Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.39%])

   5.39%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.36%])

   30.36%

6. 60+кг(голосов 361 [21.88%])

   21.88%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.21%])

   5.21%

Всего голосов: 1650

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

устаю от ходьбы

ну вот гуляй дохуя

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, понимаю что мой вопрос на грани РПП, но как можно в долгой поездке контролировать вес?

Ключевой вопрос: как ты планируешь питаться? Готовить? В ресторанах и кафе? Покупной едой и кулинарией из магазина?

Анон

Re: Жирострадания

и поэтому чаще что то перекусываю.

Значит, нужно заранее продумать, что и сколько перекусывать.
В условном Стамбуле куча искушений в виде жирной, вкуснейшей, калорийной уличной еды? А ты покупай гранатовый сок, возьми с собой нарезанный мягкий сыр, питьевой йогурт, фрукты, да хоть яйцо варёное, что-то белковое и понятное по калориям.
В Тае или Вьетнаме догоняйся фруктами.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, понимаю что мой вопрос на грани РПП, но как можно в долгой поездке контролировать вес?

я если в поездках стараюсь налегать на овощи и мясо. Еще можно покупать готовую еду что б сразу была калорийность.
И пить - очень много пить, хочешь перекусить, сперва выпей стакан чего нибудь, воды, чая, газировки без калорий.
А гле вы жить будете? если в отеле то там можно спросить про весы. А так да, обойтись мерной лентой.
У тебя нет шагомера браслета? Ты можешь с его помощью оценивать хотя бы сколько находил, повышенная активность поможет если не сбросить то хотя бы не набрать лишнего.
Но я в общем налегаю на овощи и жидкость плюс по возможности не жирное мясо если есть. Перекусывать травой, огурцами и т.п. не так опасно дпже если в моменте не можешь оценить.

Анон

Re: Жирострадания

ну вот гуляй дохуя

Не компенсирует вообще. В последнем отпуска так оплошала. Ходила реально по 25 тысяч шагов в день, для меня это много. Приехала с тремя килограммами, которые не ушли, то есть не отеки. Не компенсирует прогулка двух порций съеденного мороженого и ещё какого-нибудь десерта или калорийного блюда.

Анон

Re: Жирострадания

Ключевой вопрос: как ты планируешь питаться? Готовить? В ресторанах и кафе? Покупной едой и кулинарией из магазина?

Завтрак в отеле, из-за зубов не могу ничего жевать, поэтому думаю буду налегать на омлет. Обед, перекус и ужин где-то в закусочных или кафе.

Анон

Re: Жирострадания

Значит, нужно заранее продумать, что и сколько перекусывать.

Будет сложно, но поняла идею. Коллеги по отпуску точно пойдут в кафе на перекус, будет сложно не присоединиться. Но вот ужины вполне возможно брать и есть в отеле, так как я рано ложусь спать.

Анон

Re: Жирострадания

я если в поездках стараюсь налегать на овощи и мясо. Еще можно покупать готовую еду что б сразу была калорийность.

С мясом будет проблема, сейчас ничего не могу жевать, но планирую положить с собой или купить на месте протеиновый порошок.

Ты калории считал в отпуске? Или просто прикидывал чтобы готовая еда не была слишком калорийной?

И пить - очень много пить, хочешь перекусить, сперва выпей стакан чего нибудь, воды, чая, газировки без калорий.

Дома так делаю, в поездках как раз сложнее, чтобы не искать туалеты вечно.

А так да, обойтись мерной лентой.

Как тогда правильно измерять? Талию над пупком или живот? Каждый день в одно время? Лучше утром или вечером?

А гле вы жить будете? если в отеле то там можно спросить про весы. А

Несколько отелей. Думаю в одном будут весы, очень большой, есть спортзал и сауна. К сожалению он в самом начале поездки. Остальные отели простые и ещё обычный хостел. Думаю к середине поездки воткнуть какой нибудь поход в аптеку, там бывают услуги типа анализа тела.

Кухни не будет нигде, увы. Но вроде во всех номерах есть чайник и горячая вода соответственно. Но не понимаю как мне это сильно поможет, как раз быстрорастворимые макароны и не хочется есть.

Анон

Re: Жирострадания

Коллеги по отпуску точно пойдут в кафе на перекус, будет сложно не присоединиться.

