Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 91 [5.43%])

   5.43%

4. 90-110кг(голосов 235 [14.01%])

   14.01%

5. 70-90кг(голосов 508 [30.29%])

   30.29%

6. 60+кг(голосов 367 [21.88%])

   21.88%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 307 [18.31%])

   18.31%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 89 [5.31%])

   5.31%

Всего голосов: 1677

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, помогите понять, пожалуйста. Мне кажется, в этом треде лучше всего объяснят, поэтому пришел к вам.

В общем, все началось с того, что эндокринолог сказал мне сдать глюкозотолерантный тест. Для этого, сказал он, необходимо дня 3-4 перед процедурой съедать в день не менее 170 гр углеводов.

▼Скрытый текст⬍

И я что-то вообще не представляю, как столько углеводов есть. Год назад я полностью перестроил свое питание, чтобы похудеть, но даже в самые зажористые времена как будто не потреблял столько углей. Погуглил и выяснил, что для взрослой женщины с малоподвижным образом жизни (это я) вообще считается нормой 200-300 гр углеводов в день. Я охуел. Чтобы было понимание, вот мой стандартный рацион на день:

Утро: два хлебца типа "Доктор Корнер", вроде там в одном 6 гр углеводов (написано на упаковке) + кусок сыра + две сосиски из индейки + чай (в чае стевия, сахар не ем дома)
Обед: 35 гр гречки или булгура + миска квашеной капусты (допустим, грамм 200 - это 8 гр углеводов) + какое-нибудь мясо типа индейки
Ужин: омлет и какие-нибудь овощи (один красный перец, или три-четыре соцветия брокколи)

То есть, тут явно не выходит 200 гр... Мне очень сложно держать сейчас вот эту аля "диету" для теста. Начал сегодня и пока имею следующие результаты: тарелка овсяной каши на 18,8 гр углеводов, банан на 19 гр, заглотил бутылку ряженки и набрал еще 18 гр. Посмотрел на всё это, понял, что до цели в 170 еще очень далеко, в итоге зафигачил два пончика (считал их как белый хлеб) - получил сразу 120 гр углеводов (один пончик весом 60 гр). По итогу на текущий момент 176 гр углеводов набрал, но, по сути, сделал это за счет двух пончиков... А если брать более-менее "нормальную" еду (типа крупы) - там как будто копейки выходят. При этом наседать на сладости при подготовке к тесту не рекомендуется... И последний прием пищи (ужин) накануне анализов должен содержать аж 30-50 гр углеводов. Как их достать, если не объедаться хлебом? Я не понимаю... Пошел сегодня специально в магаз, накупил белого хлеба, картошки, макарон, но все это как-то странно ощущается 
Сколько углей едите вы и откуда их берете? Может, я все это время ел как-то неправильно...

Отредактировано (2025-12-15 22:14:49)

Анон

Re: Жирострадания

Сколько углей едите вы и откуда их берете?

Ну, у меня где-то 200 грамм углеводов и получается. Крупа или паста на гарнир, много фруктов: яблоки, виноград, цитрусовые, бананы. Овощи тоже содержат углеводы, те же кукуруза, картофель. Плюс что-то сладкое, да, но точно не по два пончика, а так кусочек шоколада или одно печенье. Лучше угли фруктами набирать, чем пончиками.

Анон

Re: Жирострадания

последний прием пищи (ужин) накануне анализов должен содержать аж 30-50 гр углеводов. Как их достать, если не объедаться хлебом? Я не понимаю...

Анон, половинка от булочки"Ромашки", совершенно простой, 19 г, даст тебе сразу 10 г углеводов. 100 г отварного риса - уже 25 г углеводов. 1 банан - 19 г углеводов.
Я не очень понимаю, почему для тебя сложно набрать нужное количество углеводов.

Апд. Даже твой обеденный булгур - 20 г углеводов. Съешь его на ужин и добавь к нему один банан или одну грушу, и у тебя уже будет необходимые 40-50 г углеводов.

Отредактировано (2025-12-15 23:09:26)

Анон

Re: Жирострадания

И я что-то вообще не представляю, как столько углеводов есть

Same, если сидеть на диете, то после нормы белка и жиров о 200г углеводов речь уже идти не может (для меня). Мб кто-то за счёт жиров калорийность режет или у них активности много, так что есть пространство для маневра. В принципе, в какие-то дни я съедаю столько, но это прям редкие зажорные дни, которые точно не образец зожа.
Но специально ради теста можно запихиваться гречкой пару дней выше нормы калорий, раз врач сказал, думаю)) Или даже зефиром)

Анон

Re: Жирострадания

А это вообще нормально - сдавать тест не на фоне своего обычного (привычного организму) рациона, а на фоне такой вот углеводной бомбы (в случае анона)?.. Странно как-то, я б уточнил у доктора, предупредив, что вообще-то анону такое количество потребляемых углеводов чуждо.

Анон

Re: Жирострадания

В принципе, нижняя граница нормы при сбалансированном питании - 2 г углеводов на 1 кг своего нормального веса. Если вес избыточный, то считают нормальный вес при заданном росте. 170 г углеводов - это нижняя планка нормы на вес 85 кг. Если анон весит, к примеру, 70 кг и не привык есть много углеводов, то ему и 140 г углеводов хватит. Не, если хочется, можно больше, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

Сколько углей едите вы и откуда их берете?

150-200 г - хлеб, выпечка, фрукты, гарниры (картошка, крупы, вермишель). Как-то набегает понемногу.

