон

Re: Жирострадания

Потому что наесться тушёной капустой или овощным рагу каким-нибудь, например, совсем нетрудно.

А уж миска нута в этом смысле вообще клад)

Анон

Re: Жирострадания

они круп много едят

Крупы - чистые углеводы, они сами по себе сытость дают не особо.

Анон

Re: Жирострадания

А уж миска нута в этом смысле вообще клад)

Бобовые вообще вещь отличная.

Анон

Re: Жирострадания

Держи сайт https://www.sailrabbit.com/bmr/
Посчитай там, сколько тебе нужно есть, чтобы худеть медленно. По паре-тройке кг в месяц для начала норм. У тебя какая активность? И какой возраст? Я сам тебе могу посчитать.

спасибо, честно говоря сложный для понимания сайт, я ввел что мне 28 и работаю из дома без активности. Вроде при ежемесячной потере 2 кг пишет что надо в пределах 1500 питаться, а если в месяц 3 кг то до 1300 сокращает

Овощи - это клетчатка, без них ты обеспечишь себе эпичные запоры. Особенно, если на рис и белок налегать.

Мне тот же эндокринолог прописал псилиум разведенный перед едой есть, как раз вроде для этого. Но если он не компетентен то теперь я и в этих рекомендациях не уверен.

Может, с непривычки? Вегетарианцы-то не голодные ходят)

Черт знает,  я не очень понимаю что можно есть кроме мяса, чтобы через 2-3 часа снова не хотелось есть.

Анон

Re: Жирострадания

И срывам, причем тяжелым

Ага. И привет, РПП вдобавок к лишнему весу. Тьфу. Прям злость берёт.

Анон

Re: Жирострадания

они круп много едят

Кто как, я нет, больше на бобовые налегаю. А на ужин салат из огурцов, помидорок и сметаны, большая порция, все калории из сметаны)

Анон

Re: Жирострадания

спасибо, честно говоря сложный для понимания сайт, я ввел что мне 28 и работаю из дома без активности. Вроде при ежемесячной потере 2 кг пишет что надо в пределах 1500 питаться, а если в месяц 3 кг то до 1300 сокращает

Я бы брал пока 1600-1700 на первый месяц, чтобы привыкнуть к подсчёту калорий, попробовать разные блюда и просто не переедать. И заодно попробовать немного повысить активность: зарядку по утрам делать, гулять больше, ещё что-нибудь. А потом уже можно урезать до 1500. Главное - постепенно, ты же себе не враг, ты себя не мучать должен, а помогать себе.

Анон

Re: Жирострадания

Обычной пачки на десять приёмов пищи хватит разве что гному

Специально сходил посмотрел - 800гр сейчас в пачке. На 11 порций хватит 
Не гном.

Так а что есть то, если везде дофига каллорий

Да не везде. Та же картошка, штуки 3 по 100гр, будет менее калорийна.
Или ты не наешься полкило тушеной капусты?

Эндокринолог дебил редкостный.

+100
Он же профнепригоден   
Если ты еще на прием денег платно шел, я бы везде оставил отзывы, какой там специалист охрененный. Впрочем, если врач бесплатный, то тоже можно.

Анон

Re: Жирострадания

Мне тот же эндокринолог прописал псилиум разведенный перед едой есть, как раз вроде для этого. Но если он не компетентен то теперь я и в этих рекомендациях не уверен.

Псиллиум - годная штука, но ты можешь и просто отруби пожевать. В гранулах - вкусно, прикольный перекус, очень хорошо налаживают работу кишечника.
Но если у тебя нет проблем с пищеварением, то и не парься.

Черт знает,  я не очень понимаю что можно есть кроме мяса, чтобы через 2-3 часа снова не хотелось есть.

Во-первых, мясо бывает разное: можно кусок свинины в масле пожарить, а можно куриное филе с овощами на воде потушить. Можно даже с картохой, не так уж много в той картохе калорий, если без масла.
Во-вторых, есть бобовые, яйца, творог - они обычно хорошо насыщают, а калорий в них меньше.
У тебя явно много калорий уходит на гарнир, попробуй рис заменить овощным салатом, овощным рагу, да хоть квашеной капустой, если любишь. Или теми же бобовыми.

Отредактировано (2024-01-29 19:03:23)

Анон

Re: Жирострадания

У тебя явно много калорий уходит на гарнир, попробуй рис заменить овощным салатом, овощным рагу, да хоть квашеной капустой, если любишь.

Я сперва так и пробовал, но я  ж говорю, после овощей как будто и не ел, практически сразу голод.

Анон

Re: Жирострадания

я ввел что мне 28 и работаю из дома без активности. Вроде при ежемесячной потере 2 кг пишет что надо в пределах 1500 питаться, а если в месяц 3 кг то до 1300 сокращает

Я бы сказал, что сайт довольно злючий, но всяко толковее того эндокринжолога с 1200. 1558 ккал сайт даёт, кстати. Ну хоть так.

Анон

Re: Жирострадания

Да не везде. Та же картошка, штуки 3 по 100гр, будет менее калорийна.

Надо же, а действительно картошка менее калорийна чем рис.

