Холиварофорум

Анон

Re: Флуд

А кто-то делал? Охуенный пронзатор у тебя, анон. Повторяю вопрос, ты там в порядке?

Короче, агрументы у тебя кончились, а постоять на табуреточке не вышло. Бывает. Попробуешь еще раз завтра

Анон

Re: Флуд

адекватные люди

Покажите их на этом рисунке.

Анон

Re: Флуд

речь шла про три месяца ЛФК

Речь шла про консультации с врачом ЛФК по поводу допустимости этих упражнений и правильности их выполнения.

занимаюсь каждый день.

Три месяца занятий прошло, мышечные боли продолжаются. Так что, вот так бывает.

Не бывает. Скорее всего, тебе не подходит тот комплекс упражнений, который назначил врач, они тебе вредят.

Анон

Re: Флуд

Не угадал. Я дранон)

Ну, звездочка там не зря стоит.

Анон

Re: Флуд

Короче, агрументы у тебя кончились

Какие аргументы, у меня были только вопросы к ебанату. Я ни за что не топил. Я только спрашивал, с чего внезапные пляски. Оказалось, ни с чего, у анона* голоса в голове. И лица Джофри.

Отредактировано (2024-02-25 18:44:09)

Анон

Re: Флуд

у меня были только вопросы к ебанату

Зачем ты общаешься с ебанатами? У тебя все в порядке?

Анон

Re: Флуд

Зачем ты общаешься с ебанатами? У тебя все в порядке?

Это холиварка с анонами, никогда не знаешь, что общаешься с ебанатом, пока он не расчехлится и не выйдет с цыганочкой в ответ на обычный вопрос. 

Анон

Re: Флуд

Че за дичь происходит

Анон

Re: Флуд

Это холиварка с анонами, никогда не знаешь, что общаешься с ебанатом, пока он не расчехлится и не выйдет с цыганочкой в ответ на обычный вопрос. 

Так там с первого раза было все понятно. Зачем продолжать? Подозреваю, что ебанат в итоге получил больше удовольствия, чем ты)

Анон

Re: Флуд

Подозреваю, что ебанат в итоге получил больше удовольствия, чем ты)

Не факт. 

Анон

Re: Флуд

Не факт. 

Ок, снимаю свой вопрос про причины общения с ебанатами)))

Анон

Re: Флуд

В сегодня лет анон узнал, что волосы из РФ засветились во Властелине Колец:

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/XP6Ta7zqRUU

Анон

Re: Флуд

волосы из РФ засветились

Что-то выражение про последнию рубашку заиграло новыми красками
И придумал подъеб для длиноволосых парней "на продажу отращиваешь?"

Анон

Re: Флуд

занимаюсь каждый день.

О, а этого я в первый раз и не заметил. Так это, разве можно заниматься буквально каждый день? Мышцам же время на восстановление и рост ещё надо, откуда они его возьмут при ежедневных-то занятиях?

Анон

Re: Флуд

Весь день плющит и швыряет об углы, готов был лечь на улице в питерскую царь-лужу и там спать. А я ещё сегодня работаю... Ы.

Анон

Re: Флуд

Так это, разве можно заниматься буквально каждый день?

Вообще можно. Например, силовые делать на разные группы мышц (день ног, день рук и все такое) или если это не выматывающее кардио (например, ходьба пешком), мягкая растяжка, направленная на расслабление, типа инь-йоги.
Но прям тренировки-тренировки каждый день - так себе идея.

Анон

Re: Флуд

Сука, это что, ручной ламповый вайп хуями спамом? Оно же явно учится на своих ошибках, интересно, когда научится не спамить?

Анон

Re: Флуд

Зарядочка ежедневная на 30 минут (не знаю, как ее можно сделать за 10) дает поразительный рещультат и полезно. Мужчинам так вообще мастхэв - знаю парня, что просто ее делает, никаких силовых, рикаких доп активностей (сам занимается финансами, а из хобби игра на муз инструментах) - тело аккуратное, подтянутое, с ярко выраженными мышцами. Офигели мы все знатно, как увидели (на пляже), ибо по общему впечатлению казалось, что там под футболками ничего особенного нет.
Женщин тоже облагораживают такие нагрузки, но не так явно х) рельефом за 2 года ежедневных зарядок не обзавелся, но тонус, подтянутость и бодрость духа (а главное - нормальный сон!) присутствовали

Анон

Re: Флуд

Зарядочка ежедневная на 30 минут (не знаю, как ее можно сделать за 10)

О, а где ты берёшь упражнения для зарядки?

Анон

Re: Флуд

Зарядочка ежедневная на 30 минут

Зарядка - это тема, подтверждаю. 

Анон

Re: Флуд

Зарядочка ежедневная на 30 минут (

Поделись))

Анон

Re: Флуд

Зарядочка ежедневная на 30 минут (не знаю, как ее можно сделать за 10) дает поразительный рещультат и полезно.

Зыс. Намного лучше себя чувствую и физически, и ментально, с тех пор как начал постоянно заниматься.   

Зарядочка ежедневная на 30 минут (не знаю, как ее можно сделать за 10)

Можно, у всех разные комплексы упражнений и выносливость. Лучше каждый день по 10 минут, чем вообще никак.

Анон

Re: Флуд

Зарядочка ежедневная на 30 минут (не знаю, как ее можно сделать за 10) дает поразительный рещультат и полезно.

У меня есть зарядка только для шеи на пять минут и от нее одной хорошо (правда, только шее, но она у меня страдает больше всего). Анончик выше прав, лучше чуть-чуть, чем вообще ничего.

Анон

Re: Флуд

О, а где ты берёшь упражнения для зарядки?

Поделись))

Эм, ну это своя, там микс из упражнений, которые я хз где упер  иногда добавляю упр из лфк с ютуба, но на постоянку вот это базовая (я бы даже сказал школьная)

▼Скрытый текст⬍

1 наклоны шеи-головы
2 вращаем плечами
3 махи с локтями
4 круговые с локтями
5 вращение руками вперед-назад прямыми руками
6 обезьянка (я хз как это правильно называется, но трясешь верхним плечевым плясом)
7 из бодифлекса упражнение... ладошки упираешь в друг друга на уровне груди, нажимаешь, напрягаются мышцы груди)
8 наклоны туловещем
9 вращение туловещем
10 мельница (когда нигибаешься и машешь руками касаясь носочков)
11 вращение тазом
12 приседания
13 подъем вытянутых ног стоя, стопа на себя, рукой держимся за шкаф
14 махи ногами назад (травмоопасно, если никогда не было расстяжки! Можно травмировать связки! И если только начинаете, то махи согнутымм ногами, а не прямыми и очень медленно!)
15 смещаюсь на пол - тянемся сидя с прямыми ногами
16 отжимания
17 пресс (ну стандарно: ноги согнуты в коленях, руки за голову, поднимаем верхнию часть корпуса)
18 лежим черепашкой и дышим
Все! 
Опционально ввожу там кошечку, доп упражнения на расстяжку или пресс, но база всегда это. Никогда не делаю больше 10 раз, если устаю, то дышу между упражнениями. Раньше были наклоны назад, чуть ли не мостик, но я исключил, т.к. от этого больше вреда, чем пользы)
Часто это все делаю перед сном, а не утром х)

Лучше каждый день по 10 минут, чем вообще никак.

Солидарен  и риск травм уменьшается, если начинать с малого

Отредактировано (2024-02-25 20:23:20)

Анон

Re: Флуд

микротравмы способствуют росту мышц.

Вообще-то без микротравм они тоже прекрасно растут