Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну ты бы хоть примерно показал, как машешь руками...
Если прям вообще хаотично, смысла нет. Но есть т.н. сухое плавание, лыжные имитации, где тоже махи руками, но вовсе не хаотичные, а направленные, часто с резиной, в них смысл есть, посмотри, вдруг тебе понравится
Некоторые махи ещё на трицепсы могут работать

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Можешь утяжелители нацепить и проверить, где откликается движение)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Можешь утяжелители нацепить и проверить, где откликается движение)

При моих мышцах как в том рассказе Марка Твена - везде без всяких утяжелителей. Через 20-30 повторов любого движения что-нибудь да отзывается. 

▼Скрытый текст⬍

– Бицепс у вас дряблый, мягкий, податливый и круглый, скользит из-под пальцев, в темноте его можно принять за устрицу в мешке.

Ну ты бы хоть примерно показал, как машешь руками...
Если прям вообще хаотично, смысла нет.

Ладно, фиг с ним тогда. За три дня зато внезапно шея меньше хрустеть стала при поворотах. Внезапный эффект.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

При моих мышцах как в том рассказе Марка Твена - везде без всяких утяжелителей. Через 20-30 повторов любого движения что-нибудь да отзывается

Ну все-таки поосторожнее тогда, чтобы не потянуть себе что-нибудь. Сначала лучше неспеша разогреться, обычная физкультурная разминка подойдёт.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

При всей моей искренней нелюбви к физ. упражнениям - это махание мне почему-то нравится. А от этого реально какой-то прок может быть? Я вроде устаю, но совсем немного

Конечно маши, если это приносит удовольствие, прок есть, как минимум у тебя улучшается кровообращение в мышцах, работают суставы, может пульс немного поднимается. В какой-то момент станет скучновато просто махать, так ты не бросай, а найди на ютубе лайтовую трень с собственным весом и делай ее в том же легком режиме. И так постепенно, постепенно.
Я начинал возвращаться к движению с приседаний дома без отягощения. Начал с 3 подходов по 10 и потом ноги болели. Дошел до 4 подходов по 25, дальше уже скучно стало, так пошел в зал разнообразить. Сейчас уже приседаю с 60 кг в удовольствие

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, кто работает со свободными весами, вопрос к вам. Сколько кг сейчас ваш рабочий снаряд? С какого начинали, как прогрессировали?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Так в разных упражнениях разный вес, тебе все перечислить?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Так в разных упражнениях разный вес, тебе все перечислить?

Особенно интересуют базовые на руки, плечи и спину.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Базовые - это становая, присед и жим    В некоторых случаях еще добавляется армейский жим. Они на все.
На руки и плечи - уже частности.
Ну ок, спина - это, допустим, становая, тяга к поясу в наклоне и подтягивания. Пойдет?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Базовые для тебя имелось в виду
У тебя каждое из этих с разным весом? Можешь хотя бы диапазон примерный сказать?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Базовые для тебя имелось в виду

Нет, базовые упражнения это термин для конкретного набора упражнений

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня, например, в апреле тяга в наклоне была 15 кг по 8 раз, в ноябре 28 кг по 8 раз, а теперь отстал и уже опять 25.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Базовые для тебя имелось в виду
У тебя каждое из этих с разным весом? Можешь хотя бы диапазон примерный сказать?

Анон, "базовые" - это термин. Но я понял, вроде, что ты имеешь в виду - упражнения, которые чаще всего используются.
Разумеется, эти упражнения с разным весом, они ж грузят мышцы по-разному.
Становая, классика - 70х10, тяга к поясу - 40х10, потому как я старый анон, и спина уже больная. Подтягиваюсь раз 10.
Начинал с пустого грифа и 1 подтягивания.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

ТС, если ты спрашиваешь, чтобы повторять за анонами, то очень не советую. По твоим вопросам есть ощущение, что ты не совсем представляешь себе принципы работы в зале. Возьми тренера хотя бы на месяц.
Тем более у всех разные цели, кто-то работает с большими весами и малым количеством повторов, кто-то со средним, кто-то с небольшими, но многоповторку, кому-то нужна гипертрофия, кому-то наоборот (в циклике, например). А просто копировать то, что делают другие, не понимая, для чего они делают это, не стоит

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

По твоим вопросам есть ощущение, что ты не совсем представляешь себе принципы работы в зале.

Плюсую.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

По твоим вопросам есть ощущение, что ты не совсем представляешь себе принципы работы в зале

Ага, как минимум надо еще спрашивать пол и вес

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну вы и наванговали. Ничего я повторять ни за кем не собираюсь, и думал, что уточнение пола и прочих условий будет понятно, поскольку это само собой разумеется, а вы мне о том же пишете. Естественно я это понимаю. Можно было ответить просто на вопрос, уточнив всё нужное, а не придумывать мне легенду?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Читай внимательнее, тебе написали "если".

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Особенно интересуют базовые на руки, плечи и спину.

Плечи разведение в стороны - по 4 кг (начинал с 2), плечи подъем вперед - по 3 кг (начинал на тренажёре), трицепс сгибание за голову - 3 кг (начинал с 1,5), бицепс - 5 кг (начинал с 3). Это всё гантели.
Спина - тяга в наклоне штанга 15 кг, начинал с 10, тяга гантели в наклоне с упором на скамью - по 10 кг, начинал с 7.
Присед со штангой - 30 кг, начинал с гири 8 кг.
Становая - 40 кг, начинал с грифа 15 кг.
Жим от груди - хз, я его не делаю, заменяю отжиманиями пока.
Первый месяц вообще со свободными весами не работал.
Прогресс за полгода, но я никуда не спешу)
Пол женский, вес 54 кг.

Отредактировано (2025-02-07 06:56:09)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Читай внимательнее, тебе написали "если".

Учитывая, как подключились все разом, написали про подтягивания - я не уверен, кому этот совет больше нужен.

Последний анон расписал здорово, спасибо тебе мил человек

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

и думал, что уточнение пола и прочих условий будет понятно, поскольку это само собой разумеется

Нет, не разумеется 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нет, не разумеется 

Я не понимаю, в чем проблема написать "делаю такие-то упражнения с таким-то весом в такой-то технике, мне столько-то лет, занимаюсь уже в течение такого-то времени", а не додумывать мотивацию вопроса и устраивать анонсплейнинг. В крайнем случае уточнить нормально, что интересует, без комментариев "спрашиваешь неправильно, ты не шаришь".

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я не понимаю, в чем проблема написать "делаю такие-то упражнения с таким-то весом в такой-то технике, мне столько-то лет, занимаюсь уже в течение такого-то времени",

анон, я мимокрокодил и не занимаюсь силовыми, зато много работал в коллективе людей, пытаясь их организовывать)  если тебе нужны такие ответы, то вопрос надо так и задавать (и то успех был бы не стопроцентный!). Твой изначальный вопрос подразумевает додумывание, просто додумали не в ту сторону, куда тебе нужно было. Но это именно то, что обычно и происходит 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я понял. Задавал с мыслью, что здесь все в теме априори. Ладно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я понял. Задавал с мыслью, что здесь все в теме априори. Ладно.

это ж разные вещи - "люди в теме" и "люди отвечают, как мне кажется очевидным"