Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.41%])

   0.41%

2. 130-150кг(голосов 35 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 93 [5.51%])

   5.51%

4. 90-110кг(голосов 236 [13.99%])

   13.99%

5. 70-90кг(голосов 510 [30.23%])

   30.23%

6. 60+кг(голосов 369 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 309 [18.32%])

   18.32%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 89 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1687

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я понимаю, что это может быть полезно.

Анон, ищи не что полезно, а что тебя зажжет и даст особенные ощущения. Танцы, дыхательные практики и т.д. Или мб место какое-то особо прикольное или спокойное вдали от всех. Должен быть какой-то якорь, чтобы тебе хотелось идти туда (или открывать ютюб) независимо от того, что это помогает в похудении.
А про еду - ну да, твой организм сейчас делает лучшее для тебя из того что может. Такая цена у твоего спокойствия, пока что. Но можно показать еще новые способы, еще плюс, а не отнимать лучший

я одно время записывал еду в бот Тэя в теле, но через пару месяцев забросил. Сначала было интересно, это легче, чем приложуха даже, там просто названия без порций, граммовок и пр, мб с какими-то комментариями. Мб тебе зайдет хотя бы на чуть-чуть, там тебя во всем ведут, но меня в итоге бесила все равно необходимость записывать. Но такими какими-то разовами шагами я щас пришел к тому, что обжираюсь арбузами, а не мороженым, как два года назад

Анон

Re: Жирострадания

Где вообще хорошее мясо и рыбу берут (ДС)? В Пятерочке выбор так себе, во Вкусвилле уж очень все дорогое.

Вкусвилл конечно вариант, если изредка и по велению левой пятки.
А так мы ездим в Глобус периодически, там рыба ок, мясо тоже.

▼Скрытый текст⬍

Еще я беру уценку мяса по сроку годности в соседнем ашане, но там надо знать что, потому что к примеру свинина своей марки с душком, говядина у эколь отстойная и без уценки, плюс попасть в магазин надо вовремя, утром в рабочий день.   

Анон

Re: Жирострадания

В жопу охлажденную, такая же заморозка, только с риском тухляка. Бери заморозку, она сейчас приличная и стоит не так космически

Плюсую, заморозка норм

Анон

Re: Жирострадания

Может быть, выгоднее будет покупать себе чаще разное мясо, чтобы разнообразить рацион и не покупать вредную дрянь?

Да, конечно. Разнообразие важно и с точки зрения питательной ценности и психологически. Говядину можно брать недорогие (относительно) отрубы и тушить их. Стейки всякие будут дороже, конечно. Еще обрати внимание на субпродукты, если любишь.
Рыбу спокойно бери замороженную. И такая лучше, чем никакая. И не обязательно красную, белая тоже вкусная.

Анон

Re: Жирострадания

И даже (святотатственно такое писать!) охлаждённую рыбу?..

Если ты в ДС, а не на Дальнем Востоке или Севере, где эту рыбу, собственно, и ловят, то охлаждённую рыбу брать не надо. Она приходит в магазин замороженной и там размораживается, лежит и тухнет на льду, что на неё только не попадает в процессе и что только не размножается. Если вот прям хочется свежую, а не мороженую, то бери ту, что продаётся живой.
В целом, если хочется есть рыбу не за конские деньги, придётся учиться её разделывать (но зато у тебя будет и филе, и головы-хребты для супа. Или можно немного упростить дело и брать мороженую потрошёную без головы, отходов меньше будет.  Если вот прям совсем не хочешь быть потрошителем, ищи на упаковке филе слова типа морская шоковая заморозка.
В пятёрочке с рыбой совсем грустно, а из магазинов побольше что-то тебе доступно?

Анон

Re: Жирострадания

зубатку

Вот её я бы не советовал, ощущение, что на 90% состоит из воды, не рыба, а кисель какой-то
Из неназванного рекаю скумбрию, и полезная, и недорогая

Анон

Re: Жирострадания

Про рыбу.

▼Скрытый текст⬍

Вообще минтай, хек, горбуша мой набор. Терпеть не могу разделку, поэтому покупаю потрошеные и без головы, помыл и в духовку. Минтай в глобусе можно брать такими порционными кусочками, спресованное филе, ни разу не попалось плохого, и готовить быстро - я кладу на сковородку под крышку, можно чуточку сливочного масла для вкуса, и потушить.

Анон

Re: Жирострадания

▼рыба⬍

минтай стал пиздец дорогой, вот это филе кусочками по 400р за 500гр стоит, ну нафиг

Анон

Re: Жирострадания

А тебе не ставили ADHD? Даже если нет, то выглядит так, будто твоя психика лежит в эту сторону. Особенно это проявляется на стрессе и усталости. Лайфхаки для тех, у кого синдром, могут помочь взять жизнь под контроль.

Ставили, лайфхаки знаю, а пользоваться ими не умею.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, может, у вас есть на примете относительно низкокалорийные конфеты с нормальным составом, без ведра химии?
Что подразумеваю под "низкокалорийными" - сейчас позволяю себе на десерт пару конфет, в которых на 100 г 390 ккал. Понимаю, что это не звучит как "мало калорий", но в других конфетах, какие смотрел, под 500+ ккал.

