Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Смотря что ты понимаешь под качеством, большой круглый жоп не даст в отличие от зала, но рельеф мышщ и большую функциональность для повседневной жизни может.

Не хочу большой круглый жоп и гору мышц, просто визуально чтобы стать посуше и порельефнее, поменьше жирка, больше мышц, живот более плоский, ноги стройные и спортивные. Врачи сказали, упражнения со своим весом можно, нельзя поднимать более 8-10 кг, особенно резко, и нельзя положения вниз головой.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Врачи сказали, упражнения со своим весом можно, нельзя поднимать более 8-10 кг, особенно резко, и нельзя положения вниз головой

Ну йога точно нет тогда из-за собаки с горкой.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

просто визуально чтобы стать посуше и порельефнее, поменьше жирка, больше мышц, живот более плоский, ноги стройные и спортивные.

Это делается силовыми + сушка

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Врачи сказали, упражнения со своим весом можно, нельзя поднимать более 8-10 кг, особенно резко, и нельзя положения вниз головой

Ну йога точно нет тогда из-за собаки с горкой.

Так необязательно все-все асаны делать

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это делается силовыми + сушка

Ну вот я понять не могу, упражнения с весом собственного тела, а также гантелями, утяжелителями, бодибаром, резинками- это силовые? Или нужно именно в зале в тренажёрах поднимать вес?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Начал ходить на групповые тренировки. Там есть "подкачка всего тела". По описанию подскажите, это какая тренировка, круговая или интервальная? И будет ли она эффективна для того, чтобы укрепить и подкачать мышцы? По ощущениям скорее жиросжигающая. Там циклы упражнений, делаешь 4 разных упрпжнения без перерыва, по 1 минуте на упражнение, например: 1) скручивания на пресс 2) выпады с гантелями 3) упражнение с гантелями для рук и спины 4) прыжки на степе с утяжелителями на ногах.
Далее 2 мин перерыв. Потом новый цикл других упражнений. 40 мин работаешь, потом растяжка. И в начале тоже растяжка. Кому это может быть полезно?

Думаю, любому малоспортивному человеу точно полезно. Укрепишь мышцы, связки ,суставы, натренируешь сердце и выносливость, скорее всего, немного похудеешь точно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну вот я понять не могу, упражнения с весом собственного тела, а также гантелями, утяжелителями, бодибаром, резинками- это силовые? Или нужно именно в зале в тренажёрах поднимать вес?

Это всё силовые. Они бывают разной интенсивности и с разным количеством повторов, в зависимости от этих показателей бывают силовые 1) на силу 2) на массу мышц 3) на выносливость.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

прыжки на степе с утяжелителями на ногах.

Я бы новичкам такое точно не стал давать, особенно, если есть лишний вес  можно голеностоп и надкостницу убить вхлам

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я бы новичкам такое точно не стал давать, особенно, если есть лишний вес  можно голеностоп и надкостницу убить вхлам

Я вообще думаю, новичок с лишним весом на круговой тренировке просто сдохнет, поэтому удивлён, что аноны не считают это особенной нагрузкой.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я вообще думаю, новичок с лишним весом на круговой тренировке просто сдохнет, поэтому удивлён, что аноны не считают это особенной нагрузкой.

Новичку не обязательно ебашить как в последний раз

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мышцы не вырастут с такими маленькими весами, силовые показатели не вырастут.

Хм, тот анон не писал про конкретные веса. Я на тренировках с гантелями, эспандерами и собственным весом мышцы таки подрастил, силу тоже.

Я вообще думаю, новичок с лишним весом на круговой тренировке просто сдохнет, поэтому удивлён, что аноны не считают это особенной нагрузкой.

Сдохнет и без лишнего веса, это нормально. Но имхо, круговая проще, чем ебашить подходами