Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.35%])

   5.35%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.87%])

   13.87%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.35%])

   30.35%

6. 60+кг(голосов 360 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.49%])

   18.49%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1644

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Как не пережрать в этот холод?? Я не могу согреться на обычном меню. Обогрева нет... Организм предлагает самый доступный вариант - пожри

Анон

Re: Жирострадания

Организм предлагает самый доступный вариант - пожри

Уговори его на горячий чай с ничем)

Анон

Re: Жирострадания

Как не пережрать в этот холод?? Я не могу согреться на обычном меню. Обогрева нет...

Каждый раз, когда мне зимой становилось холодно, я включал бодрую музыку и под неё двигался минут 5-7. Результат мне понравился )))
К вопросу о том, чтобы меньше жрать и больше бегать. 

Анон

Re: Жирострадания

Почему когда ограничиваешь калории, появляется странное напряжение под языком? То есть голода в желудке я не чувствую, а это странное напряжение в горле и под языком всё время

Анон

Re: Жирострадания

Почему когда ограничиваешь калории, появляется странное напряжение под языком?

Психосоматика? Если ты просто случайно мало ешь у тебя тоже тянет или только когда сознательно ограничиваешь?

Анон

Re: Жирострадания

Почему когда ограничиваешь калории, появляется странное напряжение под языком?

Психосоматика? Если ты просто случайно мало ешь у тебя тоже тянет или только когда сознательно ограничиваешь?

У меня бывали два варианта. Не ем от сильного стресса, не лезет) Не ем осознанно, худею. В обоих вариантах такое одинаковое странное ощущение

Анон

Re: Жирострадания

Там в материале Сноба говорится про девушку, которая имела лишний веси при этом столкнулась с потерей месячных. Только вот автор не упоминает, что она ела (вернее, не ела), перед тем как с таким столкнуться

Анон

Re: Жирострадания

Там в материале Сноба говорится про девушку, которая имела лишний веси при этом столкнулась с потерей месячных. Только вот автор не упоминает, что она ела (вернее, не ела), перед тем как с таким столкнуться

Ну так-то и от избытка веса месячные могут пропасть, детали уже врач по анализам смотреть должен. Так что про девушку не понятно примерно ничего.

Анон

Re: Жирострадания

Там в материале Сноба говорится про девушку, которая имела лишний веси при этом столкнулась с потерей месячных.

В медблоке тоже был такой анон, помню. Причем похудел он даже не до нормы, но пришлось набрать обратно несколько кг, чтобы месячные вернулись.

Анон

Re: Жирострадания

"Меньше жрать и больше двигаться — не вариант"

Ну я именно так и похудел. Я хз, что автор пытается доказать. Что люди умеют из воздуха калории всасывать что-ли. Ещё обратные варианты возможны, когда из-за какой-то болезни или анатомической особенности типа укороченного тонкого кишечника, человек получает из еды меньше калорий чем должен. Но обратного точно нет.

Анон

Re: Жирострадания

Но обратного точно нет.

У меня есть версия, что формулы, по которым считается базовый обмен, очень усреднённые, потому для конкретного человека могут давать существенную погрешность. Например, у человека доля жира в организме оказалась больше расчётной или кости тяжелее, на них тратится энергии меньше. В итоге реальные потребности в энергии у человека меньше, чем дают формулы. Если человек ест с небольшим дефицитом, при этом ещё и ошибается в подсчёте калорий (а я видел ссылки на исследования, что ошибается большинство людей), то и худеть не будет совсем или будет гораздо медленнее, чем хотел.

Анон

Re: Жирострадания

А вообще на дворе 13 мая, браслет показывает 13к шагов, весы - 66,6 кг. К чему бы это?   

Анон

Re: Жирострадания

Этот анон, когда подсел на силовые, немного поднабрал (при том, что объемы тела где-то не изменились, а где-то даже уменьшились). Но я хотя бы по своим объемам мог предположить, что в моем случае жир тут ни при чем, а вот на что ориентироваться тем, у кого мышцы уже стали расти, а жир еще не ушел, даже не знаю.

Анон

Re: Жирострадания

А вообще на дворе 13 мая, браслет показывает 13к шагов, весы - 66,6 кг. К чему бы это?   

К дождю к отвесу 0,666кг

Отредактировано (2025-05-13 22:26:09)

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, я вешу 100+ кг, месяц колю семавик по 0,25, похудел на 4 кг. Первые две недели тошнило, голова периодически кружилась, есть не хотелось, похудел больше. Последние две недели худею по 0,5-0,7 кг в неделю.
Появился здоровый аппетит. Но, заметил за собой приколы типа: "Нет, я сейчас не хочу шоколадку, я хочу бутерброд, да, пожалуй, и овощи", которых у меня с детства не было (у меня давнее рпп и от шоколада я не отказывался никогда).
А вопрос такой - повышать дозу или нет?
Встречал рекомендации сидеть на каждой дозе до тех пор, пока не перестанет действовать и только потом повышать. Некоторые вообще месяцами сидят на 0,25. Потому что вроде как считается, что потом семавик и на большой дозе перестанет действовать и придется делать перерыв.
А у меня, получается, пока еще доза 0,25 работает.
С другой стороны, у меня преддиабет, сахар натощак даже на метформине 5,4-5,8 и я хотел бы попробовать на себе и сахароснижающее действие семавика, а для этого нужны большие дозы.
Что делать, повышать дозу или нет?

