Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.33%])

   5.33%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.92%])

   13.92%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.41%])

   30.41%

6. 60+кг(голосов 356 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1631

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Посмотрела в настройках сяоми, сауна в видах тренировки отсутствует)

Сауна-то отсутствует, а просто "кардиотренировка" должна быть, которую можно врубить на любой деятельности, "копания картошки" там тоже нет, например
Ну и я отвечал на то, что типа браслету пофиг на вид активности и тупо считает по пульсу - это не так

Отредактировано (2024-02-17 08:11:39)

Анон

Re: Жирострадания

Повезло тем, кто плавать любит. И каллории тратятся, и нет нагрузки на суставы. А метод подходит даже для людей с ожирением.

Калории скоьько-нибудь заметно сжигаются если ты плаваешь как бегаешь) я вот как-то летом по полторы-две тыщи метров в несколько заходов плавала, крепатура плечевых и спинных огого, похудания ноль))) но мышцы укрепляются, да

Анон

Re: Жирострадания

я вот как-то летом по полторы-две тыщи метров в несколько заходов плавала, крепатура плечевых и спинных огого, похудания ноль))

Я вот сейчас удивился, крепатура при плаванье практически нулевая ( я год занимаюсь с тренером спортивным плаванием и не ловил ни разу), зато расход ккал так то нормальный, если не совсем уж еле-еле двигаться, видимо все организмы ну очень разные

Анон

Re: Жирострадания

расход ккал так то нормальный, если не совсем уж еле-еле двигаться, видимо все организмы ну очень разные

Стили плавания тоже разные. Если плавать по методике total immersion, то там фишка наоборот в том, что "не надо напрягаться, не надо противостоять воде, развивайте скольжение, делайте меньше гребков". А классическое спортивное плавание - "задолбайтесь изо всей силы".

Анон

Re: Жирострадания

Я вот сейчас удивился, крепатура при плаванье практически нулевая ( я год занимаюсь с тренером спортивным плаванием и не ловил ни разу), зато расход ккал так то нормальный, если не совсем уж еле-еле двигаться, видимо все организмы ну очень разные

Я с нуля начинаю ж) плаваю как любитель, только в сезон; началось лето - бульк и тысчонку за день, а потом ночью спать не могешь)))

Анон

Re: Жирострадания

А классическое спортивное плавание - "задолбайтесь изо всей силы".

Эээ… нет? И расслабление, и скольжение, и прочее присутствует, иначе на середине дистанции скопытишься и толку

А крепатура отсутствует не из-за стиля, а из-за давления на тело, по крайней мере учебники пишут так. Я тоже с нуля начинал и полгода плавал сам без тренера, час в день, если что-то и болело, так это шея и поясница из-за неправильного положения корпуса (из-за этого нервно смеюсь каждый раз когда врачи начинают советовать плавание всем подряд без объяснения как плавать то)
Но расход ккал все равно имеется, хотя бы 200-300 ккал ты потратишь, если уже был дефицит. Но опять же возвращаемся к тому, что роляет разница между полученным и потраченным.

Анон

Re: Жирострадания

Эээ… нет? И расслабление, и скольжение, и прочее присутствует, иначе на середине дистанции скопытишься и толку

Ок, у меня тогда было неправильное понимание спортивного плавания 

Анон

Re: Жирострадания

Ок, у меня тогда было неправильное понимание спортивного плавания 

Справедливости ради, со стороны оно так и выглядит, я сам был в недоумении первое время

Анон

Re: Жирострадания

похудания ноль

было б странно если б ты смог одновременно нарастить мышцы и сбросить вес, такое пока никому не удавалось.
а так то не обязательно плавать в бешеном темпе, сопротивление воды само все сделает.

Анон

Re: Жирострадания

за 10 минут бани, велика или бега выдаст разные значения

Потому что за 10 минут бани, велика или бега разные нагрузки, ну вы чего, только и пульс будет соответственно разный, сюрприз

Анон

Re: Жирострадания

Потому что за 10 минут бани, велика или бега разные нагрузки, ну вы чего, только и пульс будет соответственно разный

В бане он будет отражать конкретно нагрузку на сердце и сосуды. Ждать от этого похудения — все равно что худеть за шахматами — ну а что, тоже стресс и тахикардия )))

Анон

Re: Жирострадания

Потому что за 10 минут бани, велика или бега разные нагрузки, ну вы чего, только и пульс будет соответственно разный, сюрприз

Тут анон* изобрел карго-культ в смысле физнагрузки 
Нет, одна только определенная скорость сердцебиения не равна "кардио", как бы некоторым не хотелось.

Анон

Re: Жирострадания

Нет, одна только определенная скорость сердцебиения не равна "кардио", как бы некоторым не хотелось.