Ну если хочется в кафе, то сточи перед этим пару кусочков сыра\помидорок черри\виноградин\протеинового коктейля хлебни. Голод отползёт, сможешь адекватно попить кофе или поесть салат, а не покупать хачапури мечты с голодухи

(от мяса не отказывайся, оно хорошо насыщает. Смотри в сторону тефтелек, биточков и тому подобного)

Анон

Re: Жирострадания

Ну если хочется в кафе, то сточи перед этим пару кусочков сыра\помидорок черри\виноградин\протеинового коктейля хлебни. Голод отползёт, сможешь адекватно попить кофе или поесть салат, а не покупать хачапури мечты с голодухи

Попробую, хорошая идея.
Я недавно стала брать эспрессо вместо латте макиато, и заметила положительный эффект. Даже не из за того что в латте больше калорий, а то что с эспрессо ты автоматически выбираешь десерт меньше размером.

В тему - я мечтаю научиться оставлять часть десерта на тарелке. Часто доедаю чисто на автомате, конечно вкусно, но удовольствия как от первого-второго укуса все равно нет уже. Но пока психически сложно, не могу отследить момент и ем до конца.

Анон

Re: Жирострадания

от мяса не отказывайся, оно хорошо насыщает. Смотри в сторону тефтелек, биточков и тому подобного)

Да, буду пробовать. Зубы подвели к сожалению прямо перед поездкой, сейчас сижу на детских пюрешках, но они перетертые и насыщают на час - два. Жесть.

Анон

Re: Жирострадания

Обед, перекус и ужин где-то в закусочных или кафе.

Ну избегай соусов. Они часто калорийные в кафе, не все, но очень многие.

Анон

Re: Жирострадания

В тему - я мечтаю научиться оставлять часть десерта на тарелке. Часто доедаю чисто на автомате, конечно вкусно, но удовольствия как от первого-второго укуса все равно нет уже.

Я стараюсь брать мелкоформат вроде картошки, мелкоэклеров и макарон. В идеале берём с подружкой на двоих.

Анон

Re: Жирострадания

Будет сложно, но поняла идею. Коллеги по отпуску точно пойдут в кафе на перекус, будет сложно не присоединиться. Но вот ужины вполне возможно брать и есть в отеле, так как я рано ложусь спать.

может тогда супы? они обычно сравнительно менее калорийны.

Ты калории считал в отпуске? Или просто прикидывал чтобы готовая еда не была слишком калорийной?

Я в отпуске сдался и забил на подсчет, просто делал упор на то считал низкокалорийным - овощи, белок, фрукты типа арбузов.

В любом кафе наверняка подают супы, салаты, печеные овощи, еще наверняка в будут муссы, йогурты.

В общем постарайся избегать совсем уж жареного и жирного.

Как тогда правильно измерять? Талию над пупком или живот? Каждый день в одно время? Лучше утром или вечером?

Я делаю это каждый день с утра, до завтрака, после туалета,  в одно и тоже время примерно, одни и теже зоны. Это позволяет следить именно за изменениями.
Стандартно советуют мерить талию, шею, бедро и живот (под пупком). Но кмк можно просто выбрать те проблемеые зоны где у тебя быстрее всего откладывается жир.

Анон

Re: Жирострадания

Я в отпуске (в Стамбуле, кстати) тоже не считала, но в кафе и ресторанах последовательно каждый раз съедала только половину порции. Кроме омлета с салатом на завтрак. Не похудела особо несмотря на 20к шагов в день, но и не набрала

Анон

Re: Жирострадания

Анон худеет. За лето скинул 10 килограммов. Ща будет простынь

▼Скрытый текст⬍

Напрягаюсь ли я хоть как-то? Да в целом нет. Единственное, что делаю - считаю калории. Но тут мне всего-то что и надо - весы да дипсик. Приложения все эти меня утомляют. Ну еще готовлю раз в неделю заготовки, чтобы было что в духовку или в пароварку заложить и потом взять с собой на работу на обед и съесть на ужин. Перекусы тоже закупаю заранее - протеиновые батончики, протеиновые печенки, протеин (мне вкусненько). А! Вся молочка разве что низкой жирности - ну то есть, кефирчик стараюсь 1 процент, творог - 2 процента, сыр - сулугуни, ну чтоб фрукты/овощи в каждый прием пиши, когда свежие, когда приготовленные (могу потушить на воде с кучей приправ и кусочком мяса). Еда в целом...вкусная. Но тут надо немного поработать на себя, чтобы оно потом поработало на тебя. Вот, например, хочу ли я шоколадный торт? Та в целом как будто нет. У меня творог с какао, сахарзамом и спелым бананом есть или 100 грамм пломбира с замороженной клубникой/голубикой (граммов 200) - замороженные овощи и ягоды я ищу на распродажах, покупаю и храню в морозилке. Не то чтобы делала это специально, но пришла к тому, что у меня три полноценных приема пищи с белком и два перекуса (чаще всего белковых). Это позволяет мне не срываться на еду, если какие-то эмоции или стресс (я очень раньше этим злоупотребляла). Если ты сожрал полноценный сбалансированный обед...на торты тянет уже меньше. Стресс я начала купировать физическими нагрузками. Этим летом я стала гулять. Много. Ну чтобы 10 тысяч шагов по городу - это сейчас минимум. Начинала с 5 тысяч шагов. Слушаю аудиокниги, подкасты и неторопливо топаю. На работу пешком, с работы пешком (у меня маршрут позволяет, иногда общественным транспортом, если очень устала). Если погода не позволяет (жарко или дождь) - хожу дома на ютубе, там есть ролики из серии "ходьба дома". Можно добить недостающие шаги. Еще у меня простенькие силовые тренировки несколько раз в неделю, тоже на ютубе нашла. И зарядки нашла. И растяжки нашла. На ютубе еще и куча рецептов интересных есть. А! И сон! Я больше не пренебрегаю сном. Раньше часов 5 поспал - да и нормально, как-нибудь проживем, сейчас - минимум 7. Прощай, думскроллинг.

