Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Не знаю, куда такой запрос отсылать, то ли в эзотерику, то ли в мозгоправку, решила сюда, если оффтоп, перенесу. Короче, давно уже замечаю такую странность.

▼Скрытый текст⬍

Я стандартный сыч-интроверт, с устоявшимся кругом общения, который после отваливания бывшей лучшей подруги стал еще уже. Но и при ней было то же самое. Я могу днями-ночами быть совершенно одна, иногда это даже тяготит, но когда лично мне хочется общения, чаще всего остальным некогда, пингую я невовремя, за редкими исключениями. А вот стоит мне начать общаться с друзьями из другого города, с которыми давно не созванивались, откуда-то появляются все остальные. Всем что-то становится нужно от меня, кто-то параллельно обязательно будет ждать, когда я освобожусь и уделю ему время. Итог - я не умею многозадачно с одними общаться, с другими чатиться, и удовольствия не получаю уже ни от одного сеанса связи, ни от того, что на очереди. Этот же принцип работает, если я с головой начну погружаться в свои хобби. Вот я выкроила время, угомонила кошку и начала рисовать - тут же меня пингует несколько человек. Или сразу все, или по очереди, как будто чувствуют, что я сейчас займусь чем-то интересным и им не терпится подключиться. С бывшей лучшей подругой схема была ещё круче. Обычно мне было больше нужно её внимание, чем ей. Этот дисбаланс я понимала и старалась не злоупотреблять, но с готовностью отзывалась на каждый пинг. Но стоило только в кои-то веки мне с кем-то близким помимо нее заобщаться - со старым другом встречаемся, дочь приехала на каникулы - всё, она будет писать мне каждую минуту, стотыщ неотложных общих вопросов появляются, и все в этом духе. А если я не уделяю сразу же внимание ей, начиналась пассивная агрессия и драмы. В раз, ставший последним, вербальная агрессия стала уже активной, с оскорблениями, что стало для меня последней точкой. И я думала, что это особенность наших с ней созависимых отношений. Но вот уже несколько лет после такая же тенденция продолжается уже с другими людьми.

Вопрос такой - у кого-то такое же бывает? И где искать причины - это реально существующее явление или какое-то мое искажение психи и в области восприятия?

Отредактировано (Сегодня 14:56:43)

Анон

Re: Мозгоправка

Короче, давно уже замечаю такую странность.

1) ты более привлекателен для людей, когда ты их не трогаешь и не пингуешь. Если долго не пингуешь несколько людей, то при пинге одного остальные успевают соскучиться и сами приходят. Иногда такие периоды у нескольких людей совпадают - и см пункт 2.

2) избирательный фокус. Ты замечаешь и обращаешь внимание на ситуации, если они встраивается в паттерн. Вряд ли все случаи, когда тебе пишут люди, попадают только на время, когда ты чем-то решаешь заняться. Скорее ты больше бесишься и больше замечаешь, когда пинги попадают на такие периоды.

3) проблема с личными границами. У тебя есть право иногда быть недоступным для общения. Ты хочешь продуктивно общаться со всеми и сразу, в итоге не получается нормально общаться ни с кем. Может, это тревога из-за страха потерять общение. Может, стремление быть хорошим. Что случится, если человек тебе напишет, а ты ему «привет, рад тебя слышать, сегодня занят - давай завтра?» (или вообще ответишь через сутки)? подозреваю, что часть людей отвалятся и не заходят ждать, но и хрен с ними. Ты не обязан всех постоянно эмоционально обслуживать.

Анон

Re: Мозгоправка

Не могу похудеть

Анон, а твои рост и вес?

Анон

Re: Мозгоправка

Хз, сюда или не совсем сюда, но мне кажется, это вполне запрос на помощь во вправлении мозгов

