Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня похожий вопрос: как перестать рыдать во время споров и ссор? Хочется максимально загасить оппонента своей агрессией, унизить и вообще задоминировать, но вечно блять голос дрожит и слезы

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня похожий вопрос: как перестать рыдать во время споров и ссор?

Тренироваться. Вести вслух (обязательно вслух) споры с воображаемым собеседником. Можешь взять фото какого-то неприятного лично тебе хрыча и обращаться к нему, можешь игрушку, тут простор для фантазии. По идее, собеседник тебе должен отвечать (его реплики сам озвучишь), но если поначалу получится просто наорать на него в режиме монолога, то тоже норм)

Анон

Re: Мозгоправка

Как чувствовать хорошее и радоваться ему? Вот например, у меня сегодня было и хорошее, и плохое. Напряженная первая половина дня на работе, люди в интернете опять выбесили своей тупостью и мразотством, от новостей вообще в петлю охота. С другой стороны, остаток недели обещает быть более чиловым, чизбургер из доставки оказался вкусным, хоть и меньше по размеру, чем я ожидала, творожный сырок тоже обрадовал. В геншине выбила подряд желанного персонажа и сигну для него, причем легко и быстро. Но хорошему радоваться вообще не выходит - оно какое-то бледное все на фоне плохого и вообще почти не ощущается. Я понимаю, что это в некотором роде естественно, что способность сосредотачиваться на плохом была нужна человеку чтобы выжить и выработалась в результате эволюции, но блин... тяжко

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня похожий вопрос: как перестать рыдать во время споров и ссор? Хочется максимально загасить оппонента своей агрессией, унизить и вообще задоминировать, но вечно блять голос дрожит и слезы

Вот про споры знаю способ. Надо внутри себя сказать: я злой, я очень злой. Реально разозлиться, а не расстраиваться. (Грубо внутри себя выматериться, если вслух нельзя, потом выдохнуть и продолжать спор.) Злость даёт силы. Мы, на самом деле, разучились злиться. Это не модно. Но злость бывает очень продуктивной.
Мне такой способ очень помогает.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня есть неблизкая подруга 40+. Живет с родителями.

▼Скрытый текст⬍

Общаемся по переписке. Подруга полтора года назад пыталась рскмн, написала анону, анон переслал ее матери сообщение, подругу спасли и отправили в психушку. Последствия этого в плане здоровья от своей попытки и птср от психушки подруга ловит до сих пор. Есть проблемы с алкоголем, но я не знаю, насколько сильные.
Недавно потеряла работу, еще у нее там объективно куча проблем из-за которых она работу сейчас искать не может.
Рассказывает, что собирается снова рскмн и даже запаслась для этого средствами. Что если ее проблемы усилятся, а с работой не получится, то и попытается. Рассказала об этом родителям, но они не впечатлились.
Родители, я так понимаю, довольно токсичные. Но, не ужас-ужас. Когда подруга жила отдельно, проблемы у нее тоже были.
Рассказала об планируемом рскмн анону, анон сказал, что ему тяжело об этом слышать. Ну и что он сочувствует, что она в таком плохом состоянии, раз об этом думает. И для себя решил, что если опять напишет, что что-то приняла, то опять матери напишу.
Подруга не унялась и периодически об этом упоминает. Я перестал на эти упоминания реагировать и просто обсуждаю с ней другие темы. Собеседник она приятный, умный, ироничный и не токсичный, если не считать вот этих разговоров. Которые я воспринимаю как попытку вывести меня на эмоциональную реакцию или сделать из меня летучую обезьянку, чтобы я к ее маме с воплями побежал. Может, конечно, неправильно воспринимаю.
И тут она мне пишет, что решила часть накопленного для рскмн принять для поспать (это снотворное). И чего-то я заколдобился.

Аноны, что за фигня происходит и как мне тут себя вести?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что за фигня происходит и как мне тут себя вести?

дать ей ссылку на психолога, повторно сообщить ее родителям и отпустить ситуацию. это ее проблема и ее выбор не решать эту проблему, не играй в спасательство и не лезь в это.
ты ей помочь ничем не можешь, такое лечит только доктор.
Не трать время, даже если пока не ощущаешь токсичности скоро она накопится, она уже этими разговорами из тебя сосет соки вместо того чтоб лечиться. Позаботься о себе и свом псих здоровье, о своем она пусть заботится сама.
к сожалению люди в депрессии часто токсичные манипуляторы и думают что их болезнь дает им права использовать людей вокруг. Твоя задача вовремя соскочить, раз появились мысли в эту сторону, значит время пришло.

