Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

ИМХО это ключевое, что на мозги давит

По моему опыту, получается, что если эта черта пройдена и табу уже нарушено, и не единоразово, а нарушалось на протяжении времени, то и само табу становится не внутренним ощущением так нельзя, а просто вроде бы правильным правилом. Умом понимаю, сердцем ачотакова. И как сдать назад, чтобы табу приобрело полный смысл и на уровне ощущений тоже, а вот вопрос-то!

ни с кем из посторонних человек не провел столько времени вместе, не рос вместе, не знает настолько хорошо и близко, не видел в тысяче самых разных ситуаций, не имеет настолько совпадающего бекграунда (от атмосферы в семье и привычной еды до совместного просмотра мультиков и общих игр) и т.д.

О, спасибо, это я из виду упустил 

▼опыт на сквик⬍

Лично мне кажется самым естественным быть вместе с тем, кого знаешь и любишь всю жизнь, сколько себя помнишь, а не идти хз куда перебирать хз сколько незнакомого народу, пока найдешь более-менее подходящего

На моей практике все довольно быстро упирается в подспудное ощущение, что что-то тут не так. И в детстве, когда я мало что соображал, это чувствовалось, и в юношестве тоже в какой-то момент ощутилось, хотя на мозги никто не капал и о таких вещах, разумеется, не разговаривали. 

Анон

Re: Мозгоправка

как сдать назад, чтобы табу приобрело полный смысл и на уровне ощущений тоже, а вот вопрос-то!

Это условие сюжета фанфика?
Из исторического опыта многократного нарушения любых других строгих социальных табу, пути назад нет. Если мозг единожды взорвал эту плотину, а потом еще поплясал на обломках до полного их утрамбования, то всё.

ощущение, что что-то тут не так

а можно об этом?
а то меня до сих пор догоняют детские сожаления, что пришлось-таки искать среди чужих.

Отредактировано (2026-02-26 15:11:19)

Анон

Re: Мозгоправка

Это условие сюжета фанфика?

Да, я бы хотел вывести персонажа обратно за черту нормальности. Он изначально понимал, что соглашается на инцест не по зову сердца, а по внешним причинам, считал, что вытянет и вывезет, а когда все закончилось - последствия сказали здравствуйте. Но если не получится вывести, то хотя бы картину мира ему заново пересобрать. Но для этого мне самому нужно вспомнить понять это самое табу на инцест 

а можно об этом?

▼можно, почему нет⬍

В детстве один из старших родственников решил, что анон-дошкольник хорошая замена правой руки. Трахать не трахал, но другие сексуальные практики были. Выглядело так: родня куда-то уходила, мы оставались наедине, или меня заводили в комнату, где никого не было, и уговорами в духе ну, давай поиграем или просто давай-давай. Я пробовал отнекиваться, но, прямо скажем, сам не понимал, что происходит, плохо это или хорошо. Больше было просто неинтересно в этом участвовать. Но моего мнения не спрашивали, мягко продавливали, удовольствия от этого лично я не получал, просто постепенно нарастало ощущение, что это фигня какая-то и так быть не должно. А как должно - а хуй его знает. В общем, однажды это родня пропалила каким-то образом, но я никому ничего не рассказывал, и до сих пор не знаю, как. С этим старшим родственником поговорили и с тех пор он ко мне не приближается и пальцем не трогает. Ну, и я с ним нормально общаюсь.

В целом нынешние впечатления от этого: понимаю, почему меня выбрали ну, грубо говоря, доступной дыркой поебаться, я был в прямом свободном доступе. Понимаю, что это было просто удовлетворение сексуального желания, а лично я там никакого значения не имел. Говорить о каких-то особенных чувствах тоже не могу, потому что этого старшего родственника признаю своим родственником, но на его мнение по любым вопросам мне щедро похую - наверное, все-таки не простил его. Не столько за сами домогательства, сколько за собственный несознательный возраст. Хотя я хз, как бы себя повел, если б этот родственник ко мне начал подкатывать яйца, когда я бы подрос и осознанно уже захотел трахаться.

