Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

А если в банке, с широким деревянным фитилём?

Хм, наверное, мне было бы не очень, когда пламя погрузилось бы в банку глубже. Я как-то привыкла к худеньким таким высоким свечам с высоким пламенем, которое всяко шевелится и действует завораживающе)

Анон

Re: Мозгоправка

Борюсь с остатками депрессии и стараюсь социализироваться, и все ещё получаю привычную реакцию, когда другие замечают вслух, что я негативный, не в настроении, ничего не хочу и т.д. Отвечаю, что у меня всегда нормальное настроение, меня спрашивают, а когда оно у тебя бывает хорошее. Как же тяжело даже базово функционировать и изображать нормального человека 
Я и так себе поставил цель меньше негативить, но у меня привычка критически ко всему относиться и анализировать. Мне проще выдавать такое, чем говорить о чем-то хорошем.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, есть у меня несколько не столько "мечт" (и уже тем более не целей), а скорее фантазий, которые я периодически прокручиваю в своей голове, но никак не могу начать что-то делать в этом направлении, потому что всегда нахожу отговорки

Ага, вижу.

Если что, ты не обязан прямщас по ним что-то делать или планировать делать: у тебя, скорее всего, сейчас толком нет возможностей для этого, а мысль "я должен делать" вызывает фрустрацию, и психика, чтобы тебя защитить, отгораживается от этих пожеланий. И, возможно, как раз поэтому возникает чувство "я не знаю, чего хочу, у меня нет никаких желаний" - это защитная реакция, чтобы не травмироваться об то, что пока недоступно.

Можно что-то из этого осторожно поразбирать, в основном чтобы прикинуть, нельзя ли по этим направлениям выцепить что-то более понятное и достижимое, что принесло бы тебе радость и какие-то результаты. Если хочешь.
Но это так... аккуратно надо. Если на это сил сейчас нет, то недостижимость даже небольших целей может сильно расстраивать (примерно как если бы ты хотел заняться бегом, но сломал ногу - ты можешь распланировать тренировки по бегу, а что толку, бегать ты пока не можешь).
А некоторые штуки бывает вполне нормально держать мечтами, а не планами. По крайней мере, до момента, когда появится возможность заняться ими как планами, с конкретикой. В том числе потому, что всё не помещается.

А, ну и ещё огромный минус - навязчивые грезы, которые maladaptive daydreaming. В своей голове я этого всего уже достиг, точнее, не я, а другая версия меня - которая моложе, здоровее, умнее.

Она достигла - а ты-то что с этого получил?
Смотри, можно сказать, что её достижения дали тебе ощущение "я молодец, я сделал, я достиг" (это так?). Это ценная и приятная штука, и понятно, что психика малость читерит, чтобы получить это ощущение, потому что это быстро и несложно.
А другие ништяки, которых ты пока не получил, тебе важны? Ты их хочешь? Скажем, в своей голове ты написал книгу, ты молодец и писатель, ты получил известность, признание и страницу в википедии.
А настоящему тебе этого ощущения достаточно или всё-таки хотелось бы чего-то ещё? (Если что, вопрос без подвоха, бывает так и эдак.)

Анон

Re: Мозгоправка

Если что, ты не обязан прямщас по ним что-то делать или планировать делать: у тебя, скорее всего, сейчас толком нет возможностей для этого, а мысль "я должен делать" вызывает фрустрацию, и психика, чтобы тебя защитить, отгораживается от этих пожеланий.

Да вот проблема в том, что есть. Например, у анона сейчас более-менее спокойная работа, на которой случаются свободные промежутки времени. В это время можно было бы писать, но анон вместо этого тупит в интернет.

Она достигла - а ты-то что с этого получил?

Возможность убегать в свои фантазии при малейших сложнястях в реальной жизни.

А настоящему тебе этого ощущения достаточно или всё-таки хотелось бы чего-то ещё? (Если что, вопрос без подвоха, бывает так и эдак.)

МНе бы хотелось ощутить это в реальности, а не в своей голове. Потому что я знаю, что вот та идеальная в моей голове - она всё-таки не я. Я ей даже другой бэкграунд придумал, потому что не вижу себя, исполняющим всё это.

