Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, с чем может быть связана повышенная раздражительность? И она ли это? На работе перестал вывозить, там много раздражающих моментов, но раньше у меня их получалось проглатывать, а сейчас прям вообще нет. Меня бесит тупняк коллег, споры, когда громко разговаривают что-то выясняя. На пмс это не списать, поскольку уже около месяца такое состояние. Понял что начал просто избегать разговоров, стараюсь не вовлекаться лишний раз, но не помогает. Раньше я таким не был, я много лет работаю в таких условиях и должен быть уже супер стрессоустойчивым, а по факту я как снежинка и не могу взять себя в руки.

Анон

Re: Мозгоправка

Раньше я таким не был, я много лет работаю в таких условиях и должен быть уже супер стрессоустойчивым

Это так не работает, анон. Постоянный стресс истощает, а не усиляет.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, с чем может быть связана повышенная раздражительность?

Продолжительный стресс или нарушение гормонального фона. Скорее первое в твоём случае. Ты, вероятно, заебался и тебе следует отдохнуть и снизить уровень стресса вместо того, чтобы наезжать на себя за то, что ты не терминатор. Никто не терминатор, нескончаемый трэш любого истощит, хорошо, если не в ноль до полного выгорания.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, с чем может быть связана повышенная раздражительность? И она ли это? На работе перестал вывозить, там много раздражающих моментов, но раньше у меня их получалось проглатывать, а сейчас прям вообще нет.

Устал и выгорел, может быть? А когда ты был в отпуске последний раз?
А от разговоров коллег рекомендую наушники с музыкой, если есть возможность. Я последние годы в офисе только так и работала, потому что невозможно было все это слушать.

Анон

Re: Мозгоправка

Может ли ребенок "скопировать" травмы родителей?

Я уже писала тут как-то, что мой внутренний критик ругает меня словами, которыми меня никогда не ругали, с зашкаливающим уровнем ненависти. Я не понимала откуда, а потом ко мне приехала мама, что-то просыпала и на себя же "Ай, блядь косорукая!". Когда я сказала, зачем же она так с собой, она виновато развела руками "Ну если блядь, ну если косорукая?". И вот бабушка, я знаю, реально и обругать могла, и скакалкой отпиздить.

Могла ли я скопировать это?

Анон

Re: Мозгоправка

Может ли ребенок "скопировать" травмы родителей?

Не травмы, поведение и суждения. Я тоже не сразу понял, откуда все это. Родитель ругает дядю Васю, что тот безответственный, ребенок считывает «безответственность=плохо, я не хочу, чтобы родители меня ругали» и получает на этом пунктик. Хотя самому ребенку ничего не говорили.

Анон

Re: Мозгоправка

Могла ли я скопировать это?

Если мама не ругала тебя, но ругала себя при тебе - запросто. А с бабушкой ты проводила время в детстве?

Анон

Re: Мозгоправка

Ты, вероятно, заебался и тебе следует отдохнуть и снизить уровень стресса

Проблема в том, что свой отпуск в провожу тупо дома, так как поехать отдохнуть как следует куда-нибудь на море не получается. Две недели сна и скроллинга соцсетей вероятно не снижают уровень стресса так, как надо 
Кстати, поделитесь опытом, что помогает конкретно вам? Слышал что спорт может сработать, но лично я его ненавижу. Стоит идти через не хочу или это тоже путь вникуда?

Анон

Re: Мозгоправка

Слышал что спорт может сработать, но лично я его ненавижу. Стоит идти через не хочу

У тебя как будто сквозит в сообщениях, что во всём обязательно надо заебаться, нельзя просто сесть и расслабиться, надо быть безостановочно занятым, притом, социально одобряемым и полезным занятием, собрать жопу в кулак и преодолевать, иначе лентяй и негодный. Так ли это?
Тебе бы я порекомендовал как раз остановиться и заняться пассивным отдыхом. Выключить интернет, поваляться в ванне, такое.

Анон

Re: Мозгоправка

Вспомнила одну историю из детства, которая тогда казалась нормальной, а сейчас, мягко говоря, странной.

