Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я не знаю откуда они берут эту статистику про 70% людей с лишним весом. Потому что людей во взрослом возрасте редко кто взвешивает с посторонних. Ещё и чтоб статистику в Минздрав передавать.

Анон

Re: Жирострадания

Ну и еще вкус нифига все же у заменителей не сладкий.

Фруктоза практически не отличается от сахара-рафинада по вкусу, например, при этом слаще вдвое при одинаковой с сахаром калорийности - итого для одинаковой сладости надо вдвое меньше калорий. Только класть надо в холодные блюда, в горячих сладость перестаёт чувствоваться.

Анон

Re: Жирострадания

людей во взрослом возрасте редко кто взвешивает с посторонних

Практически всех, кто приходит в поликлинику, спрашивают про вес и записывают, так что эти данные вполне могут собирать и анализировать.

Анон

Re: Жирострадания

Заменить пирожные фасолью

Азиаты с их пирожными и пирогами со сладкой фасолью: ой, а что, так нельзя было? 

Анон

Re: Жирострадания

Практически всех, кто приходит в поликлинику,

Сколько раз была в поликлинике, ни разу не спрашивали.

Анон

Re: Жирострадания

Сколько раз была в поликлинике, ни разу не спрашивали.

Странная у вас поликлиника. Может, и диспансеризации нет?

Анон

Re: Жирострадания

Есть только после 40 лет.

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, если ты еще тут, расскажи, пожалуйста, про свой рацион. Я тоже не жру тоннами макдак какой, но вес стоит. Какое у тебя меню, поделись   Мне бы 15-20 кг скинуть.

Я без конкретных блюд, в общем и целом расскажу.

▼Скрытый текст⬍

Я не жру сахар, в тч добавленный, насколько это возможно (то есть минус все сладкие напитки, соки, соусы с сахаром, такое прочее). Практически не ем мучное, никакое. Ну, сейчас иногда ем, но полтора года, когда был основной сброс веса, не ел вообще. Только сухие хлебцы иногда, когда с супом там вприкуску. Не ем майонез и все с ним. Ясное дело, не ем никакой джанк - чипсы, прочие хрустики. Полуфабрикаты еще не ем, никакие. Даже если ничего лишнего не написано, хуй их знает, из чего они, я лучше сам котлет налеплю.
Практически не готовлю в масле: все, что надо жарить, делаю в аэрогриле.

И поскольку я занимаюсь силовыми, у меня в рационе белка больше должно быть, чем в среднем, я добираю протеином (без злоупотреблений, чисто порция после трени, три раза в неделю).
В рационе у меня в основном что: яйца, мясо (чаще всего курица, иногда говядина; свинина слишком жирная, индейку не люблю); рыба - не консервы, а готовлю из сырой - треска, тунец, форель. Молочные продукты (с нормальной жирностью, не с минимальной, жиры нужны) - творог, кефир, мягкий сыр, молоко. Иногда паста из твердых сортов пшеницы. Иногда (очень редко) пюрешка - я люблю, чтоб в ней было много масла, поэтому делаю нечасто. Овощи в разных видах, от салата из свежих (огурцы-помидоры-лук-редиска-редька-дайкон-зелень-прочее), до рагу, тушеной капусты, запеченной свеклы и тд. Бобовые, крупы. Салаты заправляю оливковым маслом и посыпаю смесью семян (это очень вкусно, вкуснее, чем просто зеленый салат).
Сладкое - фрукты, орехи, сухофрукты.

Вообще я купил себе "ПП-тарелку" - там суть в том, что прием пищи должен на нее помещаться, и четверть тарелки должен занимать белок (мясорыба), четверть - сложные углеводы (крупы, приготовленные овощи, паста, в общем полезный гарнир), а половину - клетчатка, то есть салат из свежих овощей, например. Она разделена на эти части, и там нарисовано, что сколько места должно занять.
При этом тарелка диаметром 22 вроде сантиметра, если заполнить ее такой вот едой - обожрешься.

