Холиварофорум

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Я умею спать только тогда, когда это мешает каким-то моим планам.

это больше похоже на психологическое, чем физиологическое

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Возможно, стоит попробовать работать по жесткому графику типа с 8 до 16?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

просыпаюсь в 5 утра и верчусь, потом засыпаю буквально за 5 минут до будильника. В итоге совершенно разбитый.

Я бы на твоём месте вставала бы в 5 в этом случае. Освободившееся время можно занять какими-то делами, например, главное не ложиться обратно.
Через некоторое время, скорее всего, создастся так называемое давление сна (термин от сомнолога), и либо ты будешь спать до нужного часа, либо ложиться чуть раньше и вставать в 5 без проблем.

Но, повторюсь, это как я бы действовала, в теории.

Анон✓

Re: (Не)здоровый сон

Я бы на твоём месте вставала бы в 5 в этом случае. Освободившееся время можно занять какими-то делами, например, главное не ложиться обратно.
Через некоторое время, скорее всего, создастся так называемое давление сна (термин от сомнолога), и либо ты будешь спать до нужного часа, либо ложиться чуть раньше и вставать в 5 без проблем.

Но, повторюсь, это как я бы действовала, в теории.

Спасибо, анон. Я попробую.
То есть, в 5 проснулся и прям встал с кровати, не продолжать валяться, затупая в телефон?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

То есть, в 5 проснулся и прям встал с кровати, не продолжать валяться, затупая в телефон?

Да. Если ты один живёшь, то можно поделать какие-то бытовые дела, или каким-то хобби позаниматься, или зарядку.
Я одно время смотрела влог японки, которая якобы офисная работница и тоже очень рано встаёт, может помочь вдохновиться, называется Nami's Life, емнип. Она, например, еду готовила в это время.
Если с кем-то живёшь, сложнее, но можно хотя бы начать вставать потихоньку.

Ну и посмотреть на результаты. Может это вообще станет твоим режимом и открытием, у меня была такая знакомая — утром перед работой тексты фиков строчила)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

это больше похоже на психологическое, чем физиологическое

Да хрен его знает, наверное, да. Но какой-то закон подлости, что больше всего хочется спать не тогда, когда это было бы удобно, а как раз когда другие планы. Сейчас по ночам планов нет, вот и спать не хочется. Всё днём...

Возможно, стоит попробовать работать по жесткому графику типа с 8 до 16?

Возможно...
У меня сейчас вызывает ужас идея приходить куда-то к десяти часам утра. С восьми я пока точно не готов. Недавно как раз требовалось выйти из дома в девять - так я вообще перед этим спать ночью не ложился, зная, что если лягу, то поздно и потом не встану так быстро, как требуется. Когда-то (в 2019 году вроде) ходил в кино на утренние сеансы, на мультфильмы всякие, так тоже по ночам не спал, чтобы вовремя выйти.

Анон✓

Re: (Не)здоровый сон

называется Nami's Life, емнип.

Да, знаю ее (мне не очень зашло, слишком у нее там все прилизано. Я больше Choki люблю, которая с двумя кошками).
Сегодня проснулся в 4.20 вообще((((
Еще и у соседей за стеной будильник на это время сработал. Подозреваю, что от него и проснулся.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Подозреваю, что от него и проснулся.

А беруши ты не пробовал подобрать? Очень снижают частоту просыпаний от таких вот посторонних звуков.

Анон✓

Re: (Не)здоровый сон

А беруши ты не пробовал подобрать?

Пробовал разные, они мне мешают, слишком давят на уши (даже вата мешает). А силиконовые выпадают (я кручусь во сне).
Я думал в сторону индивидуальных под заказ, но там одна штучка 5к (во всяком случае, у нас в городе). И я боюсь, что они тоже будут мешать.

п.с. что я уже только не перепробовал самостоятельно 
поэтому и написал сюда, свои идеи исчерпал((

Отредактировано (2025-01-31 08:50:00)

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Пробовал разные, они мне мешают, слишком давят на уши (даже вата мешает). А силиконовые выпадают (я кручусь во сне).

Есть еще восковые. Погугли беруши для плавцов, может найдешь под таким названием. Очень прикольные и комфортные.

Даже если выпадают, стоит пробовать некоторое время. Ты можешь научиться их правильно вставлять. И даже если выпадет одна, то все равно в сумме ты получишь меньше шума.

У меня с берушами проблема, так как уши воспаляются. Предрасположенность к отитам, поэтому ни наушники (даже обычные, не те что в уши) не могу дольше получаса в день. Пользуюсь специальными для бегунов, они транслируют музыку снаружи и вообще не одеваются на ухо. По этой же причине беруши мимо меня, пару ночей могу с восковыми, но это скорее как исключение из правил.

Анон✓

Re: (Не)здоровый сон

уши воспаляются

А как именно?
Просто у меня тоже неприятные ощущения (но я не думал в сторону воспаления) - кожа зудит и чешется, утром могут быть мелкие красные точечки на мочках ушей. Ну и в целом мне некомфортно, что у меня в ушах что-то есть.

▼Скрытый текст⬍

и плюс у меня новая кошка - она все тащит в рот. Я по этой причине всю мелочевку в доме прячу в шкаф. Однажды не уследил, как она практически сглотнула резинку для волос, доставал чуть ли не из желудка (слава богу, она ее разгрызла и заглатывала как змею, я смог ухватить за кончик и вытащить). И я боюсь, что если беруши выпадут, она найдет.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

А как именно?

