Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Анекдотичное личное свидетельство, но в моем случае эти циклы прокрастинации и потом лихорадочных (обычно успешных) попыток уложиться в дедлайн это нервная система раскачивается на качелях замирания и бегства. Какой-то стресс/триггер/вотевер -> замирание -> все задачи пугают, невозможно сдвинуться с места -> дотягивание до последнего -> наконец включается бегство как реакция выживача, чтоб спастись в последнюю минуту -> лихорадочная деятельность до изнеможения, пока не спасешься -> нервная система, перегруженная всеми этими дикими нагрузками бегства, уходит обратно в замирание, как только опасность минует. И так по кругу, по кругу. В моем случае это следствие кптср, так с детства было, из-за проживания в опасной среде с агрессивным родителем. Но, конечно, что-то похожее может и по другим причинам возникать... Попытки впихнуть невпихуемое похожи на магическое мышление, что вот типа надо просто постараться и все получится, надо только очень хотеть.

Анон

Re: Мозгоправка

В моем случае это следствие кптср

Нашел какие-то способы это скомпенсировать?

Анон

Re: Мозгоправка

По поводу прокрастинации и дедлайнов: если дело эффективно укладывается в короткие сроки, то в принципе понятно почему нет желания начинать раньше, потому что зачем делать долго если можно сделать под самый срок и все равно все получилось

Анон

Re: Мозгоправка

В моем случае это следствие кптср

Нашел какие-то способы это скомпенсировать?

Не на 100%. Но очень помогло просто само понимание, откуда это берется и что вообще происходит, когда я так себя веду. Само знание о кптср делает это все предсказуемым. Обычно исходная точка спирали замирания-бегства это какой-то флешбек, что-то из прошлого, что вызвало старую защитную реакцию в настоящем. Помогает его заметить, скинуть с себя лишнюю нагрузку по возможности и не пытаться себя силой воли переломить и не пилить себя за свою ущербность, потому что на это только лишние силы уходят. Ну и, заметив, что опять попал во флешбек и замер, начать заботиться о себе как о больном, потому что это и есть серьезная болезнь, по сути, а не лень, распущенность и прочее блабла. Типа там, создать себе обстановку безопасности, сосредоточиться на хорошем питании, отдыхе, хвалить себя за все, делать что-то, что приносит хотя бы немного радости, такое. Плюс соматические упражнения, типа там включить таймер на несколько минут и заставить себя интенсивно дергаться, балансировать на одной ноге, как-то двигаться. Это помогает быстрей отмереть, типа тело избавляется от лишнего кортизола. Ну и просто не прессовать себя, а заметить, что вот опять упал в замирание, и ждать, когда попустит. Когда упал в бегство, то не позволять себе надрываться и прям все силы использовать под ноль, останавливать себя, делать только самое необходимое. Избавляться от максимализма, типа если уж начал работать, то надо горы сдвинуть, приучать себя, что даже десять минут лучше, чем ничего, а полчасика так вообще молодец.
Это не моментально срабатывает, но уменьшает сроки замирания и вероятность попасть в раскручивающуюся спираль из прокрастинации и лихорадочной деятельности, в которой я раньше месяцами и годами могла крутиться.

Анон

Re: Мозгоправка

Провериться на депру и выгорание.

Так, а что делать, если выгорание? От депры я таблетки пью уже.

Анон

Re: Мозгоправка

Так, а что делать, если выгорание?

Восстанавливаться сначала, что ещё.

Анон

Re: Мозгоправка

Восстанавливаться сначала, что ещё.

Как именно восстанавливаться?
И как влиться обратно в творчество, если был большой перерыв и стало непривычно?

Анон

Re: Мозгоправка

Как именно восстанавливаться?
И как влиться обратно в творчество, если был большой перерыв и стало непривычно?

Восстанавливать кукушку.
Как именно это сложный вопрос, для каждого оно свое. Не перерабатывать, много отдыхать, не насилывать тем, из-за чего перегорел, сменить временно занятия.
Я не рисовал пол-года, кажется, потом попробовал акварель, рисовал просто пятна и смотрел как клево краска растекается.