А в юношестве это было с братом. У него крышечка ку-ку по диагнозу какая-то там деперсонализация/дереализация, у меня крышу сносило от желания ебаться, не важно уже с кем. Вот и получилось, что начали трахаться. И, прямо скажем, на трезвую голову мне опять что-то мешало, вроде по мелочи - запах не совсем тот, вкус губ тоже что-то не это, а вот если на грудь немного принять, вот тогда эге-гей и оргазмы до потолка. Так что и здесь отправной точкой для разрыва стало все то же ощущение что-то, блядь, не так и вот такие мелкие физиологические моменты. А потом нагнало и сожаление, что я на секс разменял какие-то другие отношения, которые у нас были. Типа, говорят, что дружбу сексом не испортишь, а у меня получилось, что секс не дополнил отношения, а изменил их. И вот когда я это понял, тогда и сказал что все, хватит. Отношения - уже никакие - не восстановились.

По впечатлениям от этого сейчас: наверное, мне больше всего жаль именно проебанные в прямом смысле отношения до секса, хотя я мало что из них помню, иначе б сюда не пришел с вопросами. Помню только, что все было по-другому, и секс это изменил. Грубо говоря, одно и то же чувство стало выражаться по-разному, вроде того, что до секса мы обнимались одним способом, после секса стали обниматься другим, жест вроде один и тот же и смысл один - рады друг друга видеть, приветствуем, - а разница огромная по ощущениям.

Как видишь, у меня не совсем радужный по итогам опыт, хотя и не травматичный. Голову переебало, конечно, но жизни это не мешает, а местами даже помогает иногда - чисто за счет этой отбитости выезжал из очень неприятных ситуаций уже в других сферах жизни.

Анон

Re: Мозгоправка

Полноценная сепарация не светит, потому что

... мама тебя шантажирует своей жизнью, чтобы ты не сепарировался, а ты ведешься, потому что мама дала тебе установку что она важнее тебя в любой ситуации.
Первое что тебе надо это бежать от мамы и чем быстрее тем лучше (ибо чем она старше и чем ты старше тем сложнее будет разойтись). Чтобы тебе было легче тебе нужен терапевт который проведет тебя через процесс сепарации, если есть работа - уже хорошо, можешь потратить деньги на него. С ним ты скорее всего сможешь сменить работу и начать зарабатывать достаточно чтобы съехать (твоя мама будет сопротивляться каждому твоему телодвижению, анон, и к этому ты тоже должен быть готов, из тебя столько крови попьют - закачаешься). То что сепарация невозможно это иллюзия которую твоя мама поддерживает всеми силами, тебе нужна помощь чтобы иллюзию разрушить.

А поехать на фестиваль ты и правда можешь тупо матери солгав и поставив перед фактом когда позвонишь с перрона или автобусной остановки. Езжай веселись, ты этого заслуживаешь.

Анон

Re: Мозгоправка

говорят, что дружбу сексом не испортишь

Пиздят. Проверено.
Очень сочувствую, анончик. Извини, что придолбался с расспросами.

▼Скрытый текст⬍

В моем окружении у двух знакомых как раз очень позитивный опыт с сиблингами, выросший из взаимного детского любопытства, переросший в подростковые эксперименты, и поскольку это вроде как всегда было, то и отношения не изменились. И это не помешало потом влюбляться в левых людей (правда, пока это все недолгие романы "на стороне")

Анон

Re: Мозгоправка

Извини, что придолбался с расспросами.

Не извиняйся, обмен опытом не пытка, а повод поговорить о том, о чем в приличном обществе заикаться даже не принято. Спрашивай, если нужно.

▼Скрытый текст⬍

В моем окружении у двух знакомых как раз очень позитивный опыт с сиблингами

Вполне возможно, что позитивный он как раз из-за того, что у них сразу так было. А вот если сначала складывается как принято с табу, а потом начинает меняться сексом - вот тогда уже не слишком радостно.

Анон

Re: Мозгоправка

Какие шаги предпринять для сепарации от мамы? Живём раздельно, мне 33, никогда не было отношений.
Пыталась проработать через созависимость, мне очень тяжело работать с шагами, книгой АА и прочим, хочется чего-то более конкретного, по существу. Для некоторых АА-подход становится светом и ориентиром, я же с ним плохо справляюсь, это как мутный фильтр.
Куда смотреть? Какие книги, может блогеры? Но тоже чтобы без общих описаний как бороться с тревогой или что-то ещё - я для этого использую отдельные источники, тут хочется просто чтобы была какая-то выжимка по созависимости и лучше именно для моего случая.

Анон

Re: Мозгоправка

Какие шаги предпринять для сепарации от мамы? Живём раздельно, мне 33, никогда не было отношений.

А в чём ты хочешь сепарироваться и в чём у вас слияние или зависимость?

Анон

Re: Мозгоправка

Какие шаги предпринять для сепарации от мамы?

