Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.9%])

   13.9%

5. 70-90кг(голосов 500 [30.36%])

   30.36%

6. 60+кг(голосов 360 [21.86%])

   21.86%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.46%])

   18.46%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1647

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Ещё белок - это печень (там ещё и витаминов много) и другие субпродукты

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вот что жрать, чтобы

Киви со шкуркой, 1-2 штуки в день

Анон

Re: Жирострадания

вот что жрать, чтобы

▼опыт анона-тугосери⬍

Я перепробовал все общие советы и понял, что ничего не помогает: ем много натуральной клетчатки (цз крупы, овощи), пробовал добавлять чернослив, псиллиум, отруби или льняное семя, пью много воды, очень много двигаюсь, и всё равно чуть небольшой стресс, смена обстановки, поездки - и запирает, вся эта клетчатка внутри колом встаёт. Даже вот магний, про который многие жалуются на дристательный эффект, на меня никак не действует. Наиболее надёжным средством оказался ревень в капсулах (есть у эвалара или на айхербе), помогает просраться без спазмов, без разжижения и предсказуемо, что важно вдали от дома.

Анон

Re: Жирострадания

Почему у многих такая проблема с набором белка?

Ну это смотря какая норма. Например набрать 2г на кг веса при даже небольшом дефиците калорий - это гонка за нежирным белком и урезание углеводов и жиров, чтоб влезло. А я вот грудкой и творогом давлюсь, я нормально ем всю остальную курицу без кожи и индейку и нежирную говядину, но все равно получается что надо по 200 гр мяса в прием пищи и максимум по 100 гр готового гарнира. А съел сочник и все сука, или профицит или белка уже меньше

Анон

Re: Жирострадания

Почему у многих такая проблема с набором белка?

Потому что, например, набрать 110г белка при дневном дефиците 1200 сложновато…

Анон

Re: Жирострадания

А нахуя 2г на кг. Этож для качков на наборе.

Анон

Re: Жирострадания

А нахуя 2г на кг. Этож для качков на наборе.

Для рекомпозиции ещё

Анон

Re: Жирострадания

А нахуя 2г на кг. Этож для качков на наборе.

Ну я качок на наборе, видимо поэтому... Ну не совсем, мы с тренером пытаемся в минимальную сушку не теряя мышцы, чтоб без жести типа безуглеводки, безуглеводку я не вытяну, по опыту знаю

Для рекомпозиции ещё

Вот это

Отредактировано (2025-06-14 20:32:47)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вот что жрать, чтобы

Я жру молотые отруби, обжаренные на сухой сковороде. Ещё мне внезапно в свое время помогали финики, уж хрен знает почему, потому что классический чернослив я не люблю и не ем.
Кому-то помогает жирная пища, кому-то кофе, тут только перебирать варианты.

Анон

Re: Жирострадания

Почему у многих такая проблема с набором белка?

Потому что, например, набрать 110г белка при дневном дефиците 1200 сложновато…

Анон, сто раз плюсую. Те же 1200, та ж проблема    а ведь у меня даже не 110, а всего 84 (я долго пытался разобраться, что мне надо, и поставил себе БЖУ 25/30/45).
Что ни делай, первыми набираются жиры, а любая попытка добавить белка добавляет и жиры тоже. Потому что они, блин, вообще везде, в любой молочке, в любом сто раз диетическом мясе, в любой рыбе.

Отредактировано (2025-06-15 01:45:20)

Анон

Re: Жирострадания

Как же я устал, что у меня начинается дикий жор из-за стресса и контрить это все тяжелее

Анон

Re: Жирострадания

аноны, кто употребляет стевию, скажите, существует ли стевия (как продукт для употребления) без смешивания с эритритом? Если у вас именно такой продукт, можете, пожалуйста, сказать марку? Ищу стевию, но без добавления эритрита в конечной смеси.

Анон

Re: Жирострадания

Если у вас именно такой продукт, можете, пожалуйста, сказать марку?

Леовит, порошок или таблетки

Анон

Re: Жирострадания

Если у вас именно такой продукт, можете, пожалуйста, сказать марку?

Экстракт стевии "Стевиозид" Артемизия
https://www.wildberries.ru/catalog/1462 … etail.aspx
Порошок стевии Золото Индии https://ozon.ru/t/nkFt6oo

Анон

Re: Жирострадания

аноны, кто употребляет стевию, скажите, существует ли стевия (как продукт для употребления) без смешивания с эритритом? Если у вас именно такой продукт, можете, пожалуйста, сказать марку? Ищу стевию, но без добавления эритрита в конечной смеси.

С лактозой https://ozon.ru/t/97T9rnL

Анон

Re: Жирострадания

Что ни делай, первыми набираются жиры, а любая попытка добавить белка добавляет и жиры тоже. Потому что они, блин, вообще везде, в любой молочке, в любом сто раз диетическом мясе, в любой рыбе.