Вкатываться в творчество только тогда, когда снова появилось желание творчеством заниматься и первое время делать немного и только "фор фан", не заставлять себя, не делать то, чего не хочется. Хочется писать миники, а от макси тошнит? Хочется рисовать эльфийские летающие одинаковые головы, а не зубрить анатомию? Пиши\рисуй и не думай о качестве, концентрируйся на процессе, ищи что тебе нравилось раньше или что нравится теперь и взращиваэ это. Думай как клево делать, как только чувствуешь что опять идет насилие и нежелание, то сразу прекращай. И не делай пока не захочешь.
Цель на первое время — добиться удовольствия, связки "творчество=кайф", ассоциации с чем-то приятным и недопустить повторного выгорания, не требовать от себя ничего вообще.

Отредактировано (2025-06-07 18:09:41)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, подскажите такие хобби, которые вызывают у вас максимальные вайбы «созидания», создавания нового, но при этом не требующие тяжелого труда по вкатыванию? Ладно, про вкатывание это опционально. Что вообще подпадает под этот запрос? Желательно создание чего-то чуть более долгосрочного, чем рисунок на пенке капучино.

Анон, начни с того, зачем тебе это вообще. С того, какой он, твой желаемый результат. Хочешь ли ты в первую очередь славы, или долгой памяти о тебе, или памяти о созданных тобой вещах, или пользы людям, или радости им, или их прижизненной благодарности, восхищения, признания твоих заслуг.
Вот ты смотришь на что-то, что отвечает твоим критериям "долгосрочного" и "создания", но создано другими людьми - что это? Картина, книга, фильм? Компьютерная игра (скажем, тетрис или Майнкрафт - крутая же штука?)? Хранилище какой-то полезной информации? Википедия и Флибуста могут стать отличными памятниками своим создателям. Или ты так далеко не загадываешь, тебе достаточно сшить сумку и носить её, связать игрушку и подарить кому-то? Или это организация, коммерческая или нет, или это какой-то проект наподобие Ильменского фестиваля?
Важно ли для тебя удовольствие от процесса? Нравится вязать, лепить, писать книги, делать сайты, проектировать дома и дороги, создавать бизнесы?

Дольше всего живут идеи и некоторые концепции. Ещё некоторые тексты и фразы, но там не угадаешь. И некоторые строения, но, опять же, не угадаешь.
Идеи технологий могут отмирать вместе с технологиями, хотя идеи колеса и швейной иглы продержались очень долго и не планируют отмирать. Но их изобретатели неизвестны.
Если тебе не очень важно, чтобы твои творения вошли в историю или пережили тебя, это даёт более широкие возможности. Но опирайся на истинную ценность для себя, не затыкай голос, говорящий "о да!", даже если вдруг кажется, что ты не потянешь или не имеешь права, или что она "неправильная".
Истинное "да, хочу именно это вот потому-то" хорошо помогает определиться с приоритетами, вкладываться в свои стремления, а не в чужие.

Анон

Re: Мозгоправка

А есть тут аноны, которые успешно проходили терапию от фобий? Я ужасный арахнофоб и это буквально мешает мне жить (меня из съемной хаты обратно к родителям выселил паук ) Может кто-то знает специалистов в Питере или онлайн, которые могут помочь с этой проблемой, желательно не в духе "нырни в чан с пауками" или "заведи тарантула".

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, подскажите такие хобби, которые вызывают у вас максимальные вайбы «созидания», создавания нового, но при этом не требующие тяжелого труда по вкатыванию?

- Отливки из цемента и, в меньшей степени, из гипса. Лепка у меня не пошла, потому что глина требует обжига и может развалиться, пластилин недолговечен, масса-самоотвердевайка тоже, запекаемые пластики дорогие. А для цемента я могу делать формы, пробовать разные смеси, экспериментировать с заливкой и покраской, и это оч. классные ощущения. И ещё нравится, что получаются довольно прочные штуки. Вкатиться можно быстро, для начала нужна только форма и мешок сухой смеси. Потом, конечно, обрастаешь всякими материалами и инструментами, если увлечёт.)
- Переводы небольших текстов для моего хобби - статьи, материалы. Результат быстрый, востребованный, навыки у меня уже есть - учиться не надо.

Анон

Re: Мозгоправка

Может кто-то знает специалистов в Питере или онлайн, которые могут помочь с этой проблемой

Анон, спроси ещё в треде годных психотерапевтов:
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=232&p=49

Анон

Re: Мозгоправка

Так, а что делать, если выгорание?

Ищи стратегии по получению дофамина. Ты перестал получать дофамин и ощущение "я сделалЪ", нет сил, нет мотивации.
И отдыхай, да.