Отредактировано (2026-02-25 22:26:16)

Анон

Re: Мозгоправка

Какая эта подруга. Она жить спокойно не даёт.
Анон выше прав. Спасать ее не надо. Она ничего не сделает. Кто делает такое, не говорит, а делает.
У меня сестра периодически "уходила вешаться", чтобы маму до истерики довести.
Возможно, она тебе завидует, всегда найдется чему, и делает твою жизнь не такой комфортной по ее мнению.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон выше прав. Спасать ее не надо. Она ничего не сделает. Кто делает такое, не говорит, а делает.

Не, уже сделала, там у нее кома была на несколько дней и еще и могла не выйти. Ну, только я, похоже, тут ни на что все равно повлиять не могу.

не играй в спасательство

Вот этого я бы вообще не хотел, мне и своих проблем хватает.

дать ей ссылку на психолога

Она психиатра посещает, правда, не помню, что именно ей назначено. Но, похоже, работает хреново, раз у нее такие мысли. Пожалуй, при следующем разговоре скажу про это.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что за фигня происходит и как мне тут себя вести?

Твоя задача вовремя соскочить, раз появились мысли в эту сторону, значит время пришло.

+

Анон

Re: Мозгоправка

Не, уже сделала, там у нее кома была на несколько дней и еще и могла не выйти. Ну, только я, похоже, тут ни на что все равно повлиять не могу.

не можешь и не надо, это ее выбор и ее ответсвенность.

Вот этого я бы вообще не хотел, мне и своих проблем хватает.

к сожалению этого почти не реально избежать с такими людьми, заметь она уже игнорит твои границы этими разговорами. Так или иначе давление идет.

Она психиатра посещает, правда, не помню, что именно ей назначено. Но, похоже, работает хреново, раз у нее такие мысли. Пожалуй, при следующем разговоре скажу про это.

Психиатр это хорошо, но психолог в догонку тоже стоило бы. Если она живет в крупном городе то там могут быть бесплатные психологические службы или всякие организации помощи женщинам.
А тебе стоит прямо ей сказать еще раз, что не надо с тобой поднимать эту тему, ты ей сочувствуешь но помочь не можешь. Если не перестанет - отползай, побереги себя. В целом скажу честно - сколько видел таких людей, никогда они не могли общаться без токсичности, от них идет негатив который точит душу. Лучше валить

Отредактировано (2026-02-25 22:47:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Скажите, пожалуйста, может ли такая особенность говорить о каком-нибудь диагнозе?

▼Скрытый текст⬍

Влюблённость в реального человека я не испытывала никогда, если так подумать. а вот зато с выдуманными мужиками дело обстоит совсем иначе, меня может пиздец разъебать на несколько лет на одном гиперфиксе и я эту любовь тащу через время

Анон

Re: Мозгоправка

Вот про споры знаю способ. Надо внутри себя сказать: я злой, я очень злой. Реально разозлиться, а не расстраиваться. (Грубо внутри себя выматериться, если вслух нельзя, потом выдохнуть и продолжать спор.) Злость даёт силы.

Я дранон, огромное спасибо. Я вспомнил, что раньше на злости делал много полезного для себя, а потом разучился злиться, и вместо реакции «бей» стал делать «замри» или «беги».

Анон

Re: Мозгоправка

Вот про споры знаю способ. Надо внутри себя сказать: я злой, я очень злой. Реально разозлиться, а не расстраиваться. (Грубо внутри себя выматериться, если вслух нельзя, потом выдохнуть и продолжать спор.) Злость даёт силы.

Я дранон, огромное спасибо. Я вспомнил, что раньше на злости делал много полезного для себя, а потом разучился злиться, и вместо реакции «бей» стал делать «замри» или «беги».

🤝

Анон

Re: Мозгоправка

▼влюблённость⬍

Уверен, что никогда?

У меня похожая ситуация, но тут как с быстрым дофамином: от фантазий про персонажа или актёра окситоцина и серотонина сразу очень много, даже ссоры работают на нужные тебе эмоции. А живой человек — его и заинтересуй, и удержи, а мы выбираем-нас выбирают-как это часто не совпадает... ну и нафига? Только в случае с дофамином даже прокрастинаторы понимают, что работать и мыться всё равно надо, а без отношений в современной цивилизации существовать можно прекрасно.

Анон

Re: Мозгоправка

Скажите, пожалуйста, может ли такая особенность говорить о каком-нибудь диагнозе?

