Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.33%])

   5.33%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.92%])

   13.92%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.41%])

   30.41%

6. 60+кг(голосов 356 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1631

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Твоя схема питания не особо нормальна. Даже бессмысленна.

Бессмысленен завтрак обед и ужин с перекусами? Это с чего вдруг?

Отредактировано (2024-02-07 09:59:53)

Анон

Re: Жирострадания

Твоя схема питания не особо нормальна. Даже бессмысленна.

Бессмысленен завтрак обед и ужин с перекусами? Это с чего вдруг?

Нет смысла там мало есть вечером, чтобы вводить себя в соблазн ближе к ночи.

Анон

Re: Жирострадания

Например, 1,5 кг плюс-минус в течение пары дней при весе 70 кг - это норма или ненормальные отеки?

Анон, у меня такие отёки были, когда я весил 56. Нормально, нормально. Ты представь, как вода в тканях накапливается: пара килограмм - это совсем немного, можно и не заметить, если узкие штаны не надевать.

Анон

Re: Жирострадания

Я стала есть так - завтрак очень плотный, обед тоже плотный. Два перекуса в день, после завтрака и обеда. А вот ужин я сделала на кефире и орехах. Так вот, к полуночи уже жрать хочу, сил нет. А с утра встаю - голода некоторое время нет. Это нормально?

Если ты поел кефир в 7-8 вечера, то вообще не удивительно, что в 12 тебе хочется есть. Либо ешь нормальный ужин, либо ложись в 10.
А с утра у многих "живот спит" и есть не хочется особо. В этом нет чего-то противоестественного.

Отредактировано (2024-02-07 11:23:52)

Анон

Re: Жирострадания

Твоя схема питания не особо нормальна. Даже бессмысленна.

Бессмысленен завтрак обед и ужин с перекусами? Это с чего вдруг?

Нет смысла там мало есть вечером, чтобы вводить себя в соблазн ближе к ночи.

Просто анон раньше ложился спать с набитым брюхом из-за другого графика работы, когда возвращался домой в девять вечера и наедался до отвала. А теперь анон пытается понять, насколько легким может быть ужин. И не заболеет ли желудок от такого голода. Но анону понравилось чувство легкости с утра.

Анон

Re: Жирострадания

И не заболеет ли желудок от такого голода.

От орехов с кефиром - может. Кефир на голодный желудок вообще лучше не надо, он кислый, а орехи - тяжёлая жирная пища. Вообще очень странный набор, лучше бы банально маленький кусок нежирного мяса ел.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, простите за нубский вопрос, но анон раньше только хуячил в зале да на велике
Потом забросил спорт в связи с депрессивным эпизодом
А теперь одеревенел и надо чем-то заниматься, но активно двигаться не в состоянии (работа физическая, двигаюсь там + много гуляю пешком)
Хочу что-то на растяжку мышц преимущественно сидя или лёжа
Что это может быть? Йога? Пилатес?

Анон

Re: Жирострадания

Хочу что-то на растяжку мышц преимущественно сидя или лёжа
Что это может быть? Йога? Пилатес?

Ты хочешь в зале заниматься или сам, дома? Если сам, то лучше пилатес или стретчинг, йогу может быть опасно делать самому, без контроля тренера.

Анон

Re: Жирострадания

Хочу что-то на растяжку мышц преимущественно сидя или лёжа
Что это может быть? Йога? Пилатес?

Ты хочешь в зале заниматься или сам, дома? Если сам, то лучше пилатес или стретчинг, йогу может быть опасно делать самому, без контроля тренера.

Дома:')
Сил выбираться куда то после работы тоже нет
А ты случайно не знаешь какие нибудь годные каналы? Я в зале делал базовую растяжку с Татьяной Метельской, но там самая база была

Анон

Re: Жирострадания

йогу может быть опасно делать самому, без контроля тренера

А почему? Там же разные асаны, от стоек на голове, то базы лфк

Дранон

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как при помощи питания и спорта излечить очень тяжёлую инсулинорезистентность? Врач говорит банальное пейте метформин, соблюдайте дефицит ккал и худейте. На 100% согласна с этим, оно работает конечно. Но может как-то можно внутри этого "ешьте с дефицитом и худейте" как-то ещё что-то подкрутить, чтобы мне самой это проще было соблюдать и чтобы ИР может от самой диеты стала меньше? Я не прошу невозможное, я не спрашиваю как за 3 месяца похудеть на 50 кг. Или есть без дефицита и худеть. В плане снижения веса я понимаю что всё зависит только от одного - разница между потраченным и съеденным. Я о том, как снизить проявления ИР. Сонливости после еды, огромного аппетита, обжорства, лени и всего прочего.
160/100, 32 года.

Анон

Re: Жирострадания

излечить очень тяжёлую инсулинорезистентность?

Не знаю насчёт излечить, но диету для диабетиков придумали не просто так

Анон

Re: Жирострадания

Но может как-то можно внутри этого "ешьте с дефицитом и худейте" как-то ещё что-то подкрутить, чтобы мне самой это проще было соблюдать и чтобы ИР может от самой диеты стала меньше?