Сейчас анон поставить себе микроцель - сдать языковой экзамен на определенный уровень. Готовится, но не получается отделать от мысли "а нахрена, а куда его потом применить". Но гонит от себя эти мысли, потому что очень уж хочется иметь какую-то цель, работать над ней и выполнит, чтобы мозг окончательно не скис. Даже если это ачивка ради ачивки.

Анон

Re: Мозгоправка

Природу связи "человек слышит свое имя - человеку хорошо" анон не понимает.

Выделение индивидуума из толпы; признание субъектом, а не объектом. Сигнал о том, что ты дал себе труд запомнить как зовут конкретную личность, а не "эй, ты". Зай-лапушек и любимых заноз может быть каждую неделю новая и даже несколько сразу, эти ласкательные нужны для того, чтобы не напрягаться и не вспоминать посредь ночи как зовут очередную, а вот личное имя - это другое, это идентификация конкретного человека.

Короче, называние по имени - маркер того, что тебе на именно вот этого конкретного человека не насрать. Куда более однозначный и явный, чем цветы, конфеты и кофе в постель.

Ну и плюсую анону выше, который говорил о привычке. Может быть неприятно называть по имени с непривычки, а привычное будет выскакивать автоматом, как имя любовницы в постели с женой. Привычку можно сформировать, приложив некоторые усилия.

Анон

Re: Мозгоправка

У меня ощущение, что я как будто напрасно проживаю жизнь. "Живу неполно", что-то в этом роде. Я домашний увалень, интроверт. В целом, моя жизнь состоит из работы и вечернего тюленинга с ноутом, плюс вылазки в ближайший магазин за едой.

К работе своей нормально отношусь, не прям с придыханием, но в целом, можно сказать, даже люблю в какой-то мере, хотя она бывает стрессовая и я часто перерабатываю. После работы (у меня удаленка) могу сползать в магазин, после этого заваливаюсь с ноутбуком в кровать. Смотрю сериалы, читаю. В целом, это все. Практически вся моя жизнь. Пробовал за волосы вытаскивать себя на всякие мероприятия, типа на выставку какую-нибудь, настолки, театр. И вроде "в моменте" норм, даже нравится. Я думаю, мол, "неплохо было бы повторить как-нибудь". Но, когда прихожу домой после этого, понимаю, что с удовольствием провел бы этот вечер как обычно.

Есть одна очень хорошая подруга, но она в другом городе, мы в основном общаемся онлайн, и раз в год она приезжает в мой город (не прям ко мне, просто я в столице, а она любит проводить здесь ежегодный отпуск). Была еще одна подруга, но мы пару месяцев назад прекратили общение совсем. Не ссорились, просто с течением времени интересы все больше расходились, диалоги становились все более пустыми, в итоге я аккуратно по личной инициативе свернул общение.

В принципе, с людьми спокойно общаюсь, никакой там мизантропии/социофобии нет, с коллегами хорошо приятельствуем. Но это именно приятельство, не более. Отношения с противоположным полом и личная жизнь - все по нулям. Иногда думаю, что хотелось бы семью. Может, ребенка. Мне уже 34. Но... это надо знакомиться с мужчинами, ходить на свидания, а как представлю ребенка в своей жизни - так вообще капец. Мне нравится вроде как моя тихая спокойная жизнь, все эти элементы - мужчина, ребенок - привнесут в нее множество неизвестных переменных. Не знаю, может, этот анон так и не повзрослел на четвертом десятке лет. Я думаю иногда собаку завести, и то у меня это одновременно с "хотением" вызывает диссонанс - с собакой надо гулять, и не по желанию, а по расписанию. Её надо учитывать в своих планах, если хочешь куда-то уехать (я редко хочу, но ведь всё может быть!)

То есть, мне бы хотелось и мужа, и ребенка, и собаку, но как бы так, чтоб они меня не напрягали 

Пробовал разнообразить свою жизнь путешествиями. Но всеобщего восторга от них не понял - ну, типа, прикольно, но уже к концу второй недели в другой стране я уже откровенно хотел домой. И получается, что жизнь как будто... ну, пустая? Я не чувствую себя в какой-то депрессии. Я совершенно не хочу, например, умирать. Но я как будто в своем маленьком мирке, который очень ограничен работой и вечерними посиделками с самим собой.