Анон

Re: Жирострадания

Я сперва так и пробовал, но я  ж говорю, после овощей как будто и не ел, практически сразу голод.

Попробуй просто порцию риса уменьшить?
Есть подозрение, что желудок у тебя растянутый, если ты ешь большими порциями, и первое время голод всё равно будет. Но если потерпеть, потом привыкнешь есть меньшими порциями.

Анон

Re: Жирострадания

Я бы брал пока 1600-1700 на первый месяц

Анон высокий и весит сотку! Ну какие 1600? Он сейчас худеть и на 2000 будет.

Анон, ты считал сколько обычно ешь? Если нет, то запиши пару дней и посмотри на сколько наедаешь. А потом убери примерно 15% калоража. Уменьшить его до 1500 ты всегда успеешь, если захочешь весить половину от текущего веса, но начинать с такого - это безумие.

Анон

Re: Жирострадания

Я бы сказал, что сайт довольно злючий, но всяко толковее того эндокринжолога с 1200. 1558 ккал сайт даёт, кстати. Ну хоть так.

Он менее злючий, чем русскоязычные, которые видел анон, и там довольно много параметров, которые можно подвигать и посмотреть варианты, поэтому он удобный для начинающих. Мол - ого, а если есть столько-то, то я всё равно буду худеть, просто медленнее!

Анон

Re: Жирострадания

Анон высокий и весит сотку! Ну какие 1600? Он сейчас худеть и на 2000 будет.

С никакой активностью - вряд ли. Её нужно повышать тогда.

Анон

Re: Жирострадания

Попробуй просто порцию риса уменьшить?
Есть подозрение, что желудок у тебя растянутый, если ты ешь большими порциями, и первое время голод всё равно будет. Но если потерпеть, потом привыкнешь есть меньшими порциями.

Но вроде 80 гм круп в сухом виде на одну порцию это нормальный размер?

Анон

Re: Жирострадания

Вопрос анона был некорректным, я поправил. Обычной пачки на десять приёмов пищи хватит разве что гному.

Пушто все живут там, где живёшь ты, и магазины у них такие же под домом  И даже если у тебя пачка 800 грамм и других нет, в чем я сомневаюсь, это как раз на десять приемов пищи, если ты ешь пакетиком по 80 грамм. Хотя обычно эти пакетики предполагают две порции. Что-то на гномьем, наверное

Анон

Re: Жирострадания

Я бы сказал, что сайт довольно злючий

Очень 
Мне на 167/77 чтобы терять 2,2кг в месяц насчитал 1250. А я худел на 1700 примерно.
А сейчас с 67кг он мне вообще говорит, что надо есть 1137 

Анон

Re: Жирострадания

С никакой активностью - вряд ли.

Ну если анон встает с дивана и иногда выходит погулять, то будет. Вряд ли тут пишет лежачий больной.

Анон

Re: Жирострадания

спасибо, честно говоря сложный для понимания сайт, я ввел что мне 28 и работаю из дома без активности. Вроде при ежемесячной потере 2 кг пишет что надо в пределах 1500 питаться, а если в месяц 3 кг то до 1300 сокращает

Посчитай тут еще: https://zozhnik.ru/calc_pfc/

Анон

Re: Жирострадания

173 на 100. Эндокринолог сказал что это каллораж который должен быть при моем росте и здоровом весе и типа мне нужно на него перейти и привыкать. 

Анон, на 1200-1300 худею я, а я 156/59, почти не выходящий из дома. Для тебя это вообще существование впроголодь, логично, что ты срываешься. Я хз, как тебе эндокринолог умудрился такое насчитать, но это 100% неправда.
Если что, я 1200 в день есть вполне могу и не голодаю, но меню тогда выходит скудным (и очень дорогим из-за того, что основная еда - белковая) - по сути, только мясо/яйца с овощами, морепродукты, творог-молоко, немного хлеба, из сладостей фрукты и изредка маленький стаканчик мороженого или что-то подобное. Крупы-макароны и картоха уже не вписываются.

Анон

Re: Жирострадания

это как раз на десять приемов пищи, если ты ешь пакетиком по 80 грамм. Хотя обычно эти пакетики предполагают две порции.

Ну две - это как-то уже совсем скудно, скорее, полторы. Но да, мне целого пакета тоже много, он рассчитан на кого-то покрупнее, видимо.

мелкоанон

Анон

Re: Жирострадания

Если что, я 1200 в день есть вполне могу и не голодаю, но меню тогда выходит скудным (и очень дорогим из-за того, что основная еда - белковая) - по сути, только мясо/яйца с овощами, морепродукты, творог-молоко, немного хлеба, из сладостей фрукты и изредка маленький стаканчик мороженого или что-то подобное. Крупы-макароны и картоха уже не вписываются.

Хм, а я вписывал крупы без проблем, но хлеб не ел. Ну и от масла отказался во всех видах, если жарил что-то, то на сухой сковороде (кстати, отлично пошло, мне так даже больше нравится). И вместо сахара сахзам с нулём калорий.
Даже панкейки навострился печь с калорийностью 130 ккал на сто грамм.

Отредактировано (2024-01-29 19:22:14)