Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Я сформулировал, подумал и всё понял  анон-ТС

Пока силы есть, достигай с удовольствием, анон!

Анон

Re: Мозгоправка

Я сформулировал, подумал и всё понял  анон-ТС

Пока силы есть, достигай с удовольствием, анон!

Спасибо, буду стараться! 

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как избавиться от бага в голове. Могу купить любимую мороженку за 120 рублей, но покупка носков за 100 рублей кажется ненужными тратами. 

Анон

Re: Мозгоправка

Могу купить любимую мороженку за 120 рублей, но покупка носков за 100 рублей кажется ненужными тратами.

Попробуй себя поспрашивать - ага, ненужные траты, и что дальше? Что будет плохого, какие последствия?
Только спрашивай дружелюбно, без насмешки, не спорь, не обесценивай. Какие-то идеи должны вылезти. Например, что тратиться на еду норм, а на одежду неэкономно, нужно ограничивать траты на неё. Новые носки нельзя, потому что старые ещё норм? Или старые нужно зашивать, это похвально? Или новые негде хранить, захламишь дом? Или накопительство вещей недостойно, нужно быть минималистом? Может, траты на одежду не приоритетны, есть более важные (допустим, пока старые носки не развалились)?
В общем, поищи какой-то пугающий сценарий, в котором покупка носков ведёт к беде или к тому, что ты будешь плохим аноном в чьих-то глазах. Может проявиться всякое интересное, с чем можно дальше разбираться.

Анон

Re: Мозгоправка

Я на грани очередного жизненно важного решения и не вывожу 

Соседка, с которой мы очень мирно и спокойно жили в СпБ 4 года, нашла мужчину и переехала к нему. Без иронии очень за нее рада, пусть у нее все будет хорошо, но встает проклятый жилищный вопрос. Недавно хозяин повысил аренду, в итоге вышла сумма, которая для меня просто на грани того, что я могу заплатить (и ни на какие отпуска уже не остается, только разве что время от времени на какие-то радости вроде кафе и хобби).

У меня есть несколько вариантов.

1. Бесплатно можно жить дома, с родителями, в ПГТ в жопе мира (реально жопа мира, до СПБ на поезде 28 часов). Самый последний вариант, потому что именно родаки попортили мне психику домашним насилием, которое не прекращается по сих пор (не надо мной). Пьющие, дерущиеся, ну вы поняли. Я в последние годы даже в отпуск туда отказывался ехать.
2. Можно найти другую соседку, остаться в привычной квартире, но смириться, что никаких накоплений у меня в принципе не будет, жить я буду от зарплаты к зарплате, в отпуске не буду никогда. Но зато у меня будет Питер, который я всем сердцем люблю 
3. Средний вариант. Найти что-то подешевле в каком-то небольшом городке где-то в Ленинградской области или рядом, если это "подешевле" вообще сейчас существует... И по копейке, но откладывать.

Сижу сейчас, как мешком об голову ударенный. Попытался искать третий вариант, но либо я тупой с лапками, либо не то что бы много вариантов есть. Так сейчас завидую тем, у кого есть квартира от родственников в мало-мальски приличном городе, это какой-никакой, но запасной вариант. В свой пгт на 10 тыс человек я возвращаться не хочу абсолютно, там пьянство, грязь, нет абсолютно нихрена кроме аптек, пятерочек и грязи    Конечно, аренда там копеечная, и я могла бы там скопить деньги... но у меня уже немножко крыша протекает на фоне депрессии, я боюсь, что там она протечет окончательно. Я все таки не для этого так старалась оттуда уехать, чтобы вернуться.

Я не понимаю как жить эту жизнь.

Простите за нытье.

p.s. Работаю на удаленке.

Отредактировано (2025-09-03 22:38:19)

Анон

Re: Мозгоправка

Мне кажется, ты немного слишком переживаешь, как будто каждое принятое решение - это навсегда, и если ты раз это выберешь, то придется так жить всегда, до конца жизни. Но вообще любое решение временное и можно его еще раз перерешать. Временно пожить в другом городе. Временно съездить домой на пару месяцев, и т.д.
Есть вариант найти другую квартиру в СПБ?

Анон

Re: Мозгоправка

Попытался искать третий вариант, но либо я тупой с лапками, либо не то что бы много вариантов есть.

