Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.94%])

   13.94%

5. 70-90кг(голосов 495 [30.41%])

   30.41%

6. 60+кг(голосов 354 [21.74%])

   21.74%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.49%])

   18.49%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1628

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Она очень толстая

Но мышцы наверняка укрепились, просто для похудения надо ещё и калории считать.

Эллипс именно укрепляет меньше, чем велосипед, и радикально меньше, чем даже небольшие гантели.

Ты видел, как сзади выглядят те, кто занимается на эллипсах? Там вся спина ходуном ходит, каждая мышца работает.

Анон

Re: Жирострадания

Наверное, это ещё от модели эллипса зависит, от длины шага и от возможности выставить нагрузку. Иначе я не понимаю, почему такой разный опыт.

Анон

Re: Жирострадания

Но не скажу, что эллипс прям что-то тяжелое, можно спокойно шагать и даже не вспотеть.

Ну так и на велике можно медленно крутить педали и не потеть. И по дороге можно медленно идти, а можно бежать.
Я на эллипсе запросто до 150 пульс поднимал. Ну, для интереса, а так занимался где-то на 130 в среднем.

Анон

Re: Жирострадания

Любой тренажер полезен уже тем что тратит дополнительные калории и пока вы на нем занимаетесь вы не едите. А так если спорт пока еще не часть жизни, начинать с простого кардио это самое хорошее дело кмк, потому что это нагрузка не такая чтоб отттолкнуть от тренировок. И да, может вы и забьете, но шанс что вы хоть немного позанимаетесь если тренажер будет дома рядом с вами все таки выше чем если его вообще не будет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, спорт это не про похудение, а про укрепление мышц и улучшение качества тела (и чтобы когда ты худеешь, сохранить мышцы). За час тренировки ты потеряешь 300-400 каллорий, это один плотный прием пищи. А учитывая, что от дополнительной нагрузки тянет на пожрать, то ты можешь съесть больше положенного.

Анон

Re: Жирострадания

Да, увы, спорт укрепляет мышцы в первую очередь и похудению не шибко способствует, если не держать диету.  Я вот за зиму почти нихуя не сбросил, потому что хотелось жить есть, но заметил прогресс в скорости/выносливости.

Анон

Re: Жирострадания

а час тренировки ты потеряешь 300-400 каллорий, это один плотный прием пищи

*анон, у которого только завтрак на 700 с копейками, напрягся*

Анон

Re: Жирострадания

За час тренировки ты потеряешь 300-400 каллорий, это один плотный прием пищи.

Не такой уж плотный, скажем честно.
Но и дефицит рекомендуют порядка 500-700 ккал в день, так что эта тренировка создаст не меньше половины дневного дефицита - вполне неплохо.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, спорт это не про похудение, а про укрепление мышц и улучшение качества тела (и чтобы когда ты худеешь, сохранить мышцы). За час тренировки ты потеряешь 300-400 каллорий, это один плотный прием пищи. А учитывая, что от дополнительной нагрузки тянет на пожрать, то ты можешь съесть больше положенного.

Ну вообще то это очень хороший  дополнительный дефицит и сильно увеличит эффективность диеты. К тому же да,  укрепит выносливость. Правда кардио особо мышцам не поможет, но польза все равно есть.

Анон

Re: Жирострадания

Я на эллипсе запросто до 150 пульс поднимал. Ну, для интереса, а так занимался где-то на 130 в среднем.

Начинаю беспокоиться Оо
У меня на эллипсисе до 180 без проблем повышается, если я на 7-8 уровне хожу. Мне на 130 вообще не получается удерживать
У меня где-то 14 кг лишнего веса, но пульс чот вообще не норм, походу

Анон

Re: Жирострадания

Я много лет хожу на эллипсе, жирный, как мразь, но могу ходить бесконечно. В походы, по экскурсиям, по паркам, целый день хожу и не понимаю, почему мои стройные друзья уже десять раз вспотели, двадцать раз отдохнули, изнылись, а я как зайчик Энерджайзер, иду и иду.
Теперь понимаю.

Анон

Re: Жирострадания

Я много лет хожу на эллипсе, жирный, как мразь, но могу ходить бесконечно. В походы, по экскурсиям, по паркам, целый день хожу и не понимаю, почему мои стройные друзья уже десять раз вспотели, двадцать раз отдохнули, изнылись, а я как зайчик Энерджайзер, иду и иду.
Теперь понимаю.

выносливость прокачал знатно.
но если лишний  вес, то значит перебираешь калории.