У меня прямо конкретно, начинается температура, уши сильно болят, почти всегда следом за этим идет отит и лечится только антибиотиками.

Попробуй восковые.
С кошкой обидно, придется следить и проверять утром чтобы точно две беруши было.

Анон✓

Re: (Не)здоровый сон

проверять утром

Беда в том, что она ночью может начать развлекаться, пока я сплю.

Анон✓

Re: (Не)здоровый сон

Еще и у соседей за стеной будильник на это время сработал. Подозреваю, что от него и проснулся.

Сегодня суббота, у соседей за стеной будильник сработал в 4.15... Ппц, что за люди 

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Ппц, что за люди

Работают 2/2, таблетки принимают по расписанию, новорожденных щенят кормят каждые 2 часа - да мало ли что. Несмотря на все законы о тишине, пользоваться будильником еще не запрещено, а в доме с хреновой звукоизоляцией можно проснуться даже от спуска воды в туалете.

Отредактировано (2025-02-01 13:46:51)

Анон✓

Re: (Не)здоровый сон

новорожденных щенят кормят каждые 2 часа

я так думал, что может они таблы принимают по расписанию, но это уже третий год длится. И они будильник не выключают, он может минут 5-10 звенеть. Как бы если надо дать/принять таблетку, то так долго не ждешь?
Нет, я все же предполагаю, что они просто крепко спят.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Лег сегодня в четыре часа ночи (это как обычно), проспал... до четырёх часов вечера! На ночь читал фанфик про персонажа, который из-за депрессии и нежелания больше вставать погрузил себя в вечный сон и проспал... ну, несколько десятилетий, что ли, пока его не разбудили поцелуем. Чувствую себя сейчас вот этим персонажем. Плохой пример он подал. Но у меня своя депрессия и нежелание куда-то вставать, вся надежда на то, что таблы от психиатра со временем помогут, когда придёт время повысить дозу (это постепенно сказали делать). Завтра мне днём кое-куда идти, в такое время, в какое я обычно еле встаю. Боюсь, сегодня ночью я вообще ложиться не буду, на всякий случай. Может быть, под утро подремлю сидя пару часов, если сильно захочется, я так часто делаю. Так причёска не мнётся, легче себя потом поднять.
Задолбался от того, что по утрам никуда вставать не хочется. Лежать до вечера без сна тоже неприятно. Хочу или захотеть уже чего-то делать по утрам, или наоборот, закинуться снотворным так, чтобы реально неделями и месяцами не просыпаться, раз некуда. Лучше первый вариант, конечно.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Ответ от дранона для анонов из глупых вопросов, которые не понимают, как дышать, если спишь на животе. У этого анона так:
Если лечь прямо носом в подушку, дышать будет нечем.
Если лечь лицом вниз без подушки, подбородок и нос упираются в матрас, это жестко и неудобно.
Если повернуть голову на подушке, угол поворота понадобится большой, шея будет не рада.
Выход: подушка сдвигается далеко в сторону, так, чтобы лежать на ней только одной щекой. Рот и нос свободны, дышится легко. Голова щекой опирается на мягкую подушку, удобно. Шея повернута в сторону, но на совсем небольшой угол. Стороны можно время от времени менять. Вуаля!

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Кстати, подушки с дырками для сна на животе еще не придумали?

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Голова щекой опирается на мягкую подушку, удобно. Шея повернута в сторону, но на совсем небольшой угол

То есть голова примерно так, если смотреть со стороны макушки?

▼сорри, не умею рисовать⬍

Но ведь тогда ты лежишь щекой на склоне и через немножко ты сползешь и окажешься в положении "подбородок и нос упираются в матрас, это жестко и неудобно" 

Анон

Re: (Не)здоровый сон

То есть голова примерно так, если смотреть со стороны макушки?

Да, анон, примерно так, только подушка всё-таки больше вдвинута под щеку, и за счет этого голова не сползает.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

только подушка всё-таки больше вдвинута под щеку

Но тогда шея выворачивается... Впрочем, не знаю, надо будет поэкспериментировать, попробовать найти какое-то промежуточное положение.

Кстати, подушки с дырками для сна на животе еще не придумали?

Типа как в массажной кровати? А вообще интересная мысль.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

присоединюсь к спящим на животе - я реально шею на те самые 90 градусов легко поворачиваю и сплю. Но правда все время норовлю только в одну сторону это делать. приходится строго себя брать за шкирку и для баланса периодически спать с поворотом головы в другую сторону )

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Аноны, не уверен, что мне в этот тред, пните в нужный, если что.
Такой вопрос, в общем. Нередко я вскакиваю среди ночи, и мне кажется, что я в каком-то совершенно не знакомом месте. Начинаю носиться по комнате и прихожу в себя только спустя мин.3-5.
Причём это происходит исключительно когда я сплю дома. Ни разу ни в каких других местах когда ночевал (даже не совсем безопасных, по сравнению с домом) такого не было. Что это может быть?
Препараты никакие не принимаю, алкоголь пью редко и мало.

Анон

Re: (Не)здоровый сон

Но тогда шея выворачивается... Впрочем, не знаю, надо будет поэкспериментировать, попробовать найти какое-то промежуточное положение.

Не, анон, положение головы как на твоем рисунке, поворот небольшой. Просто под щекой проминается "ступенька" из подушки.

▼Чертеж ⬍

Но подушка, конечно, должна позволять такие деформации, на какой-нибудь ортопедической из пены так не получится.