Ем три раза в день, самый плотный прием пищи - завтрак, самый легкий - ужин, но при этом ужин обязательно должен быть, чтобы не страдать ночью. Перекусываю несколько раз в день яблоками или другими фруктами (просто люблю яблоки, жру их много).

БЖУ я считал первый месяц-полтора - потому что меня тренер послал добирать белок до нужного количества. Когда понял, что и сколько надо есть, чтобы белка было норм, считать перестал, просто придерживаюсь такого режима.

Я не голодал ни секунды, вес уходил ровно и размеренно, без остановок. За два года со 115 кг до 75. И ушли явно не мышцы, их я теперь вижу, они на месте  Вот сейчас вес остановился - хотелось бы до 68-69 дойти, но чот стоит сука и стоит. Ну не знаю, я уже не очень парюсь, но еще есть места, где жирок явно лишний.

В самом начале, в первый месяц было дико сложно перестать жрать сладости, джанк, печеньки, вот это все. Но лично мне было проще отказаться напрочь, чем разрешать себе то-се понемножку и жить от кусочка до кусочка, ожидая, когда же уже будет МОЖНО.
А потом как-то отпустило, теперь просто не хочется. Более того, если случайно (за компанию например) что-то такое съедаю, типа пиццы кусок, мне неприятно в желудке, тяжело. ЖКТ уже полноценно перестроился жить свою лучшую жизнь, а в него трэша запихали, типа того. Я думаю: чет зря я это - и потом опять месяца два избегаю такой еды, потому что помню, что было неприятно.
Вот как-то так.

А, и мне 45+, есличе. Анон начал худеть в том возрасте, когда считается, что это уже прям почти невозможно. Да все возможно, если защелкнуть хлеборезку и не баловать себя быстрыми углеводиками изо дня в день.

Отредактировано (2025-03-10 22:32:53)

Анон

Re: Жирострадания

Практически всех, кто приходит в поликлинику,

Сколько раз была в поликлинике, ни разу не спрашивали.

Кто же тогда все эти люди, кто попадает к эндокринологу за рецептом на семаглутид.
Плюс встают на учет по сахарному диабету.
Для статистики вовсе не нужен буквально каждый первый гражданин, достаточно выборки

Анон

Re: Жирострадания

Сколько раз была в поликлинике, ни разу не спрашивали.

Меня постоянно спрашивали вес-рост, когда у анона был ИМТ 25, мне прямо сказали на приеме, что у меня лишний вес для моего роста.

Анон

Re: Жирострадания

Есть только после 40 лет.

Действительно странная.
Во всех нормальных не только диспансеризация и до 40 лет (другое дело, что до 40 лет проверяют хуй да нихуя), но и врачи, начиная от терапевта, всегда спрашивают вес, даже если ты вообще с простудой пришёл. В платных, кстати, тоже. Даже в травме спрашивают

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, поделюсь радостью

Анон, ты огромный молодец 25 кило уже скинул, так держать.

Анон

Re: Жирострадания

Кончился сахзам, новый смогу купить только после получки в пятницу, и понял, насколько я зависим от сладкого не сахара, именно сладкого. Вот как есть люди, которые все солят, я все сахарю - ну и потом, есть куча полезных продуктов, которые безничего очень сложно есть - тот же творог, греческий йогурт, каши всех видов. Соленое не заходит(( может быть, пора себе начинать переучать - никогда ничего не солю обычно и соленое не ем, а последние несколько месяцев неожиданно распробовал «взрослую» еду типа слабосоленой рыбы и тд и потянуло солить крупы. Так и, глядишь, до ненавистной красной икры дойду достойно треда пищевого насилия и угнетения зонтами

Анон

Re: Жирострадания

есть куча полезных продуктов, которые безничего очень сложно есть - тот же творог, греческий йогурт, каши всех видов

Можно много с чем есть, кроме чисто сахара/сахзама, но аноны не любят углеводы )))
Кстати, кисломолочка ещё хороша несладкая - подсоленная с зеленью, чесноком и вот этим всем.