Анон

Re: Жирострадания

У меня на эллипсисе до 180 без проблем повышается, если я на 7-8 уровне хожу. Мне на 130 вообще не получается удерживать

У меня на беге до 180 постоянно. Это нормально, конечно прям часами на таком пульсе не надо тренить, сердце перегрузишь.
Вообще у всех разные пульсовые зоны, зависит от возраста и формы, но когда я был моложе, легче и активней, для меня пульс 135 был еще ниже, чем жиросжигающий - то есть самая лайтовая нагрузка, чтоб восстанавливаться или прям долгое кардио делать, ходьба например.

Анон

Re: Жирострадания

А есть какой-нибудь реальный толк в домашних тренажерах? Не те, которые с греблей, а вело, дорожки, степперы, орбитреки и эллипсы.
Например, куплю я эллипс, буду шагать по часу каждый день, у него педали и для рук "лыжные палки". Что-то изменится? Мышцы укрепятся, похудею? Или без тренера, тренажерки и гантелей это все игрушки бесполезные?

у меня дорожка от торнео, каждый день стараюсь ходить минимум 10к шагов = 6 км = примерно 80 минут, плюс контроль калорий - ем на 1900-2000.
за два месяца сбросил уже кг 7, щечки пропали.

я включаю сериал или под плейстейшн.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, спорт это не про похудение, а про укрепление мышц и улучшение качества тела (и чтобы когда ты худеешь, сохранить мышцы). За час тренировки ты потеряешь 300-400 каллорий, это один плотный прием пищи. А учитывая, что от дополнительной нагрузки тянет на пожрать, то ты можешь съесть больше положенного.

я похудел на плавании на полтора размера за три месяца, когда стал плавать каждый день. Это же получается и есть этот самый дефицит в 10-15%, который рекомендуют для начала. Когда добавил спорт с элементами силовых и больше озаботился питанием, дело пошло побыстрее.
Но в самом начале у меня правда была фаза, когда хотелось жрать еще больше чем я и так обычно жру, тогда я не худел, но я просто привыкал к движению. Потом эта фаза прошла.

Анон

Re: Жирострадания

о, а я для себя открыл  тренировочные видео курсы. есть сайт beachbody  и там куча тренировок на любой вкус и часть из них есть на рутрекере.
сейчас прохожу Beachbody - 21 Day Fix with Autumn Calabrese Real Time. По пол часа в день, с гантельками дома делаю тренировочки записанные на каждый день. Очень удобно и прикольно что за тебя все посчитали.
А еще там много человек на видео и у них разная интенсивность тренировки и ты можешь выбирать за кем повторять.
Главное что там есть КЭТ. Полненькая девушка, которая показывает облегченный вариант упражнений, я ее как в первый раз увидел, понял что мы с ней пройдем каждый день вместе, с отдышкой в унисон.   
А в вк есть видосики с зумбой, прям целое занятие на час, иногда включаю и танцую, правда не всю программу за раз)

Анон

Re: Жирострадания

Хожу каждый день по 6-7 км быстрым шагом, чтобы небольшая одышка была. Вес 100+. Вообще не худею. Но, не могу перестать жрать сладкое, у меня рпп. Решил, что лучше тогда пока так. Все равно заниматься полезней, чем не заниматься.
Семавик уже купил, пока присматриваюсь к нему 

Анон

Re: Жирострадания

Семавик уже купил, пока присматриваюсь к нему

И как он, уже смотрит на тебя в ответ?)

Анон

Re: Жирострадания

10к шагов = 6 км = примерно 80 минут,

Если шагать по улице, то у меня 100 минут. Не быстрее(

Анон

Re: Жирострадания

Семавик уже купил, пока присматриваюсь к нему

И как он, уже смотрит на тебя в ответ?)

Просто страшно, анончик, в свое родное жирненькое пузичко укол колоть...

Анон

Re: Жирострадания

Не ссы, оно даже не ощущается особо. Самый ай если в сосудик попасть, тогда может быть сантиметровый синячок, всё.
Посмотри на Ютубе технику и вперёд))

Анон

Re: Жирострадания

Один из тех дней, когда кажусь себе огромным опухшим дирижаблем, хотя я в норме веса, и зеркала и духотища в пвз совсем этому не помогают

Анон

Re: Жирострадания

Меня атаковал нейрогенный кашель. Врач велел непрерывно что-то сосать, в том числе всякие холсы, чтобы отвлекать горло от першения. Наскока я разжирею, если одного леденца хватает на 10-20 минут?

Анон

Re: Жирострадания

Наскока я разжирею, если одного леденца хватает на 10-20 минут?

На стопятьсот килограмм.

Анон

Re: Жирострадания

Наскока

Вопрос похож на вброс, ну да ладно.
Никто не скажет точно. Опущу другие возможные последствия (влияние на зубы).
Если 3 леденца холс в час, допустим 10 часов, то 30 леденцов по 11ккал 330ккал.
Если ты питаешься на поддержку, то +330ккал сверху может дать 1,1кг жира в месяц.