▼Анон паникует в фитнес-клубах⬍

Я занимаюсь конкретным видом спорта, он мне безумно нравится, я получаю удовольствие. В принципе, после того, как мне поставили РАС, я даже могу сказать, что это мой "специнтерес". Но как и многие другие виды спорта мой требует дополнительных нагрузок: качалка, разные групповые в фитнесах, всё в таком духе. Я очень хочу расти в своём спорте, соревноваться, улучшаться, идти по этому пути без цели, но долго и с прогрессом. Поэтому я собрался с силами и решил побороть свою нелюбовь к другим видам физических нагрузок и пошёл в спортзал. Ну, это скорее просто качалка с десятком беговых дорожек. Так-то я по улицам спокойно бегаю, а тут стало совсем грязно, скользко и противно, я решил побегать по дорожке. Подошёл к спортзалу и не смог зайти. Вдруг на меня будут смотреть? Вдруг я не разберусь с чем-нибудь? (хотя объективно не разобраться с беговой дорожкой и тремя гантелями невозможно) Вдруг я буду ТОПАТЬ по беговой дорожке? Я вспомнил даже все свои двойки по физкультуре, чуть не расплакался и стыдливо убежал, даже не открыв дверь в зал. Сегодня собрался опять пойти, всё-таки надо же тренироваться, оделся и не смог даже выйти из квартиры  Вот что это за хуйня? Доктор, это лечится? И для понимания: я уже ездил на соревнования, неплохо себя показал, не волновался, хотя на меня смотрели, оценивали; по улице бегаю, не боюсь, что в меня будут тыкать пальцами; именно любимым спортом занимаюсь без всей этой хуйни в голове, даже иногда ловлю себя на мыслях в стиле "да я же звезда, огонь-спортсмен, какой я классный, пусть на меня смотрят, мне не стыдно"
И что с этим делать-то?  прорабатывать детские травмы физкультурой? Заходить в зал под мантру "на меня не смотрят, я прозрачный, я невидимка"? С таким вообще как-то можно самому справиться?

Анон

Re: Мозгоправка

Подошёл к спортзалу и не смог зайти.

А ты там раньше был или в каком-нибудь зале занимался? Как быстро привыкаешь к новым офисам, квартирам и т.д.?

Анон

Re: Мозгоправка

Не могу похудеть, т.к. не могу отказаться от вредной еды. Мучного, жареного, жирного, пива. Всякие ухищрения типа "вместо майонеза заправляй сметаной, а вместо жарки котлет - в аэрогриле их делай" не помогают, всё равно это не то, организм чувствует наебалово и ему такое невкусно и даже мерзко.

Анон, я тоже худею, уже даже не первый раз. Пробовала ПП, эффективно, но быстро надоедает. Тоже люблю мясо, жареное, еще и сладкое. И считать калории - это убиться сразу для меня. Аэрогриль только не пробовала пока.

▼про свой опыт⬍

Чтобы было комфортно, мне лучше всего помогло банально уменьшить себе порции без радикальной смены рациона. Не взвешивать прям, а тупо: я накладываю как обычно, а потом убираю условные 1-2 ложки обратно в кастрюлю. Там где раньше съела бы 2 куска мяса - один разрезаю пополам. Делаю будтерброды не на 2 куска хлеба, а на 1.5. Сладкое постаралась заменить фркутами, но не до такой степени, чтобы прям запрещать. Лучше съем сегодня шоколадку, круассан или выпью кофе из кофейни, если прям хочется, чем через 2 недели сорвусь и сожру сразу 3, а потом буду себя гнобить. И алкголь пью, больше вино, но и пиво себе позволяю в принципе, но 1 банку вместо 2, например.
А, и еще я очень люблю положить себе добавки - не потому что не наелась, а потому что вкусненько. Вот с этим, пожалуй, тяжлее всего было справиться... тут только бить себя по рукам помогало.

Через какое-то время я даже заметила, что в кафешках в меня перестала влезать большая порция, потому что объем еды достаточный для насыщения уменьшился.

P.S. Еще один мелко совет: купить спрей-диспенсер для растительного масла, если готовишь сам. Я реально заметила, что при наливании масла его получается в разы больше, а хватает на самом деле и тоненького слоя от спрея.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, помогите разложить по полочкам ситуацию. Может у кого-то бывало похожее, поделитесь опытом плиз.
Дано: у меня есть друг детства. Раньше мы тусили в одной компании, были очень близки, ну а потом разошлись в стороны. Нет, общение мы не прекратили, просто у каждого своя жизнь.
Так вот, я со временем стала куда более сычеватой и интровертной, чем была раньше. Я трудно схожусь с новыми людьми, долго ко всем привыкаю, и я не переношу, когда нарушают мое личное пространство. Я вообще живу замкнуто. А он наоборот, с годами стал еще общительнее, и у него в доме полно людей. У него не только постоянно гости, у него буквально некоторые живут.
И вот, у него в последнее время появилась парочка друзей, которые от него не отлипают. Я с ними разумеется тоже знакома, и я их не люблю. Вот совсем. Они в общем-то меня тоже. Но недавно, я пригласила его в гости, и он приперся с ними. Сказать, что вечер был испорчен, это ничего не сказать, я до сих пор в ярости. Я откровенно высказала ему, что приглашала его, без довеска, но он вообще не понял, в чем проблема.
Как думаете, у нас нет шанса продолжать нашу дружбу? Мне она дорога, мы дружим почти тридцать лет, но сейчас я понимаю, что он меня никогда не поймет и не услышит, а легко относиться к толпе людей вокруг я никогда не смогу.

Анон

Re: Мозгоправка

С таким вообще как-то можно самому справиться?