Анон

Re: Жирострадания

А вопрос такой - повышать дозу или нет?

Аноны выше писали, что 0,25 это ниочем.

Анон

Re: Жирострадания

формулы, по которым считается базовый обмен, очень усреднённые

Так и есть. При большом лишнем весе нельзя считать по формулам Harris-Benedict и Mifflin-St.Jeor. Они не учитывают, что человек на половину и больше состоит из жира, которому не нужно столько энергии. В итоге завышается базовый обмен, потом ещё и поправка на активность может быть неправильная сделана (типа человек на сидячей работе считает себя умеренно активным, потому что два раза в неделю тренируется в спортзале, куда ездит на машине). Добавим к этому ошибки при подсчёте калорий - и вот она, причина непохудения.
В таком случае по этим формулам можно считать, подставляя нормальный вес (условно рост минус сто), либо использовать формулу Katch-McArdle, в которой учитывается сухая масса тела.

Анон

Re: Жирострадания

В таком случае по этим формулам можно считать, подставляя нормальный вес (условно рост минус сто)

Анон, повесь на нормального человека мешок весом 40кг, чтобы он с ним был 24/7, занимался бытовыми делами, работал, ходил из пункта А из пункт Б. Ему точно-точно нужно столько же энергии на обычные дела, что и "человеку без мешка"?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, повесь на нормального человека мешок весом 40кг, чтобы он с ним был 24/7, занимался бытовыми делами, работал, ходил из пункта А из пункт Б.

Некоторые с этим мешком ходят только до ближайшего магазина, а некоторые - вообще на улицу не выходят.
Как минимум у части сильно полных людей бытовая активность сведена к минимуму именно потому, что тяжко ходить с мешком 40 кг.

Но мы про базовый обмен, а он не зависит от хождения. Это то, что нужно для работы организма и поддержания температуры тела. На обслуживание жировой ткани энергии тратится меньше, чем на обслуживание мышц и всяких внутренних органов.

Анон

Re: Жирострадания

Но мы про базовый обмен, а он не зависит от хождения.

После базового обмена на втором месте по энергоёмкости стоит Neat, ты в курсе? И что дефицит считается с учётом активности? Или мы рассматриваем только лежачий образ жизни, сферического человека в вакууме?
А вообще лучше всего посчитать свой калораж пару недель, ничего не меняя, и уже от этого считать свой дефицит. Меньше шансов занизить или завысить. Формулы не могут учесть всего.

Отредактировано (2025-05-14 11:03:31)

Анон

Re: Жирострадания

типа человек на сидячей работе считает себя умеренно активным, потому что два раза в неделю тренируется в спортзале, куда ездит на машине

А кем ему себя считать? Относить к вообще не тренирующимся?

Анон

Re: Жирострадания

А кем ему себя считать? Относить к вообще не тренирующимся?

Низкая/малая активность.

Анон

Re: Жирострадания

типа человек на сидячей работе считает себя умеренно активным, потому что два раза в неделю тренируется в спортзале, куда ездит на машине

А кем ему себя считать? Относить к вообще не тренирующимся?

К малоподвижным. Пара тренировок в неделю при низкой общей активности (сидячая работа, мало ходьбы, машина, доставки, отдых сидя) - это таки малая подвижность.
https://mhlife.ru/fitness/motion/pal.html Вот тут примерно можно посчитать.
(Непонятно, конечно, почему там машина считается более энергозатратной, чем общественный транспорт    В транспорте и постоять приходится, и дойти до остановки и обратно. А машина у большинства людей под жопой. Разве что её приходится регулярно откапывать и толкать.)

Отредактировано (2025-05-14 11:10:05)

Анон

Re: Жирострадания

Офисный работник, занимающийся бегом или велоспортом в среднем 1 час в день

Как думаете, зарядка и ежедневная ходьба по 16к шагов можно к этому отнести?

Анон

Re: Жирострадания

После базового обмена на втором месте по энергоёмкости стоит Neat, ты в курсе?

Ты в курсе, что основное потребление энергии - базовый обмен, если только ты не профессиональный спортсмен, марафонец и etc? Всё остальное - малая доля от БО, поэтому погрешность в подсчёте затрат на БО запросто может перекрыть таскание мешка с 40 кг жира.