Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.01%])

   2.01%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.3%])

   5.3%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.9%])

   13.9%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.37%])

   30.37%

6. 60+кг(голосов 360 [21.95%])

   21.95%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1640

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я тоже как колено повредил получил от врача — худей теперь. Пришлось худеть. Был немного выше нормы имт, стал на нижней границе нормы. Колено реально прошло

У меня тоже иногда болело колено, хотя я был в нижней границе нормы имт. Схуднул на 10 кг, вся боль сразу прошла.

Анон

Re: Жирострадания

У меня тоже иногда болело колено, хотя я был в нижней границе нормы имт. Схуднул на 10 кг, вся боль сразу прошл

Может, в верхней?…

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, суставы тоже не болят.

Хорошо людям, у всех при похудении суставы болеть перестают. А у меня как болело колено, так и болит. А я уже совсем близко к верхней границе нормы ИМТ.  Врач тоже говорил похудеть, я с ним согласен был, потому что тогда у меня был лишний вес. Но сейчас я уже не сильно толстый, где моё поздоровевшее колено?

Анон

Re: Жирострадания

Напишу для статистики. Худею с имт 25, сбросил 4 кг уже и тут у меня перестало болеть колено 

Анон

Re: Жирострадания

У меня тоже раньше колено побаливало после нагрузки, и предрасположенность к артрозу есть. Предполагаю, что боль прошла не только и не столько от похудения, а от регулярной ходьбы. Раньше чувствовалась какая-то «сухость» в суставах, что ли, особенно если после нагрузки сел и посидел полчаса-час, потом еле ходишь. Но как будто за эти год-два «расходилось», не знаю. Дополнительные силовые для ног/колен не делаю, если что, только по лестницам хожу вместо лифтов.

Анон

Re: Жирострадания

Напишу для статистики. Худею с имт 25, сбросил 4 кг уже и тут у меня перестало болеть колено 

Я всем говорю, а мне не верят: когда я добавил в жизнь легкую физуху уу меня перестали болеть коленки и спина впридачу. Нет, говорят, этими своими гантелями только калечишься111

Анон

Re: Жирострадания

Предполагаю, что боль прошла не только и не столько от похудения, а от регулярной ходьбы.

Всё может быть, но у меня не тот случай. Я хожу сейчас довольно много, ходить по ровному колено не мешает. А вот по лестнице подниматься мне тупо больно, когда нагрузка на эту ногу. То есть понятно, что чем больше вес - тем больше нагрузка. Но -22 кг должны же были как-то улучшить ситуацию ((

Анон

Re: Жирострадания

Я всем говорю, а мне не верят: когда я добавил в жизнь легкую физуху уу меня перестали болеть коленки и спина впридачу.

У спортсменов есть выражение - закачивать спину, закачивать ногу и т. д., это когда спина или нога травмирована и(или) болит и надо делать силовые, чтоб прошло.
У меня от силовых прошла боль в спине и не возвращается уже 9 лет, вот!

Анон

Re: Жирострадания

Всё может быть, но у меня не тот случай. Я хожу сейчас довольно много, ходить по ровному колено не мешает. А вот по лестнице подниматься мне тупо больно, когда нагрузка на эту ногу. То есть понятно, что чем больше вес - тем больше нагрузка. Но -22 кг должны же были как-то улучшить ситуацию ((

Анон, возможно у тебя мышечный корсет ослаб соответственно потерянным кг? Подкачать мышцы, к примеру, и осанку с обувью подкорректировать, не сработает?

Анон

Re: Жирострадания

У меня суставы болели и на 45 кг (был такой период в моей жизни), и на 55 кг. Так что явно не только лишний вес (который по имт ваще ни разу не лишний) мешает. Я поэтому и пытаюсь понять, как мне тренировать силовые, мне, похоже, очень нужны мышцы, чтобы они брали на себя нагрузку с проблемных суставов, а простого похудения будет мало.

*анон с дисплазией*

Анон

Re: Жирострадания

Я поэтому и пытаюсь понять, как мне тренировать силовые

Ох, анон, сочувствую тебе. У меня другая болячка, но проблема та же: врачи не знают про фитнес, тренер не врач, а посередине я стою красивый. )) Я тебе могу рассказать, какие идеи мне приходили в голову. Это не совет, просто я для себя понял, что надо бы сделать.
1. Записать или запомнить упражнения, которые точно нельзя (или было плохо от них в прошлом). Это уже хороший ориентир.
2. Посмотреть в интернете ЛФК при твоей болезни и те упражнения, которые ты хочешь делать, распечатать пару схем и показать ортопеду: пусть объяснит, что нужно, что можно и что нельзя, какие мышцы надо накачать. На ютубе есть ролики врачей ЛФК, которые показывают технику.
3. По идее, на этом этапе ты и сам уже сможешь собрать себе комплекс для тренировки. Но можно со всем своим пониманием подойти к тренеру, попросить индивидуальную тренировку и объяснить, что ты ищешь замену ЛФК, вот этого нужно достичь, этого нельзя делать, и хорошо бы составить план тренировок. Это особенно имеет смысл, если есть вопросы по технике. Тут важно только понимать свои риски и не делать того, в чем сомневаешься.

Анон

Re: Жирострадания

Для меня в своё время стало сюрпризом, что чтобы колени не болели, надо качать попу (не только её, но и её прям важно)

Анон

Re: Жирострадания

Анон, возможно у тебя мышечный корсет ослаб соответственно потерянным кг?