▼Скрытый текст⬍

Короче, когда мне было пять, бабушка возила меня в Питер к родственникам. И как-то при мне начала рассказывать родственникам, с каким-то восхищением, что ли, про то как она так же возила в Питер мою маму в том же возрасте. И мама уже была такая самостоятельная, что она сбежала от родителей и сама села на автобус и поехала в Ермитаж. Историю мне эту потом рассказывала несколько раз и мама, и другие родственники, и было еще несколько подобных историй. И каждый раз меня сравнивали с мамой, вот, мол, она смелая и самостоятельная, а ты нет.
В ретроспективе я думаю, что это за дурка? Хвалиться тем что у них пятилетний ребенок куда-то свалил в большом городе? И это было в 70е в СССР, а мне было пять лет в 90е в России. Они хотели чтобы меня на органы продали? 

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, тут можно попросить посоветовать онлайн психолога? Онлайн, потому что я в зажопинске, и еще хотелось бы подешевле, прям максимально.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, тут можно попросить посоветовать онлайн психолога? Онлайн, потому что я в зажопинске, и еще хотелось бы подешевле, прям максимально.

Есть проект "Адриатика", он онлайн, ниже цен не видела, только у начинающих, которые иногда готовы первые несколько сессий бесплатно проводить

Отредактировано (2025-04-08 17:40:10)

Анон

Re: Мозгоправка

Открытые Двери ещё.

Анон

Re: Мозгоправка

ниже цен не видела, только у начинающих, которые иногда готовы первые несколько сессий бесплатно проводить

Спасибо, анон, я привык, что сейчас такие цены, когда говорил про дешево, думал что около 2к меня бы устроило  там реально очень дешево, но слишком много специалистов, тыкать пальцем в небо не хочется, мне сложно ввбирать (
Так что уточню, что цена 2к за онлайн прием меня бы устроила, если психолог, которого вы могли бы посоветовать, буду очень благодарен. Запрос если что - межличностные отношения, отсутствие уверености в себе, тревога.

Анон

Re: Мозгоправка

около 2к меня бы устроило 

С такой ценой на b17 с лихвой найдёшь под свои запросы, выбирай по нужным критериям.

Анон

Re: Мозгоправка

Как-то так выходит, что я иногда делаю то, что не совпадает с моими ценностями.
Несколько примеров:
Я вижу себя человеком, который не рассказывает чужие секреты и в целом не обсуждает других людей за глаза, тем более в негативном ключе. Считаю, это неправильно, недостойно и т.д. При этом я рассказала своим знакомым, что мою другую подругу изнасиловали (они друг друга не знают и не видели, и я не уточняла кого именно). Я не собиралась это делать, но так как была потрясена случившимся, как-то вышло само.

Или, например, я вижу себя как человека, которого нельзя поцеловать без его желания, и вообще любые тактильности только с партнером, но в какой-то момент обнаруживаю, что мой друг спрашивает можно ли меня поцеловать и я такая ээ ну ладно, хотя я этого не хотела. И так далее. И вот каждый раз такое ощущение в процессе что я пассивна, что оно как-то само вышло, что я просто плыла против течения, а "очнулась" когда уже поздно было.
И вот получается, что я не такой человек, каким себя вижу, что я совершаю действия, которые не совпадает с тем, как я себя вижу. Ок, я это признаю, но мне не хочется, чтобы это происходило снова, но как это повлиять? Это происходит нечасто, где-то раз в год.

Анон

Re: Мозгоправка

И вот каждый раз такое ощущение в процессе что я пассивна, что оно как-то само вышло, что я просто плыла против течения, а "очнулась" когда уже поздно было.

Тебя в детстве стыдили, когда ты не хотел чего-то делать? В духе "ну как ты не хочешь бабушку поцеловать? это же бабушка", "некрасиво отказываться, когда попросили о помощи", "что тебе, игрушку для другого ребёнка жалко",  "неужели тебе так трудно потерпеть, все терпят и не жалуются, а ты" и т.п.?

Анон

Re: Мозгоправка

И вот получается, что я не такой человек, каким себя вижу, что я совершаю действия, которые не совпадает с тем, как я себя вижу.

Это похоже на конфликт ценностей.
Тебе "от ума" важно быть человеком, которого нельзя трогать и целовать без согласия, но часть тебя хочет избежать конфликта, не обострять ситуацию и т.д. Это может быть не вербализованное и неотрефлексированное желание, но оно где-то есть и актуализуется в такие моменты.
Можно поразбираться, почему так происходит и на какую ценность оно опирается. Может быть, безопасность в моменте, покой, или желание принятия, желание "быть хорошей".

