Холиварофорум

Анон

Жирострадания феечек

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

1. мой ИМТ 18,5-20(голосов 104 [20.76%])

   20.76%

2. мой ИМТ 20-23(голосов 184 [36.73%])

   36.73%

3. мой ИМТ 23-25(голосов 120 [23.95%])

   23.95%

4. Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 93 [18.56%])

   18.56%

Всего голосов: 501

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания феечек

Падение с высоты. Бытовая травма

Извини, сочувствую

Анон

Re: Жирострадания феечек

Но в смысле похудения, конечно, толку никакого)

Чем больше делаешь планок, тем сильнее пресс. Чем сильнее пресс, тем больше веса можешь осилить в силовых упражнениях.
Многие топчутся с одним и тем же весом в приседаниях, потому что пресс слабоват и недостаточно стабилизирует.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Сила — вес, с которым ты можешь 1-3 повтора

Только речь шла о сильных тонких сухих мышцах, это многоповторка

А бывают толстые и влажные? Вопрос без подъёба.

Анон

Re: Жирострадания феечек

А бывают толстые и влажные?

видимо, речь о мышцах, как у балерин. вытянутых, малообъемных, но крепких.

Анон

Re: Жирострадания феечек

За одну неделю на гречке, курице и яблоках какой процент веса реально скинуть? Срочно надо 

Анон

Re: Жирострадания феечек

на гречке, курице и яблоках

Сколько это будет в калориях и сколько ты их обычно тратишь?

Анон

Re: Жирострадания феечек

на гречке, курице и яблоках

Сколько это будет в калориях и сколько ты их обычно тратишь?

Меню выходит примерно 1200, трачу обычно 1700 с актуальным уровнем нагрузки.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Килограмм (скорее всего с учётом воды)

Отредактировано (2024-11-24 19:06:23)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Размер джинсов 26- это s или xs? В магазине были отсортированы как xs, но на мне болтаются. Я точно не xs. S - да. Модель обычная: талия повыше, штанины просто прямые, не тянутся.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Тебе в тред шмоток

Анон

Re: Жирострадания феечек

За одну неделю на гречке, курице и яблоках какой процент веса реально скинуть? Срочно надо 

А изначальный вес какой? Физическую нагрузку оставишь такую же?

Анон

Re: Жирострадания феечек

Анончики, дайте, пожалуйста, совет

Я феечка, которая всю жизнь жрала, что хочет и не толстела, но после 25 набрала почти 10кг. Эти 10кг в целом укладываются в мой нормальный вес, этот вес меня устраивает, но не устраивает пузо. Судя по всему я тот самый вонючий-ебучий скини-фэт и я не могу понять, что мне нужно делать.

Я не хочу худеть в целом, но очень хочется избавиться от жирка и в целом быть подтянутее. Что мне нужно делать? Простите за такой, возможно, глупый вопрос, просто у меня совсем нет опыта в похудении. Мне нужно переходить на дефицит калорий или наоборот нужно больше кушать и набирать мышечную массу?

Анон

Re: Жирострадания феечек

Что мне нужно делать?

Заняться спортом с очень лёгким дефицитом. Делать и силовые (на все тело, не надо пытаться упорно качать один пресс, это не заставит живот похудеть!), и кардио, а не впадать в крайности и выбирать что-то одно. Работать над осанкой. Пересмотреть питание в пользу более полноценного (обязательно следить за белком, минимум 1,5гр на кг веса, когда начнёшь заниматься спортом, за количеством клетчатки, есть сложные углеводы, наладить пищеварительный процесс, если есть запоры). Смириться с тем, что с живота жир уйдёт в последнюю очередь, а что-то может и не уйти

Отредактировано (2024-11-28 11:26:59)

Анон

Re: Жирострадания феечек

Смириться с тем, что с живота жир уйдёт в последнюю очередь, а что-то может и не уйти

Это у кого как. У меня живот и грудь первыми худеют.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Смириться с тем, что с живота жир уйдёт в последнюю очередь, а что-то может и не уйти

Это у кого как. У меня живот и грудь первыми худеют.

Это большое везение!