Коротко: не обязательно.

▼Скрытый текст⬍

Это диагноз, если твоя жизнь из-за этого качественно портится, типа, ты сознательно избегаешь любых контактов с нормальными людьми, очень подавлен из-за недосягаемости выдуманного перса, или ловишь глюки и путаешь фантазии с реалом.

Может быть не диагноз, а просто вариант нормы, если ты сам нейроотличный и склонен к эскапизму. Например, легкие РАС, шизоидность, СДВГ могут давать такое, и это не тяжелый диагноз с недееспособностью (как шиза), а просто такой склад личности.

Ну и еще вариант - это следствие травмы, потому что фантазии о выдуманных мужиках гораздо безопаснее, чем непредсказуемые отношения с живыми людьми (травма любая, хоть сложные отношения с родителями, хоть буллинг в школе, что угодно).

Анон

Re: Мозгоправка

Тренироваться

Вот про споры знаю способ. Надо внутри себя сказать: я злой, я очень злой

Спасибо!

Анон

Re: Мозгоправка

Как чувствовать хорошее и радоваться ему? Вот например, у меня сегодня было и хорошее, и плохое.

Попробуй это записывать. Заведи совсем маленький блокнот, ставь дату и пиши списком, что было хорошего. Можно в течение дня, можно в конце.
Потом перечитывай этот блокнот - эти моменты будут всплывать в памяти, и в основном работает именно этот этап, когда приятные эпизоды вспоминаются заново и ты как бы ещё раз переживаешь их на минималках. И заодно видишь, что в твоей жизни постоянно было и есть хорошее, что оно реально.

Анон

Re: Мозгоправка

Как чувствовать хорошее и радоваться ему? Вот например, у меня сегодня было и хорошее, и плохое.

Попробуй это записывать. Заведи совсем маленький блокнот, ставь дату и пиши списком, что было хорошего.

Или в конце каждого дня делать
запись в Радости тред)

Анон

Re: Мозгоправка

И тут она мне пишет, что решила часть накопленного для рскмн принять для поспать (это снотворное). И чего-то я заколдобился.

Под кат тк осебяка больше

▼Скрытый текст⬍

но меня просто флешбекнуло нервно, анончик.
У меня была знакомая (тогда думала, что девушка, я хлебушек) с очень похожей историей, разница только в возрасте немного и родительница у нее одна. Я долго старалась ее поддерживать, когда начинались разговоры про ркн, утешала, методички в сети искала, как в таких случаях себя вести и тд и тп. А разговоры на эту тему могли всплыть в любой сложной ситуации, от новостей до просто поругалась с матерью или что-то вспомнила не то грустное из тяжелого прошлого, где ее бросали и не понимали бывшие. И все, рычаг вниз, я хочу в окно, я читаю как лучше это сделать, передай после моей смерти то-то и то-то тем-то и тем-то девочкам в сети, я попрошу мать после моего ркн послать тебе самые важные для меня вещи, пообещай, что не будешь сильно плакать над моим телом, пообещай, что будешь меня помнить, но не сгубишь свою жизнь. Это все сейчас цитаты, не преувеличение.
Я старалась быть поддержкой, не давить  своими делами, нести в общение только позитивное и хорошее.
По итогу, в один день мне высказали, что я поддерживаю не так, делаю не то, не могу приехать к ней сейчас же и делать это регулярно, не могу еще выполнить некоторые ее желания, а значит, вся моя поддержка вне этого выглядит сюррово и наше общение мертво и гниет, если я не делаю идеально так, как она хочет и ждет.
Сейчас я вижу и вне этого задним числом много красных флагов в этом общении.
Самое унылое, я реально переживала, что она роскомнется, нервничала, планировала к ней поездку весной, старалась быть рядом как только могла онлайно. Реально боялась тк был прошлый нехороший опыт. И даже после того как меня послали месяца два смотрела соцести и тревожилась как она.
Ну и, как понимаю, она нашла замену с которой сейчас "медовый месяц" или как вот это, когда все идеально и солнечно? Как и у нас  с ней было, лол.

Но это детали, суть в том, что береги свою психику, анон, прежде всего. Подруга, нарочно или нет, продавливает твои границы, а что делать или не делать - это ее выбор, ты не падай в спасателя, не будь как этот анон. Ничего там хорошего не ждет и тебя в ответ никто не спасет.

Врача она посещает, родители ее в курсе, ты тут можешь максимум еще раз сообщить ее матери и все на этом, имхо.