Анон

Re: Мозгоправка

А что входит в понятие - не только умение сделать что-то хорошо, стильно, со вкусом, но и презентовать это так, чтобы все поверили, что это хорошо. Умение в маркетинг самого себя и в софт-скиллы в целом. Почему наглым? Потому что для меня это оно - соваться в каждую дырку со своим решением, своей идеей, своим мнением. Но как показывает реальность, это часто работает.

Получается, ты пока проседаешь по навыкам самопрезентации? Не умеешь вот это всё, боишься, стесняешься? Нет ли у тебя ощущения, что ты должен уметь это как бы сам собой, что это должно быть встроенное умение? Как тебе мысль этому учиться? (норм, бесит, ужасает?) А как тебе мысль разобраться, как делегировать это кому-то? (ты не обязан это делать, просто подумай, как тебе ощущение - пугает, не веришь в это, считаешь, что должен всё сам, считаешь, что могло бы прокатить в какой-то мере? как по ощущениям - проще самому, поучившись этому, или проще делегировать? или оба неподъёмный ужас?)

Анон

Re: Мозгоправка

Привет, аноны. Около полугода назад я поссорился с единственным своим другом. Сейчас мне очень одиноко: не с кем поговорить, не с кем поделиться достижениями, впечатлениями, открытиями и наболевшим. Я понимаю, что мне нужно найти нового друга (со старым помириться, к сожалению, никак не получается), но с этим у меня есть ряд проблем.
1. Во-первых, я не знаю, где искать людей со схожими интересами — они у меня весьма специфичные. На самом деле мой бывший друг их не разделял, но при этом всегда с интересом меня выслушивал, а потом давал дельные комментарии. Но всем тем людям, с которыми я пытался сблизиться после расставания с другом, было кристально на меня насрать.
2. Во-вторых, я воробушек-социофобушек. Мне сложно просто подойти к человеку на улице и с ним заговорить. А если я все-таки решаюсь на это, то начинаю жестко тупить и вести себя максимально кринжово — аж самому стыдно от себя становится. Поэтому знакомился эти полгода я исключительно в интернете — через приложения для знакомств (на одном из них я и нашел того друга, с которым расстался). Но даже онлайн-общение мне как будто стало тяжелее даваться — за эти полгода я, похоже, замкнулся в себе. К тому же люди, которые сидят на таких сайтах, очень далеки от меня и моих интересов — об этом смотреть предыдущий пункт.
И вот я без понятия, как мне быть в такой ситуации. Буду рад любым советам.

Анон

Re: Мозгоправка

Постоянно сталкиваюсь с ебанутой диссоциацией.

▼Скрытый текст⬍

Ежедневные задачи выполнять могу, и работать тоже, но к вечеру такое ощущение, что я просто обнуляюсь и навскидку даже не могу сказать, что я делал в течение дня.
Никаких глобальных целей и стремлений у меня нет, и по ощущениям, никогда не было. Будущего своего я не вижу, если не считать каких-то утопичных фантазий.

С определенной периодичностью пью, нравится ощущение, что я перестаю чувствовать свое тело. Но в долгосрочной перспективе мне от этого только хуже, я сам это понимаю. Аппетита тоже нет, иногда сознательно отказываюсь от еды. В комлекте еще селфхарм, который тоже уже нихуя не помогает, а просто трансформировался в привычку с годами.

По итогу я сейчас живу с больным изуродованным телом, и почти во всех аспектах своей жизни я не хочу ощущать собсвтенное присутствие. Особенно ярко начал это чувствовать с новыми отношениями, когда понял, что не могу присутствовать в сексе с партнером и на это время просто "отключаюсь". Раньше тоже такое было, да и я всю жизнь дрочу на какие-то отвлеченные фантазии и сюжеты, где меня и близко нет. Сейчас постоянно думаю, что это ненормально и ощущаю себя ужасно грязным и больным. Никакой сексуальной травмы у меня, если что, нет. Да и в целом никаких серьезных травм или абьюза в семье, из-за которого я мог бы ебануться. От этого я в ещё большем замешательстве.
С партнером я вообще как будто большую часть времени на автопилоте, он прлщик и поначалу мне было пиздец как тяжело, мы срались чуть ли не через день, каждый раз на ровном месте. Сейчас намного лучше, но ощущение нереальности происходящего у меня никуда не ушло.