Страдаю ли я? Нет, от слова совсем. На подсчет калорийности в день уходит ну минут 15 наверное. На составление рациона минут 20, если ты до этого сел и подумал, прикинул, что будешь есть. Могу ли я есть все, что захочу? Да вполне, даже тот же условный бургер. если захочется. можно вписать. Все, что я делаю - ищу разумные альтернативы и контролирую качество пищи, а еще стараюсь, чтобы ее было много по объему (привет, овощи и фрукты). И у меня всегда есть готовый план на ситуацию, то есть варианты ужина из разряда "задолбалась на работе, хочу еду через 20 минут" и "могу заморочиться и приготовить что-то сложное минут за сорок", варианты завтрака "два яйца и консервированный горошек" или тот же творог с фруктами, когда вперлось сладенького. Мне нравится фраза, что похудение начинается у холодильника и что по сути я могу есть все, что хочу.

Отредактировано (Сегодня 16:32:04)

Анон

Re: Жирострадания

ты случайно не тот анон, который обиделся на сообщение что кому то подсчет в тягость?

Анон

Re: Жирострадания

ты случайно не тот анон, который обиделся на сообщение что кому то подсчет в тягость?

ни, я анон, который сам плавно к тому подсчету пришел, когда прочитал инфу, что мол жрешь больше белка - меньше хочется жрать. У меня в башке зажглась лампочка, мол это ж как здорово - какой-никакой контроль желания сожрать и даже небо, и даже аллаха 

Анон

Re: Жирострадания

ты случайно не тот анон, который обиделся на сообщение что кому то подсчет в тягость?

Думаю, у него просто период эйфории от успехов.

Анон

Re: Жирострадания

ни, я анон, который сам плавно к тому подсчету пришел, когда прочитал инфу, что мол жрешь больше белка - меньше хочется жрать. У меня в башке зажглась лампочка, мол это ж как здорово - какой-никакой контроль желания сожрать и даже небо, и даже аллаха

Яэто очень здорово анончик,ты молодец! Хорошо что нашел максимально подходящее тебе решение и можешь худеть с кайфом))

Анон

Re: Жирострадания

Думаю, у него просто период эйфории от успехов.

Анон, не поверишь, я действительно пишу в теме в первый раз за очень долгое время. Но боюсь, что меня уже записали в "все аноны - один анон". А что такого криминального в подсчете калорий? Или тут это рэдфлаг? Хорошая ж вещь на первых порах, чтобы понять, что вообще в организм поступает

Анон

Re: Жирострадания

Яэто очень здорово анончик,ты молодец! Хорошо что нашел максимально подходящее тебе решение и можешь худеть с кайфом))

спасибо, анончик, меня радует, что в целом, глаз уже начинает условно понимать качество и количество порции, например, если у меня грамм сто готового углевода (рис, гречка, кус-кус), кусок какого-то белка и грамм 200 овощей - тут в принципе можно и не считать, я понимаю, что прием пищи сбалансирован, всяко больше 400-500 калорий не будет и три таких приема пищи меня не разбарабанят плюс еще и два перекуса вписать можно, один из которых вполне может быть условно какой-то вкусняхой формата средний раф с сиропом или небольшой брауни

Анон

Re: Жирострадания

А что такого криминального в подсчете калорий?

Ничего, я сам считаю калории и вполне доволен результатом. Просто обычно текст такого размера прячут под кат ))

Анон

Re: Жирострадания

Напрягаюсь ли я хоть как-то? Да в целом нет. Единственное, что делаю - считаю калории.

До чего же ты хорош, до чего приятен!

Анон

Re: Жирострадания

Просто обычно текст такого размера прячут под кат ))

О, спасибо, убрала