с арендой все нормуль до сих пор можно найти комнату дешевле 15 тыс. причем приличную.
Анош жизнь на съеме хороша свободой, не понравится новое место съедешь еще куда то.

Анон

Re: Мозгоправка

Ты здорово всё продумала.

и ни на какие отпуска уже не остается

А где бы ты хотела провести отпуск? Может, в такое место можно переселиться, хотя бы на время? Или путешествовать, задерживаясь в разных местах на месяц-другой?

Средний вариант. Найти что-то подешевле в каком-то небольшом городке где-то в Ленинградской области или рядом,

Вот это, наверное, реалистично, но поиск может занять какое-то время.

Анон

Re: Мозгоправка

Так сейчас завидую тем, у кого есть квартира от родственников в мало-мальски приличном городе, это какой-никакой, но запасной вариант.

Сейчас многие вместо квартир покупают дешевые участки с домами в лен области. Да, не идеал, но там цены хотя бы на что то человеческое похожи и все таки какая никакая а собственность где если что можно перекантоваться. На них имхо - копить реалистичнее

Анон

Re: Мозгоправка

p.s. Работаю на удаленке.

Может действительно попробуешь лен область? Питер действительно прекрасен но мелкие города вокруг питера сейчас очень сильно облагораживают (некоторые в отдельны местах выглядят понтовее чем питер  и природа там отличная

Анон

Re: Мозгоправка

Я бы с интересом поехала в городок поменьше из соображений "за крупного города, а расходы - мелкого. Ещё и новые места посмотреть можно". А вернуться успеешь

Анон

Re: Мозгоправка

Суть в том, что в Питере хотя бы довольно легко найти соседку.

А где-то в области уже сложнее... Я сомневаюсь, что потяну аренду одна, если эта аренда не где-нибудь в Кирове, так как у меня расходы на лекарства и прочее.

Анон

Re: Мозгоправка

Суть в том, что в Питере хотя бы довольно легко найти соседку.

А где-то в области уже сложнее... Я сомневаюсь, что потяну аренду одна

Поузнавай, что вообще есть, сколько хотят за аренду. Что ты теряешь?
Если сейчас ничего не понравится, можно остаться в Питере и постепенно искать дальше.

если эта аренда не где-нибудь в Кирове

Почему бы и не в Кирове? Он точно не пгт на 10 тысяч, где одни алкоголики, аптеки и пятёрочка. Областной центр, полумиллионник.
Ну или другой какой-то город, если Киров тебе не нравится?

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо, анончики. Думаю найти соседку как минимум до конца курса лечения, чтобы не прерывать его (мне нужно регулярно сдавать кровь и прочая поебота, и я только-только нашел внятного врача, до этого в том же Кирове мне никак не помогли (я там учился)), а после курса потенциально искать что-то еще.

Анон

Re: Мозгоправка

кстати сейчас еще появились коливинги, по сути те же коммуналки/общежития с общей кухней но осовремененные.

Анон

Re: Мозгоправка

кстати сейчас еще появились коливинги, по сути те же коммуналки/общежития с общей кухней но осовремененные.

А туалет там тоже общий?

Анон

Re: Мозгоправка

В общем, поищи какой-то пугающий сценарий, в котором покупка носков ведёт к беде или к тому, что ты будешь плохим аноном в чьих-то глазах. Может проявиться всякое интересное, с чем можно дальше разбираться

Больше спасибо, анон!

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, подскажите, если кто что-то про то знает. В жизни у меня самый большой страх - быть оставленным/нелюбимым.

▼Скрытый текст⬍

Это никак не привязано ни к самооценке и принятию себя, ни к чувству одиночества, ни к прочим вещам в жизни, какой бы хорошей ни стала жизнь анона во всех других сферах, это все равно будет болеть, такой просто всепоглощающий холод, который внутри анона как черная дыра. Это происходит конкретно с романтической любовью, при этом чувства, если отградить от них этот страх, искренние и долгосрочные, но именно этот страх взаимоотношения и портил всегда, из-за него здоровых отношений никогда не складывается. Интересует вот что: так как эта проблема реально для анона без преувеличения страшнее смерти, анон долгие годы пытается ее понять и решить, и ничего не помогает - терапия многолетняя не помогла, работа над собой и осознанность помогает скорее только купировать проявления, но все время будто не хватает деталей пазла, чтобы найти ключ и решение. Других тараканов у анона достаточно, но это нормально, с ними хотя бы со временем получается работать. Но анон вот что понял - в самые тяжелые моменты с этим страхом, который доходит до панических атак, неконтролируемого рыдания и почти сумасшествия, единственное в моменте, что реально помогло бы анону - если бы его обняли и держали. Конечно, сильно хотелось бы чтобы сказали, что любят и никогда не оставят, но первичнее идет именно желание, чтобы человек, которого анону не хватает, просто держал его и не отпускал. Это тепло извне - единственное, что анон не может дать себе сам, теплом изнутри это не закрывается - и мне чувствуется, что это осознание возможно может быть чем-то ключевым. Короче, если кто слышал о чем-то подобном, пожалуйста, подскажите куда копать с этим дальше, как себе помочь и спастись от этого. Анон понимает, что по классике все проблемы скорее всего из детства, но как именно решить это - не знает вообще даже после всех лет.