Отредактировано (2026-02-26 09:13:35)

Анон

Re: Мозгоправка

Так что сложности не только с преодолением страха путешествий, но и с тем, чтобы втихаря собрать вещи и максимально незаметно свинтить, потом уже позвонить, мол, концертик всё, но ночевать не приду, потому что в другом городе. Предварительных обсуждений не будет. Друзей нет, одежду и бельё можно натаскать в офис, но только если не сократят к тому времени.

Ну, и с моим везением я сама могу в то же утро поймать ковид или попасть под самосвал. Тоже обидно будет.

Сложности будут, скорее всего, с тем, что мать проблемы с сердцем достоверно изобразит. Зальет квартиру корвалолом, придет к соседям, держась за стену, и попросит вызвать скорую. Разжалобит врачей, чтобы они в разговорах с тобой надавили на жалость.
Это я не к тому, что не надо ехать, а к тому, что будь готов.
У меня такая была, только постарше, от нее все сиделки сбегали, пока не нашлась одна стерва с медицинским образованием, которая проверяла, что нет опасности, и прямо говорила: "Да вы у нас, бабуся, истеричка". Дай ей Бог здоровья, этой стерве.

Анон

Re: Мозгоправка

Врача она посещает, родители ее в курсе, ты тут можешь максимум еще раз сообщить ее матери и все на этом, имхо

Спасибо, анончик! И вообще всем ответившим анонам большое спасибо! Все, выдыхаю, делаю шаг назад и иду заниматься собственным здоровьем. Не для того я бывшую забанил (это другая история матом), чтобы мне еще кто-то другой мозги ел.

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо, анончик!

береги себя, анончик!)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, понятия не имею, куда мне в какой тред, но этот вроде подходит по теме. Если чо, перенаправьте.

▼Скрытый текст⬍

Ситуация такова. Собираюсь писать фанфик, где по сюжету сношаются братья, один из них очень даже за и ему хорошо, другой соглашается по некоторым весомым причинам. Изначально оба в хороших дружески-братских отношениях, речи о насилии нет. Через некоторое время тот, который был за, погибает, а второй наконец-то может разгрести муть в душе и как-то проветрить голову.

В чем проблема: по детству и юношеству я тоже вляпывался в инцест. В детстве меня, естественно, не спрашивали, да я и сам не понимал, что происходит, а в юношестве уже вполне добровольно и с песней пошел на это, и сам же эти отношения разорвал, когда понял, что не, хуйня какая-то. Искренне считал, что мне это по жизни не мешает. А теперь уперся в фанфик и в душе не ебу вместе с персонажем, а в чем разница между обычным любовником, с которым хорошие отношения, взаимное доверие, не только ебля, но и дружба, и чисто братско-сестринскими отношениями, кроме табу на секс в них

Собственно, вопрос: а отношенчески-эмоциональная разница-то в чем?! Да хоть бы в общих чертах, мне для фанфика

Анон

Re: Мозгоправка

кроме табу

ИМХО это ключевое, что на мозги давит.
Плюс ни с кем из посторонних человек не провел столько времени вместе, не рос вместе, не знает настолько хорошо и близко, не видел в тысяче самых разных ситуаций, не имеет настолько совпадающего бекграунда (от атмосферы в семье и привычной еды до совместного просмотра мультиков и общих игр) и т.д. То есть степень близости совсем другая.
И с посторонним на порядок больше шансов через годы спокойной жизни получить нежданчик, когда вдруг оказывается, что вот с этой стороны ты человека вообще не знаешь.

▼потенциально сквичное признание грязного извращенца⬍

Мне очень жаль, что среди моих родственников ни в моем поколении, ни в старшем не было никого, кто мне бы сексуально нравился. Лично мне кажется самым естественным быть вместе с тем, кого знаешь и любишь всю жизнь, сколько себя помнишь, а не идти хз куда перебирать хз сколько незнакомого народу, пока найдешь более-менее подходящего.
Но у меня диагностированный РАС, и мне в принципе общечеловеческие табу мимо.
И семья была хорошая, любящая, не гадюшник, как бывает.

Отредактировано (2026-02-26 14:52:34)

Анон

Re: Мозгоправка

В Израиле проводили исследование и выяснили, что люди, выросшие в одном кибуце и с детства сидевшие рядом на горшке, крайне редко, в сравнении с выборкой, образуют пары. Хотя они друг другу не родственники и никаких преград нет. Автоматически рабатывает механизм псевдородственности, табу встроено на биологическом уровне.
Они любят друг друга, но не хотят.