Могу тебе только дать контакты моего диетолога, с которым я худела при сильной ИР. Там кроме метформина дохрена было разных ещё вещей.

Анон

Re: Жирострадания

А почему? Там же разные асаны, от стоек на голове, то базы лфк

Потому что сейчас каждый первый мнит себя онлайн-тренером по йоге, смотавшись в Индию и поторчав месяц в ашраме для туристов. И они могут не сказать, что конкретная асана - опасная и её нужно делать правильно и осторожно. Они могут и сами этого не знать или делать неправильно, а ты убьёшь себе позвоночник и суставы.
Просто йогу воспринимают как что-то духовное, неопасное, а это серьёзная нагрузка.

Отредактировано (2024-02-07 13:27:35)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как при помощи питания и спорта излечить очень тяжёлую инсулинорезистентность?

Очень тяжёлую хуй знает, не хотелось бы давать медицинских советов не имея компетенции. Могу поделиться своим опытом и опытом моей бабули, но лучше проконсультируйся с врачом, я хз насколько это адекватный путь

▼Скрытый текст⬍

Анон пофиксил свою ИР за три месяца, убрав из рациона большинство углей и добавив регулярные прогулки, а когда стал чувствовать себя лучше - лёгкое кардио. Ел курицу, яйца, творог, немного бобовых и много овощей с низким ГИ, никаких круп или гарниров в целом. Стал лучше себя чувствовать уже через месяц, не голодал, но так питаться скучно пиздец. Хотя если любишь готовить то можно изъебнуться и разнообразить меню. Естественно это все с метформином и дефицитом. Бабуля делает то же самое, только она уже полноценный диабетик второго типа. На низкоуглеводке держит глюкозу на уровне 6-7, без нее сразу вылетает в 13+

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, пожалуйста, порекайте интересные безблоги где много похудения и мало остального. Если прямо во время ведения безблога был достигнут прогресс, это ещё лучше)

И чтобы два раза не вставать, а каких худеющих блогеров на Ютубе вы смотрите?

Анон

Re: Жирострадания

о, тогда и я спрошу - что вас мотивирует когда тяжело худеется?
вон какой то анон писал что смотрит шоу про жизнь людей с очень сильным ожирением

Анон

Re: Жирострадания

о, тогда и я спрошу - что вас мотивирует когда тяжело худеется?

Собственный предыдущий успех. "Мне стало легко ходить от дома до работы, а раньше я такое не могла, что же будет, когда я похудею еще больше" и т.п.

Анон

Re: Жирострадания

И чтобы два раза не вставать, а каких худеющих блогеров на Ютубе вы смотрите?

что-то у всех затык или срыв, или болезнь случилась. кого-то затравили, кто-то удалился. никого толкового и не осталось. худеющего актера смотрю - и то только потому что видео коротенькие.

Анон

Re: Жирострадания

Отвращение к себе    но это 0/10 для кукухи анон

Анон

Re: Жирострадания

о, тогда и я спрошу - что вас мотивирует когда тяжело худеется?
вон какой то анон писал что смотрит шоу про жизнь людей с очень сильным ожирением

Сместить фокус в жизни на что-то другое, а режим питания перенести просто в рутину. Сказать легко, сложно сделать. Но работает. Мне помогало когда я влюблялась, выходила на новую работу, с головой ушла в новый фандом, обрела хобби, активно путешествовала - в этих случаях всегда питание было в голове оставлено куда-то, где например есть осознание, что надо стирать одежду и надо чтобы утром был новый комплект что одеть. Но это хорошо получалось, потому что у меня подсчет ккал это уже автоматическое действие, и я просто набирала норму относительно полезными продуктами и все. Были дела более важные и более мне интересные, чем сам факт, что я худею.

Анон

Re: Жирострадания

О, еще я хочу бегать с мужем по утрам! Но пока слишком толстая, поэтому не могу, мне надо еще кг 20-25 скинуть для этого. Это мотивирует.

Анон

Re: Жирострадания

Собственный предыдущий успех. "Мне стало легко ходить от дома до работы, а раньше я такое не могла, что же будет, когда я похудею еще больше" и т.п.

+1, раньше смогла - и сейчас снова смогу!
а еще видео этого мужика. жаль у меня нет подвала, чтобы оборудовать его под фитнес-зал  

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/e4xwZuIAZJM?si=L0ye6aRIL-eJU45h

Анон

Re: Жирострадания

Собственный предыдущий успех. "Мне стало легко ходить от дома до работы, а раньше я такое не могла, что же будет, когда я похудею еще больше" и т.п.

Это. И желание носить красивые шмотки. Потому что грудь все еще большого размера, но я верю, однажды и она похудеет!

Анон

Re: Жирострадания

Принесу сюда, вдруг кому-то будет нужно. 10 минутная тренировка для веса 80+. Я со 100 кг сделала с трудом, вся вспотела. Но буду делать ещё. Тренировки от нормальных и для нормальных типа tgym я не могу делать и минуту. Анонам в похоже ситуации от меня однозначно рек.

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/lf6q9trHLvc?si=jEfI2aARwBpRVikX