Анон

Re: Жирострадания

390 ккал

Ну правильно, 100гр углеводов и еще чевонить. Конфеты обычно плотной текстуры, у них меньше 400 ты не найдешь, тк угли и белки это 400кк на 100гр. Зато больше найдешь, если добавить жиров. Тут только играть с воздушностью - например, в безе или пастиле будет меньше кк за счет «взбитой» текстуры и того, что в порции есть воздух какбе. Но на 100гр все равно будет 400, разница только та, что в задачке про перья и камни

Анон

Re: Жирострадания

в безе или пастиле будет меньше кк за счет «взбитой» текстуры и того, что в порции есть воздух какбе. Но на 100гр все равно будет 400

Вот как раз в ППшной пастиле будет меньше. Я вот такую покупал, довольно вкусная, 226 ккал на 100 г: https://www.ozon.ru/product/pastila-yag … 258989957/
Правда, цена шепчет, что есть эту пастилу надо по чуть-чуть. 

сейчас позволяю себе на десерт пару конфет, в которых на 100 г 390 ккал. Понимаю, что это не звучит как "мало калорий", но в других конфетах, какие смотрел, под 500+ ккал.

Ты смотри калорийность не 100 г, а одной конфеты. Конфеты бывают большие и маленькие, в маленькой шоколадной конфете калорий меньше, чем в большом леденце, хотя шоколад в полтора раза калорийнее карамели. Так что как вариант - брать просто маленькие по размеру конфеты.

Анон

Re: Жирострадания

сейчас позволяю себе на десерт пару конфет, в которых на 100 г 390 ккал

Судя по калорийности, твоими конфетами могут быть безвреда (трюфель, айриш крем). На случай, если не знаешь о них, можешь посмотреть тут, вместе с составом https://www.wildberries.ru/catalog/3869 … etail.aspx

Отредактировано (2025-08-06 01:48:27)

Анон

Re: Жирострадания

Вот как раз в ППшной пастиле будет меньше. Я вот такую покупал, довольно вкусная, 226 ккал на 100 г:

Как это возможно? За счет клетчатки? Ведь пастила это литералли сушеное яблочное пюре. Разве что за счет желатина мб

Анон

Re: Жирострадания

Анон, который регулярно делает себе булки из клетчатки, добавил сегодня в нее пакетик протеина и не понял, почему не делал этого раньше?? Кажется, я нашел для себя формулу «жрать одни булки, при этом добирать и перебирать белка».

Анон

Re: Жирострадания

За счет клетчатки?

Ну да, яблоко - оно же не из чистой фруктозы состоит, там много волокон, вот они и разбавляют высококалорийные сахара.

Анон

Re: Жирострадания

делает себе булки из клетчатки,

А как ты их делаешь, расскажи пожалуйста

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как боретесь с эмоциональным голодом? Ну когда поел часа 2-3 назад или даже меньше, но вдруг прижало, срочно хочется жареной куры или пироженку, прям злишься и колотит, кажется съешь и тебе полегчает. Вот в моменте что делать, чем себе помочь побороть этот импульс?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как боретесь с эмоциональным голодом? Ну когда поел часа 2-3 назад или даже меньше, но вдруг прижало, срочно хочется жареной куры или пироженку, прям злишься и колотит, кажется съешь и тебе полегчает. Вот в моменте что делать, чем себе помочь побороть этот импульс?

Я грызу сухиничи. Они конечно по текстуре как старый башмак, но как раз поэтому их можно яростно жевать, плюс они соленые, яркого вкуса - это дает чувство удовлетворения. А кбжу там прям ок, 56 белка, 3 жира.

Анон

Re: Жирострадания

Ну когда поел часа 2-3 назад или даже меньше, но вдруг прижало

3 часа - нормальный перерыв, после которого можно и перекусить. Если сильно проголодался, ем что-то сытное, если хочется просто пожевать, выбираю легкий перекус до 300 калорий.

Анон

Re: Жирострадания

3 часа - нормальный перерыв, после которого можно и перекусить. Если сильно проголодался, ем что-то сытное, если хочется просто пожевать, выбираю легкий перекус до 300 калорий.

Ну мои например я завтракаю в 7 утра, в 10:00 перекус протеиновый батончик, в 13:00 я уже дико хочу есть и обедаю плотно, затем ужин в 18:00. После 18:00 есть не хочу. Вот за эти пять часов я голодный и злой. Что можно съесть некалорийное и чтобы дотерпеть до 18:00? Хочется прям сладких булок, аж трясёт.

Анон

Re: Жирострадания

Что можно съесть некалорийное и чтобы дотерпеть до 18:00

Что угодно белковое. Вон там тебе мясные снеки предложили, экспоненту можно, яйцо вареное. После нормальной порции белка кстати и на сладкое меньше тянет

Анон

Re: Жирострадания

Что можно съесть некалорийное и чтобы дотерпеть до 18:00? Хочется прям сладких булок, аж трясёт.

Смотри в сторону белка, желательно с минимумом жира и углеводов. Какая-нибудь запеканка из тунца, яйца и псиллиума. Салат из грудки и зелени. Мясные чипсы. Творожная запеканка с протеиновой сгущенкой. Творог в виде коктейля или пасты с курагой.

Анон

Re: Жирострадания

Какая-нибудь запеканка из тунца, яйца и псиллиума

О, кстати. Салат из тунца, яйца, зеленого лука (для вкуса, он туда прям идеально) и капли майонеза. Это белково-безжировая бомба (кроме капли майонеза, конечно, но там немного)

Анон

Re: Жирострадания

Булки можно и с повышенным количеством белка готовить. Грамм 180 плотного пастообразного творога, 50 грамм муки, яйцо или даже один белок, разрыхлитель, сахар/сахзам/соль/специи. Смешать, дать постоять полчаса, припыляя мукой сформировать 2-3 булочки, смазать желтком, испечь. Есть хоть так, хоть в бутерах, хоть полить топингом в меру испорченности. Я смешиваю протеин, сухое обезжиренное молоко, жидкое обезжиренное молоко, ваниль, сахзам, довожу до загустения, зову сгущенкой.