Холиварофорум
Вы не вошли.
#1 2014-07-28 13:34:15
- Анон
Жирострадания
Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.
Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)
Гости не могут голосовать
#66126 2024-01-29 19:22:05
- Анон
Re: Жирострадания
Ну две - это как-то уже совсем скудно, скорее, полторы. Но да, мне целого пакета тоже много, он рассчитан на кого-то покрупнее, видимо.
мелкоанон
Я приспособился бухать туда кучу овощей, а то бесило на полторы делить, ну и пустой рис не люблю
#66127 2024-01-29 19:25:19
- Анон
Re: Жирострадания
Посчитай тут еще: https://zozhnik.ru/calc_pfc/
Этот вообще 2000 насчитал, разброс большой конечно. 
В принципе если следовать советам анонов и где то на 1700 питаться, то мой рацион вполне впишется, это как раз 3 приема по 500+- калорий.
Постараюсь действительно крупы сократить и поменять на овощи, раз 80гм риса это много. Может действительно желудок уменьшится и голод уйдет.
И видимо надо в белок больше уходить. Может проще в сторону дюкана тогда двигаться.
Спасибо за советы анончики. Посмотрю как пойдет.
#66128 2024-01-29 19:29:54
- Анон
Re: Жирострадания
Хм, а я вписывал крупы без проблем, но хлеб не ел.
Как вариант, да - но я не могу без хлеба, мне проще отказаться от круп и прочих более тяжёлых гарниров. И сахар, кстати, я в принципе стараюсь не есть, даже сахзам - они мне аппетит разжигают. Плюс сейчас всё чаще говорят, что они один фиг триггерят организм, портят микробиоту кишечника и ведут к инсулинорезистентности, смысл тогда их использовать, если вред по сути такой же - я на диете не только и не столько ради веса самого по себе, сколько ради здоровья в целом.
#66129 2024-01-29 19:33:47
- Анон
Re: Жирострадания
Плюс сейчас всё чаще говорят, что они один фиг триггерят организм, портят микробиоту кишечника и ведут к инсулинорезистентности
Я, честно говоря, не верю, потому что не вижу смысла: ну ок, допустим сукралоза вызывает скачок инсулина. Но ты же потребляешь её с углеводами - если она в выпечке, то там мука, если она в чае, то ты что-то этим чаем запиваешь и вряд ли это кусок мяса без всего. Инсулин выработался, организм получил углеводы, углеводы переработаны, всё нормально.
Инсулинорезистентность сахзам может вызвать разве что, если есть его ложками, при этом не потребляя никаких углеводов. Или пить напитки с ним литрами - и опять же не есть при этом.
Вообще, честно говоря, рассказы про жуткую опасность сахара, глюкозы как таковой и вообще всего сладкого очень напоминают панические вопли о вреде жиров и ужасном холестерине. Если немного, то можно, по-моему, самое опасное в сахаре - это калории.
Отредактировано (2024-01-29 19:35:50)
#66130 2024-01-29 19:57:39
- Анон
Re: Жирострадания
#66131 2024-01-29 20:01:16
- Анон
Re: Жирострадания
Ты как считал? Анону с примерно такими же вводными он дал 1700
Мб ты кило и фунты перепутал?
Там от активности очень сильно зависят подсчёты.
#66132 2024-01-29 20:09:16
- Анон
Re: Жирострадания
Да вы заебали фрукты демонизировать. Ну да, сахар. Но это яблоко, условно, а не кусок торта. Зато там витамины, клетчатка и разнообразие в диете, я уже не говорю о том, что не будет там какого-то лютого скачка инсулина, там же сахар все равно не равен добавленному. Не говоря уже о том, что какое-то количество добавленного сахара все равно есть можно.
#66133 2024-01-29 20:10:32
- Анон
Re: Жирострадания
#66134 2024-01-29 20:13:50
- Анон
Re: Жирострадания
Не говоря уже о том, что какое-то количество добавленного сахара все равно есть можно.
До десяти процентов дневного калоража, насколько помню, согласно рекомендациям ВОЗ.
#66135 2024-01-29 20:15:18
- Анон
Re: Жирострадания
Там от активности очень сильно зависят подсчёты.
Поэтому я ставлю минималку, и уже сам в расчеты добавляю траты
#66136 2024-01-29 20:16:29
#66137 2024-01-29 20:17:28
- Анон
Re: Жирострадания
уже сам в расчеты добавляю траты
Вот я понятия не имею, как это считать. Ну есть у меня фитнес-браслет, но он ходьбу нормально считает, а кардио и силовые - уже нет. А тупо дневная активность?.. Уборка, работа, просто движение?..