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, кисломолочка ещё хороша несладкая - подсоленная с зеленью, чесноком и вот этим всем

Анон же чётко написал

Соленое не заходит

Анон

Re: Жирострадания

творог, греческий йогурт, каши всех видов

Творог можно полить жидкой экспонентой, если она у тебя продаётся. Все из этого списка можно есть с протеиновым муссом эрманн, который практически в каждом магазине продаётся

Анон

Re: Жирострадания

тот же творог, греческий йогурт,

Вот эти продукты сахарить только портить, на мой взгляд.
Творог попробуй смешать с лёгким майонезом, добавить много чеснока и зелени. Очень вкусно получается.

Анон

Re: Жирострадания

Анон же чётко написал

последние несколько месяцев неожиданно распробовал «взрослую» еду типа слабосоленой рыбы и тд и потянуло солить крупы.

Анон

Re: Жирострадания

Можно много с чем есть, кроме чисто сахара/сахзама, но аноны не любят углеводы )))

Ну как бы да - я ушел от добавленного сахара, меда и прочих сиропов топинамбуров с целью экономии ккал, которые я лучше потрачу на что-то более сытное или хотя бы полезное. Но видимо придется доедать остатки завалявшегося меда - заодно попытаюсь открыть бочонок пандоры, который никто не смог открыть с момента приобретения

Анон

Re: Жирострадания

Вот эти продукты сахарить только портить, на мой взгляд.
Творог попробуй смешать с лёгким майонезом, добавить много чеснока и зелени. Очень вкусно получается.

А майонез добавлять - не портить?
Денег сейчас только на проезд, если бы я мог себе позволить экспоненты и эрманны, то купил бы и сахзам и вопрос бы не стоял. Мазика дома нет и никогда не было, зелень не люблю и быстро вянет, но как зп придет, надр будет поэкспериментировать.
(Вообще попал в ситуацию «голь на выдумки хитра» и мне нравится, что это заставляет меня как-то выходить из сладенькой зоны комфорта)

А так просто поныл о наблюдениях, что не замечал, как часто добавляю сахзам везде.

Отредактировано (2025-03-11 09:18:16)

Анон

Re: Жирострадания

Ну как бы да - я ушел от добавленного сахара, меда и прочих сиропов топинамбуров с целью экономии ккал, которые я лучше потрачу на что-то более сытное или хотя бы полезное.

На мой взгляд, мёд по вкусу намного ярче сахара, его (особенно если жидкий) хватает чайной ложки на плошку творога/йогурта. А в ложке, если верить таблицам, 30-35 ккал, это ни о чём. Плюс можно добавить фруктов (любых - свежих, сухих, замороженных, запеченных, хоть просто яблок), получается ещё вкуснее.
Но вкусы у всех разные, конечно.

Отредактировано (2025-03-11 09:19:41)

Анон

Re: Жирострадания

Плюс можно добавить фруктов, получается ещё вкуснее.

Кстати, замороженные ягоды.
Это и к вопросу «что погрызть под серик» - ту же голубику горстями/ложками не получится, если прямиком из морозилки, а вот миску по одной ягоде грызть отлично, и ккал смешные

Анон

Re: Жирострадания

Денег сейчас только на проезд

Ну с этого и надо было начинать, мы же не ванги
С мёдом, кстати, неплохо может получиться!

Анон

Re: Жирострадания

Ну с этого и надо было начинать, мы же не ванги

новый смогу купить только после получки в пятницу

Буквально с этого и начал.

Отредактировано (2025-03-11 09:34:02)

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:
новый смогу купить только после получки в пятницу

А одолжить может, все лучше, чем сорваться потом?