Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.86%])

   13.86%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.88%])

   21.88%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1645

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Анон 120 кг добыл-таки богопротивный вегови и теперь молится, чтобы а) эта дрянь помогла б) без вгонения в депрессию.

По рецепту?

Ага, но три месяца ни в одной аптеке было не достать. (Анон из штатов, если что).

Анон

Re: Жирострадания

Анонче, с гарантией около 99% можно сказать, ты ешь намного меньше своей физиологической нормы, срываешься и на срыве в прямом смысле съедаешь свой дефицит.
Ты не на 1200 кк не худеешь, ты не успеваешь похудеть, потому что охуевший организм тащит тебе обратно, к жизни.
Если твой поддерживающий калораж (на котором ты не худеешь, но и не набираешь сверх своей сотки) примерно 2 тыщи, тебе спокойно можно есть на 1800 кк.
Залог похудения - размеренность и длительность процесса.
Прежде всего тебе нужно больше узнать о продуктах. Судя по твоим словам про картошку, у тебя искаженные представления о большой и малой калорийности. Во-вторых, тебе нужно определить свои вкусы и предпочтения, чем лучше наедаешься, от чего жор, что любишь, что терпеть не можешь. Из этого выстроишь рацион. Рацион должен быть в первую очередь сытным. Количество приемов пищи - чтобы не тянуло сорваться, тут просто нет стандарта, кому-то достаточно завтрака, обеда, ужина, кому-то легче с перекусами.
Заранее настройся, кто худеть будешь долго. Как минимум столько же по времени, сколько набирал. Не спеши, не жди результатов прямо сразу и чтобы вау, не пытайся сделать пятилетку за три года.

Анон

Re: Жирострадания

О, вот я люблю такую математику, спасибо! А где можно почитать про то, сколько калорий в кг анона и как это вообще определить?

Тут другие цифры (в разных источниках разная информация), но кое-что можно почерпнуть
"Так что в одном фунте жира (454 гр) будет примерно 394 гр триглицеридов, которые дают 9 ккал на грамм, так что в итоге это будет 3 555 ккал. Вот откуда взялось правило 3500 ккал. Но снова хочу напомнить, что речь идет не только о жире"
https://zozhnik.ru/pravilo-3500-kkal/#gsc.tab=0

Отредактировано (2025-02-28 19:54:33)

Анон

Re: Жирострадания

Вот откуда взялось правило 3500 ккал

Какое правило?

Анон

Re: Жирострадания

Какое правило?

Статья по ссылке, первые же строки. "Так вот считается, что 3500 ккал = примерно 0,5 кг веса. То есть, если вы неделю питались с суточным дефицитом в 500 ккал, то по итогам недели должны потерять около 0,5 кг веса"
454гр жира у человека около 3555ккал.

Отредактировано (2025-02-28 20:10:43)

Анон

Re: Жирострадания

У меня ещё есть ощущение, что анон считает очень приблизительно: не умеет считать сложные блюда, там "ну где-то 150 г", тут "примерно 800 ккал" - это может давать большую погрешность в любую сторону.

Взвешивать-считать-записывать морочно, но как минимум на некоторых людях очень неплохо срабатывает. Плюс выясняются всякие интересные штуки типа того, что целая тарелка картошки по калорийности меньше маленького несладкого пирожка, а сметана 10 и 20% жирности по вкусу отличаются немного, а по калорийности - вдвое.

Ну и я не очень понимаю, почему нельзя гулять без прохожих - в парке, не на людных улицах, не в самый час пик. И зимой в куртках каждый второй пингвин, остальные - мишки на севере.

Калькуляторы для многокомпонентных блюд своего приготовления:
https://calorizator.ru/analyzer/products
https://calorizator.ru/analyzer/recipe
Наверняка есть ещё всякие, я не сильно искал, юзаю первые попавшиеся.

Отредактировано (2025-02-28 20:17:16)

Анон

Re: Жирострадания

Проблема с прогулками в парке?
Можно складную беговую дорожку в дом, и ходить по ней, если нет места - ходьба на месте под музыку.
Вообще любая дополнительная активность идёт в зачёт.

Анон

Re: Жирострадания

Я бы лучше даже тренеру заплатил за индивидуальные занятия ночью, например, когда в зале никого особо нет

Отличная идея

Анон

Re: Жирострадания

Мясом у меня наесться не получается, креветками всякими, рыбой - нет

Это самоубеждение.

Анон

Re: Жирострадания

Это самоубеждение.

Или анону просто не хватает углеводов. Они не вредные, они тоже нужны для нормального функционирования организма.

Анон

Re: Жирострадания

Вот сейчас вроде бы так: утром скир без всяких наполнителей (1,2% он вроде бы) или белковый йогурт из вкусвилла, помидор/огурец и какой-нибудь фрукт, яблоко там или мандарин, или творог 5% с солью и укропом, или пара вареных яиц

Пока что я вижу, что очень мало углеводов и вообще калорий весь день до ужина и закономерно вечером голод и срыв. Ну добавь ты медленных углеводов в каждый прием пищи, те самые крупы и вареная картошка, попробуй по методу тарелки приемы пищи компоновать, на нем кстати хорошо сидится на долгий срок

