Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.04%])

   2.04%

3. 110-130кг(голосов 90 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 232 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 506 [30.39%])

   30.39%

6. 60+кг(голосов 365 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.32%])

   18.32%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 87 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1665

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

И встречный вопрос: а голод ты чувствуешь?

К сожалению, да  Надеюсь, что скоро плато закончится, а то демотивирует прямо, как прибитое. Я из тех анонов, у кого колебаний веса особо нет, максимум полкило в течение дня. Четвертую неделю на одну цифру смотреть прям бесит уже.

Анон

Re: Жирострадания

К сожалению, да   Надеюсь, что скоро плато закончится, а то демотивирует прямо, как прибитое.

Не, это не к сожалению, это очень хорошо, анон! Чувство голода есть, значит, сам механизм в порядке и плато обязательно закончится. Кроме "качелей" можно попробовать ещё 15 минут задержки. Вот когда ты уже хочешь есть, отложить еду на 15 минут, выпить стакан воды и подождать. Иногда организм в такой ситуации идёт и потрошит запасы, и вес страгивается с точки. Всё получится, держись!

Анон

Re: Жирострадания

Больше трёх недель плато, я все понимаю, но не могу себя не накручивать. А что если я неправильно считаю калории? А что если мое поддержание на 500 ккал ниже расчетного и я сейчас ем ному?

Хорошо, что всё понимаешь. 
Три недели и даже 4-5 недель плато — это норма на длинной дистанции. Я не биолог, правильно не объясню, почему так выходит. Точнее, читал разные варианты, про каждый из которых рано или поздно пишут, что это хуйня, а квалификации отличить верное объяснение от неверного у меня нет, но это факт: при адекватном дефиците калорий вес может длительное время стоять на месте, но потом всё равно случается отвес, если продолжать спокойно идти тем же путём.

Слушай, а ты ежедневно взвешиваешься? Записываешь каждый день вес? Или реже?

Анон

Re: Жирострадания

Самой коварной едой оказался не фастфуд и не пицца, а выпечка!!!

Анон

Re: Жирострадания

Самой коварной едой оказался не фастфуд и не пицца, а выпечка!!!

Смотря какая. Слойки ужасны по соотношению количества еды и калорий, а печёные пирожки из дрожжевого теста вполне ничего (250-350 ккал в одной штуке).

Анон

Re: Жирострадания

Всё получится, держись!

Слушай, а ты ежедневно взвешиваешься? Записываешь каждый день вес? Или реже?

Ой, пока уходил, взвешивался раз в неделю, а как пошло плато уже три раза в неделю начал  Ну хоть не растет, это уже большой плюс)

Анон

Re: Жирострадания

Ну хоть не растет, это уже большой плюс)

Кстати да. Я от многих слышала, что за зиму набирают несколько кг на том же коридоре калорий. И по себе могу сказать, что осенью-зимой сбрасывать сложнее, организм то и дело в плато уходит.

Анон

Re: Жирострадания

В холод и темноту хочешь не хочешь меньше на улицу выходишь

Анон

Re: Жирострадания

Ой, пока уходил, взвешивался раз в неделю, а как пошло плато уже три раза в неделю начал   Ну хоть не растет, это уже большой плюс)

Вот именно! Ещё какой плюс! И это, тут каждому надо смотреть по состоянию кукухи, кого-то любые лишние подсчёты триггерят, но Маша открыла для себя прокладки олвэйз я открыл для себя метод подсчёта среднеарифметического веса за неделю (при ежедневных взвешиваниях), и очень рад. Помогает сглаживать бессмысленные колебания из серии попозже (пораньше) встал/ побольше (поменьше) поссал/посрал и т.д., видеть общий тренд.

▼счетоводческая асибяка; тем, кого бесят феечки, не входить⬍

Авотуминя по средненедельным значениям разница между неделей, в которую входило 1 ноября, и последней неделей ноября разница 600 граммов. При этом в течение ноября вес, естественно, ходил туда-сюда, 1 ноября был 59,5, 19 ноября - снова 59,5, 25 ноября - 59,4, то есть при измерении в рандомных точках впору было рыдать, что вес встал. А по факту первые 59,5 были минимумом за неделю при среднем весе 59,8, а последние 59,4 — максимумом за неделю при среднем весе 59,2.

Анон

Re: Жирострадания

В холод и темноту хочешь не хочешь меньше на улицу выходишь

И ладно б только холод и темнота. Как ходить-то, под ногами черти что (.

Анон

Re: Жирострадания

В холод и темноту хочешь не хочешь меньше на улицу выходишь

Когда у меня были проблемы с позвоночником (расхаживался после перелома), я выходил каждый день в любую погоду, даже в минус 30 со скандинавскими палками. Мог ведь как-то!
Но теперь просто ради нахаживания шагов я на такой подвиг не готов  Эх.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а есть смысл в беговой дорожке? Летом и осенью я шаги нахаживал с удовольствием, а сейчас фиг это у меня получится. Не хочу все достигнутое растерять, а сокращать еду ещё сильнее у меня рука не поднимается - у меня и так поддержание 1300. Думаю купить на Авито подержанную беговую дорожку. Кто купил - и ходил?