Вот сейчас выходной, солнечный ясный день, а я сижу дома и мне не очень-то хочется куда-то выходить. Сижу на холиварке)

Отредактировано (2025-03-29 14:01:17)

Анон

Re: Мозгоправка

У меня ощущение, что я как будто напрасно проживаю жизнь.

Можно не хотеть путешествовать и социализироваться - и это нормально. Может, ты домосед - этот образ жизни не рекламируется в соцсетях, принято получать удовольствие от чего-то более активного, но не хотеть путешествовать, а хотеть тюленить - ок.

Но раз ты пришёл сюда, и тебя это беспокоит, можно попробовать сдать анализы (посмотреть, что нежелание выходить не связано с тем, что маловато сил из-за нехватки чего-то). Теоретически можно посмотреть, не съедаются все силы работой - и свободное время тебе просто надо отлежаться и восстановиться. Если там всё ок, посмотреть, насколько вот эти мысли про "напрасно проживаю" - твои. Ну т.е. тебе хотелось бы для себя чего-то другого? Ты, может, испытываешь грусть или недовольство, что она у тебя такая? А какой должна быть, чтобы не быть напрасной? Или в обществе принято считать, что такой образ жизни какой-то не очень - и это создаёт дискомфорт?

Анон

Re: Мозгоправка

Да вот проблема в том, что есть. Например, у анона сейчас более-менее спокойная работа, на которой случаются свободные промежутки времени. В это время можно было бы писать, но анон вместо этого тупит в интернет.

А ты хотел бы сейчас писать? Ты хочешь писать небольшие тексты (рассказы, зарисовки), фанфики, книгу?
У тебя, насколько я понимаю, внутренний конфликт по этому поводу: часть тебя хочет писать и что-то написать, где-то опубликовать свои тексты (иначе ты не волновался бы насчёт маркетинга), а часть боится не справиться, не понимает, что делать, жалеет будущих вложенных ресурсов, и потому против того, чтобы писать. Если что, все эти противоречивые чувства - это нормально (хоть и бывает неприятно), у многих людей есть такие сомнения и внутренние противоречия.

▼Скрытый текст⬍

Как работает "от избытка": у тебя всё ещё есть внутренний конфликт, но ещё у тебя есть что-то, чем ты готов рискнуть и согласен это потерять. Не только время и деньги, ещё риск включает в себя фрустрацию от обучения, проб и неудач, образ себя как начинашки (образ "ну я когда-нибудь точно напишу" или "не могу ничего написать, я безнадёжен" может быть, парадоксально, комфортнее).

Итак, ты выделяешь какой-то кусок своих ресурсов и говоришь себе: да, я готов попытаться, я согласен вот это проебать, если не получится. Мне норм. Я не буду себя ругать за то, что проебал этот кусок. У меня есть какая-то доля в моих ресурсах, которую я не обязан тратить оптимально, могу безвозвратно вложить её в хуйню, имею право. Не получу с этого желаемых дивидендов - ну ок, я готов.

Как тебе такая мысль? Не возникает ли сильного сопротивления при идее, что ты потратишь что-то безвозвратно и без гарантий отдачи?
Если "избытка" нет и ты ощущаешь, что ресурсов впритык, рисковать нечем - это может тебя останавливать, потому что страшно, потому что, объективно или субъективно, ты ради мечты влез бы в неприкосновенные запасы и, если результата не будет в ближайшее время, получается, проебался и сильно просел по ресурсам и возможностям. Конечно, это пугает.
Так что можно подумать - а у меня есть что-то, пусть небольшое, чем я готов рискнуть, мне норм и это меня не поломает? Если есть, то думать дальше, как применить этот избыток. Если нет - разбираться с тем, как себе его организовать.

Насчёт "я мог бы писать, но я туплю в интернет" - это может быть в какой-то мере заблуждение. Может быть, тупление в интернет даёт тебе что-то важное, без чего будет нехорошо. Может быть, ты не стал бы писать, потому что не знаешь, что и как писать, у тебя пока не прокачаны нужные навыки.
То есть, в принципе мог бы, но не сходу, а после какой-то подготовки и реорганизации своей жизни. Готов ли ты на это?