Назначить один получасовой слот в неделю для общения, и бросать трубку, когда время истекает. Не рассказывать важные детали о своей жизни, или рассказывать с сильным запозданием (например, если ты планируешь съездить куда-то в отпуск, ты сначала ничего ей не говоришь и всё оплачиваешь, а потом едешь, и когда оказываешься в другом месте, звонишь и говоришь, что ты в отеле). И так все всем. То есть максимальная гигиена и закрытость.

Анон

Re: Мозгоправка

Какие шаги предпринять для сепарации от мамы? Живём раздельно, мне 33, никогда не было отношений.

А в чем проявляется несепарированность? Какой ты видишь сепарацию? Какая ее цель для тебя? Связываешь ли отсутствие отношений с отсутствием сепарации?

Анон

Re: Мозгоправка

Какие шаги предпринять для сепарации от мамы? Живём раздельно, мне 33, никогда не было отношений.
Пыталась проработать через созависимость, мне очень тяжело работать с шагами, книгой АА и прочим, хочется чего-то более конкретного, по существу. Для некоторых АА-подход становится светом и ориентиром, я же с ним плохо справляюсь, это как мутный фильтр.
Куда смотреть? Какие книги, может блогеры? Но тоже чтобы без общих описаний как бороться с тревогой или что-то ещё - я для этого использую отдельные источники, тут хочется просто чтобы была какая-то выжимка по созависимости и лучше именно для моего случая.

Живу отдельно от родителей больше 10 лет, финансово независим, практически не общаюсь (только сообщения только по их инициативе) при этом сепарацию ещё не прошел, каждый раз когда у этому подходит дело у меня истерика и сопротивление. Прохожу с психологом, больше ничего не могу посоветовать, анончик 🥹 но у меня это проходило через проживание эмоций по отношению к ним, особенно негативных, и вот сейчас пытаюсь действительно отказаться от мысли что родители никогда не будут такими какими бы я хотел, никогда не будут относиться ко мне так как я бы хотел. Мозгом понимаю но вот на уровне чувств не могу. А без этого сепарации не случится

Анон

Re: Мозгоправка

Часто так бывает, что когда говорю что-то душевное и искреннее, голос начинает дрожать, будто расплачусь. Сегодня поздравлял хорошего человека, он с таким добрым чувством принял поздравление, что я опять был со слезливые голосом. Неловко. Неудобно перед человеком.
Обычно я настраиваюсь, чтобы такого не было. А тут уставший был, не проконтролировал.

Анон, в этом нет ничего стыдного!

Отредактировано (2026-02-26 23:39:49)

Анон

Re: Мозгоправка

Я вдруг задумался над своим подростковым возрастом.

С одной стороны, мне не запрещали дружить с эмо и сами возили на концерты Оригами и Диезов (и забирали), норм относились к песням про суецыд; отпустили на ДР к девочке, которая маме не нравилась; покупали анимешные сумки и майки; баловали фастфудом. Взбучки бывали только за пошлые шутейки про яой вконтакте.

С другой — одежду и на концерты, и в школу, всегла выбирала мама, чтоб я вдруг не оделась "как городская сумасшедшая". Гулять с друзьями можно было, но недалеко от дома/школы и с довольно частыми звонками-отчётами. В старших классах не отпустили в "лагерь с учёбой", описав ужасы стирания собственных трусов в тазике. Поощряли лапчатость — я перехотела учиться готовить/убираться из-за критики, и больше и не предлагали. Пишу во множественном числе, но папа всё-таки много работал, а потом пофигистично отдыхал на диване.

И как-то так ✨️сложилось✨️, что я в немалые годы живу с родителями в круге "дом-работа", только в 27 окончательно отбив границы "самой выбирать одежду на день", "не надо трогать меня руками" и "не отчитываться, когда прихожу на работу". После скандала, связанного с границами: не хочу вдаваться в детали, но я так психанула, что чувство вины вырубило на несколько недель, благодаря чему и справилась, ура.

Но если я отказываюсь ехать в родителями на дачу — они либо не едут вообще, либо папа едет наедине с собаками.

