Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.04%])

   2.04%

3. 110-130кг(голосов 90 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 232 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 506 [30.39%])

   30.39%

6. 60+кг(голосов 365 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.32%])

   18.32%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 87 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1665

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, помогите понять, пожалуйста. Мне кажется, в этом треде лучше всего объяснят, поэтому пришел к вам.

В общем, все началось с того, что эндокринолог сказал мне сдать глюкозотолерантный тест. Для этого, сказал он, необходимо дня 3-4 перед процедурой съедать в день не менее 170 гр углеводов.

▼Скрытый текст⬍

И я что-то вообще не представляю, как столько углеводов есть. Год назад я полностью перестроил свое питание, чтобы похудеть, но даже в самые зажористые времена как будто не потреблял столько углей. Погуглил и выяснил, что для взрослой женщины с малоподвижным образом жизни (это я) вообще считается нормой 200-300 гр углеводов в день. Я охуел. Чтобы было понимание, вот мой стандартный рацион на день:

Утро: два хлебца типа "Доктор Корнер", вроде там в одном 6 гр углеводов (написано на упаковке) + кусок сыра + две сосиски из индейки + чай (в чае стевия, сахар не ем дома)
Обед: 35 гр гречки или булгура + миска квашеной капусты (допустим, грамм 200 - это 8 гр углеводов) + какое-нибудь мясо типа индейки
Ужин: омлет и какие-нибудь овощи (один красный перец, или три-четыре соцветия брокколи)

То есть, тут явно не выходит 200 гр... Мне очень сложно держать сейчас вот эту аля "диету" для теста. Начал сегодня и пока имею следующие результаты: тарелка овсяной каши на 18,8 гр углеводов, банан на 19 гр, заглотил бутылку ряженки и набрал еще 18 гр. Посмотрел на всё это, понял, что до цели в 170 еще очень далеко, в итоге зафигачил два пончика (считал их как белый хлеб) - получил сразу 120 гр углеводов (один пончик весом 60 гр). По итогу на текущий момент 176 гр углеводов набрал, но, по сути, сделал это за счет двух пончиков... А если брать более-менее "нормальную" еду (типа крупы) - там как будто копейки выходят. При этом наседать на сладости при подготовке к тесту не рекомендуется... И последний прием пищи (ужин) накануне анализов должен содержать аж 30-50 гр углеводов. Как их достать, если не объедаться хлебом? Я не понимаю... Пошел сегодня специально в магаз, накупил белого хлеба, картошки, макарон, но все это как-то странно ощущается 
Сколько углей едите вы и откуда их берете? Может, я все это время ел как-то неправильно...

Отредактировано (Вчера 22:14:49)

Анон

Re: Жирострадания

Сколько углей едите вы и откуда их берете?

Ну, у меня где-то 200 грамм углеводов и получается. Крупа или паста на гарнир, много фруктов: яблоки, виноград, цитрусовые, бананы. Овощи тоже содержат углеводы, те же кукуруза, картофель. Плюс что-то сладкое, да, но точно не по два пончика, а так кусочек шоколада или одно печенье. Лучше угли фруктами набирать, чем пончиками.

Анон

Re: Жирострадания

последний прием пищи (ужин) накануне анализов должен содержать аж 30-50 гр углеводов. Как их достать, если не объедаться хлебом? Я не понимаю...

Анон, половинка от булочки"Ромашки", совершенно простой, 19 г, даст тебе сразу 10 г углеводов. 100 г отварного риса - уже 25 г углеводов. 1 банан - 19 г углеводов.
Я не очень понимаю, почему для тебя сложно набрать нужное количество углеводов.

Апд. Даже твой обеденный булгур - 20 г углеводов. Съешь его на ужин и добавь к нему один банан или одну грушу, и у тебя уже будет необходимые 40-50 г углеводов.

Отредактировано (Вчера 23:09:26)

Анон

Re: Жирострадания

И я что-то вообще не представляю, как столько углеводов есть

Same, если сидеть на диете, то после нормы белка и жиров о 200г углеводов речь уже идти не может (для меня). Мб кто-то за счёт жиров калорийность режет или у них активности много, так что есть пространство для маневра. В принципе, в какие-то дни я съедаю столько, но это прям редкие зажорные дни, которые точно не образец зожа.
Но специально ради теста можно запихиваться гречкой пару дней выше нормы калорий, раз врач сказал, думаю)) Или даже зефиром)

Анон

Re: Жирострадания

А это вообще нормально - сдавать тест не на фоне своего обычного (привычного организму) рациона, а на фоне такой вот углеводной бомбы (в случае анона)?.. Странно как-то, я б уточнил у доктора, предупредив, что вообще-то анону такое количество потребляемых углеводов чуждо.

Анон

Re: Жирострадания

В принципе, нижняя граница нормы при сбалансированном питании - 2 г углеводов на 1 кг своего нормального веса. Если вес избыточный, то считают нормальный вес при заданном росте. 170 г углеводов - это нижняя планка нормы на вес 85 кг. Если анон весит, к примеру, 70 кг и не привык есть много углеводов, то ему и 140 г углеводов хватит. Не, если хочется, можно больше, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

Сколько углей едите вы и откуда их берете?

150-200 г - хлеб, выпечка, фрукты, гарниры (картошка, крупы, вермишель). Как-то набегает понемногу.

Анон

Re: Жирострадания

У меня при росте 158 в среднем набегает 140 углеводов, если смотреть по статистике ХиКи.  Но это я себя ограничиваю иначе бы я ел выпечку и свежий хлеб килограммами