Тред физкультуры и спорта

Анон · 2024-01-13 19:45:26

но я их как потратила, так потом и наела, потому что после занятий ем больше.

Плавание (и бег) нужно для того, чтоб после него можно было сытно поесть

Анон · 2024-01-13 20:08:54

нужно для того, чтоб после него можно было сытно поесть

Я в 3 часа пришла из бассейна и плотно пообедала, а через 3 часа уже "А не пора ли ужинать?" и снова наелась от души. Плохо, что ли? Хорошо

Анон · 2024-01-13 23:21:59

Всем хорош спорт на свежем воздухе, но анон заколебался стирать всё от трусов до шапки. Летом шмоток всё-таки меньше за раз уходит.

Анон · 2024-01-14 01:55:30

Анон приехал от родственников, стал на весы, и записался в зал. Всегда как-то справлялся своими силами, но чувствую, надо увеличить нагрузку и уменьшить питание.

Анон · 2024-01-16 20:14:54

Гуглю всякие сплиты. Ни в одном нет дня жопы. Под дельты отдельный день бывает, а под жопу нихуя. Отчего же так?

Анон · 2024-01-16 20:39:10

Анон пишет:

Отчего же так?

Потому, что сплиты по умолчанию пилятся под мужиков, а мужикам заниматься жопой неправославно. И вообще качать нужно только то, что в зеркале при бритье видно.

Анон · 2024-01-16 20:46:55

Анон пишет:

Гуглю всякие сплиты. Ни в одном нет дня жопы. Под дельты отдельный день бывает, а под жопу нихуя. Отчего же так?

Жопу странно отдельно от ног качать, не?

Анон · 2024-01-16 20:49:25

Жопа отлично качается приседами и тягами. А дельты - мелкие, но из трех пучков, и упорные (в смысле отрицания роста).

Анон · 2024-01-16 20:56:07

Аноны, я из интереса забил в ютубе "всего одно упражнение" и мне открылись бЭздны. 1% из этого правда нормальные вещи, типа планки/отжиманий/скалолаза - действительно обширная нагрузка, не поспоришь.

Оставшиеся 99%... Вот придумайте танцевальное движение для младшей группы детского сада. Придумали? А теперь представьте, что его выполняет девушка в тренировочной одежде/бодрая пенсионерка и рядом летает надпись о том, что эта хуетень помогает от любых проблем всего за 10 минут в день...

Анон · 2024-01-16 20:58:40

Анон пишет:

Аноны, я из интереса забил в ютубе "всего одно упражнение" и мне открылись бЭздны.

Ну, поздравляю с открытием. А что хотел-то, во времена монетизации всего и всеми, вне зависимости от количества собственно знаний?

Анон · 2024-01-16 23:06:06

Как быстро можно научиться подтягиваться, если человек не умеет ни разу и вообще хилый? В распоряжении гравитрон.

Анон · 2024-01-16 23:21:06

Как быстро можно научиться подтягиваться, если человек не умеет ни разу и вообще хилый?

Гугли "как научиться подтягивать", читай, сравнивай подходы, находи что-то подходящее тебе и пробуй.
Ну, например: https://lifehacker.ru/kak-nauchitsya-podtyagivatsya/

Анон · 2024-01-17 05:49:49

Анон пишет:

Гуглю всякие сплиты. Ни в одном нет дня жопы. Под дельты отдельный день бывает, а под жопу нихуя. Отчего же так?

Потому что изолирующих упражнений на жопу очень мало, а остальные уже и на другие мышцы попадают, и получается не сплит жопа, а сплит жопа-ноги или жопа-спина, такие существуют. Нет ведь сплитов на широчайшие, но есть сплиты спина-бицепс, спина-трицепс, спина-грудь и спина-плечи

Отредактировано (2024-01-17 05:50:06)

Анон · 2024-01-19 03:25:49

Почему тренер, составляющий тренировку (цель - жиросжигание), может быть против интервальных тренировок? Конкретно там, где я увидел, имеются в виду интервальные кардио-нагрузки. И что с ними не так?

▼источник⬍

А еще тут написано, что кардио замедляет метаболизм, разве это не бред?!

Анон · 2024-01-19 04:16:26

Анон пишет:

Почему тренер, составляющий тренировку (цель - жиросжигание), может быть против интервальных тренировок?

Отчасти потому, что второго сердца желающим так похудеть не выдадут.

Анон · 2024-01-19 05:55:46

Анон пишет:

Почему тренер, составляющий тренировку (цель - жиросжигание), может быть против интервальных тренировок?

Ну это же для людей с лишним весом, судя по всему. Что кардио замедляет метаболизм - бред, а интервалы в их классическом понимании я б тоже не давал, слишком большая нагрузка. С 20 минут кардио категорически не согласен, не вижу, чем плох эллипсоид или велик в бОльшем объёме.

Анон · 2024-01-19 07:22:24

А тренера ты спросить не хочешь? Мы можем сколько угодно о причинах гадать, а потом окажется, что у него во время интервальной тренировки человеку плохо с сердцем стало, больше рисковать не хочет.

Интервальные тренировки вообще очень требовательны к здоровью, это не безопасный фитнес.