В греческом йогурте Teos на мелкую банку 11 г. белка и чуть больше двух жира, в курогруди и индейкогруди 23 белка на 100 г. и 1,5 г. жира, в чечевице 24 г. белка и 1 г. жира. В гречке 14 г. белка и  3 г. жира.

Анон

Re: Жирострадания

Порошок стевии Золото Индии

Здесь указана калорийность, которой у стевиозида просто нет. Следовательно, в составе имеется не указанный компонент. Не говоря уже про строчку о большом количестве аминокислот 

Экстракт стевии "Стевиозид" Артемизия

Еще более мутная штука. Здесь калорийность просто не указана (а должно быть прописано, что она нулевая и нутриенты все по нулям).
Короче, то и другое разбавленный невесть чем стевиозид.

Анон

Re: Жирострадания

Здесь указана калорийность, которой у стевиозида просто нет. Следовательно, в составе имеется не указанный компонент. Не говоря уже про строчку о большом количестве аминокислот

И на коробке написано, что это не стевиозид, а порошок листьев стевии.  Не вижу противоречий.

Еще более мутная штука. Здесь калорийность просто не указана (а должно быть прописано, что она нулевая и нутриенты все по нулям).

Тут всё указано на коробке, а указывать в карточке товара - добрая воля продавца.
Вот тот же стевиозид у другого продавца, есть фото торцов коробки: https://www.wildberries.ru/catalog/2081 … etail.aspx

Ты странно придираешься.

Анон

Re: Жирострадания

В греческом йогурте Teos на мелкую банку 11 г. белка и чуть больше двух жира, в курогруди и индейкогруди 23 белка на 100 г. и 1,5 г. жира, в чечевице 24 г. белка и 1 г. жира. В гречке 14 г. белка и  3 г. жира.

Только на этом здоровый разнообразный рацион не построишь. Я понимаю, анон, что ты хочешь сказать - ну вот, есть высоко белковые продукты с низким содержанием жира. Есть, никто не отрицает. Но их реально очень мало.

Анон

Re: Жирострадания

Только на этом здоровый разнообразный рацион не построишь.

О здоровом разнообразном рационе при калорийности 1200 в день речи в принципе идти не может)) (Ну, наверное, этого достаточно для мелкого анона на сидячей работе, но отсутствие физической активности - это не про здоровье.)
Если поднять хотя бы до 1800, это будет уже 60 г жира, в которые влезть намного легче, если не злоупотреблять фастфудом и снеками.

Анон

Re: Жирострадания

Здесь указана калорийность, которой у стевиозида просто нет. Следовательно, в составе имеется не указанный компонент. Не говоря уже про строчку о большом количестве аминокислот 

Это просто молотая стевия, которая трава. НЕ вытяжка из неё.

Еще более мутная штука. Здесь калорийность просто не указана (а должно быть прописано, что она нулевая и нутриенты все по нулям).

С стевиозидом вообще не понял. Ссылка на продавца, а вот

▼Скрытый текст⬍

он на сайте производителя. Заявлен чистый стевиозид, без примесей.

Анон

Re: Жирострадания

Если поднять хотя бы до 1800

То многие аноны в этом треде начнут толстеть на этом калораже. Не все люди ростом 170 см и весом 80 кг, честное слово.

Только на этом здоровый разнообразный рацион не построишь.

2 г белка на 1 кг веса (или сколько там аноны пытаются набрать) - это тоже не про здоровый рацион. Может быть, это имеет смысл для краткосрочного рывка, но в целом какая-нибудь средиземноморская диета (которая считается одной из самых здоровых) - это 10-20% белка от общей калорийности пищи.

Анон

Re: Жирострадания

Не все люди ростом 170 см и весом 80 кг, честное слово.

Ну и не все люди на жопе сидят целый день. Даже для анонессы ростом 160/60 1800, скорее всего, будет небольшим дефицитом, если она хотя бы пару часов в день двигается (нет, не два часа подряд, но тут десять минут походить, там полчаса по дому посуетиться, потом ещё на остановку больше пройти). 1600 уже точно будет дефицит, и это всё ещё на 13 г жира больше, чем при 1200.

Анон

Re: Жирострадания

Даже для анонессы ростом 160/60 1800, скорее всего, будет небольшим дефицитом, если она хотя бы пару часов в день двигается

Нет, анон. Пара часов такой двигательной активности в день - это 200-250 ккал всего. А базовый обмен этой анонессы в возрасте 40 лет будет около 1400 ккал.

1600 уже точно будет дефицит

Это будет для неё поддержка. Хотя, конечно, анонессе 160/60 можно вообще никуда не худеть, у неё ИМТ 23,4.

Анон

Re: Жирострадания

Ну, наверное, этого достаточно для мелкого анона на сидячей работе, но отсутствие физической активности - это не про здоровье

Ну, я мелкий анон с сидячей работой и тремя лёгкими  занятиями мягким фитнесом в неделю. 1800 кк в день я в себя просто не впихаю, и диета тут не при чем.
И почему ты считаешь, что

О здоровом разнообразном рационе при калорийности 1200 в день речи в принципе идти не может

?