Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Съел на тыщу калорий больше. Пиздец?

Анон

Re: Жирострадания

Съел на тыщу калорий больше. Пиздец?

нет

Анон

Re: Жирострадания

если я съел больше и всё равно не вышел за границы поддержки - ну и ладно, зато морально ничего не давит.

Сейм.

Анон

Re: Жирострадания

Я для себя в голове держу три цифры: идеальный калораж, калораж с умеренным дефицитом и поддержку. И считаю, что хорошо бы укладываться в коридор между идеалом и умеренным, но если я съел больше и всё равно не вышел за границы поддержки - ну и ладно, зато морально ничего не давит.

+1
У меня та же схема, анончик. Она реально работает.

Анон

Re: Жирострадания

Съел на тыщу калорий больше. Пиздец?

Полный( Только приседания тебя спасут. Раньше по треду было, как высчитать нужное количество.

Анон

Re: Жирострадания

Этот анон стесняется просить технологические карты с КБЖУ. Пиздецово стесняется. До обмирания сердца. Ну вот что с этим делать? 
Нет, конечно, есть свои плюсы - я сильно сократил количество не-домашней еды и прилично сэкономил на этом, но, блин... Это ж идиотизм 

Анон

Re: Жирострадания

Надо просчитывать калораж до начала приема/приготовления пищи.

Вообще если у анона три приема пищи, можно было просто пропустить третий прием или заменить перекусом каким-нибудь.
Одинаковая сумма калорий на каждый прием пищи звучит как-то заебисто, я бы задолбался так высчитывать.

Анон

Re: Жирострадания

Этот анон стесняется просить технологические карты с КБЖУ. Пиздецово стесняется. До обмирания сердца. Ну вот что с этим делать?

Ничего. Я сколько ни просил - ни у кого не нашлось. 
В итоге готовую еду я покупаю не в кафешках, а в супермаркетах, где на этикетке пишут КБЖУ. А кофе - в автоматах, потому что калорийность не пишет никто и нигде, спрашивать толку нет, безопаснее купить просто чёрный, а просто чёрный я и из автомата могу. Сплошной профит: и дешевле, и покупаю реже, и посчитать несложно.

Анон

Re: Жирострадания

Одинаковая сумма калорий на каждый прием пищи звучит как-то заебисто, я бы задолбался так высчитывать.

Я бы тоже, меня вообще триггерит всё строго отмеренное. Но, может, для анона это как-то иначе воспринимается.
Хотя я бы тоже просто съел на обед на 100 ккал меньше, дневная сумма сошлась - порядок.

Анон

Re: Жирострадания

Я бы тоже, меня вообще триггерит всё строго отмеренное. Но, может, для анона это как-то иначе воспринимается.
Хотя я бы тоже просто съел на обед на 100 ккал меньше, дневная сумма сошлась - порядок.

Мне надо, чтоб сходился калораж отдельных приемов пищи (можно, чтоб был ниже, но не выше). Ну вот такая особенность. Вроде ОКР называется или еще что, в психологии не секу.

Отредактировано (2025-06-28 00:48:24)

Анон

Re: Жирострадания

Мне надо, чтоб сходился калораж отдельных приемов пищи (можно, чтоб был ниже, но не выше). Ну вот такая особенность. Вроде ОКР называется или еще что, в психологии не секу.

Может, попробовать интервальное голодание? На нем очень легко поддерживать дефицит. И тупо не есть со стольки до стольки намного проще, чем считать калории.

Анон

Re: Жирострадания

а зачем анону интервальное голодание?    Я так понял, у него случайно произошел единичный срыв, просто потому что он увлекся приготовлением завтрака и не подсчитал вовремя калории. Сделал это уже после того, как поел, и обнаружил "довес". Из-за этого сорвался. Ему просто надо взять на заметку этот случай и просчитывать калораж заранее, перед приготовлением пищи.

Анон

Re: Жирострадания

Встаю рано, туалет, вес 90,2
полтора часа активной ходьбы с собакой по разным поверхностям, средняя скорость 70-80 шагов в минуту - это примерно 6,5 тыщ шагов
Дома опять, пардон, туалет, душ
Весы перезагружаю, встаю - 90,2
Где смайлик с матами?
Весы вроде новые, пару месяцев им

Анон

Re: Жирострадания

Весы вроде новые, пару месяцев им

Не в весах проблема. За день вес будет колебаться туда сюда, это нормально, так как мы едим, пьем, плюс работа самого организма. А например после силовой тренировки, если сразу взвеситься - будешь тяжелее чем до. Собственно поэтому рекомендуют раз в неделю или хотя бы раз в 3-4 дня взвешиваться, тогда динамика более отчетливо видна.

