Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, они не сами по себе страшные. Вжд - запустившая себя нездоровая женщина, которая на всех фотках позирует с таким выражением лица, будто у нее говно под носом. Водолейс - быдлотелка с плохим вкусом. А так они обычные.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончик с другом - я тебя случайно знаю, и хочу сказать, что ты хороший и наверняка ни в чем не виноват    просто такое бывает, когда один ляпнул, второй завелся... пройдет 

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я вот смотрю, как Вождя и водолейса называют уёбищами, и думаю: "А ведь они в стопиццот раз красивее меня!" Что мне делать, я страхопудлище! 

Над ними не из-за природных данных шутили, насколько я помню    А над этой, как ее - самопрезентацией, во.
Конечно, у каждой скандальной персоны есть хейтеры, которые с головы до ног обоссут просто из неприязни, но ты на них-то не ориентируйся.

Анончик с другом - я тебя случайно знаю

Слушай, если ты его действительно реально знаешь, погладь его от меня, а? *_* Прямо обидно за человека.

Анон

Re: Мозгоправка

▼Скрытый текст⬍

Эх, ну и что же ему помешало сказать "слушай, мне это неприятно" или "меня это задевает", а не внезапно надуться на друга, когда, так сказать, ничто не предвещало?

Я не знаю, анон :/ Мне кажется, я как-то не так все всегда формулирую, и все мои попытки уже после примирений проговорить ситуацию, чтобы разложить все по полочкам, сводились в итоге к "ты не думаешь, что говоришь". Т.е. я знаю, что у меня язык без костей и я могу не со зла что-то дурацкое ляпнуть, но я никогда не перехожу каких-то моральных границ в этом ляпанье, как мне казалось ://

Дать бы разок твоему внезапному дутику понять, что с тобой так тоже нельзя поступать.

"Если тебе не нравится, что в говорю, я могу вообще молчать и не высказывать своего мнения" - ну вот что-то такое будет, если я заговорю про то, что мне не нравятся какие-то высказывания :/ И я опять буду чувствовать себя виноватым, мол - не даю человеку высказывать мнения.
Анон, ты не думай, что у нас терки постоянно, у нас терки очень редкие (ну, мне так кажется), в остальное время обидок нет ну или я себе говорю, что поводов для обид с моей стороны нет  - просто ссоры сильно задевают.

Про психотерапевта знаю, давно бы пора, но никак не могу решиться 
(мне вообще кажется, что я плохо поступаю, раз приперся обсуждать проблему это куда-то, типа - обсуждаю человека за глаза ._.

Анончик с другом - я тебя случайно знаю

Мне теперь неловко, сириусли 

Анончики, спасибо вам огромное за поддержку, я очень стараюсь не психовать из-за этой ссоры, но не думать о ней не получается =_=

Аноны, я вот смотрю, как Вождя и водолейса называют уёбищами, и думаю: "А ведь они в стопиццот раз красивее меня!" Что мне делать, я страхопудлище! 

Анонче, совет тебе от человека с крайне низкой самооценкой - я иногда встаю перед зеркалом и пытаюсь поймать ракурс, в котором буду себе нравится (таких ракурсов мало, иф чо); а когда ловлю его, тупо стою и смотрю, какой я симпатичный именно в эту секунду и пытаюсь себе понравиться. Я не верю, что ты страшный, может все дело правда в ракурсах и подаче самого себя? 

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с другом ты мой брат, как долго ты со своим другом знаком? Дружба, она как и любовь - сначала влюбленность, а потом в дело вступают быт, притирки и компромиссы. Я бы даже сказал, это самая важная часть. Если вы в этой стадии, то мужества, рассудительности и удачи.

▼многиебуквы⬍

У меня тоже есть хороший близкий друг (10+ лет), и когда кто-то приходит и говорит "я тоже так хочу, как у вас всё клево", я ржу и объясняю, что секрет не в том, чтобы не ссориться, секрет в том, чтобы мириться. Мы два холерика и в среднем крупно ругаемся раз в месяц. А сколько раз мы ругались на днях рождениях... Другой вопрос, что никто из нас не считает ссору финальной - разбежались, подышали, побухтели, извинились по обстоятельствам, едем дальше. Обижаться - нормально. Уставать друг от друга - нормально.
Помни, что правды обычно две, попробуй прижать свои эмоции и допросить друга, чтобы докопаться до сути. Конечно, совсем забывать про своё "я" не стоит, но обходить острые углы - почему бы нет? За достоинства своего друга я прощаю ему недостаки, а он мне - мои. Даже если мне кажется, что реакция моего друга неадекватна, я стараюсь напоминать себе, что я тоже не сахар. Анализируй, на пустом месте у него претензии или нет. И пустое ли это место для твоего друга? А как он ведет себя, когда наступает на твою мозоль? Попробуйте отработать аварийный протокол "нас несет, сворачиваемся".
В твоем случае очень трудно судить, не зная друга, но от комплекса вины советую избавиться. В конце концов, ты не телепат, некоторые вещи надо объяснять словами. И да, я тоже вангую проблемы с самооценкой, причем сужу не по аватарке, а по себе)) Так вот, если твой друг твою самооценку роняет (только сначала советую выяснить, происходит это осознанно или нет), то с ним действительно лучше расстаться. Если твою самооценку роняют ссоры с другом, то всё не так плохо: мы все делаем ошибки, зато мы на них учимся. Попробуй сказать другу, что тебе тяжело, поэтому ты можешь сейчас эмоционально тупить.
По поводу самооценки: попробуй почитать что-нибудь на тему, если еще не? Меня это хотя бы сдвинуло с мертвой точки.
И, самое главное, как уже советовали выше: не завязывай все на одном человеке. Я не призываю тебя бросать друга, но неплохо бы найти еще пару приятелей по интересам, которые смогут отвлечь/поддержать в момент, когда вам надо остыть.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне теперь неловко, сириусли