Возможность убегать в свои фантазии при малейших сложнястях в реальной жизни.

То есть, покой, безопасность, радость? Это в принципе хорошие штуки, не что-то ужасное. Вопрос в их сравнительной ценности. То есть, мы выходим на уровень ценностей, определяем их при разных моделях поведения и сравниваем между собой.
Скажем, ты решил в какой-то части случаев не убегать в фантазии, а превозмогать сложности. Ты что-то при этом получишь, так? Не просто отказался от чего-то приятного, а ради чего-то не менее классного. Ради чего? Что тебе даст, если ты не будешь убегать?
Скажем, ты написал книгу - что ты получил? Ты прошёл профориентацию и сменил работу - что ты получил? Ты купил лошадь - что ты получил?
Это что-то вообще важное для тебя? Или приятное, но не важное? Класса "если прилетит волшебник и подарит, я буду рад, но ебошить ради этого не хочу, не настолько оно крутое", может быть?
Есть ли что-то, что ты теряешь, если не будешь вкладываться в перемены и продолжишь убегать в фантазии? Оно важное или "да ну и хрен с ним, ебошить ради этого я не готов"?

Если ты не готов ебошить, тогда, получается, эти ценности у тебя низкоранговые и стоят ниже, чем покой и безопасность. При этом внутренний конфликт всё ещё может сохраняться, но он сейчас решается в пользу ценностей безопасности.
Ты можешь это поменять, если хочешь! Но не за 5 минут. И для начала важно определиться с тем, какие это ценности-то вообще, что ты защищаешь, во что готов вкладываться. Мы сейчас это здесь понакуриваем, но можно ещё с психотерапевтом или психологом позже поразбирать, не только с анонами.

Когда определился с ценностями и ощущаешь, что дааа, часть психики прямо хочет (а часть сопротивляется), и ну даа, готов ебошить, готов рискнуть, есть чем рискнуть - вот тут уже можно строить конкретные планы, разбивать на микрозадачи, вписывать их в расписание, бороть внутреннее сопротивление.

Сейчас анон поставить себе микроцель - сдать языковой экзамен на определенный уровень. Готовится, но не получается отделать от мысли "а нахрена, а куда его потом применить". Но гонит от себя эти мысли, потому что очень уж хочется иметь какую-то цель, работать над ней и выполнит, чтобы мозг окончательно не скис. Даже если это ачивка ради ачивки.

Вот тут можно попробовать выделить какие-то базовые, важные для тебя штуки, которые ты мог бы предъявить той части, которая не хочет перемен и выкатывает возражения "а нахрена".

Что-то ты ведь получаешь, существенное для тебя? Такое, что можно назвать словами?
Самоуважение, гордость, ощущение "я сделал, я смог"? Навыки самоорганизации и учёбы, чувство "я смог" в смысле самоорганизации, а не только языка? Возможность что-то читать или смотреть на этом языке, радость, когда что-то понимаешь? Идентичность, признанную собой и/или другими? (возможность сказать "я учу этот язык", "я сдал такой-то экзамен")
Идея в чём: на "я учу язык, я сдал экзамен" твой внутренний обесценщик может сказать "а на хрена?", и если у тебя нет опоры на важные для тебя ценности, то сложно ответить, на хрена. А когда она есть, то ты так и отвечаешь: хотел ощутить то-то, хотел получить то-то, это для меня важно. То, что для тебя важно (и это названо), обесценить гораздо сложнее!

Анон

Re: Мозгоправка

У меня ощущение, что я как будто напрасно проживаю жизнь. "Живу неполно", что-то в этом роде.

То есть, у тебя возникает чувство пустоты, как будто чего-то важного не хватает? Но ты не можешь сказать, чего именно?

И получается, что жизнь как будто... ну, пустая? Я не чувствую себя в какой-то депрессии. Я совершенно не хочу, например, умирать. Но я как будто в своем маленьком мирке, который очень ограничен работой и вечерними посиделками с самим собой.

