Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 91 [5.43%])

   5.43%

4. 90-110кг(голосов 235 [14.02%])

   14.02%

5. 70-90кг(голосов 507 [30.25%])

   30.25%

6. 60+кг(голосов 367 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 307 [18.32%])

   18.32%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 89 [5.31%])

   5.31%

Всего голосов: 1676

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

не понимаю что делать, считаю калории, последние два месяца вес встал намертво, меняется в районе 200 гм туда сюда.
Добавил 10 тыс шагов в день, нифига не изменилось. Я уже на значения калорийности на упаковках грешу 

Анон

Re: Жирострадания

не понимаю что делать, считаю калории, последние два месяца вес встал намертво, меняется в районе 200 гм туда сюда.
Добавил 10 тыс шагов в день, нифига не изменилось. Я уже на значения калорийности на упаковках грешу 

Снизь углеводы на 20%

Анон

Re: Жирострадания

не понимаю что делать, считаю калории, последние два месяца вес встал намертво, меняется в районе 200 гм туда сюда.
Добавил 10 тыс шагов в день, нифига не изменилось. Я уже на значения калорийности на упаковках грешу 

Прибавь калорийность на несколько дней, углеводы можно сократить, уйдет немного воды, готовь простые блюда, чтоб с калорийность меньше шансов было накосячить, и понаблюдай.

Анон

Re: Жирострадания

а вот кстати, как там анон, у которого вес полгода стоял несмотря на спорт?
анончик, я твой близнец, как ты там?)

Анон

Re: Жирострадания

Не могу избавиться от тяги к хлебу. Всякие шоколадки, пирожные исключил более-менее без истерик, а вот хлеб не могу. Почти каждый вечер срываюсь, обманываю себя, что иду типа "погулять" (причем я обычно очень ленив на подъем, особенно зимой, работаю из дома, но тут... нихуя не останавливают ни снег, ни дождь, ни морозище), и при этом обязательно, "гуляя", заруливаю в булочную за пончиками (это прям любимое, вот это ощущение печеного теста), пирожками, или в магаз за батоном. Причем я не останавливаюсь на одном кусочке, на одном пончике, на одной булочке. Нет, я стараюсь прям НАЖРАТЬСЯ от души, чтобы, типа, "до отвала", надеясь, что как бы смогу наесться впрок и мне в будущем уже не захочется, если я обожрусь. Но нет, вечером следующего дня я точно так же иду. Меня тянет именно вот на это ощущение-текстуру теста/вкус теста/мякиша и т.д. Сегодня, вот, съел мини-батон и догнался большой булкой с яблоком. И это я еще себя за уши оттащил чисто на силе воли, очень хотел еще пирожок взять. Вчера сожрал две пышные булочки и пакет больших хлебных мягких баранок. Мне чаще всего даже не надо, чтоб была какая-то начинка/намазка, достаточно просто "голого" хлеба. Просто не знаю уже, что делать. Базовый рацион максимально разнообразный, много белка (индейка, субпродукты, рыба белая и красная, творог, яйца, бобовые), клетчатки (овощи, фрукты, семена), цельнозерновые каждый день. А на свежие хлебобулочные изделия все равно тянет со страшнейшей силой.

Отредактировано (2026-02-23 03:33:03)

Анон

Re: Жирострадания

а вот кстати, как там анон, у которого вес полгода стоял несмотря на спорт?
анончик, я твой близнец, как ты там?)

таких, наверное, несколько.. лично у меня прошло еще полгода и я от отчаяния на семаглутид сел + не ленюсь всегда считать калории (раньше часто не считал) + кардио минимум 50 минут делаю, а не 20-30, ну и вообще делаю чаще кардио, чем силовые, и стремлюсь к 4-5 тренировкам в неделю. побочек пока нет, контролировать пищевое поведение стало проще (ебаная тяга пропала!!), ушло 1-2 кг (взвешиваюсь не с утра, так что не точно) за 3 недели

Отредактировано (2026-02-23 03:29:51)

Анон

Re: Жирострадания

А на свежие хлебобулочные изделия все равно тянет со страшнейшей силой.

А вписать в рацион никак? Не пакет баранок и два батона, конечно, но, допустим, одну баранку или булочку? Чтобы вывести из категории "нельзя".

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, подскажите, пожалуйста, по калоражу и проч под катом, я в подсчете полная лохушка.

▼Скрытый текст⬍

Анон 33 лвл, 115 кг, 159 см. Почти всю зиму провела полностью без физнагрузок, сейчас каждый день делаю что-то легкое с фитстарс + скоро начну нахаживать шаги, но пока все-таки считаю образ жизни скорее сидячим. Фэтсикрет высчитал, что для комфортного похудения мне надо есть на 2000 калорий, но опытным путем я выяснила, что все-таки комфортнее на 1800. Это норм?

Ну и заодно поделитесь, пожалуйста, советами, у кого большой вес есть/был изначально и с коленями проблемы — какую физактивность в итоге выбрали, что зашло?

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, подскажите, пожалуйста, по калоражу и проч под катом, я в подсчете полная лохушка.

Я бы посидела на 2000, если честно. Зачем себя мучить? Тем более что потом добавишь новую активность в виде ходьбы. Если динамики не будет месяц-два - тогда урежешь.