Это что, попытка удержать хоть какой-то контроль?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у вас когда-нибудь бывало, что на вас ни с хуя накатывала волна стыда за вещи, которые вы сделали очень давно? При этом это не то, чтобы какие-то действительно страшные вещи, анон вот сейчас сидит и переживает, что когда-то давно спихнул кота с дивана, хотя коту было похуй на это, и анон с котом уже давно вместе не живет. И с этим чувством вылезают по цепочке какие-то другие мысли, вроде "А что, если тетя Срака меня не любит, потому что я ей редко звоню" хотя анону на эту тетю Сраку похуй в другое время абсолютно, поэтому он ей и не звонит. Вот что делать в таких случаях, как перенеправлять мысли? Замечать-то анон научился, а работать с ними - нет.

Отредактировано (2026-02-27 14:40:36)

Анон

Re: Мозгоправка

"А что, если тетя Срака меня не любит.."

Она тебя не любит, анон, потому что чувствует, что ты называешь её тётей Сракой, а это никому не понравится

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у вас когда-нибудь бывало, что на вас ни с хуя накатывала волна стыда за вещи, которые вы сделали очень давно?

А как ты себя чувствуешь в эти моменты? Нет ли каких-то обстоятельств, которые напрягают или тревожат? Мозг может отвлекаться на старые раны, чтобы не иметь дел с актуальной хернёй.

Анон

Re: Мозгоправка

переживает, что когда-то давно спихнул кота с дивана, хотя коту было похуй на это

Да, потому что моему коту было не похуй, а обидно 

Мозг может отвлекаться на старые раны, чтобы не иметь дел с актуальной хернёй.

Тоже замечал.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у вас когда-нибудь бывало, что на вас ни с хуя накатывала волна стыда за вещи, которые вы сделали очень давно?

Если состояние в целом не лишено депрессивности, то легко, да. Или в виде ОКР, но тогда за этим стоит на самом деле что-то другое.

Анон

Re: Мозгоправка

Часто так бывает, что когда говорю что-то душевное и искреннее, голос начинает дрожать, будто расплачусь. Сегодня поздравлял хорошего человека, он с таким добрым чувством принял поздравление, что я опять был со слезливые голосом. Неловко. Неудобно перед человеком.
Обычно я настраиваюсь, чтобы такого не было. А тут уставший был, не проконтролировал.

Анон, в этом нет ничего стыдного!

Спасибо! 🤝

Анон

Re: Мозгоправка

Она тебя не любит, анон, потому что чувствует, что ты называешь её тётей Сракой, а это никому не понравится

Да я вообще абстрактную причину тут предложил, мысли обычно идут в рандомные направления.

Нет ли каких-то обстоятельств, которые напрягают или тревожат? Мозг может отвлекаться на старые раны, чтобы не иметь дел с актуальной хернёй.

Ну да, анон - тревожник, хотя как будто в жизни сейчас все спокойно, и возможно, что мозг ищет, до чего бы доебаться. Сейчас вроде помогло отвлечься как следует, и мысли больше не возвращаются. Но в моменте это всегда жутко неприятно, словно я самый нелепый человек во всем мире который даже из-за нормальных вещей загнаться не может, а вспоминает хуйню какую-то

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня депрессия и кптср. И на почве всего этого безобразия и, особенно того, что холодно было, я практически перестал выходить на улицу. А у меня спина больная, мне гулять надо, а то наловлю таких осложнений, что без боли ходить не смогу.
И каждый раз обещаю себе, что завтра пойду, хотя бы до магазина, чтобы вспомнить, что на улице ничего страшного, но каждый раз не иду.
Как себя на улицу выставить и восстановить нормальный режим прогулок?

Анон

Re: Мозгоправка

А у меня спина больная, мне гулять надо, а то наловлю таких осложнений, что без боли ходить не смогу.

А гулять по лестнице/квартире/взять себя за яйца и комплекс ЛФК в интернете?

Анон

Re: Мозгоправка

Как себя на улицу выставить и восстановить нормальный режим прогулок?

Посмотреть, что мешает и демотивирует выйти. Задуматься, записать и опровергнуть или придумать вариант как минимизировать неудобства. Например, на улице холодно - оденусь теплее и холод будет не по чем, а свежий, прохладный воздух придаст бодрости типо так

Анон

Re: Мозгоправка

В общем, сделал заказ в магазине, который надо забрать самовывозом, так что мусор вынесу, заказ заберу и назад. Как минимум, задачу выхода выполню. А вот как, блядь, погулять...

Анон

Re: Мозгоправка

А вот как, блядь, погулять...

Ты не пробовал сделать прогулку не самоценностью, а средством достижения цели? У меня в своё время работали варианты, условно, "сделать десять фоток пиздеца для обращения в Добродел" и "продлить стрик прогулок по n-тыщ шагов до 365 дней")