Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Травмы бывают, но они специфические для моего вида спорта, от падений.

Любопытно стало, анон, а поделись, что за спорт? Не что-то связанное с пилоном/лентами из-под потолка (забыл, как называются))?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кто-нибудь пытался заниматься спортом ежедневно, чередуя дни с высокой нагрузкой и дни с растяжками-йогами?

Было одно время. Но мне просто нравилось занимать все свободное время какой-то активностью, за результатами я не гналась. Ничего ужасного не случилось в результате.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Любопытно стало, анон, а поделись, что за спорт? Не что-то связанное с пилоном/лентами из-под потолка (забыл, как называются))?

Нет) фигурное катание (для взрослых любителей, не профессиональное)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мне тут предлагают на занятие групповое по кросс-фиту сходить. Это совсем жесть или терпимо?

Это очень зависит от группы и от тренера. Я бы сходил, но предупредил тренера, что ты первый раз, ну и не пытался бы на каждом упражнении выложиться на 150%, а смотрел по самочуствию.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Физиологическое, сквичное

▼Скрытый текст⬍

После активной силовой пописал с кровью. Насколько это норм? Просто перенапрягся? Вроде чувствую себя хорошо.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вообще не норм, но

▼Скрытый текст⬍

ты 100% уверен, что это кровь, а не свёкла или гранатовый сок? Они могут такие спецэффекты вызывать. А ещё если у тебя должны были в ближайшее время начаться месячные, то активные силовые могут их на день-два ускорить

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а можете рекнуть упражнений на увеличение жопы, для людей, у которых она медленно растет? Если без диеты, то вообще идеально. Но можно и с диетой.
Заебался приседать, а жопа только тверже и площе :С

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а можете рекнуть упражнений на увеличение жопы, для людей, у которых она медленно растет?

Ходьба в гору (важно не переносить вес на носки, иначе упор будет на квадры), выпрыгивания из приседа, разведения ног с наклоном корпуса вперёд, обратные выпады
Не то, чтобы диета, но белка надо тоже достаточно жрать для роста жопы

Отредактировано (2023-08-24 18:54:23)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а говорят если жопы нет, то сделать ее выпуклой надолго не поможет ничего

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а можете рекнуть упражнений на увеличение жопы, для людей, у которых она медленно растет?

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/30NuvKzcdyU

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Физиологическое, сквичное

Может быть симптомом рабдомиолиза, помониторь самочувствие на всякий случай!
А так отдыхай, пей побольше.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

а говорят если жопы нет, то сделать ее выпуклой надолго не поможет ничего

Проведем еще один эксперимент >:3

youtu.be/30NuvKzcdyU

Спасибо!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а можете рекнуть упражнений на увеличение жопы, для людей, у которых она медленно растет? Если без диеты, то вообще идеально. Но можно и с диетой.
Заебался приседать, а жопа только тверже и площе :С

Если мышца жопы — большая ягодичная, участвует в отведении ноги назад, с чего вообще пошло ожидание, что от приседа накачаются не ляжки, а она? Люди никогда не видели тяжелоатлеток в категориях среднего веса? Где там попы-орехи? Конечно, там все мышцы более-менее участвуют, но растут по чуть-чуть. Хочешь жопу, твой выбор тренажер — отведение ноги назад стоя и бег.
А все эти приседы-выпады, ну что-то я не вижу поголовно красивых жоп у горнолыжников, да и конькобежцы тоже отличаются большими ногами с плоской жопой. А посмотри на легкоатлеток, там плоская попа редкость.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но вообще, если не будешь жрать, белок особенно, жопа не вырастит, а просто станет подтянутой.

Аноны, а кто-нибудь тут ест протеиновые добавки? Можете рекнуть?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

помню делал я челлендж 100 дней для подтянутой жопы, жопа действительно стала немного круглее (она у меня вообще скорбная, как у мужика), но как же я убил колени! большеникада

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

приседы-выпады

Обратные выпады работают именно на жопу, она от них горит. Если, конечно, делать нормально, а не заваливаться вперёд

бег

Сам по себе бег  только на жопу не работает, но бегуны делают дохуя силовых в дополнение к собственно бегу. Ещё у них очень много упражнений на выработку толчка - всякие запрыгивания, выпрыгивания, бег по ступенькам, через ступеньки, многоскоки, зашагивания с выпрыгиванием и так далее, которые на жопу тоже попадают

Отредактировано (2023-08-25 04:05:18)

Анон✓

Re: Тред физкультуры и спорта

А как среднюю ягодичную увеличить может знает кто? (та что по бокам ягодицы)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А как среднюю ягодичную увеличить может знает кто? (та что по бокам ягодицы)

Разведения в тренажёре, отведение ноги в сторону блоке, ещё такое (можно с резинкой, но очень строго надо следить, чтобы ноги и локоть были вдоль одной линии, иначе нет смысла. лучше прям вдоль какой-то чёткой линии лечь, типа края ковра, плитки пола или ещё чего-то, потому что без этого локоть будет автоматически вперёд уходить или ноги поедут)

▼Скрытый текст⬍

Отредактировано (2023-08-25 11:05:01)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А внутренние мышцы бедра чем? Кроме подьемов под согнутой коленкой, никогда не могла их делать, кость тазовая мешает

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А внутренние мышцы бедра чем? Кроме подьемов под согнутой коленкой, никогда не могла их делать, кость тазовая мешает

Я себе внутренние мышцы бедра подтянул такими вот комплексами: https://www.youtube.com/watch?v=E9axl63 … martBallet

У этого тренера таких много, они не на накачивание мышц, а именно на подтягивание.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, порекайте 10-минутные видео-лфк. Что-то по типу Ольги Сагай. Понимаю, что не жить мне с моей спиной дальше счастливо без постоянных тренировок. Пока уговорил себя на 10 минут в день.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

После трени болезненные ощущения в области пульса, если шевелить кистью. Это я сухожилие/мышцу потянул? Что сделать с этим, кроме как намазать жидким ибупрофеном?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, порекайте 10-минутные видео-лфк. Что-то по типу Ольги Сагай. Понимаю, что не жить мне с моей спиной дальше счастливо без постоянных тренировок. Пока уговорил себя на 10 минут в день.

Приложение perfect posture

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кого можно смотреть, кто рассказывает про мышцы? Именно в контексте функциональности, а не эстетики. Не для качков с циклами набор-сушка, гипертрофией и поеданием протеина столовыми ложками, короче