Есть подозрение, что хуже в последнее время мне стало еще в связи с болезнями и смертью родственников, но это как будто бы просто очередной фактор.
Раньше я усиленно эскапировал в фандомы, сейчас понимаю, что даже это перестал делать, потому что не получаю практически никаких эмоций.

У меня нет возможности (в том числе финансовой) обратиться к нормальному психиатру и начать медикаментозную терапию, может есть какие-то техники или что-то, чем я могу сам себе помочь или хотя бы разобраться, что со мной происходит. Я понимаю, что пока не разгребу пиздец в голове, чуда не случится. Но может хоть что-то. Потому что у меня такое ощущение, что я медленно схожу с ума и скоро ебнусь окончательно.

Анон

Re: Мозгоправка

Привет, аноны.

▼Скрытый текст⬍

У меня есть подтверждённые рекуррентные депрессии и ГТР + периодически выдаю классические перлы ПТСР, но их недостаточно для диагноза.
В целом тревожка купируется хорошими успехами в терапии за несколько лет и таблетками. Но иногда этого не хватает.
Когда плохо физически (например, заболеваю), я становлюсь более чувствительным и переживающим. Мне не нравится чувствовать себя слабым и заставлять людей переживать, поэтому всю серьёзность положения дел сейчас (требуется операция и долгое, тяжёлое лечение) я никому не раскрываю.
У меня ничего не получается правильно. У меня проёбы на работе, проёб с учёбой (который сейчас вновь стал вопросом и мне капают из-за него на мозги), из-за болезни я стал выглядеть в разы хуже, включилось РПП и в день я ем максимум что-нибудь небольшое, чтобы можно было принять таблетки. Из-за операции я пропускаю день рождения близкого родственника. Из-за болезни и своего состояния я пропускаю лето. Я нахожусь в постоянном стрессе из-за навала всевозможных проблем и при этом чувствую, что фатально не вывожу сам.

У меня есть партнёр. У нас был довольно долгий и тяжёлый период соединения как пары, но для меня это сейчас уже не имеет значения. Я его люблю, хоть ни разу этого ещё не говорил прямо по многим причинам (только другими словами). Однако у нас часто случаются конфликты на почве фундаментально разных взглядов по разным сабжам и... лично я не думаю, что это катастрофично. Я думаю, что мне достаточно понять его мировоззрение и найти способ с этим взаимодействовать. Но, кажется, для него это более критично. Разговоры, которые могли бы закончиться довольно быстро и спокойно, разрастаются до масштабов тяжёлых, долгих разговоров без особого успеха для обоих из нас. В основном потому что моя тревожность сейчас находится на своём пике из-за суммарного стресса, а он не говорит необходимые мне вещи, потому что это "лишь простимулирует твою тревожность".

Я постоянно чувствую себя на грани. Я ненавижу себя за то, что заболел. Я ненавижу себя за то, что теряю время. Я ненавижу себя за то, что выношу человек мозг, хотя я всего лишь хочу донести свои чувства и переживания для самого важного мне человека.

Мне говорят: не сходиться нормально. Но я верю, что это всё решаемо. Я не вижу ни одного момента, который нельзя было бы обсудить и решить. Больше всего на свете я боялся, что человек устанет от того, какой я есть и как я разговариваю, и это случилось.

Я не знаю, как мне общаться с людьми, чтобы такого не было. Чтобы от меня не отказывались, потому что я "не то" – я умею меняться и это не ломает мою личность.

Друзья говорят: ты бы не стал так винить и ругать кого-то ещё, почему ты так жесток к себе? Это моё тело и моя психика подводят. Это я ошибаюсь. Это я виноват. И я ненавижу себя за это и не знаю, что ещё с этим сделать. Врачи говорят: в подобных ситуациях нет вашей вины, так просто происходит. Вам не нужно бояться моментов слабости, потому что потом всё может быть хорошо.

Но это раз за разом приводит к катастрофе. Я не хочу пускаться в поиски "человека или людей, которые будут ВОТ ТЕ". Я хочу сохранить уже имеющиеся отношения (дружеские, партнёрские) любой адекватной ценой. Но от меня раз за разом уходят, потому что я "не то" и "повёл себя не так".

Мне безумно жаль, что я могу ошибаться. Но единственный вариант, который я вижу – это бесконечно жрать колёса в тройном размере, чтобы быть всегда спокойным и адекватным человеком.