Анон

Re: Жирострадания

Вот сейчас вроде бы так: утром скир без всяких наполнителей (1,2% он вроде бы) или белковый йогурт из вкусвилла, помидор/огурец и какой-нибудь фрукт, яблоко там или мандарин, или творог 5% с солью и укропом, или пара вареных яиц. Днем часто вообще ничего, работа, или сыр могу погрызть, грамм 150, наверное, если себя не ограничивать. Если приготовлю с вечера - то рис/гречка/чечевица/картошка и кусок курицы/белой рыбы в пароварке (не потому что худею, а потому что она сама готовит, не надо стоять над ней). Иногда суп делаю, но редко, как его считать - не знаю, честно говоря.
А вот на ужин начинается - и перед компом могу схомячить 3-4 бутерброда, и что-нибудь жареное тянет сожрать, и пельмени какие-нибудь

Знаешь анон, я точно так же раньше питался. Утром и днём практически нихуя, зато вечером дохуя. Что в принципе логично, если на протяжении дня ничего не есть, то вечером хочется сожрать слона, причем этот слон должен быть с углеводов, потому что наш организм берет энергию в первую очередь именно с них. А потом утром опять ничего не хочется есть, потому что вечером предыдущего дня уже наелся. Попробуй для начала перенести свои бутеры на завтрак. А то от одного описания скира с яблоком, мне самому мгновенно жрать хочется. А так, правильно аноны выше пишут, добавь себе картошку, крупы там. Не надо их избегать, это вкусная и полезная еда, на которой отлично можно терять лишний вес.

Анон

Re: Жирострадания

сыр могу погрызть, грамм 150

Это, кстати, не совсем нихуя. Это 500+ ккал,  полноценный приём пищи, только маскируется под маленький кусочек.

Обизжиренное я тоже не ем (вычитал, что это не надо, что там другие проблемы и вообще бестолку)

А на эту тему я бы очень хотел почитать исследования-первоисточники. Анончик, у тебя ссылок не сохранилось?

Анон

Re: Жирострадания

Я бы предложил анону либо есть все, что захочется, но считать всю еду до граммов, вписываясь в свой калораж. Либо ничего не считать, но есть только условно-некалорийное. Нежирное мясо, белую рыбу, овощи, фрукты, ягоды, молочное 2-5% жирности без ограничений. Крупы на воде, сочетать с мясом и овощами. Хлеб не больше 2 ломтиков в день, крупы в тот же прием пищи не есть. Масло не больше 1-2 чл за прием. Сыр не больше двух ломтиков. Овощи обязательны как минимум в 2 приемах пищи за день, крупы тоже. Сухофрукты и орехи по несколько штучек за раз, не больше. Приступ жора - налегай на мясо с овощами.
Вес у анона большой, на таком рационе он не переберет свою норму. Ближе к 80 кг, конечно, придется включать контроль съеденного.
Картошку - можно, даже с маслом (1 чл). Просто добавь к ней овощей и добрый кусок грудки.

Анон

Re: Жирострадания

Ещё OMAD неплохая тема - не для всех, как и большинство решений, но лично мне в своё время норм заходило. То есть, я жрал один раз в сутки, вечером (часов в 6), но где-то на 1300-1500 калорий. В основном печёную картошку: она сытная и не особо калорийная, то есть после неё можно и кусок шоколадки вписать и всё равно в дефиците. Наедался прям досыта, так, что до вечера жрать и не хотелось, спокойно ложился спать.
Но у меня в принципе особенность такая, что с утра я не сильно хочу есть, пока организм не проснулся. Поэтому мне с утра норм голодать до шести вечера.
Прикрыть лавочку пришлось, когда появилась необходимость с утра пить таблетки, а их на голодный желудок нежелательно.

Анон

Re: Жирострадания

А я себе десерт придумал: просто, быстро, целая плошка вкусного и сладкого, всего порядка 150 ккал в порции.

▼всего лишь вариация на тему печёных яблок⬍

Основа - яблоко и груша, можно добавить ещё какой-нибудь не водянистый фрукт (я сливу добавлял). Порезать кусочками, сложить в посудину для микроволновки, посыпать пряностями для сдобы (мне под руку попались кардамон и апельсиновая цедра), сунуть в микроволновку минут на 6. Есть можно тёплым, можно остудить. Мне внезапно так понравилось, что я третий день подряд себе готовлю.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вам родители говорили, что толстых никто не любит и никто не ебет?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вам родители говорили, что толстых никто не любит и никто не ебет?

Э…нет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вам родители говорили, что толстых никто не любит и никто не ебет?

Э…нет.

+1

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вам родители говорили, что толстых никто не любит и никто не ебет?

Нет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вам родители говорили, что толстых никто не любит и никто не ебет?

Прям так нет, не говорили. Но меня шпыняли за лишний вес столько, сколько себя помню (то есть минимум лет с пяти). Но у нас в семье все склонны к полноте и все с этим нонстоп борются, поэтому отчасти понимаю (но асуждаю всё равно).

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вам родители говорили, что толстых никто не любит и никто не ебет?

Говорили, я во вкусе только дяденек за 50.

Анон

Re: Жирострадания

Прям так нет, не говорили. Но меня шпыняли за лишний вес

Плюсану этому анону.
Но я рос в 90х и 00х, там эта идея витала в воздухе.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вам родители говорили, что толстых никто не любит и никто не ебет?

Нет, но ни я, ни родители не были толстыми. А про толстых друзей родителей тем более ничо такого не говорили они 

Анон

Re: Жирострадания

А то от одного описания скира с яблоком, мне самому мгновенно жрать хочется

+++ Если я позавтракаю скиром с яблоком и помидором, приступ голода настигнет меня секунд через 15