Анон

Re: Жирострадания

Кто купил - и ходил?

Я раньше снимал квартиру с дорожкой. Не ходил. Мне было дико скучно. Проще в планке постоять 3 раза по 30-40 секунд, а потом ногой с утяжелителем подрыгать 20 раз - выхлоп больше, времени уходит в 10 раз меньше.

Анон

Re: Жирострадания

Сечасс дорожки и прочие тренажоры можно брать в аренду на дом на месяц, как раз чтоб проверить будешь пользоваться или нет

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а есть смысл в беговой дорожке? Летом и осенью я шаги нахаживал с удовольствием, а сейчас фиг это у меня получится.

Я в такой сезон перехожу в тренажерку, и нахаживаю на дорожке там.

Отредактировано (2025-12-01 22:37:13)

Анон

Re: Жирострадания

Я в этот сезон перехожу в тренажерку, и нахаживаю на дорожке там.

Я не могу ходить в спортзал каждый день, а работаю из дома и нужна ежедневная какая-то активность.

Сечасс дорожки и прочие тренажоры можно брать в аренду на дом на месяц, как раз чтоб проверить будешь пользоваться или нет

О, а это хорошая мысль, спасибо, анон.

Анон

Re: Жирострадания

Я не могу ходить в спортзал каждый день, а работаю из дома и нужна ежедневная какая-то активность.

я ради этого купил степпер с поворотом и оч доволен.

Анон

Re: Жирострадания

Я как-то купил такой типа велотренажёр - просто педали на подставке, тыщу рублей стоил. Он у меня год стоял нетронутый, а потом мне приспичило худеть - и я в особо мерзкую погоду прошлой зимой на нём шаги наматывал (ну как шаги, руку с фитнес-браслетом клал на бедро, чтоб движения считало). Думаю, и этой зимой так делать буду, вполне себе вариант.

Анон

Re: Жирострадания

Как по мне, если есть намерение ходить, можно и на месте ходить, или на небольшое возвышение вверх-вниз зашагивать. Можно всё это под сериал, подкаст или рабочий созвон делать. Или соответствующую тренировку на ютубе включить, какие-нибудь "10 000 шагов дома", чтобы разнообразие было.
А если намерения нет, то и купленная дорожка будет пылиться.

Анон

Re: Жирострадания

Как по мне, если есть намерение ходить, можно и на месте ходить, или на небольшое возвышение вверх-вниз зашагивать. Можно всё это под сериал, подкаст или рабочий созвон делать. Или соответствующую тренировку на ютубе включить, какие-нибудь "10 000 шагов дома", чтобы разнообразие было.
А если намерения нет, то и купленная дорожка будет пылиться.

Но здесь же физиологически совсем другое движение будет 

Анон

Re: Жирострадания

Как заебали вы с этим нефизиологическим хождением. Такое же хождение, даже лучше. Ни ебанутых собачников, ни ебанутых в рожу курильщиков, ни ебанутых самокатчиков, ни погодных условий, только ты, твоя ходьба и твой сериальчик. Колени не травмируются, стопа не подворачивается, мягкое пружинящее ощущение подъёма, подтянутая жопа и красивые икры. Даже внутренняя сторона бедра стала тверденькой. А я ни на диете не сижу, ни в зал не хожу, только я, мой маленький дешевый степпер и Секретные Матриалы.

Анон

Re: Жирострадания

Как заебали вы с этим нефизиологическим хождением.

Анон, если ты реально считаешь, что степпер по физиологии тождественен ходьбе, у меня для тебя очень плохие новости. Нихрена. Ходить по ступенькам и ходить по горизонтальной поверхности - это разные движения в принципе.
Не знаю, с кем ты воюешь и кто здесь вообще говорил о самокатчиках и прочем

Отредактировано (2025-12-02 11:13:56)

Анон

Re: Жирострадания

Такое же хождение, даже лучше.

Обычная ходьба — базовый естественный паттерн

Степпер — упрощённый вертикальный цикл без нормального шага
С точки зрения биомеханики:
нет полноценного переката стопы
нет нормальной ротации таза
нет амплитуды бедра назад
нет стабилизационной нагрузки на корпус

Анон

Re: Жирострадания

нет стабилизационной нагрузки на корпус

А этого-то почему нет?

Анон

Re: Жирострадания

Про степперы.
Я себе куртл вот такой Мини-степпер Torneo Twister S-211
https://ozon.ru/t/oEMkCGd
Мне оч зашло, не знаю какое движение он имитирует, но та. Есть эффект поворота, я на нем разогоеваюсь очень быстро, буквально 30 шагов и чувствую нагрузку.
А брату подарил простой степпер, у него места мало для моего большого. Степпер тренажер для дома
https://ozon.ru/t/CPZmTAY
В общем попробовал тот что у брата и по сравнению с поворотным нагрузку вообще не ощутил, но все равно хорошая штука для квартиры