Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, возможно сексистки прозвучит, но неработающий из принципа мужик - так себе партнёр, даже ненормально.

Нетрадиционно!

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с мужиком, имхо, проблема не в том, что он не хочет работать, а в том, что он явно хочет именно на тебе ехать дальше, и я бы, если честно, в такой ситуации  засомневался в искренности его чувств в целом.

Анон

Re: Мозгоправка

И очень не факт, что если Анон потеряет работу, этот мужик не соскочит в поисках лучшей шеи.
Так что стабильность с приятным, но не денежным, партнером тоже под вопросом.

Анон

Re: Мозгоправка

Я зарабатываю 80-90, долго и упорно к этому шла

Анон, я бы благословил ваш союз с мужчиной-домохозяином, это тоже норм, но кмк у тебя не тот бюджет, если твои доходы вырастут то почему бы не продолжать так же, но надо чтобы партнер тебя больше поддерживал, снимал бытовую нагрузку, морально груммил, поддерживал, вдохновлял

Анон

Re: Мозгоправка

Огорчают мысли, что с равно зарабатывающим партнером мы бы могли к общей цели идти в плане жилья. А могли бы не идти - у меня до него только 2 постоянных партнера за жизнь было, я не прям суперуспешна в отношениях.

А планы у вас точно общие? Может он не мечтает о том же, о чем и ты, просто поддерживает тебя в твоих мечтах. Словами.
Ты пробовал говорить с ним не о деньгах и работе, а о планах и будущем, как он их видит, что он собирается делать для достижения.
Я б зашел с этого, пока у меня 2 варианта, или ему хуево — депрессия, к примеру, и он не может ничего менять, или наоборот, ему комфортно и он не хочет ничего менять.

Вопрос про планы и временные лимиты на планы мне кажется мог бы помочь тебе с одной стороны понять какой из двух вариантов у него, а с другой — что он собирается с этим делать и когда.
Причем добиваться не абстрактного "да, конечно, завтра пойду искать работу", а конкретного со сроками "моя цель за месяц найти работу, за год выйти на зароботок, за три вложить столько-то в общую мечту" Договориться про сроки, ну и смотреть что будет делать.
Насколько ему ты, ваша общая мечта, "семья", окажутся важнее жопы на диване. Нужно ли тебе такое будущее? Когда все мечты тянешь только ты, а ему они просто не важны

Ну и поговорить в чем конкретно проблема, что у него не получается, что не так?

Анон

Re: Мозгоправка

▼сосуществование с токсичным родственником⬍

Так вышло, что из-за *тк-темы* и своих болячек еще год или полтора анон вынужден уживаться на одной территории с тяжелым родственником. Он крайне раздражительный и вспыльчивый, но все это на уровне вербальной истерики - бегает-трясется, и словесного поноса.
Знаю его много лет, мы ровесники, он никогда не проявлял физической агрессии ни ко мне, ни вообще даже не слышал чтобы хоть на кого-то поднял руку, он мелкий, трусоватый и сам жертва побоев в детстве. Мы выходцы из РПЦ-семей, думаю этом все сказано... Меня если что родители не били, хотя морально тоже абьюзили. И мы оба атеисты и ушли оттуда. Срываться в ответ не могу, я от него завишу, а он чуть что шантажирует что если буду «оскорблять» - перестанет помогать и я понимаю, что это будет еще хуже, чем есть, я не вывезу сейчас без помощи. У него фиксация на том, что вот тогда он был омежкой и теперь никого не будет слушать и никому не позволит себя унижать. Хотя это все еще работают не с теми, кто может опиздюлить... В общем уважать его у меня не получается, хотя я понимаю, что он тоже поломанный, а не то чтобы снихуя бесится.
Но я бы хотел пофиксить свою эмоциональную остраю реакцию на его вспышки. Почему-то я принимаю это все слишком близко к сердцу, мне адски стыдно за него и каждый раз я иррационально ощущаю и самого себя говном. Как будто я несу какую-то ответственность за то, что он такой всратый или это как-то характеризует меня, не знаю. Или может потому, что вынужден терпеть, но я считаю что гордо уйти под мост более глупое решение, чем промолчать когда это выгодно. Тем более мне не надо с ним спать или унижаться сильнее, чем с прежней начальницей-самодуркой. Но на нее мне почему-то было пофиг, я воспринимал как то, что я пришел сюда деньги зарабатывать и похуй, что какая-то ебанашка обо мне думает/говорит. Найду место получше и пошлю нахер. Собственно, нашел, послал, все ок. Но дома что-то мешает воспринимать также. Может то, что раньше мы были очень близки, пока не стали чужими из-за той же *тк-темы*.
А еще я каждый раз пугаюсь, почему-то начинаю воображать что он меня изобьет, хотя мы дрались самое позднее классе в пятом и это я начинал. Из партнеров меня никто не бил. Плюс от него есть и много полезного в плане помощи, не считая вот этого дерьма. Но мне что-то мешает просто положить ментальный хуй на его заебы, пока я не смогу свалить. Не расстраиваться так и не бояться. Хотя физически я не в опасности, по крайней мере, у меня нет оснований считать что он вдруг зайдёт дальше истерик. Я знал людей, которые до смерти такими были, морально говном, но никого ни разу не избили.
Можно как-то изменить к этому отношение, пока нет возможности изменить ситуацию? Я работаю на сепарацию, потихоньку к ней двигаюсь, но вот просто взять и свалить сейчас - я не вывезу. 