Я просто понимаю, что если не найду решение, то так и будут взаимоотношения с любимыми людьми портиться, не важно, что они ко мне будут чувствовать, потому что этот страх - реально как самосбывающееся проклятие. И еще я уже просто очень устал от боли, хочется быть свободным. Я понимаю, что если не боялся бы этого, то совсем иным человеком был бы. Спасибо большое заранее.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, подскажите, если кто что-то про то знает. В жизни у меня самый большой страх - быть оставленным/нелюбимым.

Похоже на страх отвержения при ПРЛ. В смысле, у тебя не обязательно ПРЛ, но отдельные черты могут быть. Или супер-тревожный стиль привязанности.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, подскажите, если кто что-то про то знает. В жизни у меня самый большой страх - быть оставленным/нелюбимым.

Была похожая проблема, Анон, только относительно друзей. Например, когда в дискуссиях наши мнения расходились, а потом человек не отвечал долгое время, начинала накручивать себя, что со мной не хотят общаться. И эта проблема всплывала, несмотря на опыт, который опровергал этот страх: например, друзья писали через время, говорили, что были заняты и т.д.
Мне очень помог мой психолог. Она попросила меня оценить, насколько вежливо я выражаю свою точку зрения, а затем ответить на вопрос: "Если я донесла свою мысль тактично, а человек потерял желание со мной общаться дальше, то есть ли в этом объективно моя вина?". Страх как рукой сняло. Теперь могу позволить себе в том числе нетактичности). Полет нормальный.
А вообще говорил ли ты начистоту с теми, кого любишь, об этом страхе? О том, что иногда хочется, чтобы обняли и долго держали? Вдруг вы оба боитесь одного и того же, хотите одного и того же, но стыдитесь признаться, и в итоге оба в проигрыше? Это довольно распространенный страх, я бы сказала.
И как конкретно этот страх "портит" отношения? К каким действиям с твоей стороны приводит? Можно продолжать испытывать страх, но при этом изменить действия. Как минимум - заменить их на искренний разговор о том, что беспокоит.

Анон

Re: Мозгоправка

единственное в моменте, что реально помогло бы анону - если бы его обняли и держали

Сорян, если это будет не в кассу, но пришли в голову такие варианты:
Горячая ванна
Тяжёлое одеяло (или несколько)
Котик (который может лапками потоптать, и обнять, и придавить и урчать)

Я так понимаю, тебе не хватает именно физического ощущения близости и безопасности и надо попробовать это как-то воссоздать.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, подскажите, если кто что-то про то знает. В жизни у меня самый большой страх - быть оставленным/нелюбимым.

+ ко всему вышесказанному можно задать самому себе вопрос: "А ЧТО со мной случится, если меня оставят/не будут любить?"
Для ребенка это страшно - чем он младше, тем сильнее нуждается в родителях для выживания.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, спасибо за ответы, сейчас отвечу на все! Убираю под кат, а это длинно вышло

▼Скрытый текст⬍

Похоже на страх отвержения при ПРЛ. В смысле, у тебя не обязательно ПРЛ, но отдельные черты могут быть. Или супер-тревожный стиль привязанности.

Да, очень похоже на описываемый опыт, но к сожалению никак не могу найти что-то, что будет помогать в долгосрочном времени 

Мне очень помог мой психолог. Она попросила меня оценить, насколько вежливо я выражаю свою точку зрения, а затем ответить на вопрос: "Если я донесла свою мысль тактично, а человек потерял желание со мной общаться дальше, то есть ли в этом объективно моя вина?". Страх как рукой сняло. Теперь могу позволить себе в том числе нетактичности). Полет нормальный.

