Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.33%])

   5.33%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.92%])

   13.92%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.41%])

   30.41%

6. 60+кг(голосов 356 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1631

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

зато на 20 лет дольше прожить

Ты демотивируешь или мотивируешь, я не понял?

Анон

Re: Жирострадания

Точно был период года полтора, когда 1-2 раза в неделю зал с тренером, может с перерывами неделя другая, когда тренер в отпуске или я болела...

Наверное, это не особо подходит для повышения выносливости. Может, лучше ежедневная ходьба, только не пытаться сразу по 10 тыщ, а проверить, когда примерно начинаешь уставать и несколько недель столько и ходить. А потом повышать потихоньку. Я так за одно лето с 5 до 10 тысяч и добралась.

Анон

Re: Жирострадания

зато на 20 лет дольше прожить

Ты демотивируешь или мотивируешь, я не понял?

Это смотря где анон живет...

Анон

Re: Жирострадания

Я тоже пробовал ходить в сентябре по 10-12к каждый день. Мне перманентно казалось, что я вотщас сдохну, был уставшим кошмарно и т.п.
Потом урезал ходьбу в два раза, всегда шел либо пешком на работу, либо пешком с работы, теперь вот даже в холодильник -19 спокойно дохожу) И делаю это каждый день. 7-8 к спокойно проходятся, кажется, если бы сейчас было лето, я бы и по 10-12 нахаживал спокойно.

Отредактировано (2024-02-18 20:37:17)

Анон

Re: Жирострадания

когда 1-2 раза в неделю зал с тренером

Это вообще ни а чем.
Три раза в неделю нужно заниматься для поддержания себя в форме. Без перерывов, да.

Я тоже пробовал ходить в сентябре по 10-12к каждый день. Мне перманентно казалось, что я вотщас сдохну, был уставшим кошмарно и т.п.

А мне было времени жалко, потому что это для меня два часа ходьбы.
Хотя ходить мне несложно столько - я на два делил по часу с утра и вечером.

Анон

Re: Жирострадания

Хотя ходить мне несложно столько - я на два делил по часу с утра и вечером.

Я также делал. Совмещал с аудиокнижками - приятно и полезно.)

Анон

Re: Жирострадания

Три раза в неделю нужно заниматься для поддержания себя в форме. Без перерывов, да.

Аноны, вы ходьбу в целом за день считаете или эти 10к отдельно?

Отредактировано (2024-02-18 21:02:03)

Анон

Re: Жирострадания

Это ж на два часа меньше спать.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вы ходьбу в целом за день считаете или эти 10к отдельно?

Я считаю целиком за день. 5к шагов - это примерно 2 - 2,5 км, неплохая такая прогулка сама по себе.

Анон

Re: Жирострадания

Это ж на два часа меньше спать.

У меня получалось за день примерно 5500 и после работы дохаживал остальное. Около часа получалось. Но все равно быстрее, чем идти в басссейн — оттуда я вообще за полночь возвращался домой.

Отредактировано (2024-02-18 21:47:22)

Анон

Re: Жирострадания

Я посмотрел этот https://youtu.be/5O_V0Gnw7Gg?si=A-sgeZYyZZPrULBQ

Ой, у нас в зале на групповых тренировках постоянно такие упражнения показываются, с описанием что это на пресс.

Анон

Re: Жирострадания

Кинезиолог конечно мда. И что плохого в банальных упражнениях? Офигеть критика, какая разница, банальное упражнение или нет, не это важно в упражнении.

Анон

Re: Жирострадания

Главное дефицит калорий. А зал и упражнения это чтобы поддержать себя в форме и не терять мышечную массу.

Анон

Re: Жирострадания

зато от фитнеса быстрее в старые шмотки влезешь даже если на весах не так чтобы много изменений

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вы ходьбу в целом за день считаете или эти 10к отдельно?

Я считаю целиком за день. 5к шагов - это примерно 2 - 2,5 км, неплохая такая прогулка сама по себе.

+
У меня за день от 6 до 8к выходит, но ещё 4к добрать это челлендж, сегодня гуляла кругами по суперу, вчера как идиотка по квартире. Кот только что лапой у виска не вертел, мать ты че?

Анон

Re: Жирострадания

я под концерт хожу все полтора часа, вроде нехило так нагрузить ноги получается. кот непонимаэ, да

Анон

Re: Жирострадания

Если я хожу быстро, то тоже ощущаю, как мышцы на бедрах хорошо так напрягаются. Но по снегу быстро сложно. Чую, летом буду почти бегать.)

Анон

Re: Жирострадания

10 тысяч шагов сами по себе ни о чем, если ходить медленно. С тем же успехом можно дома убираться и готовить, но хоть будет чисто и еда. В физической активности ценны повышение пульса в фитнес зону, тогда начинается выделение очень многих молекул мышцами, эндотелием сосудов, включаются процессы в мозгу. 2 раза в день по 15 минут в фитнес-зоне пульса решают физиологические проблемы организма и по расходу калорий будут примерно равны этим 10 к шагов.

Анон

Re: Жирострадания

Точно был период года полтора, когда 1-2 раза в неделю зал с тренером, может с перерывами неделя другая, когда тренер в отпуске или я болела...

Сходи к спортивному врачу, есть подозрение на пару нарушений адаптации, если не что посерьезней. Если все ок, выпишет тебе какой-нибудь мельдоний или еще что, чтобы адаптации помочь. Спортивные врачи занимаются не только спротсменами, они занимаются влиянием физической активности на здоровых и на больных.

Анон

Re: Жирострадания

Три раза в неделю нужно заниматься для поддержания себя в форме. Без перерывов, да.

Откуда данные? Это не единственно возможная схема и не единственно правильная

Анон

Re: Жирострадания

10 тысяч шагов сами по себе ни о чем, если ходить медленно

Ну я гуляю с пульсом 120+ обычно. По-моему вполне себе нагрузка.

Анон

Re: Жирострадания

Ну я гуляю с пульсом 120+ обычно. По-моему вполне себе нагрузка.

Но как? Я даже на дорожке если буду идти, надо будет минут 15 до этого пульса расхаживаться или сразу в горку ставить подъем, но это для коленей похуже бега. А на улице же постоянные остановки перед дорогами, где-то людей надо пропустить и прочее.

Анон

Re: Жирострадания

Но как?

Не знаю, я сразу быстро иду, хожу я почти по часу, так что даже если и есть разогрев, он не сильно влияет.
Сейчас, наверное, пульс добавляет сраный снег и в целом сложность передвижения.

Анон

Re: Жирострадания

Но как?

За счет нетренированности довольно легко (я про себя, если что). Нашел скверик и пару дворов, там наматываю круги.
Работа по дому не очень энергозатратна, примерно как ходьба и получается.

Анон

Re: Жирострадания

Откуда данные?

Оттуда, что мышцы очень быстро пропадают, и даже с тремя разами в неделю женщине может быть очень сложно их сформировать.
А одно занятие в неделю реально ни а чем, если нет больше никакой нагрузки.
Неэффективно в общем. Но конечно лучше, чем ничего.