Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 91 [5.42%])

   5.42%

4. 90-110кг(голосов 235 [14%])

   14%

5. 70-90кг(голосов 509 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 367 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 307 [18.3%])

   18.3%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 89 [5.3%])

   5.3%

Всего голосов: 1678

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Беглый гуглеж сказал, что на 20-25 обычных шагов сжигается одна калория. По идее на степпере нагрузка должна быть выше. Но даже если она и не выше, она точно не ниже. Значит одну калорию можно попробовать считать не на 12 шагов, а на 25. Итого за 15 минут не сотка улетает, но хотя бы полтинник. Сотка это навен от получаса топать надо. В любом случае лучше ходить, чем не ходить.

Отредактировано (2025-11-05 12:46:08)

Анон

Re: Жирострадания

. В любом случае лучше ходить, чем не ходить.

Главное, колени беречь и не перегружать, а то всякое бывает

Анон

Re: Жирострадания

У нас есть тред про РПП и лечение именно РПП, а не следствий (ожирение)?
Если треда нет, как думаете, он нужен?

Анон

Re: Жирострадания

он нужен?

Да

Анон

Re: Жирострадания

Беглый гуглеж сказал, что на 20-25 обычных шагов сжигается одна калория

Да ну, пиздеж какой-то.

Анон

Re: Жирострадания

Да ну, пиздеж какой-то.

Есть более надёжные данные?

Анон

Re: Жирострадания

у меня в день 2 прогулки по часу, выходит 10-12 тыс шагов в день

Анон

Re: Жирострадания

Еще асибяк: я в день хожу по 9-10к шагов за два приема по 30-40 минут, эти приемы я считаю в режиме тренировок на браслете, выходит по 190 калорий за заход в среднем, то есть 380 калорий за 10к шагов, примерно 26 шагов на 1 калорию, если я умею считать. Так что все сходится в принципе, не знаю.

Анон

Re: Жирострадания

Я себе за часовую прогулку списываю калорий 500. Но, анон весит 100 кг, за этот час прошел больше 5 км и 700 метров тихонько пробежал.
Про колени, если что, в курсе, увеличивать дистанцию бега не планирую. Просто захотелось. Настроение улучшает пиздец как. А так обычно списываю 500 ккал за 7 км.

Отредактировано (2025-11-05 20:24:57)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, у кого-нибудь случалась аменорея на фоне похудения? Летом я дошел до гинеколога со своим отсутсвием месячных, он меня проверил по анализам и сказал, что дело либо в стрессе, либо в тренировках, либо в питании. Я в августе перестал худеть, подрасслабился и стал реже заниматься упражнениями (вплоть до одного раза в неделю), но месячные так и не вернулись. Кто сталкивался, как долго ждать возвращения цикла? Я уже весь извелся от вопроса а восстановлюсь ли? Может ли быть такое, что месячных нет из-за того, что в рационе мало жиров? Я когда худел их урезал где только мог, и даже сейчас на поддержке до сих пор никак не могу добрать до показателя 1 г потребляемого жира/1 кг веса.

Худел с начала года до августа на 1500-1900 ккал (по формулам норма 2100-2200), тренировки были дома по 2-4 раза в неделю, умеренной интенсивности. В результате ИМТ сползло до 24, сейчас пока +/- держу результат на 2100 ккал. Месячные исчезли в апреле.

Анон

Re: Жирострадания

В молодости исчезали месячные на пару месяцев, когда я в молодости  дохуделся до 60 кг на 175см. Потом набрал пару кг и месячные вернулись.
А ты узи не хочешь сделать, анончик?  Посмотреть, чем у тебя там эндометрий и т.д. занимаются, раз месячных нет?  А то месячные не только из-за веса исчезают.

Анон

Re: Жирострадания

Может ли быть такое, что месячных нет из-за того, что в рационе мало жиров? Я когда худел их урезал где только мог, и даже сейчас на поддержке до сих пор никак не могу добрать до показателя 1 г потребляемого жира/1 кг веса.

Анон, на самом деле для адекватного синтеза гормонов достаточно иметь 45-55 грамм жиров в день. Если ты набираешь это количество, но не набираешь 60 или 70, сильно загоняться не нужно.

у кого-нибудь случалась аменорея на фоне похудения?

Да, и восстановление - дело небыстрое. У меня восстановились спустя год после нормализации питания.

Анон

Re: Жирострадания

У нас есть тред про РПП и лечение именно РПП, а не следствий (ожирение)?
Если треда нет, как думаете, он нужен?

Есть "РПП тред" в теме "Синдром утенка"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=2554
Но туда к сожалению уже давно ничего не пишут,  его трудно найти

Анон

Re: Жирострадания

Есть "РПП тред" в теме "Синдром утенка"

Спасибо! Я дранон, но, может быть, тогда напишу туда пост про свою историю РПП и что реально помогло.
Вообще для меня было откровением узнать, общаясь со знакомыми, даже с теми, кто набирал лишний вес и сбрасывал, что, оказывается, можно набрать 10-15 кг и без РПП, т.е. многие люди реально не понимают, в чем проблема этого заболевания и почему обычные рекомендации для сброса веса не работают на рпп-шников. Типа того, что нормальным людям говорят (условно): не ешь чизбургер, и они не едят, потому что хотят весить меньше. А рпп-шник не сможет не съесть, у него так в голове поломано, что для его мозга это равносильно смерти.