К сожалению, мне это не помогает. При этом близкие люди относятся ко мне с пониманием и близкие взаимоотношения у меня стабильные и многолетние, но проблема не в этом. Сейчас уже легче, но бывало, что я даже начинал плакать, когда встреча с кем-то из близких заканчивалась - мне настолько было страшно, что мы больше не увидимся. При этом я узнал про себя, что человек-то я на самом деле не через чур общительный, просто страх меня настолько меняет, то есть потребности в именно общении у меня закрыты, это всегда именно про нелюбовь.

А вообще говорил ли ты начистоту с теми, кого любишь, об этом страхе? О том, что иногда хочется, чтобы обняли и долго держали? Вдруг вы оба боитесь одного и того же, хотите одного и того же, но стыдитесь признаться, и в итоге оба в проигрыше? Это довольно распространенный страх, я бы сказала.
И как конкретно этот страх "портит" отношения? К каким действиям с твоей стороны приводит? Можно продолжать испытывать страх, но при этом изменить действия. Как минимум - заменить их на искренний разговор о том, что беспокоит.

Говорил, открыто обсуждали (мне очень повезло с близким кругом), менял даже действия, поведение, но проблема останется внутри меня, и я имею тенденцию приходить к созависимости, что любые отношения задушить может. Я начинаю терять свою личность, не важно, насколько меня принимают, начинаю жертвовать своими планами и целями, хотя меня об этом не просят, только чтобы будто выиграть чуть больше времени с людьми, к которым у меня есть чувства. Я понимаю, что так больше нельзя, и хочу найти выход, иначе в итоге я потеряю и всех, и даже себя.

Сорян, если это будет не в кассу, но пришли в голову такие варианты:

Горячая ванна

Тяжёлое одеяло (или несколько)

Котик (который может лапками потоптать, и обнять, и придавить и урчать)
Я так понимаю, тебе не хватает именно физического ощущения близости и безопасности и надо попробовать это как-то воссоздать.

Это правда хорошие советы, спасибо, анончик. На самом деле, моя собака мне помогает иногда в моменте паники, если паника не слишком тяжелая. Я действительно часто стараюсь себе воссоздавать недостающее, но будто это помогает лишь временно.

Отредактировано (2025-09-05 11:51:15)

Анон

Re: Мозгоправка

+ ко всему вышесказанному можно задать самому себе вопрос: "А ЧТО со мной случится, если меня оставят/не будут любить?"
Для ребенка это страшно - чем он младше, тем сильнее нуждается в родителях для выживания.

▼Скрытый текст⬍

Я много анализировал реакцию, которая у меня на это происходит, и грубо говоря мой мозг на это реагирует так, что для меня это ощущается как конец - либо что хочется умереть (под влиянием страха были попытки ркн, но ркн мысли вообще будто всегда со мной были и воля к жизни у меня довольно слабая в целом), либо что я реально сейчас умру, типа вот настолько сознание этого чувства не переносит. Действительно как у ребенка, поэтому я подозреваю, что-то настолько стриггерило меня вероятно в младенчестве (судя по этой реакции, до которой меня откатывает), но как с этим работать - не понимаю. Проблема действительно даже проявлялась с детства, так как мать упоминала, что у меня случались сильные истерики уже в два года, когда меня пытались оставить одного дома, а еще я с детства боялся спать один - в детстве меня перед сном успокаивали, с возрастом я просто свыкся с этим чувством, хотя честно, до сих пор ненавижу, оно бывает триггерящее, и по-настоящему отдохнувшим себя чувствовал после совместного сна с партнером (что как бы не должно являться ни ответственностью ни обязанностью партнера, естественно). Даже когда я понимаю, что у меня может быть полноценная жизнь и без любви, мне тяжело видеть в ней смысл, настолько вот этот «холод» ощущается невыносимым и уничтожающим. Из-за чего делаю вывод, что независимо от любых отношений мне нужно решать эту проблему в первую очередь.

Анон

Re: Мозгоправка

В жизни у меня самый большой страх - быть оставленным/нелюбимым.

Можно поизучать информацию о тревожном тип привязанности.

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/qPVultTXq4w?si=6yxJeFnNdaIDUd6P
https://youtu.be/0x2TH6pa0z0?si=gE5BmP2BDvzNuXSf