Получается, тебе нужны идеи, чем бы ты мог заняться, таким, чтобы тебя к этому тянуло, а не приходилось себя заставлять, чтобы в процессе было достаточно хорошо и не слишком бесило, и чтобы тебе нравились результаты? 

Попробуй такое упражнение: представь себя через 5, 10, 20 лет. И подумай, что бы ты хотел о себе сказать. "Я анон, который много путешествует"? "Я анон, у которого есть собака"? "Я анон, который работает, смотрит сериалы и доволен этим"? "Я анон, который побывал в Нотр Даме"?
И отдельно подумай - есть ли какие-то образы людей, которым ты это говоришь, и какие чувства это у тебя вызывает. То есть, предъявляешь ли ты это себе или кому-то ещё (не обязательно живому реальному человеку, это может быть расплывчатый "социум", уже умершая бабушка, или даже реальный человек, но на самом деле это лишь его проекция у тебя в голове). И чувствуешь ли ты при этом гордость, или стыд, смущение, неловкость. И нет ли у тебя чувства, что ты должен предъявлять какие-то результаты кому-то, что твою жизнь будут оценивать.

Зачем это нужно: чтобы не вляпаться в "я должен быть хорошим, чтобы меня похвалила или не ругала воображаемая учительница младших классов", когда это не отвечает твоим интересам и ценностям. И это может проявляться и как "я делаю что-то, чего на самом деле не хочу, потому что только так меня похвалят, порадуются, не будут ругать", и как "я не делаю чего-то, чего на самом деле хочу, потому что меня за это осудят, разочаруются, расстроятся".

Анон

Re: Мозгоправка

А ты хотел бы сейчас писать? Ты хочешь писать небольшие тексты (рассказы, зарисовки), фанфики, книгу?

Я хочу написать книгу, у меня есть несколько задумок, одна из них на достаточно проработанным уровне - знаю сюжет, характеры героев и их мотивацию. То есть, история почти готова, нужно просто сесть и написать.

▼Скрытый текст⬍

Как тебе такая мысль? Не возникает ли сильного сопротивления при идее, что ты потратишь что-то безвозвратно и без гарантий отдачи?

У меня есть мысль "вот я сейчас потрачу кучу времени, у меня выйдет полная хрень, и я пойму, что надо было писать совсем иное".

То есть, в принципе мог бы, но не сходу, а после какой-то подготовки и реорганизации своей жизни. Готов ли ты на это?

В теории - да. Я купил уже несколько книг по писательскому мастерству, одну уже прочитал, пытался применить к своей истории.

Скажем, ты написал книгу - что ты получил?

Чувство удовлетворенности от проделанной работы и от того, что вытащил из своей головы засевшую там историю. Это чувство мне знакомо, раньше я много писал.

Ты прошёл профориентацию и сменил работу - что ты получил?

В идеале - работу, которая мне по-настоящему интересна, плюс увеличение заработка.

Ты купил лошадь - что ты получил?

Возможность заниматься тем, что мне нравится на более глубоком уровне, чем просто посещение конного клуба. Связь со своим животным.

Это что-то вообще важное для тебя? Или приятное, но не важное? Класса "если прилетит волшебник и подарит, я буду рад, но ебошить ради этого не хочу, не настолько оно крутое", может быть?

Мммм... Тут я бы сказал, !я готов ебошить, если мне дадут инструкцию. А у самого меня лапки :("

Если ты не готов ебошить, тогда, получается, эти ценности у тебя низкоранговые и стоят ниже, чем покой и безопасность. При этом внутренний конфликт всё ещё может сохраняться, но он сейчас решается в пользу ценностей безопасности.

Я очень люблю свою безопасность и покой. Но в то же время они мне кажутся таким "болотом" - там нет развития, есть шанс "отмереть" вместе с этой работой и остаться на обочине. То есть, покой и безопасность иллюзорны, есть риск (или ощущение), что я могу лишиться их в любой момент. А без развития я не смогу приспособиться к сменившимся условиям.

Что-то ты ведь получаешь, существенное для тебя? Такое, что можно назвать словами?