Я устал, аноны. Я просто надеюсь, что я когда-нибудь перестану заёбывать людей и начну понимать, что они от меня хотят, чтобы меня можно было принимать, со мной можно было дружить и меня можно было любить, а я не приносил стресс и проблемы. Я отказываюсь от своих фундаментальных принципов и меняю своё мировоззрение ради других. Я пытаюсь меняться и делать всё как можно лучше. Но всегда получается какая-то херня, либо что-то, что в итоге не нужно.

Я бы хотел услышать: ты ведёшь себя очень тревожно и неадекватно рассуждаешь сейчас, притормози и давай свернём разговор, а не поддержания этих диалогов до момента, где у вторых людей происходит срыв и заёб из-за моих размышлений. Я не хочу никого грузить своей тревожностью, но не знаю, как про неё рассказывать и объяснять, чтобы не выносить людям мозг.

Мне кажется, я перепробовал уже всё, что мог. Возможно, я в принципе сломан с самого начала и мне нет смысла существовать в таком формате. Я бы хотел приносить людям счастье и спокойствие, но раз за разом получается лишь иначе.

Как выбраться из этого замкнутого круга? Как проводить грань между "поделиться чувствами" и "вынести мозг"?

TLDR: совокупный стресс и тревога скатываются до бесконечного цикла самоненависти и переживаний, что приводит к выносу мозга других. Как делиться подобным с близкими, находя баланс между "молчать и не ебать мозг" и "говорить и ебать мозг"?

Анон

Re: Мозгоправка

Во-первых, я не знаю, где искать людей со схожими интересами — они у меня весьма специфичные.

Может, тебе больше аудитория нужна, чем дружба? А есть какие-то места, где по твоим или смежным интересам что-то делают или обсуждают? Если нет, может, тебе запилить тематический блог, например, и там делиться? Люди чем только не увлекаются, наверняка найдутся рано или поздно желающие обсудить.

Анон

Re: Мозгоправка

Может, тебе больше аудитория нужна, чем дружба? А есть какие-то места, где по твоим или смежным интересам что-то делают или обсуждают? Если нет, может, тебе запилить тематический блог, например, и там делиться? Люди чем только не увлекаются, наверняка найдутся рано или поздно желающие обсудить.

Хорошая идея, спасибо, анон. Но боюсь, что аудитория не сможет заменить для близкого друга — эти люди, сколько бы их ни было, все равно останутся для чужими  .

Анон

Re: Мозгоправка

Но боюсь, что аудитория не сможет заменить для близкого друга — эти люди, сколько бы их ни было, все равно останутся для чужими

Ну смотри, у тебя хотя бы будет с кем словом перекинуться. Все близкие друзья когда-то были посторонними людьми, в конце концов, поэтому начинать-то всё равно придется со знакомства )
Или можно с другого конца зайти и искать какие-то мероприятия, куда люди приходят потусить и пообщаться.  Тоже лучше что-нибудь приятное выбрать, чтобы в любом случае хорошо провести время.

Анон

Re: Мозгоправка

Во-первых, я не знаю, где искать людей со схожими интересами — они у меня весьма специфичные. На самом деле мой бывший друг их не разделял, но при этом всегда с интересом меня выслушивал, а потом давал дельные комментарии. Но всем тем людям, с которыми я пытался сблизиться после расставания с другом, было кристально на меня насрать.

А чем вы ещё занимались с другом? Выслушивал ли ты его истории? Готов ли ты что-то давать людям взамен, чтобы это не было игрой в одни ворота?

К тому же люди, которые сидят на таких сайтах, очень далеки от меня и моих интересов — об этом смотреть предыдущий пункт.

А есть какие-то люди, у которых интересы совпадают с твоими или близкие к твоим? Может, начать с поиска таких людей?
Дружба тебе нужна именно для общения вокруг специфичных интересов? Имеет смысл искать людей, которые уже в теме и могут поддержать такое общение. А дальше смотреть, с кем совпадёшь и сможешь подружиться.

Более конкретно что-то сложно посоветовать. Ну кроме общих концепций - что дружба предполагает твой вклад и твой интерес к другу и его увлечениям.

Анон

Re: Мозгоправка

А чем вы ещё занимались с другом? Выслушивал ли ты его истории? Готов ли ты что-то давать людям взамен, чтобы это не было игрой в одни ворота?