Отредактировано (2025-11-06 09:55:13)

Анон

Re: Жирострадания

подрасслабился и стал реже заниматься упражнениями (вплоть до одного раза в неделю), но месячные так и не вернулись.

у меня аменореи не было, но примерно в то время, когда я начал заниматься физической активностью сбился цикл, могло по три месяца не быть. УЗИ ничего особенного не показало, гинеколог ничего вразумительного тоже не мог сказать. Я решил, что это уже предменопауза, продолжал заниматься и наращивать нагрузки, а через полтора года цикл восстановился.

Анон

Re: Жирострадания

можно набрать 10-15 кг и без РПП

Да и больше можно. Далеко не все люди с ожирением страдают РПП.

Анон

Re: Жирострадания

А ты узи не хочешь сделать, анончик?  Посмотреть, чем у тебя там эндометрий и т.д. занимаются, раз месячных нет?  А то месячные не только из-за веса исчезают.

К счастью, УЗИ матки и придатков ничего особенного не показало. После приема Дюфастона я еще сдавал гормоны, гинеколог посмотрел их и поставил мне диагноз - ФГА. Сказал, что месячные - показатель здоровья женщины, их надо возвращать путем изменения образа жизни. Менять отношение к похудению, тренировкам, уменьшить стресс. Короче, указал на все подряд.

Да, и восстановление - дело небыстрое. У меня восстановились спустя год после нормализации питани

А как ты свое питание нормализовал и почему вообще его потребовалось нормализовывать? И тебя не напрягало, что месячных нет целый год?

Анон

Re: Жирострадания

А как ты свое питание нормализовал и почему вообще его потребовалось нормализовывать? И тебя не напрягало, что месячных нет целый год?

У меня была почти анорексия и ИМТ около 16, я несколько месяцев питался калорий на 500-700. Меня не напрягало в тот момент ничего  нормализация в моем случае означала начать питаться на 1500-2000.

Анон

Re: Жирострадания

Есть более надёжные данные

Я читал данные от врача, что лежащий неподвижный больной сжигает за день на поддержание жизненных функций 1200 калорий примерно. Ну феечки, возможно, тратят меньше. Но это факт.

Анон

Re: Жирострадания

Я читал данные от врача, что лежащий неподвижный больной сжигает за день на поддержание жизненных функций 1200 калорий примерно.

Ты открыл для себя понятие базового обмена. Следующий этап - узнать, что калораж в этом случае можно посчитать по формулам для конкретного человека, а не лепить всем 1200.
Но какая тут связь с потреблением калорий при ходьбе?

Анон

Re: Жирострадания

можно набрать 10-15 кг и без РПП,

Я бы сказал, что подавляющее большинство людей с первой степенью ожирения не имеют РПП, и хорошая часть со второй. Вот дальше они не разжираются, потому что, во-первых, набирают вес медленнее, это просто естественное последствие гиподинамии при отсутствии ограничений калоража, сколько ж времени должно пройти, а во-вторых, спокойнее сбрасывают, если уж решили или им по медицинским показаниям надо, как ты и написал. С другой стороны, приобрести РПП никогда не поздно, это не обязательно с детства идет. Знал таких девушек, которые в молодости были худыми  с нормальными отношениями с едой, потом после родов располнели, когда опомнились, медленный сброс веса их не устроил, ну и пошел цикл супердиет и срывов. Со спортом они не дружат, только голодовка, только хардкор.

Анон

Re: Жирострадания

Но какая тут связь с потреблением калорий при ходьбе

Та просто с недоумением смотрю на худеющих на 800-1000 калориях. Как они вообще передвигаются.

Анон

Re: Жирострадания

Та просто с недоумением смотрю на худеющих на 800-1000 калориях. Как они вообще передвигаются.

Либо очень маленькие, либо просто забывают вписать в рацион газировки всякие например.

Анон

Re: Жирострадания

Та просто с недоумением смотрю на худеющих на 800-1000 калориях. Как они вообще передвигаются.

1) иногда человек настолько заморачивается своей жирностью (воображаемой или реальной), что чувство тревоги и подавленности от жира у него сильно перевешивает чувство голода.
2) В некоторых случаях (в комьюнити ВК сообществ про 40 кг и так далее) экстремальное ограничение калорий происходит под антидепрессанты типа флуоксетина, которые отбивают чувство голода.
3) Если привык питаться небольшими порциями, уменьшается желудок, и вырабатывается гораздо меньше гормона голода грелина.

Я РППшник, у меня тогда бывают периоды, когда есть не хочется вообще. Буквально, съел утром две ложки хумуса или кусок хлеба, через пару часов вареное яйцо, и все. Ком в горле и никакого чувства голода. И ты либо впихиваешь в себя еду или напитки (может стошнить), либо не впихиваешь, и вот ты уже пожрал на 300 ккал в день. Большую часть времени я справляюсь и могу есть примерно на 1400, но иногда давлюсь и с трудом набираю 800 ккал. В плохие периоды, когда такие дни идут подряд, я двигаюсь как сонная муха, много лежу, туплю, но живу дальше.

Анон

Re: Жирострадания

Та просто с недоумением смотрю на худеющих на 800-1000 калориях. Как они вообще передвигаются.

Так они могут особо и не передвигаться, если работают на удалёнке и заказывают доставку продуктов