#66138 2024-01-29 20:22:00
- Анон
Re: Жирострадания
Этот вообще 2000 насчитал, разброс большой конечно.
Урезай 2000 на 15%, будет как раз 1700. Можно для начала вообще 1800 попробовать.
И видимо надо в белок больше уходить. Может проще в сторону дюкана тогда двигаться.
Спасибо за советы анончики. Посмотрю как пойдет.
Не-не-не, дюкан и прочее не надо. Просто чистое питание.
#66139 2024-01-29 20:27:45
- Анон
Re: Жирострадания
С низкоуглеводными диетами вообще нужно осторожно. Аткинс, автор известной диеты Аткинса, в итоге разжирел, словил инфаркт и умер потом предположительно от второго инфаркта.
#66140 2024-01-29 20:31:08
- Анон
Re: Жирострадания
С интервальным голоданием тоже
#66141 2024-01-29 20:33:13
- Анон
Re: Жирострадания
С интервальным голоданием тоже
В нем вообще смысла не вижу, это же тот же подсчет калорий, с ненужным дополнительным условием.
#66142 2024-01-29 20:34:25
- Анон
Re: Жирострадания
В нем вообще смысла не вижу, это же тот же подсчет калорий, с ненужным дополнительным условием.
Анон как-то почитал про него и понял, что он со своим ранним ужином и очень поздним завтраком и так каждые сутки интервально голодает. 
Там писали, что время сна тоже считается.
Ну, анон и забил на это всё.
#66143 2024-01-29 21:04:10
- Анон
Re: Жирострадания
Интервальное неплохая штука, но только при условии, что оно подходит. Если неудержимо тянет есть/болит голова/трясутся руки/страдает жкт и прочее, то это явно не твой тип диеты. Ну и да, по сути, ранний ужин + поздний завтрак - это, считай, интервалка и есть. Мне не подошло в итоге, 16 часов многовато, нормально выдерживаю 12-13, а дальше уже или спать голодным - а я тогда плохо засыпаю - или ходить голодным почти до обеда, тоже не понравилось.
Низкоуглеводки тоже разные. Есть прям кето - который я б особо не рекомендовал, по почкам сильно бьёт, плюс из него легко выпасть при малейшем шаге в сторону - а есть просто со сниженными углеводами, этот вариант куда более щадящий, полезный за счёт обилия богатой микроэлементами еды и многим весьма удобен, единственное, может быть дороговат, потому как предполагается, что мясом-рыбой в меню набивается основная часть калорий. А так-то чем плохо, когда основа твоей еды - мясо или рыба с овощным салатом и йогурт с фруктами на десерт? Считай, база полезного питания.
#66144 2024-01-29 21:32:15
- Анон
Re: Жирострадания
Такие интервалы между пищей разве не вредно для желудка?
#66145 2024-01-29 21:33:41
- Анон
Re: Жирострадания
Такие интервалы между пищей разве не вредно для желудка?
И опять же всё индивидуально. В целом, в вакууме, нет, не вредно.
#66146 2024-01-29 21:33:53
- Анон
Re: Жирострадания
А так-то чем плохо, когда основа твоей еды - мясо или рыба с овощным салатом и йогурт с фруктами на десерт? Считай, база полезного питания.
Анон так питался месяца три и в итоге пришлось добавлять в меню крупы, потому что без них начались жуткие запоры. Не помогали даже очень волокнистые овощи и жирная сметана - только крупы и отруби.
#66147 2024-01-29 21:54:38
- Анон
Re: Жирострадания
я чет так хорошо разогнался худетть, что теперь боюсь что он остановится, а я впаду в уныние. всегда считал что худеть очень долго и мучительно, а тут совсем по-другому.
#66148 2024-01-29 22:09:44
- Анон
Re: Жирострадания
Я думала интервальное это для кето - один раз в день жирного мяса ведро и все... Но у меня с кето подруга в больницу попала, там что боюсь пробовать.
Отредактировано (2024-01-29 22:15:32)
#66149 2024-01-29 22:23:21
- Анон
Re: Жирострадания
Так ты указал очень низкую активность и потерю двух килограмм в месяц, вот он тебе и насчитал.
Ну у меня и нет никакой активности, я не занимаюсь ничем, летом только гуляю. И на 1188 сейчас ноги протянул бы Набранные за нг 2кг скидывал на 1800.
#66150 2024-01-29 22:28:10
- Анон
Re: Жирострадания
Считай, база полезного питания.
База полезного питания - овощи 1/2 и 1/4 белка и круп
Отредактировано (2024-01-29 22:28:48)