Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Не мог ничем заниматься ни хобби, ни готовкой, ни кино посмотреть - я каждый 5 минут отвлекался и перепроверял не забыл ли я, что у меня поход к врачу и все ли я предусмотрел.

Похоже на сильную тревожность. А спишь хорошо?

Анон

Re: Мозгоправка

Если записаться заранее, то за сколько записался, за столько и буду сидеть в ожидании события и нервничать.

Звучит как режим ожидания в СДВГ.

Анон

Re: Мозгоправка

Я тут посчитал, сколько времени длится мой личный пиздец, который вроде как более-менее закончился. И понял, что прожил 8 лет с ощущением опасности, которая угрожает каждый день, абсолютно реальна, но при этом невозможно точно просчитать, что будет, и в какой конкретно день ебанет.
Теперь вроде как стараюсь отходить. Но это очень сложно.
Запрос в чем.
Хочу к психологу. Но я не знаю, как объяснить свою ситуацию, и все обстоятельства, и все причины. Кто-то токсичный меня добьет, и вообще достаточно сильно раним. Уже несколько раз был и сталкивался с непониманием и неприятием. Как выбрать того, кто тебе не въебет вместо терапии?

Анон

Re: Мозгоправка

Похоже на сильную тревожность. А спишь хорошо?

4-5 часов, просыпаюсь, час лежу и снова сплю, сколько выйдет.

Звучит как режим ожидания в СДВГ.

А его можно "заработать"? Растерять навыки? Раньше так сложно не было. Вроде бы.

Анон

Re: Мозгоправка

А его можно "заработать"?

СДВГ врожденная фигня, но проявления могут усугубиться с усилением стресса или выгоранием. Ты давно все в своей жизни сам организуешь, или раньше кто-то делил с тобой эту ношу?

Анон

Re: Мозгоправка

Если записаться заранее, то за сколько записался, за столько и буду сидеть в ожидании события и нервничать.

Звучит как режим ожидания в СДВГ.

или как тревожное расстройство

Анон

Re: Мозгоправка

СДВГ врожденная фигня, но проявления могут усугубиться с усилением стресса или выгоранием. Ты давно все в своей жизни сам организуешь, или раньше кто-то делил с тобой эту ношу?

Давно. Но раньше работа была в офисе, а как из дома стал, так перестал держать себя в тонусе. Теперь выход каждый раз событие.