Мне вообще очень нравится ощущение, когда я плотно позанимался. НАстроение улучшается, я чувствую, что не зря провожу время.

Идея в чём: на "я учу язык, я сдал экзамен" твой внутренний обесценщик может сказать "а на хрена?", и если у тебя нет опоры на важные для тебя ценности, то сложно ответить, на хрена. А когда она есть, то ты так и отвечаешь: хотел ощутить то-то, хотел получить то-то, это для меня важно. То, что для тебя важно (и это названо), обесценить гораздо сложнее!

Спасибо, это очень важная мысль!

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, ищу совета.
Что делать, если мучает страх утратить (или что я уже утратил) интерес к произведениям, которые мне во многом скрашивали жизнь и позволяли эскапироваться в них в последнее время, героев и мир которых я любил?
Я просто боюсь, что охладею, а адекватной замены не найду и впаду в уныние.
Что лучше предпринять - попробовать поискать что-то новое или вернуть интерес к старому?

Отредактировано (2025-03-30 20:21:20)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны. Я вообще сначала в медблок пошел. Но чот мне кажется я максимально промахнулся тредом.

Мне нужен рек хорошего психотерапевта/психолога с мед образованием. Детали под катом

▼Скрытый текст⬍

Мои проблемы если кратко:
- У меня органическое поражение мозга (конкретно "органическое эмоционально-лабильное астеническое расстройство) и это с одной стороны не самая редкая вещь, но очень много врачей пучат глаза и идут в гугл. Мне хочется чтобы мой врач хотя бы знал что это такое
- Я живу в СПб, но удаленные звонки вообще без проблем. Может даже лучше.
- Ценник до 5 тысяч за прием? Насколько это вообще возможно?
Мне в целом нужно просто попиздеть. Ничего особенного. Таблетки мне выписывает другой врач. Так что психотерапевт/психолог чтобы разобрать какие-то затупы, стрессовые ситуации и т.д.
Чо делать, куда обращаться.

Анон

Re: Мозгоправка

Что лучше предпринять - попробовать поискать что-то новое или вернуть интерес к старому?

И то и то, тут пока не попробуешь — не узнаешь что лучше выходит. Иногда ты отгораешь к старым и все, что бы ты ни делал не возвращает огня.
Иногда можно разжечь снова.
Иногда новое горит намного ярче

Анон

Re: Мозгоправка

И то и то, тут пока не попробуешь — не узнаешь что лучше выходит. Иногда ты отгораешь к старым и все, что бы ты ни делал не возвращает огня.

Спасибо, анон!
А что бы ты ещё посоветовал?

Анон

Re: Мозгоправка

Что лучше предпринять - попробовать поискать что-то новое или вернуть интерес к старому?

Я согласен с аноном выше, что лучше пробовать и то, и другое. Ещё смотри, анончик, какие чувства вызывает мысль о смене интереса. Если старое совсем-совсем не отпускает или есть страх лишиться того, что имеешь сейчас, то пробуй переключаться на новое постепенно. Можно кроссоверить старый интерес с новым, постепенно уходя в новое. Или искать перекликающиеся темы и схожих персонажей.

Анон

Re: Мозгоправка

А что бы ты ещё посоветовал?

Искать что-то, что тебя зажжет.
У меня не вышло потушеное возродить, потушилось оно по многим причинам, не только потому, что надоел фандом, а появились не слишком приятные ассоциации. Так что как возродить я не подскажу, я пытался, нишмог.
Но при этом я вполне себе с удовольствием перечитываю другие тексты с другими отп по другим канонам и горю, не так, тихо, но приятно.  Вот там подкидываю себе новые тексты, новые арты и оно потихоньку так горит.

А вот нового огня так и не поймал, зато знаю людей кто смог найти новый фандом, который разжег все то, что хотелось.

Я б предложил поискать что-то свежее, и что попадает тебе в кинки и просто почитать, не как замену даже, а в дополнение.
Выкристаллизовать то, за что тебе нравилось старое и набирать себе те места, где это дают. 

Можешь еще попробовать найти что давало тебе горение — лайки людей, или общение с софандомцами, или тексты, или что угодно, и попробовать подкинуть себе дров, но так, чтоб не переборщить

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны. Я вообще сначала в медблок пошел. Но чот мне кажется я максимально промахнулся тредом.