Не, колено давно болит, когда начинало - вес лишний был, но меньше. Кажется, врач говорил, что смазки в суставе не хватает, можно делать уколы внутрисуставные (я боюсь) или похудеть. Но я его тогда вполуха слушал (зря!) и ещё несколько лет сидел на попе и толстел. Сейчас хочу ещё на 4-5 кг похудеть, чтоб уже в границах нормального ИМТ вес был, а потом буду думать, что с какой частью тела можно сделать. У меня моральных сил как-то совсем мало, я сейчас живу по принципу "делаю то, что могу, что не могу - не делаю" (но на этом принципе я похудел на 22 кг, так что не такой уж плохой принцип оказался).

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто был у эндокринолога, что он может сделать с т.зрения похудения, кроме как сказать худеть/выписать семаглутид (я пока его не рассматриваю как опцию для себя)? Я хочу к нему сходить, но в поликлинике так геморно попадать к нему через терапевта, я не знаю, стоит ли начинать эту борьбу.  УЗИ щитовидки я делал, и гормоны щитовидные сдавал, диабета нет.

Анон

Re: Жирострадания

анон, сочувствую тебе. У меня другая болячка, но проблема та же: врачи не знают про фитнес, тренер не врач, а посередине я стою красивый

Спасибо большое за советы, постараюсь использовать. Я уже дома делаю разминку из приглянувшихся и не травматичных упражнений, которые подглядел на фитнесе, и параллельно копаюсь во всякой анатомии, чтоб хоть отдаленно понимать, как оно все работает.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто был у эндокринолога, что он может сделать с т.зрения похудения, кроме как сказать худеть/выписать семаглутид

Мне мой выдал какую-то систему питания на листочке и посоветовал прогу для подсчёта калорий, но они обе оказались нежизнеспособные (

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы относитесь к теории, что белки лучше есть вечером/на ужин, потому что они усваиваются во сне или как-то так, а утром-днем больше углей, лучше медленных, чтобы была энергия на день вперед? С энергией я, наверное, согласен,  но мне морально комфортнее распланировать и добить норму белка на завтрак и обед, чтобы быть спокойным и уверенным в этом, с мыслью, что вечером не придется метаться, как бы так что скомбинировать, чтобы не быть голодным, или на случай, если захочется что-то сладкое или не белковое. Типа, сделал дело гуляй смело в рамках калоража. Но да, из-за этого получается, что до вечера по углям проседание…

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы относитесь к теории, что белки лучше есть вечером/на ужин, потому что они усваиваются во сне или как-то так, а утром-днем больше углей, лучше медленных, чтобы была энергия на день вперед?

Отрицательно, мне важно пожрать утром белка, или я весь день голодный буду)) И на ночь желательно тоже, а вот в обед все равно.
По-моему, это все херня, надо есть, как тебе удобнее 

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы относитесь к теории, что белки лучше есть вечером/на ужин

Я отрицательно отношусь к самой концепции есть белок/жиры/ углеводы, а не конкретные продукты. Что значит есть белок, какой белок, в чем.  У разных продуктов разная усвояемость и разное влияние на ЖКТ, на тот же сфинктер. К примеру если поесть на ночь жареной свинины, могут быть спецэффекты, изжога та же. А от постной говядины как правило нет. А ведь и то и то белковый продукт. Вообще люди едят не таблицу Менделеева, а конкретные продукты. На них и следует ориентироваться кмк.

Анон

Re: Жирострадания

Типа, сделал дело гуляй смело в рамках калоража.

Вот так считаю. И еще: если работает — не трогай ))

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы относитесь к теории, что белки лучше есть вечером/на ужин, потому что они усваиваются во сне

С недоумением. Никогда не слышал, чтобы обмен веществ кардинально менялся при переходе от бодрствования к сну или обратно.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы относитесь к теории, что белки лучше есть вечером/на ужин, потому что они усваиваются во сне или как-то так, а утром-днем больше углей, лучше медленных, чтобы была энергия на день вперед?

Я такое слышал только про творог на ужин в день силовых, потому что в нём казеин. Да и то - некритично, не то чтобы результат будет разительно отличаться. Лично я плюс-минус равномерными порциями включаю белок в каждый прием пищи, потому что иначе не наем норму.

Анон

Re: Жирострадания

Счита, что каждый ест, как ему удобно. Если есть проблемы потребить достаточное количество белка за день — стараешься решить эту проблему удобным тебе способом. Я лично на завтрак (ранний) вообще не могу почти ничего есть, организм не готов просыпаться и принимать пищу. Если не надо рано вставать, и завтрак поздний, то обязательно ем что-то сытное-белковое (яйца, мясо, рыбу). В обед обязательно что-то сытное, в том числе и белковое, иначе не дотяну до ужина. А на ужин могу что-то чисто символическое поклевать, овощ какой-нибудь, кусочек сыра — всё равно уже тянет в сон, энергии много не надо.
Но знаю, что у многих самый объёмный и калорийный получается ужин, так людям удобнее. Их дело. Главное, чтобы был баланс кбжу соблюдён.

Анон

Re: Жирострадания

мне тут сказали что от ходьбы спина тоже укрепляется, но это же бред, не? если ходьба не скандинавская мышцы спины не задействуется

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы относитесь к теории, что белки лучше есть вечером/на ужин, потому что они усваиваются во сне или как-то так

Сомнительно отношусь.