▼Скрытый текст⬍

Да, мы всем друг с другом делились; я из-за всех сил старался, чтобы ему было комфортно в любых ситуациях и даже к нему приезжал, когда он болел. Всегда его поддерживал, всегда выслушивал.
Знаете, аноны, в глубине души испытывал к другу отнюдь не дружеские чувства — а романтические. Но каждый раз, когда мы собирались вместе, я отгонял эти мысли, поскольку понимал, что это ни к чему хорошему не приведет: во-первых, ему нравились люди совсем иного типажа; во-вторых, он говорил мне, что на общение со мной у него уходит много сил — мы бы скорее всего не смогли ужиться вместе (я был уверен в этом). Однажды даже я чуть не поцеловал его, когда был пьяным — смог удержаться. В общем, я не сомневался в том, что буду отвержен другом, если признаюсь ему в своих чувствах (и наша дружба к тому же могла пострадать из-за этого), и потому сохранял с ним дружеские отношения. Но теперь я жалею, что не решился попробовать.
Иногда я думаю о том, чтобы прийти к нему на работу или домой, чтобы попросить прощения, но понимаю, что он меня не простит (высокая доля вероятности). Да и к тому же прошло полгода — он меня, наверное, уже забыл: в отличие от меня у него-то всегда было много друзей. Пиздец я долбоеб, короче. Все проебал, как обычно со мной.
В общем, я пришел к выводу, что мне нужен не друг, а объект воздыхания. Но это тема уже для другого треда — поэтому под катом.

А есть какие-то люди, у которых интересы совпадают с твоими или близкие к твоим? Может, начать с поиска таких людей?
Дружба тебе нужна именно для общения вокруг специфичных интересов? Имеет смысл искать людей, которые уже в теме и могут поддержать такое общение. А дальше смотреть, с кем совпадёшь и сможешь подружиться.

Да, завести канал — отличная идея. Надо только где-то найти аудиторию — вообще без понятия, откуда она берется (я полный профан в ведении соцсетей).

Анон

Re: Мозгоправка

Я бы хотел услышать: ты ведёшь себя очень тревожно и неадекватно рассуждаешь сейчас, притормози и давай свернём разговор, а не поддержания этих диалогов до момента, где у вторых людей происходит срыв и заёб из-за моих размышлений.

То есть, получается, ты хочешь, чтобы собеседник отслеживал, что тебя понесло, и останавливал это, а не вовлекался в твой поток катастрофического мышления?
Ты об этом просил партнёра, и он отказался? Или это было о чём-то другом?

Мне, с высокой тревожностью и склонностью загоняться, помогало следующее:

▼Скрытый текст⬍

- Выставить реперные точки. Кратко сформулировать тезис, который я хочу донести в этом разговоре, или вопрос, на который я хочу получить ответ. Мне это нелегко, я обычно пытаюсь "бежать сразу во все стороны", Но оно того стоит. Сделал усилие, сформулировал тему, дальше можно разговаривать, не опасаясь, что унесёт. Если унесёт, я знаю, к чему надо вернуться. Причём это может быть что-то эмоциональное ("мне плохо и страшно, я хотел бы пожаловаться и получить поддержку") или довольно широкое, но конкретное ("мне нужно решить, что делать дальше, но мне сложно, нужна твоя помощь, чтобы разобраться в ситуации"), или прямо конкретное ("хочу, чтобы ты съездил во вторник со мной в качестве моральной поддержки").
- Держать в уме, что я тревожный сырок и могу нагенерить себе 100500 ужасающих сценариев, а люди этим всем как бы заражаются. Поэтому самому отслеживать "а не понесло ли меня".
- Получилось договориться с партнёром, что я вот такой и меня время от времени таращит и плющит. Но есть определённые формулы, которыми мы можем это немного разрулить. Скажем, он спрашивает (дружелюбно, без наезда и упрёка), что я хочу от него сейчас получить, что от него нужно, что мы хотим выяснить или решить. Это как раз напоминание выставить реперные точки. Я говорю "окей, щас я подумаю и скажу".
- Ещё одна формула, когда меня понесло и я не могу сформулировать, что как - "давай насчёт сделаем паузу, ты определишься, что нужно, и потом это обсудим, а пока (дальше что-то приятное и совместное)". Чтобы это не было отвержением, но в то же время мы вышли из клинча.

я всего лишь хочу донести свои чувства и переживания для самого важного мне человека.

А зачем ты хочешь их донести, чтобы что он сделал? Просто послушал? Говорил "угу" и что ты котик, и что он тебя любит и ты классный? Валидировал твои чувства? Помог найти пути решения проблем? Признал, что проблемы существуют и тебе тяжело? (это, в сущности, тоже валидация)
Знает ли человек про эту цель разговора, вы это обсуждали? Согласился ли он на это?