А как по-твоему меряют сожжённые калории? Если пульс не показатель

Анон

Re: Жирострадания

Нет, одна только определенная скорость сердцебиения не равна "кардио", как бы некоторым не хотелось.

А как по-твоему меряют сожжённые калории? Если пульс не показатель

Учёные делают это при помощи измерения объёма выдыхаемого углекислого газа как побочного продукта. А потом эти усреднённые данные используют для всяких фитнес-трекеров.
Есть более новый и точный способ измерений при помощи дважды меченой воды (люди пьют воду с изотопами кислорода и водорода, которые служат метками, а потом учёные измеряют, сколько вышло с мочой, а сколько меченого кислорода не хватает - значит, он вышел при дыхании). Уже несколько лет собирают данные таких измерений на людях разного возраста, пола, этноса и так далее и делают всякие выводы - типа, оказывается, обмен веществ начинает замедляться только с 60 лет, а не с 30 или со скольки там раньше считалось.

Анон

Re: Жирострадания

А как по-твоему меряют сожжённые калории? Если пульс не показатель

Не по пульсу ) В формуле есть рост, вес, возраст, чсс. Пульсовая зона - это ориентир, а не причина расхода энергии.
Неужели нужно объяснять разницу энергозатрат между одной работающей мышцей (сердце) и всеми остальными работающими мышцами тела?

Анон

Re: Жирострадания

похудания ноль

было б странно если б ты смог одновременно нарастить мышцы и сбросить вес, такое пока никому не удавалось.
а так то не обязательно плавать в бешеном темпе, сопротивление воды само все сделает.

Ну можно было бы сбросить чуток жира, у меня его дофига) но нет, вес, обьемы, размер одежды остались на все мои 90+ как были. Причем не то чтобы я жрала, лето же, траву в основном.
Цели похудеть не было, просто вот такой личный опыт связи неспортивного плавания и похудения. При этом осенью, когда я начала есть плотнее и сытнее и ходить каждый день по 10+ шагов, пара кг и см утекла бесследно.

Отредактировано (2024-02-17 15:03:30)

Анон

Re: Жирострадания

Нет, одна только определенная скорость сердцебиения не равна "кардио", как бы некоторым не хотелось.

А как по-твоему меряют сожжённые калории? Если пульс не показатель

Точно не по пульсу) иначе старички с тахикардией были бы вынуждены жрать не в себя или худеть.
Там выше анон описал, да. Меряют по сгоранию, всякие часы и ко считают по алгоритмам, выведенным из измерений. Алгоритмы могут считать по пульсу, но при это они дают адекватную цифру только тогда, когда тип нагрузки соответствует зашитой в алгоритм)

Анон

Re: Жирострадания

А как по-твоему меряют сожжённые калории? Если пульс не показатель

Я б тогда был строен, как швабра.

Анон

Re: Жирострадания

а как же рекомпозиция? я наслушался видосов и хочу ее

Анон

Re: Жирострадания

Повезло тем, кто плавать любит. И каллории тратятся, и нет нагрузки на суставы.

Калории как потратились, так снова и восполнились - после тренировки грех не поесть) А если не есть, то сил не плавание не будет. В общем, с плаванием тоже можно худеть, но только если питаешься в очень небольшом дефиците (как и в любом спорте, если подумать).

а как же рекомпозиция? я наслушался видосов и хочу ее

Я из этих людей, у которого что-то такое наблюдается. Уходят объёмы, но при этом вес не меняется, а мышцы появляются, я как ни взвешусь - одна и та же цифра, аж надоело уже  В жирострадальческом меню у меня как раз плавание, зал и небольшой дефицит калорий, пока что работает)

Анон

Re: Жирострадания

ходить каждый день по 10+ шагов, пара кг и см утекла бесследно.

Сейчас опять тренд на 10+к? У меня весь Ютюб в роликах "месяц ходила и вау!" Думаю тоже попробовать, но времени оно жрёт... 5к шагов = час.

Анон

Re: Жирострадания

5к шагов = час

Медленно ходишь, наверное. У меня 11-12 тысяч за час-час с минутами обычно.

Анон

Re: Жирострадания

5к шагов = час

Медленно ходишь, наверное. У меня 11-12 тысяч за час-час с минутами обычно.

Даже у фитнес тренеров в видео 10 тысяч - час двадцать,не меньше

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас опять тренд на 10+к?

Тренд не тренд, но лично мне помогает.
Другой вопрос, что зимой эти 10к ещё попробуй набери. Жду весны. 

Анон

Re: Жирострадания

Даже у фитнес тренеров в видео 10 тысяч - час двадцать,не меньше

Может, от браслета подсчет зависит?

▼например⬍

Длина шага в среднем 70см, средний каденс 136.