Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 91 [5.42%])

   5.42%

4. 90-110кг(голосов 235 [14%])

   14%

5. 70-90кг(голосов 509 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 367 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 307 [18.3%])

   18.3%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 89 [5.3%])

   5.3%

Всего голосов: 1678

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

У меня 15к выходит, когда я гуляю часов 8 по городу без перерыва.

Анон, но как?

У меня за сегодня — 20к шагов, 12.6 километров, 3 часа ходьбы. Руками не махаю, счётчик не на браслете установлен, а на планшете, который лежит в рюкзаке. Соответственно, включается счётчик, только когда я беру рюкзак и иду гулять. Километраж можно проверить по карте, пиздежа нет.

Анон

Re: Жирострадания

У меня 15к выходит, когда я гуляю часов 8 по городу без перерыва.

Не, анон, это что-то нереалистичное. У людей обычно шаг 60-70 см (можно проверить, пройти 100 шагов и померить расстояние). То есть 15к шагов - это около 10 км. Ты же не ходишь со скоростью 1,2 км/ч, правда? Обычно люди ходят 3,5-5 км/ч, так что за 8 ч без перерыва должно получиться 30 км, это больше 40к шагов.

Анон

Re: Жирострадания

Да, в загородных поездках мы с перерывами на посидеть-пожрать-попиздеть и очень медленным прогулочным шагом как минимум 25 км за день нагуливаем.

Анон

Re: Жирострадания

У меня 15к выходит, когда я гуляю часов 8 по городу без перерыва.

Ээээ средняя скорость ходьбы человека 5 км в час. Допустим ты медленно ходишь, тогда 4 км. 4 км это от пяти до шести тысяч шагов в зависимости от роста. Хоть как руками маши или не маши. За 8 часов люди в походе проходят около 30 км по лесу, с перерывами на обед.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, с чего такие предложения, да ещё и в мирной теме?

Не будешь разжигать - тема и останется мирной.
1000 ккал - это реально мало, это надо высчитывать каждый кусочек хлеба и каждую чайную ложку масла. Я худел на 1100, я мелкий и малоподвижный. А человек спортом занимается, откуда-то же у него энергия берётся.
Но я считаю, что на самом деле пофиг, сколько калорий в абсолютных цифрах съедать и какая погрешность. Тут проще ориентироваться на самочувствие и динамику изменения веса: если человеку комфортно, вес падает с нормальной скоростью, без резких перепадов, то что ещё надо?

Анон

Re: Жирострадания

1000 ккал - это реально мало, это надо высчитывать каждый кусочек хлеба и каждую чайную ложку масла. Я худел на 1100, я мелкий и малоподвижный. А человек спортом занимается, откуда-то же у него энергия берётся.

Ты не очень внимательно прочитал, не заметил нюанс по срокам:

Калораж на 1600, я начал худеть, и через две недели у меня начало пропадать чувство голода. Сейчас пошел второй месяц, я с огромным трудом впихиваю в себя 1000 ккал в день, аппетита нет абсолютно.

Анон худеет второй месяц, то есть один месяц и ещё немного, допустим, неделю. Спецэффекты с потерей аппетита пошли через две недели. Соответственно, на низком калораже анон меньше месяца. На низкоуглеводке (а если в 1000 ккал примерно 85 г белка и 60 г жира, то это она, родимая) энергия не обязательно пропадает сразу. Вот если бы анон рассказывал, как он уже полгода активно тренируется на 1000 ккал при том, что у него похудение на 1600 ккал, это явно был бы пиздёж или ошибка. На несколько недель эйфории новичка вполне может хватить.