Мне нужен рек хорошего психотерапевта/психолога с мед образованием. Детали под катом

▼Скрытый текст⬍

Мои проблемы если кратко:
- У меня органическое поражение мозга (конкретно "органическое эмоционально-лабильное астеническое расстройство) и это с одной стороны не самая редкая вещь, но очень много врачей пучат глаза и идут в гугл. Мне хочется чтобы мой врач хотя бы знал что это такое
- Я живу в СПб, но удаленные звонки вообще без проблем. Может даже лучше.
- Ценник до 5 тысяч за прием? Насколько это вообще возможно?
Мне в целом нужно просто попиздеть. Ничего особенного. Таблетки мне выписывает другой врач. Так что психотерапевт/психолог чтобы разобрать какие-то затупы, стрессовые ситуации и т.д.
Чо делать, куда обращаться.

Сходи сюда лучше: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=232

По теме, к сожалению, не подскажу. У меня был годный, но на пенсию ушел(

Анон

Re: Мозгоправка

Искать что-то, что тебя зажжет.

Благодарю за совет!

Анон

Re: Мозгоправка

Насколько заметным и осознанным должен быть селфхарм чтоб считаться симптомом?

▼может сквично?⬍

Я почему-то думал что селфхарм это всегда что-то скрытое, но заметное, порезы, заусенцы. Много моих знакомых в подростковом возрасте резали себя, ну прям сильно. У большинства сохранились заметные шрамы даже полжизни спустя, даже у тех кто резался в труднозаметных местах.
И я почему-то думал что селфхарм это такое, прямое повреждение без изысков.
Сейчас пытаюсь катологизировать симптомы, так как собираюсь пойти к специалисту и поймал себя на мысли, может я все же занимаюсь селфхармом, просто не таким осознаным? Я почти постоянно стригу ногти, причём часто до крови и потом пальцы болят по паре дней и как только перестают я снова туда лезу, могу прям час потратить на это. Плюс, мне всю жизнь говорили что я неуклюж, и я буквально постоянно падаю и хожу в синяках.
При этом в вузе во время сильного депрессивного эпизода дошел до специалиста потому что начал кусать себя за руки. Меня тогда отрезвила мысль что я всегда считал селфхарм невозможным для себя, а тут грызу себя. Причём кусал не до кровавых ран, а именно до синяков.
И сейчас вот думаю, мог ли я неосознанно все это время себя повреждать? 

Анон

Re: Мозгоправка

сейчас вот думаю, мог ли я неосознанно все это время себя повреждать? 

Да. Даже алкоголь и курение могут быть селф хармом. Ну, то есть может ты и правда просто неуклюжий, такое тоже бывает, но вот ногти и руки точно оно.

Анон

Re: Мозгоправка

Я хочу написать книгу, у меня есть несколько задумок, одна из них на достаточно проработанным уровне - знаю сюжет, характеры героев и их мотивацию. То есть, история почти готова, нужно просто сесть и написать.

Тогда у тебя неплохие шансы её действительно написать!

У меня есть мысль "вот я сейчас потрачу кучу времени, у меня выйдет полная хрень, и я пойму, что надо было писать совсем иное".

Не исключено, что так и будет, если это первая твоя книга. Пока ты её пишешь - ты ещё учишься, по сути. Готов ли ты на это? Нет ли у тебя ощущения, что ты сразу должен сделать охуенно и не имеещь права на этап обучения, в котором будут пробы и ошибки и не всё сразу получится классно?
Что ты будешь делать, если поймёшь, что получилась хрень и надо было писать по-другому?

Чувство удовлетворенности от проделанной работы и от того, что вытащил из своей головы засевшую там историю. Это чувство мне знакомо, раньше я много писал.

Насколько это важное, ценное, крутое чувство? Оно не перевешивает твои страхи?