Я худела с 120 кг и 158 см на 2100-2200 калорий и мне было норм (хотя у меня нагрузки были побольше чуток). Сейчас я 90 кг и в зимнем пальто плато, потому что эффективно худеть, когда везде лед, холодно, снег и хочется удавиться от серо-белого всего и тоски, как-то совсем тяжко. Не набираю больше и спасибо большое, жду весны. Но сбрасывала я долго. Два года с копьем, наверное, и понятно, что еще много чего осталось сбросить. С другой стороны, я ни в чем себе не отказывала и никаких проблем с кукухой/организмом не приобрела.
Мне проще всего оказалось ходить + занятия в зале. Прогресс чувствуется. Например, если раньше мне на дорожке 4-4,5 км/ч были ебнешься какой нагрузкой, то теперь я в целом с комфортом хожу на 6 км/ч и могу ажно целую минуту на этой скорости бегать без одышки выше нормы. И раньше я занималась с гантельками в 1 кг, а сейчас беру по 3 кг. Мало, конечно, но это прогресс. В зале я делаю какие-нибудь простенькие тренажеры + в конце обязательно какое-нибудь кардио (если много времени - дорожка, мало - эллипс).
Коленям норм, но я не делаю ничего такого, что сильно на них давит, особенно когда вес был выше (никаких выпадов, приседания делаю очень аккуратно и т.п.).

Отредактировано (2026-02-23 19:42:48)

Анон

Re: Жирострадания

Я бы посидела на 2000, если честно. Зачем себя мучить? Тем более что потом добавишь новую активность в виде ходьбы. Если динамики не будет месяц-два - тогда урежешь.

Анон, спасибо большое. Мне тоже было лучше всего в зале, я два с половиной года отходила трижды в неделю, но прошлой осенью из-за потери работы и долгих поисков словила депрессивный эпизод, в итоге дропнула — и только вот в марте вкачусь обратно. Вообще не ощущаю, что себя мучаю, мне хватает, но беспокоюсь, что с тренировками придется поднять калораж, и оно все совершит триумфальный камбэк.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще не ощущаю, что себя мучаю, мне хватает, но беспокоюсь, что с тренировками придется поднять калораж, и оно все совершит триумфальный камбэк.

Тогда ты можешь так: если тебе сейчас ок 1800, ешь сейчас 1800, как вернешься в зал, поднимешь до 2000, и будет ок. Еще можешь попробовать есть в дни тренировок побольше (скажем, 2200), а в дни без тренировок - 1800, говорят, что тоже тема.

Анон

Re: Жирострадания

Не могу избавиться от тяги к хлебу.

i feel you, sis. помню, тоже об этом на хс писал, мне никто не поверил (что, мол, может на хлебобулочных так перемкнуть — что это кажется пищей богов).

достаточно просто "голого" хлеба

— о, да. если бы человеческий ЖКТ был под это заточен, мой рацион бы из несладких х/б изделий состоял на 90%.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто-нибудь пробовал худеть на BAM-15?

Анон

Re: Жирострадания

Что можно добавить в творог, чтобы было сытнее? Люблю завтракать творогом (9%, 200 гр) с ягодами (размороженными, около 150 гр) и бананом, добавляю еще семена чиа. Плюс один гречневый хлебец типа Доктор Корнер. Мне очень удобно с утра навести себе такую бадягу, но жрать со страшной силой хочу уже часа через 2,5-3. Прям не просто легкий голод, а именно ощущение, что живот сейчас к позвоночнику прилипнет, настолько пустой.

Анон

Re: Жирострадания

Орехи.

Анон

Re: Жирострадания

Тунец в с/с и зелень, если не против несладкого завтрака.
Можно немного арахисовой пасты, если любишь.

Анон

Re: Жирострадания

если консервы не хочется, можно вместо тунца кусочек курицы или индейки отварить и покрошить в творог. Ту же грудку. С творогом 9% она как раз не такая пресная будет.

Анон

Re: Жирострадания

Что можно добавить в творог, чтобы было сытнее?

Как ни странно, копченую рыбу и хрен, или соленую рыбу и васаби.

Анон

Re: Жирострадания

Отруби еще можно

Анон

Re: Жирострадания

Урбеч еще

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто-нибудь пробовал худеть на BAM-15?

Это что-то из пептидов?

Анон

Re: Жирострадания

Это что-то из пептидов?

Митохондриальный разобщитель без термогенеза. То есть ускоряет расход энергии в покое, как и DNP, от которого регулярно умирает куча людей, но этот не имеет зафиксированных побочек, не токсичен даже в высоких дозах и выводится очень быстро. Есть статья, что он усиливает семаглутид, но и сам по себе сжирает жир без мышц даже у старых мышей. И повышает чувствительность клеток к инсулину.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, с чем вы едите тофу? Посмотрел кучу рецептов на ютубе - везде соевый соус, а я никакие соусы/подливки не ем. Попробовал чисто сам тофу, сырой и без всего - ну такоооое, он че-то прям мерзкий какой-то на вкус. Но наслушался о пользе, хочу всё-таки попробовать включить в рацион. С чем бы его смешать-перемешать, чтоб вкусно было? Жарить, так понимаю, в любом случае надо? Сырым, как понял, его редко кто ест.

Анон

Re: Жирострадания

Можно пожарить со стручковой фасолью. Можно сделать пудинг, взбив с бананом и сахзамом, получается очень сытно, потом долго не хочется есть. Но такое можно сделать только с нормальным тофу, всякий ясо тофу не подойдёт

Анон

Re: Жирострадания

Посмотрел кучу рецептов на ютубе - везде соевый соус, а я никакие соусы/подливки не ем.

Тогда забей на тофу. Его почти всегда едят с какой-то сильной вкусовой добавкой, потому что сам он безвкусный. Даже просто жаренный требует специй. Ну есть вариант еще маринованного (тоже соус получается) или супов с тофу, но там опять же в основе мощный бульон со специями.