Анон

Re: Жирострадания феечек

Это большое везение!

Зыс, такое редко бывает.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Наверное, вопрос тупой, но можно ли увальню, который много лет вел лежаче-сидячий образ жизни, пойти в фитнес-клуб сразу на групповые программы? Лишнего веса особо прям нет, классический скинни фэт, все дряблое, трясется, полное отсутствие мышц и в целом "желейное" тело. Имею в виду, не будет ли это травматично для нулевой подготовки? Стоит ли сперва позаниматься в зале с тренером, чтобы "окрепнуть"? Не убьюсь ли без этого на групповых тренировках? Техники никакой нет, ничего не знаю 

Анон

Re: Жирострадания феечек

Групповые разные бывают, с прыжками я бы не советовал в таком случае, а так на групповых полно людей с такими же параметрами

Анон

Re: Жирострадания феечек

Наверное, вопрос тупой, но можно ли увальню, который много лет вел лежаче-сидячий образ жизни, пойти в фитнес-клуб сразу на групповые программы? Лишнего веса особо прям нет, классический скинни фэт, все дряблое, трясется, полное отсутствие мышц и в целом "желейное" тело. Имею в виду, не будет ли это травматично для нулевой подготовки? Стоит ли сперва позаниматься в зале с тренером, чтобы "окрепнуть"? Не убьюсь ли без этого на групповых тренировках? Техники никакой нет, ничего не знаю 

групповые это часто и есть хороший способ окрепнуть
выбери какое-нибудь full body и начинай с минимальными гантельками / бодибарами + групповое кардио типа зумбы
делай в своём темпе
следи за техникой тренера

Анон

Re: Жирострадания феечек

Можно, там обычно не прям сложное. Но на групповых у тренера часто нет времени следить за техникой у всех, поэтому лучше выбрать что-то без прыжков/приседаний/всякой жести или взять сначала пару занятий у тренера индивидуально, чтобы тебе за технику и безопасность пояснили.
И не парься если поначалу не будешь успевать за всеми, это норма, потом подтянешься. Ещё если понимаешь что никак не можешь что-то сделать, это всегда можно скипнуть и поделать что-то попроще.

Анон

Re: Жирострадания феечек

Техники никакой нет, ничего не знаю

ну и втянешься потихоньку, будешь делать что пока можешь. зачем готовиться к групповым занятиям? они для того и нужны, чтоб "готовить"

Анон

Re: Жирострадания феечек

Имею в виду, не будет ли это травматично для нулевой подготовки?

Выбери групповые занятия средней сложности-интенсивности (я не знаю, как сейчас, но когда я при царе Горохе ходил в спортклуб, там в расписании все было помечено определенными символами), и не слишком длинные. Всякие присел-встал-прыгнул-хлопнул в ладоши-повернулся вокруг своей оси, и все это под супер-бодрую музыку, степ и вело не рекомендую.

Анон

Re: Жирострадания феечек

пойти в фитнес-клуб сразу на групповые программы

Сколько ни ходила, эффект примерно нулевой. Это я не отговариваю, а чтобы снизить ожидания.
Да, ты со временем в планке постоишь не 5 секунд, а 60.
Но я не видела ни одной похудевшей или подтянувшейся. Все же лучше, чем диван
На стретчинге хотя бы было понятно на сколько растянулась 

Оставаний не бойся, там будет половина таких же. Но пару недель поболит

Анон

Re: Жирострадания феечек

Но я не видела ни одной похудевшей или подтянувшейся.

Потому что худеют не в зале, а на кухне.
Насчёт подтянутости - хз, ты хочешь сказать, что это не поможет скинни фэт стать менее скинни фэт? А что тогда поможет?

Анон

Re: Жирострадания феечек

фэт стать менее скинни фэт

Это ваш зал. Или пробежки, мне помогает лучше всего побегать. Раскоряки в групповых аще ноль((
Я разные пробовала, но самый большой обман случился на Барре. Обещали все стороны света бедер подтянуть. Я там в мучениях на волевых терпела... Ии.. Ничего. Вообще.
Разницу заметила только от бега