Анон

Re: Мозгоправка

Срываться в ответ не могу, я от него завишу, а он чуть что шантажирует что если буду «оскорблять» - перестанет помогать и я понимаю, что это будет еще хуже, чем есть, я не вывезу сейчас без помощи.

Молчи, но про себя думай "Ах ты сука, тварёныш мерзкий, нашёл, значит, над кем можно поглумиться и кто не опиздюлит? Да чтоб ты обосрался, гондон уёбищный! Ну подожди, вот свалю отсюда, заблокирую тебя везде, и ты, засранец, будешь тут один по стенам бегать и на говно исходить!"

Ты во власти уёбка, конечно, это тяжело. Как это пережить - как с любым абьюзером, от которого ты зависишь. Накапливать ресурсы, не вкладываться в какие-то общие дела сверх необходимого, подготавливать пути отхода. С абьюзером не спорить, не пытаться его реморализовать или вызвать сочувствие. Соглашаться, но не вовлекаться.
Иногда советуют "серый камень", но это рискованно - ему нужна твоя реакция, а если явно отрубить ему приток вкусных эмоций, он начнёт доёбываться агрессивнее и может перейти к физическому насилию. Попробуй "игру в туман", это может быть безопаснее.

Анон

Re: Мозгоправка

очень триггерное и грустное, наверное

▼Скрытый текст⬍

Анон та ещё дура и вместо того, чтобы бежать к психиатру, когда появились первые симптомы, дотянула до самого края, когда меня стрясает в состояние "Я убью себя нахуй" от абсолютно любой хуйни (человек просмотрел твою работу, но не отреагировал?? чек. позвонили с работы поговорить про условия? чек.). В итоге, запись только в августе, а до этого у анона недели работы + ну не решится это все в момент. Родные и знакомые уже в курсе, но что они сделают?
Я реально не доживу до сентября.

Анон

Re: Мозгоправка

В итоге, запись только в августе, а до этого у анона недели работы + ну не решится это все в момент.

Анон, а какой-то экстренной медпомощи у вас нет в таких случаях? Клиника неврозов, просто в отделение прийти сдаться, сказав, что тебе вот настолько нехорошо? Ты не в РФ?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, а какой-то экстренной медпомощи у вас нет в таких случаях? Клиника неврозов, просто в отделение прийти сдаться, сказав, что тебе вот настолько нехорошо? Ты не в РФ?

