Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.94%])

   13.94%

5. 70-90кг(голосов 495 [30.41%])

   30.41%

6. 60+кг(голосов 354 [21.74%])

   21.74%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.49%])

   18.49%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1628

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Еда стала перевариваться лучше.
И я начал больше жрать. Блядь.

Так по идее ты сейчас сделал хорошую базу чтобы выстроить здоровые привычки. Если ты не набираешь, питаясь без контроля это в принципе четкая база, которая тебе потом пригодится, чтобы поддерживать вес.
Если тебя срывает и ты не можешь ограничить себя вообще, попробуй для начала фиксировать что ешь и смотреть, где у тебя можно срезать/заменить калории чтобы при этом остаться сытым, и как избежать перекусов если они есть.
Мне помогает обязательный горячий обед в середине дня например - я тогда лучше контролирую себя, даже если по калориям немного, но важно чтобы было что-то горячее и белок.

Вечером меня выручает большая миска салата со вкусной зеленью и тертым сыром/творогом/фетой. Это мало по калориям, недолгая готовка, при этом наедаешься от души и уже таскать ничего не хочется.

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас активничаю каждый день, стараюсь питаться правильно, не худею.

А в целом самочувствие лучше?

Анон

Re: Жирострадания

Если тебя срывает и ты не можешь ограничить себя вообще

Ага. У меня рпп, только начинаю что-то делать и снижать калории - сразу срывает, в аноне оказываются конфеты и газировка и вес идет вверх. Перестаю пытаться что-то делать с едой - вес стоит, может, снижается примерно на 1кг в месяц. При моем весе 100+ это вообще ни о чем.

А в целом самочувствие лучше?

Да, лучше, даже в плане депрессии стало полегче, стал дома убираться (до этого жил в сраче).

Анон

Re: Жирострадания

только начинаю что-то делать и снижать калории - сразу срывает, в аноне оказываются конфеты и газировка и вес идет вверх

А ты случайно не ставишь себе некомфортные ограничения, которые быстро хочется послать нахуй?

Перестаю пытаться что-то делать с едой - вес стоит, может, снижается примерно на 1кг в месяц. При моем весе 100+ это вообще ни о чем.

Вроде и ни о чём, а вроде за пару лет на четверть центнера похудеть можно, если сохранять этот темп )))

Анон

Re: Жирострадания

При моем весе 100+ это вообще ни о чем.

С фига ли? Я медленно худел с 120 до 95 (и продолжаю, есессно) за два года. Улучшилось вообще все, я приобрел полезные привычки и т.п. Это гораздо лучше, чем не худеть вообще или загоняться по поводу "я медленно худею", психовать, срываться, стараться быстрее-быстрее и портить себе настроение/психику и т.п.

Отредактировано (2025-04-13 14:18:47)

Анон

Re: Жирострадания

Купил фитнес-браслет, собрался больше ходить, а он показывает, что я на своем сдвгшном мельтешении и без специальных прогулок по 10-12к накручиваю за день Думаю, привирает конечно, но я ожидал, что мне будет сложнее.

Недорогие  фитнесс браслеты и часы  часто считают шагами махи рук.  Вот реально  коллега замечал, что  сидя на одном  место, то  периодически  поднимая руки , что то перекладывая, они накидывают  шаги. Вот на пустом месте

Анон

Re: Жирострадания

Это гораздо лучше, чем не худеть вообще или загоняться по поводу "я медленно худею", психовать, срываться, стараться быстрее-быстрее и портить себе настроение/психику и т.п.

Да. И в комфортном ритме больший шанс дойти до цели, чем надрываясь.

Анон

Re: Жирострадания

сидя на одном  место, то  периодически  поднимая руки , что то перекладывая, они накидывают  шаги. Вот на пустом месте

Ну так-то поднимать руки - тоже движение. А перекладывать что-то так, чтобы намотать 12к шагов - это надо сортировщиком на конвейере работать, наверное, и всю смену туда-сюда что-то перекладывать.

Анон

Re: Жирострадания

А перекладывать что-то так, чтобы намотать 12к шагов - это надо сортировщиком на конвейере работать, наверное, и всю смену туда-сюда что-то перекладывать.

Один раз я работала на конвейере (из офиса отправили, долгя история), так мне фитнес-брслет насчитал 51 тысячу шагов.