▼Скрытый текст⬍

Выше ты писал, что тебя пугает то, что книгу придётся раскручивать. Насколько это важно? Может быть, "я сделал работу и вытащил из своей головы историю" недостаточно, есть дополнительные цели - чтобы кто-то читал, где-то опубликоваться, прославиться, получить денег? (всё это совершенно нормальные цели, и нормально, если они не первичны, но у них тоже неплохо бы оценить положение в иерархии ценностей)
Если оно всё не надо, то рекламировать и продвигать книгу не обязательно. А если оно надо, то вопрос, в какой степени надо и что ты хочешь получить более конкретно.

В идеале - работу, которая мне по-настоящему интересна, плюс увеличение заработка.

Как по твоим ощущениям, это ценнее, чем безопасность и покой? Это стоит трудностей, с которыми ты столкнёшься на пути поиска работы?

В подвешенном состоянии тяжело находиться, когда у тебя не разрешён конфликт ценностей. Он где-то фоново есть, ты чувствуешь эти разнонаправленные векторы, когда одна часть психики тянет тебя туда, где безопасно и привычно, а вторая недовольна и хочет перемен, но если начать что-то менять, это страшно, и первая будет недовольна...

Когда ты извлекаешь этот конфликт на свет и в явном виде пишешь требования разных частей, то становится проще, потому что с чем-то ты сам можешь разобраться и решить, что важнее, с чем-то ты так просто не разберёшься, но можно отнести это психологу или  внутри себя поторговаться: окей, я не могу прямо сейчас бросить работу и искать новую, а что я мог бы сделать не слишком страшное и рискованное? Понять, что я вообще хочу делать. Накопить подушку безопасности, чтобы было не так страшно. Посмотреть, какие вообще есть вакансии. Сформулировать свои пожелания к новому месту работы. Собрать такие-то документы. Пройти такие-то тесты, курсы.
У тебя появляется некий маршрут, который продвигает тебя к цели, и при этом он тебя не ужасает. Часть психики может говорить "да на хера, да ничего не получится", ты где-то с ней договариваешься, где-то говоришь, что ты главный и ты решаешь.

И с другими желаниями примерно так же. Выясняешь свои ценности, которые реализуются через это желание, смотришь, есть ли конфликт ценностей, разбираешься, как его решить.

Отредактировано (2025-03-31 17:00:14)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как вы думаете. Сможет ли ведение блога дисциплинировать на выполнение задумок? Понимаю, что не могу уже давно настроиться и не тупить... Как будто нужно себе отчеты писать. Ну и публичность не дает забить болт. Себя обмануть проще простого же, других не так легко

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как вы думаете. Сможет ли ведение блога дисциплинировать на выполнение задумок? Понимаю, что не могу уже давно настроиться и не тупить... Как будто нужно себе отчеты писать. Ну и публичность не дает забить болт. Себя обмануть проще простого же, других не так легко

Может, конечно, если писать регулярно и ставить себе потенциально выполнимые задания.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как вы думаете. Сможет ли ведение блога дисциплинировать на выполнение задумок? Понимаю, что не могу уже давно настроиться и не тупить... Как будто нужно себе отчеты писать. Ну и публичность не дает забить болт. Себя обмануть проще простого же, других не так легко

Шанс есть, но не 100%. Что публичность не дает забить болт, это наивный ход мысли, куча заброшенного всего в сети не даст соврать.

Анон

Re: Мозгоправка

Сможет ли ведение блога дисциплинировать на выполнение задумок?

Больше всего меня дисциплинировало вести закрытый от всех блог  Форма блога сама по себе довольно удобная вещь (если сервис не через жопу сделан), для отчетов самый подходящий формат, кажется. И да, настраиваться на рабочий ритм там тоже удобно: сел работать = новая запись и думаешь в нее, по ходу работы используешь эту форму как заметки, например. Потом всегда легко найти что думал, по тегам.

А вот открытость - это такая палка о двух концах. С одной стороны поддержка, с другой можно с поддерживающими так языками зацепиться, что уже и делать некогда, болтал. С одной стороны хорошо, когда есть наблюдатель, но если это мало наблюдателей или говно какое-нибудь набигает, этот же фактор и фрустрирует только в путь.

Так что оценивай риски, насколько тебе действительно нужны наблюдатели со стороны и не могут ли они тебя так или иначе свернуть с пути.