Да, я в РФ, знаю, где стоит отделение – а ещё знаю о врачах оттуда (одна из них решила попробовать избавить знакомую от суицидальных мыслей, взяв на слабо, лол), так что надежней просто продержаться

Анон

Re: Мозгоправка

очень триггерное и грустное, наверное

Афобазол или еще какие-нибудь безрецептурные успокоительные не пробовал? Уменьшить остроту реакций, чтобы стало пофиг.
А состояние "Я убью себя нахуй" как выражается? Это про эмоции или уже какие-то конкретные действия продумываешь?
Я не психолог, а наоборот, тоже иногда об этом деле подумываю.

▼про самовыпилы⬍

Я точно знаю, как и где могу это сделать. Кому позвонить перед этим, чтобы нашли тело, - не хочу, чтобы видели родственники, их все-таки жаль. Потом понимаю, что на этом моменте в жизни реально все закончится, не только плохое, но и хорошее, и пока что ничего не делаю.

Анон

Re: Мозгоправка

Афобазол против таких мыслей слабоват будет, уже нужна тяжелая артиллерия.

Анон

Re: Мозгоправка

А есть ли тут те, кому удалось справиться с нарциссической травмой?

Анон

Re: Мозгоправка

Да, я в РФ, знаю, где стоит отделение – а ещё знаю о врачах оттуда (одна из них решила попробовать избавить знакомую от суицидальных мыслей, взяв на слабо, лол), так что надежней просто продержаться

А к какому психиатру ты собирался бежать, когда появились первые симптомы, и к кому запись? Не к этим же? К платному? Ему нельзя написать или позвонить, что состояние ппц острое? Если сам не примет, может, посоветует кого-то?
На какую помощь от него ты рассчитываешь? Может ли он тебя госпитализировать? Если только таблетосы выписать, так, может, пораньше экстренно примет?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я, кажется, сильно проебался с выбором профессии. Я пошел изучать то, что было любимым предметом в школе, и поскольку у меня мало представлений о том, как функционирует взрослая жизнь, я просто шел по той же проторенной дорожке и пошел в аспирантуру. Я анон неглупый, у меня были хорошие оценки, и в аспирантуру я вкатился легко. Но у меня всю дорогу падала мотивация: мне нравится моя область на уровне первых курсов ВУЗа, а сейчас я занимаюсь какой-то очень специализированной хуйней, неприменимой в реальной жизни. Такое ощущение, что я пишу свои высеры просто чтобы оно было. Я не вижу никаких результатов своей работы кроме количества страниц. Когда я открываю статьи по теме, меня буквально почти тошнит. Это как для большинства людей читать сцены войны в "Войне и мире"  Надо увлекаться темой, чтобы продираться через эти подробности. И нет, мне не кажется, что кто-нибудь через 100 лет откроет мою писанину и ВНЕЗАПНО сделает на ее базе открытие, которое улучшит жизнь всему человечеству.

Мне аж легче становится, когда я жалуюсь на это. У меня долгое время было под внутренним запретом вообще признаваться, что я делаю со своей жизнью что-то не так. Я из семьи, где ценятся корочки, а в школе был, естественно, отличником. Мне кажется, эта злость на обстоятельства как раз может мне помочь выйти из бесконечной прокрастинации, наконец дописать свой высер и забыть это как страшный сон. А я действительно вечно прокрастинирую, пишу работу уже много лет, зажираю страх, и мне уже кажется, что пока нормальные люди в состоянии получать удовольствие и вдохновение от работы, моя судьба - это страдать над статьями  . Мой начальник не очень меня контролирует, у него свои дела, команды у меня нет.

Прикол еще в том, что у меня довольно техническая специальность, но там скорее фундаментальная наука, а не прикладная. Мне даже норм платят за учебу в аспирантуре, и мои шансы потом устроиться на работу не равны нулю, но мне надо будет переучиться, хотя база есть. Мне хочется поскорее выпуститься и получить красивую строчку в резюме, а я сам вставляю себе палки в колеса 

Я просто пожаловаться, но если у вас есть мысли, как я могу себе помочь, то было бы круто)

Анон

Re: Мозгоправка

и мои шансы потом устроиться на работу не равны нулю, но мне надо будет переучиться, хотя база есть

А ты уже знаешь, на что переучиваться? Тебе это нравится? Пробовал сам что-то в той области делать?