Если ты сам не знаешь, зачем тебе донести чувства, скорее всего, это запрос на их валидацию и контейнирование.
С валидацией так: она помогает, но её по большей части надо врубать сознательно, нельзя рассчитывать, что она сама собой выскочит из неподготовленного человека. Социокультурная норма скорее обесценивание и рационализация, человек их тебе выдаёт, тебя это бесит. Ну, логично, что бесит, надо-то не это, но про формат надо отдельно разговаривать.
А контейнирование вообще сложно, это типа ты притащил к человеку свои чувства и пытаешься без его согласия кидать их в его блок переработки эмоций, у которого ёмкость ограничена и занята его собственными чувствами. Он недоволен и отбивается, потому что чо за хуйня вообще происходит.
Получить от близкого контейнирование в принципе можно, но не в безграничном объёме и, опять же, надо договариваться.

Отредактировано (2025-06-08 21:01:45)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, помогите пофиксить проблему.
До меня сегодня дошло, что у меня какие-то проблемы то ли с гневом на минималках, то ли просто с эмоциями.
Если я расстраиваюсь по какой-то причине, например, человек опоздал на встречу/работу, и я долго жду, злюсь, накручиваю себя и могу это все вывалить на того человека, может ненапрямую, но типа буду дуться или обижаться, а иногда и напрямую. Хотя объективно понимаю, что человек не виноват, так сложились обстоятельства, у него была уважительная причина, он это не специально и т.д.. Но мои ожидания не оправдались и вот я на эмоциях. И от этого отношения могут испориться с человеком. И потом, когда я уже вывалила все тем или иным способом, меня отпускает и я такая блять, ну нахуя? можно же было потерпеть и было бы все ок.
Как пофиксить? У меня нет возможности уйти на пару часов и перебеситься.
Иногда такое при общении с друзьями случалось, но я научилась это как-то подавлять в моменте, типа смиряться с ситуацией и меня отпускало, а потом становилось уже неважно.
То есть когда-то это работает, а когда-то я не могу себя сдержать и потом жалею.
Сейчас я думаю, что такая фигня случается именно когда кто-то опаздывает, потому что не могу вспомнить других примеров 

Анон

Re: Мозгоправка

Если я расстраиваюсь по какой-то причине, например, человек опоздал на встречу/работу, и я долго жду, злюсь, накручиваю себя и могу это все вывалить на того человека, может ненапрямую, но типа буду дуться или обижаться, а иногда и напрямую. Хотя объективно понимаю, что человек не виноват, так сложились обстоятельства, у него была уважительная причина, он это не специально и т.д..

А как ты себя накручиваешь, на какую тему? Типа, он сознательно опоздал, не уважает тебя? Или раздолбай, необязательный человек?

Вообще, попробуй валидировать свои чувства: другой человек опоздал, тебе пришлось ждать, ты сердишься. Тебе скучно, некомфортно, тебе жаль потраченного на ожидание времени. Ты ощущаешь к себе неуважение, ты недоволен, что человеку, возможно, не слишком важна ваша встреча.
Вот в таком духе повытаскивай эмоции в зону видимости - но для себя, если не хочешь скандалить. Признай их, покажи своей психике, что ты их заметил, что ты в курсе и будешь что-то решать.
Дальше можно подключать рационализацию: спросить себя "Что я могу с этим сделать? Я хочу это делать? Я буду это делать?"
Скажем, ты можешь наорать на опоздуна Васю, и даже хочешь это сделать, но не будешь, потому что тебе невыгодно с ним поссориться, даже с учётом опозданий. Или ты можешь учитывать, что Вася опоздун, и сама приходить позже. Или сказать ему "ты что-то задержался" и послушать, что он скажет. Может, по итогу ты ему скажешь "Ну давай как-то пораньше выходи", если тебе пришлось долго ждать, в неудобном месте, это нарушило твои планы. И дальше уже смотреть, насколько он ценит ваши отношения и насколько ему не похуй на твой дискомфорт. Может, он извинится, а может, пожмёт плечами, типа "потерпишь", тут уже отношение к нему обоснованно испортится.

Не надо пытаться задавить эмоции, запретить себе их - они от этого только "громче орут" чаще всего. Признавай их, но для себя, а не через скандал с Васей.