Не переживай, все окей. я очень к тебе благожелательный анон  К тому же ты никого не осуждаешь, я вообще может быть пронзил в молоко, и обнимашки перепадут непричастному)
И ты же не говоришь - "мой друг на N., который пишет крутые стихи, и выкладывает их на прозе, раз в три дня, имя означает север", а просто упоминаешь.ч то есть вот такие сложности.
Мне правда кажется, что тут обе стороны хороши - может, я зря сужу по своему опыту, но взорваться от пустяка - это надо все-таки своего рода дать себе волю, расслабиться, зная, что вторая сторона все стерпит и придет мириться    я просто был такой вот агресивной стороной, пока не поднял самооценку и не понял, как это было гнусно - срываться на невиновных за левые фразы. Ходил потом, извинялся 
И самооценку поднимай тоже, это очень важно, и если я тебя правильно пронзил - еще и ужасно несправедливо, что такой комплекс фантазии, творчества, мозгов, адекватности и милоты так себя не ценит 

Анон

Re: Мозгоправка

▼Скрытый текст⬍

мне вообще кажется, что я плохо поступаю, раз приперся обсуждать проблему это куда-то, типа - обсуждаю человека за глаза

Нет, не выдумывай. Ты просто хочешь разобраться в проблеме. Ты же не осуждаешь друга, а пытаешься найти выход из ситуации. Уж кто-то, а ты здесь о нем очень тактично высказываешься. И я тогда не буду критику в его адрес высказывать, тогда, чтобы тебя это не смущало.

и обнимашки перепадут непричастному)

Обнимашек слишком много не бывает 

Анон

Re: Мозгоправка

Привет, анончики. Это анон-с-другом. Мы сегодня помирились, все вроде налаживается (т-т-т); мне сказали, что я задел по живому месту, извинились за резкость, я извинился за то, что ляпнул, не подумав о последствиях.
Спасибо всем, что выслушали весь этот ужас и поддержали, и спасибо большое за советы Т__Т

как долго ты со своим другом знаком?

В конце лета начнется четвертый год, как. Но я до этого ни с кем так плотно и тесно и на протяжении долгого срока не дружил - т.е. у меня есть старые друзья, но с этим человечком у меня общение почти нон-стоп идет с самого начала.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон-с-другом, очень рада за тебя    Пусть у тебя все будет хорошо.

Анон

Re: Мозгоправка

каноны, как избавиться от чувства вины за то, что я ем?

Анон

Re: Мозгоправка

каноны, как избавиться от чувства вины за то, что я ем?

Ты ешь много? Что-то вредное и неправильное? Или просто ешь, но при этом - проблемы с лишним весом? Или просто ешь, но проблем с весом нет?

Анон

Re: Мозгоправка

аноны, как избавиться от чувства вины за то, что я ем?

Ну если ты много ешь, тебе самому физически плохо от этого, так что завязывай и кушай так, чтоб не переедать.
А если нормально ешь нормально нормально, а не нормально "ну я позволяю себе три клубничины в месяц ведь я понимаю что питаться воздухом это навсегда", то почему чувствуешь вину?

Анон

Re: Мозгоправка

я, конечно, понимаю, что это вопрос, скорее, к специалисту, а не к анонам с холиварфорума, но все ж.
так вышло, что анон сочетает эмоциональность с неумением выражать эмоции. и иногда, где-то раз в полгода, его прорывает на масштабную истерику, которую слышит весь район. когда орать больше не на кого, то меня успокаивают монотонные действия. в детстве бумагу рвал, мог так пол тетради извести, раздирая на маленькие кусочки. а иногда это переходит в членовредительство: пару лет назад, и вот совсем недавно, анон крупно ссорился с родителями, а когда проорался, сел и начал ногтями сдирать кожу с пальцев. с прошлого раза шрам остался, с этого еще не зажило.
так вот, к сути: само действо меня не особо напрягает, меня напрягают мысли во время него. я обдираю пальцы, думаю "как все плохо, каквсеплохокаквсеплохокаквсеплохо" в том же ритме, а где-то на заднем плане проносится мысль "я должен это делать я должен это делать я должен это делать". при этом будто нахожусь в каком-то трансе. можно мне диагноз без аватарки?