Анон

Re: Жирострадания

Может это вообще норма, головных боли при похудении

Анон, не знаю насчёт прям нормы, но если я пропускаю прием пищи, причем хоть с минимальным количеством белка, у меня начинается та самая головная боль. Да, именно из-за голода, проверял неоднократно, помогает перекус любым белковым продуктом, хз почему так, угли и жиры не помогают. Так что можешь посмотреть в эту сторону и соотношению кбжу

Отредактировано (2025-11-04 21:12:03)

Анон

Re: Жирострадания

Ещё при резком сокращении или отказе от сладкого у многих начинаются головные боли, раздражительность, но через некоторое время проходят. "Сахарная зависимость", механизм  привыкания  к сладкому затрагивает те же доли мозга, что и при наркотической зависимости, но к счастью, сильно слабее.

Отредактировано (2025-11-04 21:30:31)

Анон

Re: Жирострадания

10к - это много и значительная нагрузка на суставы, и столько уже давно никто не рекомендует ходить.

Это что из фантастики. 10к проходит ну если не каждый второй, то каждый 5 человек, который тупо ходит на работу и вечером в магаз еще зайдет за едой.

Либо ты собаку выгуливаешь в парк за 3 км от дома, а подружка с кофе у тебя на другом конце города, а тут народ выгуливает собак и подруг у своего подъезда.

Либо он собаку адекватно выгуливает по хотя бы 30мин за прогулку, а не 5 минут на пописать.

Анон

Re: Жирострадания

10к проходит ну если не каждый второй, то каждый 5 человек, который тупо ходит на работу и вечером в магаз еще зайдет за едой.

Не, 10к - это всё-таки побольше. У меня это занимает часа полтора, а ближайший супермаркет и остановка общественного транспорта в двух минутах от дома ) И даже сходить в магазин в получасе ходьбы от дома - это всё ещё не 10к, а только около 8.

Анон

Re: Жирострадания

У меня 15к выходит, когда я гуляю часов 8 по городу без перерыва.

Либо ты за эти 8 часов успеваешь посидеть на всех лавочках района, а потом еще и в кафе пару раз зайти поесть. даже если у тебя скорость 3км/ч, это 24км - это больше 30к шагов. А 3км/ч - это не просто медленно, это очень медленно. Дети так гуляют трехлетние.

Анон

Re: Жирострадания

Не, 10к - это всё-таки побольше.

У меня от дома/работы до метро 15 минут (это уже час в день просто дороги от/до метро), в метро еще переходы какие-то есть, плюс на работе не все время сидишь. Плюс в пару магазинов. И вот уже около 10.

Анон

Re: Жирострадания

У меня от дома/работы до метро 15 минут

Я никогда не жил так далеко от транспорта, а работа у меня надомная и сидячая. Если не выходить специально погулять, то я в день прохожу несколько сотен шагов всего. Поэтому и говорю, что если ты вот специально вышел пройти 10к шагов - это занимает время.
Нет, это не супернагрузка, естественно, это такое, среднее щадящее. Но я уверен, что есть немало людей, которые в день проходят сильно меньше.

Анон

Re: Жирострадания

Так вроде врачи, и особенно травматологи всякие, давно говорят, что 10к - это много и значительная нагрузка на суставы, и столько уже давно никто не рекомендует ходить.

Нет, не говорят. Они говорят, что "10К в день" — это условная величина. Статистика говорит, что где-то до 7К шагов в день польза нарастает очень быстро, дальше уже медленнее — и уже идут всякие нюансы, что, может, многим для сердца полезнее будет поднять не с 10К до 15, а увеличить время непрерывной быстрой ходьбы, например, нарастить общий темп.
Ну и, наверное, они говоря о том, что малоходящему человеку не стоит сразу бросаться на 10К, естественно, для него это жесть какой ужас.

Анон

Re: Жирострадания

если ты вот специально вышел пройти 10к шагов - это занимает время.

Врачи рекомендуют не 10 тыс шагов, а 30 минут в день аэробной нагрузки, это ходьба при которой идешь в таком темпе, когда не задыхаешся, но дышишь глубоко. У меня за это время 4-5 тысяч шагов получается.