Анон

Re: Жирострадания

Берите сяоми, хоть обмашись руками, а посчитает он всё равно только шаги)

Анон

Re: Жирострадания

Я просто приложение в телефон поставил и все. Я спецом ещё просто считал в уме шаги чтоб проверить. Вполне норм показывает, если и будут неточности то в районе 200-300 шагов в день.

Анон

Re: Жирострадания

анончики, подскажите, кто с чего начинал, чтобы не хотелось умереть прямо посреди занятий?

Умеренные силовые с тренером.

Анон

Re: Жирострадания

Недорогие  фитнесс браслеты и часы  часто считают шагами махи рук.  Вот реально  коллега замечал, что  сидя на одном  место, то  периодически  поднимая руки , что то перекладывая, они накидывают  шаги. Вот на пустом месте

Это я тоже проверял, не считает.

Анон

Re: Жирострадания

Берите сяоми, хоть обмашись руками, а посчитает он всё равно только шаги)

Амазфит считает шаги даже если тебя сильно трясет в автобусе.

Анон

Re: Жирострадания

кто с чего начинал, чтобы не хотелось умереть прямо посреди занятий?

Я  с бега на дорожке начала  так -   сначала  ходьба  на  скорости  7  минут  20.  Потом  7.5,    вот дошла до полчаса на скорости  8.5 (это уже бег)  и   спокойно бегу  . Пульс 150-160  на таком беге. Хорошее  кардио
Раньше недостижимо было это.
На элипсоиде я тут тоже  стонала, что дохну через  2 минуты.   Вот уже  могу на умеренной  скорости по 15-20-30 ходить под сериал.  НЕ  надрываясь , но вполне на хорошем   темпе-  я хожу горочками такими по 900  метров , то вверх, то вниз.    Вот одна "горочка" за  минут 10-12  получается.  Стараюсь  чтоб в  день было 4 таких  горки.
Если  постоянно   тренироваться , то  выносливость растет, анончик. 
Я в группе не могу -  я индивидуал )   
Мне и стремно,  и лень,  и не люблю  убиваться .  Мне  в  своем темпе  комфортно и уютно

Анон

Re: Жирострадания

Я  с бега на дорожке начала  так -   сначала  ходьба  на  скорости  7 

Что-то дофига быстро для новичка

Анон

Re: Жирострадания

Что-то дофига быстро для новичка

ну у  меня по жизни быстрый шаг,  для  меня 7 это именно шаг.

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, сяоми в режиме тренировки ("ходьба") периодически считает быстрый шаг как бег. Хотя я совершенно точно не бегаю)
другой анон

Анон

Re: Жирострадания

Амазфит считает шаги даже если тебя сильно трясет в автобусе.

Мой Хонор нормально себя вел и не считал махи руками, поездки и т.п., но однажды анон сел покачаться на качелях и "накачал" 8к шагов  Потом по километражу пересчитывал, сколько реально шагов в прогулке было.

Анон

Re: Жирострадания

ну у  меня по жизни быстрый шаг,  для  меня 7 это именно шаг.

*анон-полторашка грустно вздохнул* Везет.
Для меня 5 км/ч уже подозрительно похож на бег, я быстрее 4,5 на дорожке не могу. 

Отредактировано (2025-04-14 18:41:35)

Анон

Re: Жирострадания

Я как-то на рыбалке со спиннингом 5 тысяч шагов накрутила на катушке стоя на месте:) Mi Band 4й. И на мотание клубка реагировал.

Анон

Re: Жирострадания

Mi Band 4й

К 6му стало лучше!)

Анон

Re: Жирострадания

Если я съел на 2100 калорий, но потратил за день условно 700 калорий, то можно ли день считать за 1400 калорий? И вообще много ли это в целом - 700 потраченных калорий? Я так примерно два-три раза в неделю упарываюсь. Если что простите, аноны, за дебильные вопросы, я немного поплыл сегодня. 

Отредактировано (2025-04-14 19:57:50)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, открываю для себя принципы подсчета калорий. Скажите, а крупы взвешивать в сухом виде или в уже приготовленном? Просто после варки этой крупы раза в два больше становится.

Анон

Re: Жирострадания

Скажите, а крупы взвешивать в сухом виде или в уже приготовленном?

В сухом. Во время варки она в себя впитывает воду тупо, а в воде калорий нет.