▼Скрытый текст⬍

Скажем, ты ощущаешь, что он возмутится, или будет настаивать, или обидится, если ты откажешь, а то и насильно начнёт тебя хватать. Тебе не хочется с этим всем связываться и ты соглашаешься. При этом ты не знаешь, будет ли вообще такое, но определённый риск есть, особенно если ты знаешь, что парень плохо реагирует на отказ.
При этом та часть, которая хочет личные границы, самоуважение и отсутствие нежелательного тактильного контакта, тоже никуда не девается. Ты согласилась, чтобы тебя поцеловали - эта часть недовольна, расстроена или возмущена.
Тебе-главной, твоему "я", надо учитывать пожелания обеих и решить, как ты будешь действовать с учётом этого. С ними можно договариваться: той, что не хочет идти на конфликт, можно говорить, что ты готова к возможному конфликту, ты взрослая, ты справишься, и тебе важно в таких ситуациях быть способной отказывать людям.
Но если тебя уже продавили и ты согласилась на поцелуй, то не гнобить себя, а объяснить той второй части, что у тебя пока не получается быть более решительной и давать отпор, ну чо теперь. Если ты склонна гнобить себя, но гнобление не помогает, то выруливать к сочувствию и к более конструктивным планам на будущее - ну да, это был косяк, ты бы хотела в будущем действовать по-другому, ты можешь сделать то-то.

Отредактировано (2025-04-09 19:52:49)

Анон

Re: Мозгоправка

Как-то так выходит, что я иногда делаю то, что не совпадает с моими ценностями.

Я б к анону сверху добавил бы еще что может надо бы пересмотреть то, как ты себя видишь?
Никто не идеален, мы все иногда поддаемся моменту, и мне кажется достаточно важным понимать, что да, ты можешь поступать иначе, как и все люди. Вряд ли есть где-то хоть один живой человек, который бы ни разу не нарушил слово, не сделал что-то что противоречит его ценностям, не рассказал тайну.
Это не означает, что надо делать или постоянно себя оправдывать, но мне кажется встроить в свой мир что ты нифига не идеальный и только стремишься к себе тому, которым ты хотел бы быть.

Ну и тогде же честно проверить почему ты нарушал свое же кредо.
Настолько ли тебе неприятен поцелуй друга
Что ты ощутил, когда рассказывал тайну подруги (ты, кстати, ее снова нам рассказал  )

Может тебе вообще не хочется быть таким, каким ты себя навоображал

Отредактировано (2025-04-09 20:17:48)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я сначала пошел в тред финансов, но вообще мне к вам. Вопрос, удавалось ли кому-то побороть шопоголизм, и если да, то как? Спускаю деньги на всякую фигню потому что мне грустненько, или даже просто потому что ну заработал же. Иногда вообще все как в тумане, захожу на озон за чем-то нужным, докидываю чего-то еще — я, блин, даже не помню, что заказал При этом основная моя жизненная боль, из-за которой мне чаще всего и грустненько — это отсутствие своего жилья, что лечится накоплением на первый взнос по ипотеке. А я не могу копить, я все спускаю на мимолетные радости(
Договориться с собой не получается, какие-то дополнительные нематериальные радости в жизнь стараюсь добавить, чтобы не тянуло так на покупки, но что-то все равно не очень... У меня БАР в ремиссии, импульсивность в покупках свойственна этому заболеванию, но я в ремиссии уже года 4, а все никак не отпустит( Может, есть какие-то техники, советы?

Анон

Re: Мозгоправка

Для начала стоит выяснить, какие эмоциональные дефициты ты пытаешься закрывать шопоголизмом, потому что напрямую закрыть тем, что необходимо, по какой-то причине не можешь.

Анон

Re: Мозгоправка

Для начала стоит выяснить, какие эмоциональные дефициты ты пытаешься закрывать шопоголизмом, потому что напрямую закрыть тем, что необходимо, по какой-то причине не можешь.

Свое жилье, анончик, прям уверен, что дело в этом — жилья нет никакого ни у кого в семье, то есть если я не смогу платить аренду, то мы пойдем по миру. То есть это базовая потребность, которая не закрыта... И закрыть которую я могу, если перестану шопоголить(( Какой-то замкнутый круг...

Анон

Re: Мозгоправка

Жильё - это не эмоция.

Анон

Re: Мозгоправка

Жильё - это не эмоция.

Ну, чувство безопасности, которого сейчас у меня нет...

Анон

Re: Мозгоправка

И ты избегаешь того, чтобы это чувство безопасности себе обеспечить, потому что?..