Анон

Re: Жирострадания

За день вес будет колебаться туда сюда, это нормально, так как мы едим, пьем, плюс работа самого организма.

Анон в описанном промежутке не ест и не пьёт, у него выделяется пот и моча, а работа организма не может взять вес из воздуха. По всем законам физики после прогулки анон должен быть хотя бы на 200-300 г легче, чем до. У электронных весов есть эта странность - иногда они как будто игнорируют мелкие колебания веса.

Анон

Re: Жирострадания

Погуглите (на тик токе)  канал Tabata my love -  там очень много роликов.

Я косой или тупой, но не могу найти, киньте ссылочку под катом плз

Анон

Re: Жирострадания

По всем законам физики

Может быть, хотя бы это поможет некоторым анонам понять, что работой организма управляет не физика, а физиология 

Анон

Re: Жирострадания

Встаю рано, туалет, вес 90,2
полтора часа активной ходьбы с собакой по разным поверхностям, средняя скорость 70-80 шагов в минуту - это примерно 6,5 тыщ шагов
Дома опять, пардон, туалет, душ
Весы перезагружаю, встаю - 90,2
Где смайлик с матами?
Весы вроде новые, пару месяцев им

Анон, ну я прихожу с работы, взвешиваюсь в полном параде, потом опомнившись голышом, но нееет, плюс сто грамм нередко случается) локальные глюки весов, тут даже на отеки и тп не спишешь.

Анон

Re: Жирострадания

Может быть, хотя бы это поможет некоторым анонам понять, что работой организма управляет не физика, а физиология

Как анон-физик скажу, что это погрешность измерений прибора 

Анон

Re: Жирострадания

По всем законам физики после прогулки анон должен быть хотя бы на 200-300 г легче, чем до.

Человеческие весы всегда условно взвешивают, это же не сырная нарезка в супермаркете. Чем тяжелее груз, тем условней работают весы, потому что разная чувствительность.

Анон

Re: Жирострадания

Встаю рано, туалет, вес 90,2
полтора часа активной ходьбы с собакой по разным поверхностям, средняя скорость 70-80 шагов в минуту - это примерно 6,5 тыщ шагов
Дома опять, пардон, туалет, душ
Весы перезагружаю, встаю - 90,2
Где смайлик с матами?
Весы вроде новые, пару месяцев им

Попробуй взвеситься до душа и после душа. Кожа не губка, конечно, но иногда после душа почему-то весишь больше, чем до.

Анон

Re: Жирострадания

Этот анон стесняется просить технологические карты с КБЖУ. Пиздецово стесняется. До обмирания сердца. Ну вот что с этим делать? 

ходи в популярные франшизы, у таких на сайте обыычно есть кбжу или кто то уже до тебя вбил все в приложение и по поиску можно найти

Анон

Re: Жирострадания

ходи в популярные франшизы, у таких на сайте обыычно есть кбжу или кто то уже до тебя вбил все в приложение и по поиску можно найти

Этот анон не из ДС и не из ДС-2, у нас много хороших кафешек, но они нифига не франшизы.

Сегодня преодолел себе - спасибо анону, поржавшемую, что ни у кого не находится тех. карты, мне это странным образом помогло - и спросил в городской сетевой кафешке кбжу. Девочки краснели, бледнели, копались в телефоне, ворчали на начальство, очень извинялись... В общем, нашли инфу только по одной пироженке и то только общий калораж . В общем, пироженка была вкусной, а я теперь не настолько сильно стесняюсь просить тех. карту 

Отредактировано (2025-06-28 17:30:37)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны которые делают силовые тренировки, какая схема лучше: чередовать силовые с кардио (один день кардио, другой — силовые) или делать типа 20 минут кардио и 20-30 минут силовых каждый день?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны которые делают силовые тренировки, какая схема лучше

Смотря какая цель и физическое состояние, но лучше первое. Кардио в идеале должно быть как разминка и разогрев мышц перед силовыми. Но каждый день делать силовые - верный способ перетренироваться, мышцам и телу нужно время на восстановление.

▼асибяка⬍

У меня график тренировок такой: понедельник - загруз весами верхней части тела и торса, вторник - кардио минут 30, без сильного упороса. Среда - почти все упражнения с весами на ноги, четверг - только кардио, пятница - общий захват крупных групп мышц и верхних и нижних. Суббота и воскресенье - полный отдых. При этом перед каждой силовой тренировкой, я всегда минут 10-15 обязательно тоже кардио делаю. Силовые тренировки обычно занимают примерно полтора часа в целом.