Анон

Re: Жирострадания

Врачи рекомендуют не 10 тыс шагов, а 30 минут в день аэробной нагрузки

Какие врачи, при каких заболеваниях, каким пациентам? Ты догадываешься, что рекомендации будут разными для разных случаев?
Мне вот флеболог рекомендовал, рекомендации у него в километрах, общая суть - чем больше, тем лучше. Я сказал, что хожу 7-8 км - он чуть не запрыгал от радости.

Анон

Re: Жирострадания

Я дранон, но я принес. Вот мета-анализ: https://www.thelancet.com/journals/lanp … ltext#fig1
Если коротко, ключевые выводы:
1. Не обязательно ходить те самые 10.000 шагов. Даже минимальная нагрузка в 2000 шагов в день снижает риски в 2 раза по сравнению с полным отсутствием нагрузки.

2. После 6-7 тысяч шагов в день рост нагрузки дает уже не такие ощутимые эффекты.

Анон

Re: Жирострадания

После 6-7 тысяч шагов в день рост нагрузки дает уже не такие ощутимые эффекты.

Только вот в контексте похудения к этому моменту человек начинает ходить бодро и весит несколько меньше, потому нужно добавлять количество шагов, чтобы тратить то же количество калорий. Я вообще ориентируюсь на калории, которые браслет считает, а не на шаги (и у меня ощущение, что браслет считает эти калории не от количества шагов, а от времени в движении + пульс). И у меня количество шагов растёт, а количество калорий и время остаются примерно на одном уровне.

Анон

Re: Жирострадания

весит несколько меньше, потому нужно добавлять количество шагов, чтобы тратить то же количество калорий.

Что-то мне как, по моему опыту, что это вообще несущественные цифры. Потому что худеется в первую очередь не за счёт ходьбы.

Анон

Re: Жирострадания

А могут эти шаги и ни на что особо не влиять.
Анон гулял лето с овчаркой по 3 часа - дорога, вода, песок, поле. Активным шагом. Там за одну прогулку километров 10 могло намотать спокойно, если не больше
И все удивлялись, как анон при этом оставался в неизменном весе (лишнем). Многие говорили, что при этом бы сильно похудели. При том что особо не жрал, денег не было.
А зимой перестал так ходить - и сдулся немного

Анон

Re: Жирострадания

Что-то мне как, по моему опыту, что это вообще несущественные цифры.

А по моему опыту, раза в три за год (я начинал где-то с 4к шагов в день) ))) Видимо, у нас разный опыт )))

Анон

Re: Жирострадания

У меня от дома/работы до метро 15 минут (это уже час в день просто дороги от/до метро), в метро еще переходы какие-то есть, плюс на работе не все время сидишь. Плюс в пару магазинов. И вот уже около 10.

У меня так же, но все перечисленное - 7к, а не 10. Но я верю, что у тебя 10к, потому что шаг тупо у всех разный и об этом всегда надо помнить! У меня средний шаг - 80-82см. Соответственно, и мои 10к шагов - это для кого-то уже 15к. И наоборот.
Так что 10к - это не какая-то константа)

Анон

Re: Жирострадания

Врачи рекомендуют не 10 тыс шагов, а 30 минут в день аэробной нагрузки

Не совсем, конкретно рекомендации ВОЗ - не менее 150мин аэробной нагрузки в неделю

Анон

Re: Жирострадания

Ещё один анон со степпером тут и приветственно машет! В зал на орбитрек нет времени ходить, купила домой педальки) Аноны, как думаете, насколько можно верить показаниям встроенного датчика о калориях? Судя по нему, выходит, что на каждые 10-12 шагов сжигается одна калория. Не слишком ли жирно? Понятно, что зависит от веса и всего такого, но как-то вроде очень оптимистично походить 15 минут и сжечь сотню калорий.

Отредактировано (2025-11-05 12:41:56)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как думаете, насколько можно верить показаниям встроенного датчика о калориях?

Нинасколько) если есть спортивные часы, лучше там запусти что-нибудь типа "кардио в зале", чуть более приближенное к реальности покажет.