Анон

Re: Жирострадания

У меня при росте 158 в среднем набегает 140 углеводов, если смотреть по статистике ХиКи.  Но это я себя ограничиваю иначе бы я ел выпечку и свежий хлеб килограммами

Анон

Re: Жирострадания

Чтобы было понимание, вот мой стандартный рацион на день:

Если это весь рацион, то ты скорее всего не только углеводов не добираешь, а вообще всего. При дневной калорийности 1500 кал, бжу для здорового рациона должно быть примерно 90 г белков, жиры 65, углеводы 140 гр. Большинство не добирают белка, поэтому углеводов и жира больше выходит. А у тебя, если углеводов не хватает, должен быть перевес белков и жиров, индейки по полкило в день.

Анон

Re: Жирострадания

не знаю где еще спросить - как вы боретесь с упадком энергии? У меня на урезании калорий сонливоть 100% времени. А если еще и зал хоть пару ряз в неделю я сплю и не могу выспаться, на работе туплю, сил нет... И это я в южных краях у нас даже зимой куча солнечных дней, витамина Д залейся.

Анон

Re: Жирострадания

Дефицит не только витамина Д может быть, железо и другие микроэлементы можно проверить. И ещё многое зависит от того, как именно ты урезаешь, если у тебя краш-диеты типа "пироженка на завтрак, банан на обед и пудинг вечером", то организм страдать ещё больше будет на качелях из скачка и провала глюкозы

Анон

Re: Жирострадания

бжу для здорового рациона должно быть примерно 90 г белков

Это же 1,5г на кг выходит, не?

Анон

Re: Жирострадания

не знаю где еще спросить - как вы боретесь с упадком энергии? У меня на урезании калорий сонливоть 100% времени. А если еще и зал хоть пару ряз в неделю я сплю и не могу выспаться, на работе туплю, сил нет... И это я в южных краях у нас даже зимой куча солнечных дней, витамина Д залейся.

За счет чего у тебя дефицит? Как ты питаешься?

Анон

Re: Жирострадания

не знаю где еще спросить - как вы боретесь с упадком энергии?

Лично для меня энергия - углеводы, сытость - белок. Соответственно если я сильно урезаю углеводы - я сонная муха. Если белки - жрать как не в себя хочу и на тортики бросаюсь.
А так, я по жизни сонная муха, ни врачи не помогли, никто.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, аноны, аааа!!! Первый день сегодня мне насчитали имт "нормальный вес"!
Сижу и беспричинно лыблюсь. Нет, ну на самом деле очень даже причинно, но все же. Еще вчера было превышение веса, а сегодня уже нормальный. Всего двести грамм, а какая мотивация!

Анон

Re: Жирострадания

Поздравляю, анон! 

Анон

Re: Жирострадания

Поздравляю, анон! 

Спасибо! Впереди еще долгий путь, но хотя бы начало положено. Главное не сорваться 
Сидел на очень строгой диете по мед показаниям и вот. Минус почти пять кило за три недели. Понятное дело, что скорее всего там почти все - вода. Но все равно циферки на весах меня очень мотивируют.
А, должен уточнить - никому не советую это как диету для похудения! Капец адская хрень! Если б не альтертнатива дикая боль и дырка в желудке, я б на такое не пошел.

Анон

Re: Жирострадания

Анон с теперь уже 5-недельным плато обескуражен. Неделю не подходил к весам, но прошли месячные и связанные с ними вздутие и отечность, в штанах стало прям свободнее. Окрыленный анон пошел взвеситься, но там все то же самое, как прибитое. Проклятое число 
Как же бесит. Если бы я хоть на полкило за эти 5 недель похудел, я бы так не бесился. Кажется, даже если набрал бы, не бесился. Но тут полное ощущение, что я спятил. Весы не сломаны, другим домашним они разное показывают 

Анон

Re: Жирострадания

А с объемами-то как? Они важнее веса

Анон

Re: Жирострадания

А с объемами-то как? Они важнее веса

А фиг их разберет. У меня большой лишний вес и дряблый жирок, сегодня опоясался лентой потуже, завтра послабее - вот и разброс в 2-3 см, там только на длинных отрезках времени имеет смысл смотреть(( Значимых изменений нет...

Анон

Re: Жирострадания

такая же фигня была месяца полтора. Прямо одна цифра на весах, тютелька в тютельку, ежедневно с утра дней эдак сорок. Потом вес с нее пошел вниз, медленно.

Анон

Re: Жирострадания

А это правда, что при большом весе могут отняться ноги? Меня родня этим пугает.
Сегодня мать на день рождения пожелала мне похудеть. А бабушка выносила мозг, что ноги отнимутся и ходить не смогу. Это правда мне грозит?

Анон

Re: Жирострадания

Это правда мне грозит?

Не думаю. Но при большом весе сложно ходить и он действует на сердце и сосуды. Плюс куча всяких рисков медицинского толка. Но ноги при этом вроде не отнимаются (если не схватишь диабет и то всякая вероятность возможна)
Вообще, тут надо смотреть какой вес. У меня был вес на пять кило больше верхней нормы для моего веса - это считалось предожирением и какому-нибудь внимательному родственнику тоже могло казаться, что я прям жирный. А я был ну - толстый конечно, но не так что бы катастрофично. Бабушки и мамы часто поднимают панику сильнее, чем это вообще заслуживает того.

Анон

Re: Жирострадания

Но при большом весе сложно ходить

Потому человек ходит мало, мышцы от бездействия ослабевают, ходить становится ещё сложнее, а вес продолжает расти. Какое-то количество людей с экстремальным весом в итоге действительно не могут ходить, пока не похудеют.

Анон

Re: Жирострадания

А это правда, что при большом весе могут отняться ноги?

О каком большом весе идёт речь?