Анон · 2024-01-19 10:16:10

Конкретно там, где я увидел, имеются в виду интервальные кардио-нагрузки. И что с ними не так?

В статье пишут:

Если вы используете диету Лайла Макдональда для похудения (например, кетогенную или Rapid FatLoss) то вы знаете, что в них количество углеводов, порой, снижено до минимального уровня. А углеводы – это ваша энергия на тренировках.

Сокращайте ваш объем тренировок.

У него, как у тенера, комплексный подход к похудение и полагаю, на его диете ты просто не вытянешь часовое кардио и частые тренировки.
Вообще, если тебе нравится и ты чувствуешь себя нормально, то нет необходимости избегать кардио.

Анон · 2024-01-19 15:01:30

Анончики, предстоит занятие в бассейне с тренером, около 50 мин, занятие только одно, поэтому надо выжать из него максимум. Подскажите, что спросить? Что ожидать от тренера?
У анона так обстоят дела: я не пловец, с тренером никогда раньше не занимался. С помощью интернета и с комментариями умеющего плавать друга (он был рядом, не по интернету) я стал плавать кролем и брасом, полагаю, очень криво. Хотелось бы улучшить свою технику настолько, насколько это возможно за одно занятие. Брать несколько занятий с тренером не буду, пока нет возможности.

Анон · 2024-01-19 15:27:40

Попроси поставить диктофон, чтобы потом переслушать все, что он сказал. Сто пудов будут комментарии, которые ты поймёшь не сразу, а когда начнёшь следовать более понятным советам.

Анон · 2024-01-19 18:35:29

Анон пишет:

Почему тренер, составляющий тренировку (цель - жиросжигание), может быть против интервальных тренировок?

Потому что в кардио ты жжёшь жир на относительно низком пульсе (зона так и называется "жиросжигание", для преобразования жира в энергию нужно достаточное количество кислорода), а в интервальной ты будешь оказываться а аэробной и анаэробной, там организм переходит на углеводы. А в его диете их как раз нет.
Про замедление метаболизма - бред.
20 минут - на велосипеде этого времени хватит только чтобы размяться.
Ну и он там топит за то, чтобы сразу увеличить вес и сократить подходы, разве так не увеличивается риск кабзды суставам и мышцам?

Анон · 2024-01-19 18:36:28

Анон который занимается фитнесом по часу задумался, а чо с сердцем, я его никогда не проверял. С другой стороны оно как-то само получается: заставить себя встать с дивана сложно, а потом сложно остановить движение.

Анон · 2024-01-19 18:40:41

Я начал ходить в зал, на этой неделе был три раза. Хотел и сегодня, но... Встал, походил враскоряку и понял, что никуда сегодня не пойду.

Анон · 2024-01-19 19:22:58

Анон пишет:

сразу увеличить вес и сократить подходы, разве так не увеличивается риск кабзды суставам и мышцам?

Именно, в физкультуре вообще лучше недо, чем пере

Анон · 2024-01-19 19:40:25

Анон пишет:

Именно, в физкультуре вообще лучше недо, чем пере

Мне так тренер и сказал. Мол, если ты не профи и не готовишься к соревнованиям, лучше недостарайся, чем перестарайся.

Холиварофорум

Объявление

#7501 2024-01-13 19:45:26

Re: Тред физкультуры и спорта

#7502 2024-01-13 20:08:54

Re: Тред физкультуры и спорта

#7503 2024-01-13 23:21:59

Re: Тред физкультуры и спорта

#7504 2024-01-14 01:55:30

Re: Тред физкультуры и спорта

#7505 2024-01-16 20:14:54

Re: Тред физкультуры и спорта

#7506 2024-01-16 20:39:10

Re: Тред физкультуры и спорта

#7507 2024-01-16 20:46:55

Re: Тред физкультуры и спорта

#7508 2024-01-16 20:49:25

Re: Тред физкультуры и спорта

#7509 2024-01-16 20:56:07

Re: Тред физкультуры и спорта

#7510 2024-01-16 20:58:40

Re: Тред физкультуры и спорта

#7511 2024-01-16 23:06:06

Re: Тред физкультуры и спорта

#7512 2024-01-16 23:21:06

Re: Тред физкультуры и спорта

#7513 2024-01-17 05:49:49

Re: Тред физкультуры и спорта

#7514 2024-01-19 03:25:49

Re: Тред физкультуры и спорта

#7515 2024-01-19 04:16:26

Re: Тред физкультуры и спорта

#7516 2024-01-19 05:55:46

Re: Тред физкультуры и спорта

#7517 2024-01-19 07:22:24

Re: Тред физкультуры и спорта

#7518 2024-01-19 10:16:10

Re: Тред физкультуры и спорта

#7519 2024-01-19 15:01:30

Re: Тред физкультуры и спорта

#7520 2024-01-19 15:27:40

Re: Тред физкультуры и спорта

#7521 2024-01-19 18:35:29

Re: Тред физкультуры и спорта

#7522 2024-01-19 18:36:28

Re: Тред физкультуры и спорта

#7523 2024-01-19 18:40:41

Re: Тред физкультуры и спорта

#7524 2024-01-19 19:22:58

Re: Тред физкультуры и спорта

#7525 2024-01-19 19:40:25

Re: Тред физкультуры и спорта

Подвал форума