Анон

Re: Мозгоправка

можно мне диагноз без аватарки?

Очень похоже на обсессивно-компульсивное расстройство.
Посмотри также про Self-harm

Но про специалиста ты совершенно верно написал.

Анон

Re: Мозгоправка

Очень похоже на обсессивно-компульсивное расстройство.
Посмотри также про Self-harm

скорее второе. мне кажется, ОКР как-то... активнее, что ли, проходит. тем б

Анон

Re: Мозгоправка

тем более, я еще люблю губы пообдирать. но это совсем другое ощущение, будто после загара старую шкурку сдираешь. тоже с залипанием, но могу остановиться в любой момент.

Но про специалиста ты совершенно верно написал.

с этим все сложно. все, у кого был (два психолога, один психотерапевт, один психиатр, правда, по другим причинам) какие-то не торт.

Анон

Re: Мозгоправка

ОКР как-то... активнее, что ли

да нет, оно может быть эпизодическим. Как реакция на стресс (ссора с родителями та же)

с этим все сложно. все, у кого был (два психолога, один психотерапевт, один психиатр, правда, по другим причинам) какие-то не торт.

И они пропустили такие, в общем-то, заметные симптомы?  Судя по твоему рассказу, вот такие навязчивые состояния у тебя с детства. Или ты им этого не рассказывал?

Анон

Re: Мозгоправка

да нет, оно может быть эпизодическим. Как реакция на стресс (ссора с родителями та же)

спасибо, буду думать.

Судя по твоему рассказу, вот такие навязчивые состояния у тебя с детства.

где-то с подросткового возраста.

Или ты им этого не рассказывал?

я был по настоянию мамы с учебопроблемами. меня про такое не спрашивали, да и меня это как-то не беспокоило до последнего раза.

Анон

Re: Мозгоправка

Ты ешь много? Что-то вредное и неправильное? Или просто ешь, но при этом - проблемы с лишним весом? Или просто ешь, но проблем с весом нет?

Ну если ты много ешь, тебе самому физически плохо от этого, так что завязывай и кушай так, чтоб не переедать.
А если нормально ешь нормально нормально, а не нормально "ну я позволяю себе три клубничины в месяц ведь я понимаю что питаться воздухом это навсегда", то почему чувствуешь вину?

Есть проблемы, не могу сказать, что ем много вредного, но каждый раз, когда ем вне дома - с друзьями, в универе, перехватываю что-то когда очень есть хочу, то мне просто бьет по голове виной. Что нельзя мне есть вот это вредное, что можно было бы до дома потерпеть.
При друзьях тоже тяжело, я чувствую стыд, что ем много, что на деле не так. Мне чудится осуждение. 

Анон

Re: Мозгоправка

меня про такое не спрашивали, да и меня это как-то не беспокоило до последнего раза.

Ага, поняла. Прости, я побуду занудой и кэпом, но мне кажется, все равно в лечении без помощи специалиста не обойтись. Просто потому что, может быть, тебе достаточно будет психотерапии, а может, потребуется какое-то медикаментозное лечение (ведь бывает что у чисто "психологических" на первый взгляд болячек причины могут быть отчасти и физиологические).
Сейчас ты уже достаточно взрослый человек, как я понимаю, и можешь самостоятельно найти врача.

Анон, в любом случае желаю тебе успешно избавиться от этой проблемы.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, в любом случае желаю тебе успешно избавиться от этой проблемы.

спасибо, анон. тебе тоже всего самого хорошего 

Анон

Re: Мозгоправка

Что нельзя мне есть вот это вредное, что можно было бы до дома потерпеть.

Анонче, а что у тебя с любовью к самому себе? Мне вот, например, стыдно деньги тратить на вкусные для меня вещи - но так у меня самооценка в жопе полной, это, кмк, один из признаков того, что я себя не люблю.
Если ты переживаешь, что перехватываешь вредные вещи - попробуй перекусывать чем-то полезным? Мелочь, но может помочь.

Анон

Re: Мозгоправка

По мотивам обсуждения романтики в вождетреде...

Анон желает познакомиться.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, ты желаешь познакомиться с другим аноном или вообще?) То есть тебе нужен совет или бюро знакомств?

Анон

Re: Мозгоправка

По мотивам обсуждения романтики в вождетреде...
Анон желает познакомиться.

Как с языка снял, анон! Весна, что ли