Анон

Re: Мозгоправка

Мне хочется поскорее выпуститься и получить красивую строчку в резюме, а я сам вставляю себе палки в колеса

То есть тебе не нравится то, чем ты занимаешься, и хочется поскорее это закончить?
Бросать не вариант, иначе красивой строчки в резюме не будет.
А как можно закончить поскорее, есть идеи? Сколько чего вообще осталось по плану? Может, какую-нибудь табличку вести и в ней себе галочки за сделанные для цели пункты ставить? Будет какой-то результат, а то ты пишешь:

Я не вижу никаких результатов своей работы кроме количества страниц.

Это может демотивировать.

Анон

Re: Мозгоправка

мать с братом разругались в пух и прах, дело дошло до рукоприкладства, шла разнимать и чуть сама не попала под раздачу. разошлись теперь по комнатам спать, а я дрожу и не могу заснуть. дрожу от бесконечной обиды на свою ебанутую дисфункциональную семью.
почему мы не можем быть нормальной семьёй. почемупочемупочему.
почему в этой семье кто-то обязательно должен пить до белочки, кто-то кого-то пиздить, а кто-то

▼Скрытый текст⬍

вешаться, как мой покойный старший брат.

обидно до слёз, не могу заснуть.

Анон

Re: Мозгоправка

мать с братом разругались в пух и прах, дело дошло до рукоприкладства, шла разнимать и чуть сама не попала под раздачу. разошлись теперь по комнатам спать, а я дрожу и не могу заснуть. дрожу от бесконечной обиды на свою ебанутую дисфункциональную семью.
почему мы не можем быть нормальной семьёй. почемупочемупочему.
почему в этой семье кто-то обязательно должен пить до белочки, кто-то кого-то пиздить, а кто-то

▼Скрытый текст⬍

вешаться, как мой покойный старший брат.

обидно до слёз, не могу заснуть.

Анон, они ебланы и они не изменятся, к сожалению. Очень сочувствую. Может, ну их нахер? Пусть делают друг с другом что хотят, но без тебя. Сваливай от них, это тупо опасно для тебя.

Анон

Re: Мозгоправка

шла разнимать

Зачем ты пошел и себе навредил?

Анон

Re: Мозгоправка

я просто шел по той же проторенной дорожке и пошел в аспирантуру.

Ох, обнимаю, анон (я только собираюсь вкатываться в аспирантуру). Советы у меня стандартные: бить задачи на подзадачи, ставить галочки (прочитал страницу статьи - галочка), ну и держать перед собой цель - получить красивую строчку в резюме и закончить это всё.
Мне еще помодоро (таймеры) помогает.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне кажется, эта злость на обстоятельства как раз может мне помочь выйти из бесконечной прокрастинации, наконец дописать свой высер и забыть это как страшный сон. А я действительно вечно прокрастинирую, пишу работу уже много лет,

Высер - это диссертация? Или какая-то ещё работа?

Сколько у тебя примерно написано, сколько осталось? Понимаешь ли ты, что нужно написать? Знаешь ли ты, как это написать?
Бывает, что хотя бы сесть и записать, где ты находишься и что осталось сделать, помогает сдвинуться с мёртвой точки.

Анон

Re: Мозгоправка

Посоветуйте пожалуйста приложение - дневник настроения под андроид. Чтобы было максимально простое, без заморочек, просто несколько раз в день присылало нотификацию ввести текущие эмоции и все. Ну и потом показывало динамику в каком-нибудь графике красивом.

Отредактировано (2025-07-22 14:07:45)

Анон

Re: Мозгоправка

Может ли одиночество вызывать отказ от хобби, развлечений и прочего. Типо не с кем обсудить, некому показать и не хочется ничего делать? Самому с собой не интересно.

Анон

Re: Мозгоправка

Может ли одиночество вызывать отказ от хобби, развлечений и прочего. Типо не с кем обсудить, некому показать и не хочется ничего делать? Самому с собой не интересно.

Может. У меня походу такое как раз.