можно! но придется перетерпеть отстойные, невыносимые первые несколько раз, пока не привыкнешь к залу, пространству, атмосфере, людям. я тоже долго не могла переползти из домашних тренировок в зал и прекрасно помню, вот это вот: ноуп, не сегодня.

▼личный опыт⬍

загнал в итоге я себя туда рамками и запретами. может, не самый лучсший способ, но дейчственный, иначе, зная себя, я бы ГОДАМИ собиралась пойти в зал, а все никак (блин...надо применить этот способ на другие сферы жизни  ) я купил дистанционно абонемент, а действует он два месяца, жалко потерять денежки, плюс через пару месяцев наступал мой ДР и мне хотелось купить годовой абонемент со скидкой (ну такой вот я скряга), запретил себе тренировки с железом дома, а их обожаю! только ЛФК и прогулки, хочешь кайча от тяжестей - добро пожаловать в зал. в итоге я СХОДИЛ. до сих в ужасе, как я пережил этот ПЕРВЫЙ РАЗ в незнакомом зале (я долго привыкаю к любым пространствам), и как я снова вернулся. но как-то справился, но было некомфортно. я буквально выбрал одну любимую песню бодрящую и смешгую, и слушал ее на репите, чтобы сосредоточиться. я еле нашел в начале место для растяжки с ковриком, хотя видел ее на фотках (кстати, ценный ресурс - фотографии зала), но меня такие эпикфейлы обычно смешат. даже тогда похохмил с самим собой. ну и у меня был план, что я хочу найти и поделать. и я нашел почти все. под адреналином не стеснялся что-то спрашивать у ближайших посетителей. все говорят ,что всем в зале плевать на всех, и это в большинстве случаев так. но, бывает, людям, интересно, особенно ,когда это новые лица. но ничего такого в этом нет. в этом тоже надо мышцы качать, чтоб было все равно. и это обычно заметно, когда кто-то ВПЕРВЫЕ приходит в тренажерный зал, я уже с другой стороны это замечал. и грустно, когда не возращаются. я потом в другой зал сходил впервые, и уже не так все остро ощущалось ,просто ходишь, без стресса и омг!, смотришь, где, какие тренажеры, ну да, я первый раз я в этом зале, что тут такого? в общем, желаю удачи! комфортно это сделать вряд ли получится, зато потом все будет отлично! это стои того!
а технику я тоже боюсь сломать. и не так давно попробовал на дорожке погулять, тоже адреналина словил! хотя что там такого? у меня даже раньше была дорожка дома, что там такого сложного. однако ж. новая техника. не считается. на очереди - эллипс.
а с людьми у меня лично особый пунктик: от дурацкой привычки смотреть, не смотрит ли кто на меня и не хочет убить, я так и не избавился. но это кПТСР. не рекомендую так делать 

Анон

Re: Мозгоправка

А ты там раньше был или в каком-нибудь зале занимался? Как быстро привыкаешь к новым офисам, квартирам и т.д.?

В зале занимался, но в другом и несколько лет назад. Тогда я тоже долго себя пинал, но у меня был стимул в виде тогда ещё парня. Он со мной ходил, мне было проще. К новым местам привыкаю хреново. На нынешней работе реально рыдал в туалете первую неделю 

все говорят ,что всем в зале плевать на всех, и это в большинстве случаев так.

Спасибо, что поделился, анон  боюсь, у меня так же с абонементом не прокатит (я плачу за подписку на спортивные занятия как раз для основного вида спорта, а зал там получается как (не)приятный бонус). Я вот это прочитал и понял, что я сам пялюсь на людей всегда. Правда я не оценивающе, а с той точки зрения, что я могу повторять за ними, когда не понимаю, кто я, где я и что я. И я очень боюсь, что на меня тоже вот так могут ориентироваться, а я неприспособлен к жизни и творю хуйню

Анон

Re: Мозгоправка

Как думаете, у нас нет шанса продолжать нашу дружбу? Мне она дорога, мы дружим почти тридцать лет, но сейчас я понимаю, что он меня никогда не поймет и не услышит, а легко относиться к толпе людей вокруг я никогда не смогу.

Анон, ты тут сам отвечаешь на свой вопрос по сути. Ты выставляешь свои личные границы, друг их без злого умысла, но нарушает. Если ты прямо говоришь ему: "Я не люблю посторонних людей у себя дома, мне это неприятно, когда я зову тебя, хочу встретиться только с тобой", - а он это игнорирует, то тут или свои границы двигать (скорее всего, взорвешься рано или поздно), или менять что-то в общении с другом, как минимум не звать его больше домой.

Тут ведь дело не в том, может он понять, почему ты так чувствуешь или нет, а в том, что ты говоришь "для меня это проблема", а он это не принимает во внимание.